8月7日 ジョグ25.1km本日は久し振りに所属しているRC@グンマーの練習会に参加しました。メニューは赤城大沼でのミドル～ロング走。（ペースは各々自由で）赤城大沼は標高1,400m弱ありますので、真夏でも快適に走れます。気温はスタート前19℃で練習後は22℃でした。※道路脇の電光表示よりそういうこともあり、実業団やガチのRCが合宿することも多々。本日、ドリームアシストクラブ主催の練習会（ペース走）も開催されており、真夏の...
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8月7日 ジョグ25.1km本日は久し振りに所属しているRC@グンマーの練習会に参加しました。メニューは赤城大沼でのミドル～ロング走。（ペースは各々自由で）赤城大沼は標高1,400m弱ありますので、真夏でも快適に走れます。気温はスタート前19℃で練習後は22℃でした。※道路脇の電光表示よりそういうこともあり、実業団やガチのRCが合宿することも多々。本日、ドリームアシストクラブ主催の練習会（ペース走）も開催されており、真夏の...
8月6日 閾値走崩れ+ジョグ 18km本日は久し振りの閾値走5km。今の走力・気温だとサブスリーペース付近か？結果↓①-4:15 ②-4:14 ③-4:12 ④-4:09 ⑤-4:12正直、メチャ余裕ありました。心拍数を確認すると、、、とっても甘かったようです。平均・最大ともあと10bpmは必要でしたね。(反省)さて、掲題の件。過日の富士登山競走完走のお祝いとのことで、酒豪ランナーさんよりいただきました。獺祭！四合瓶だと即飲してしまうでしょ！という...
8月4日 ランオフ富士登山競走のレポが注目記事1位になったことにビックリしております。注目記事でベスト3に入ったことはあったかと記憶しておりますが、全て速報記事。レポで？？確かにノンアルでマジメに書いたよって、色々追加的に書こうと思ったことあったけど止めることに。何を書いても「蛇足」になりそうなので…さて、掲題の件。今シーズンはコロナでの中止が少ない？と勝手に判断し、結構レースにエントリーしております...
8月２日 ランオフ過疎っている娘っ子まりんちゃんとのLINEトークでしたが、、、どうやら運転免許証を取得できたらしい。ついこの間まで、ワタクシの運転するクルマに乗せて彼方此方ドライブしたちっちゃい娘が、自分で運転できる年齢になっちゃいました。ホント、あっという間ですね。単身赴任連続13年はやっぱり長いっすね。そんなことをしみじみ思った、マジで寝落ち＠酒、する５秒前のワタクシ。。。さて、掲題の件。11月3日（...
7月31日 ジョグ14.0km富士登山競走を終え、さっそくのラー活。つけめん D麺@所沢航空公園しばらく減量生活をしていたため、すっかり胃が小さくなってました。豚の塊2個に苦しみながらも何とか完食しました。翌日はOPP、、、さて、レースレポ。富士登山競走は大きく分けると、以下の2パートに分けられます。1.市役所→五合目2.五合目→山頂山頂まで4時間30分以内でゴールすることが必要ですが、五合目に関門があります。関門時間は2...
4年ぶりにフルスペックで開催された山頂コースです。計画的な練習はできていなかったのですが、狙ったレースは一発で決めたい！と思ってました。結果：4時間25分08秒（グロス）※記録証はネット表記です制限時間5分切っての登頂（ゴール）でした。突貫で行った練習や準備が全てハマった結果かな？どれ一つ欠けてもダメだったと思います。本当に辛くて痺れるレースでした、、、富士山様、本当ありがとうございます！！！お疲れ様のク...
7月28日 朝ジョグ3.0km今朝も4時30分起床し、レース準備。そして、その後ゆっくりジョグ3.0km実施。早起きと早おトイレ、そして早朝体を動かすことに慣れるためにね。さて、本番前日。スタートが午前7時ですので、前泊します。通常通り出勤し、申し訳ございませんが定時ダッシュします。二転三転四転？していた「てんくら」での登山指数は、今朝の段階では終日オールAまだまだ予断は許しませんが、ひとまず安心。贅沢言うなら、今...
7月27日早朝 これから朝散歩？珍しく早朝の更新。富士登山競走まであと2日です。目まぐるしく変わる天気予報と登山指数に翻弄される毎日を送っております。そんな中、昨夜から「禁酒」をスタートしました。あれ、月曜夜からじゃかなったの？お酒を飲む理由は色々あります。好きだから、一人でやることないから、ストレス解消？(なっていない)などなど･･･他には寝つきでしょうか？本来、アルコールを摂ると睡眠の質が下がるといわ...
7月23日 Mペース2kmだけ+ジョグ7月24日 刺激入れ1km×2+ジョグ本日彩湖ラン後、べんひろさんのお店におじゃましました。大会本番で使用するサングラスと通常使用のメガネのフィッティングのため。安心の鯖江フレームと技術。“メガネの命はフィッティング”奥様、つくばマラソンのエントリーはできましたか？さて、掲題の件。ここ最近の週末はずっと富士山方面でした。須走五合目レース→五合目試走→五合目試走→山頂試走→山頂試走→山...
7月21日 おやすみ今回は給水について。今回の富士登山競走は、感染症対策のため紙コップでの給水は行われません。給水場所によって、ポリタンク or ポリタンク+ペットボトルでの給水となっております。よって、マイカップやマイボトルの携行が推奨されております。レースは身軽で走りたい、ましてや登りオンリーなので重力に逆らいたくありません。ギリギリ（いや、ギリギリ以下）のワタクシにとっては、本当に厳しいルールとなり...
7月19日 おやすみ昨日の試走大撃沈を受け、疲労抜きを優先。よって、本日は(も)ランオフとなりました。さて、掲題の件。荒天五合目打ち切り+新型コロナ中止×2年で、丸々3年間完璧な形での山頂コースは行われておりません。その中で大きく変わったことが二つ。1．危険防止のためヘルメットの着用義務2．感染症対策のため紙コップでの給水無し今回はヘルメットのついて書きます。ヘルメットは持参orレンタルいずれでも可です。ワタ...
7月18日 富士登山競走試走7月29日本番に向けての最後の試走です。疲労を残したくないので、ペースはゆっくり「めあて」は高所順応。五合目関門からボチボチ登りました。ところが脚が重く、ペースの割にはかなりしんどい展開。他の試走者に抜かれた際、同行酒豪ランナーさんに「あの人速いね」と話したところ、「我々が遅いんです！！」七合目までの砂礫区間を何とかクリアーしましたが、七合目からの岩場区間で止まってしまいまし...
7月17日 閾値走+ジョグここ最近の週末はずっと富士山へ行ってました。5週連続？平日ほとんど走らないワタクシですので、1か月まともにロードを走っていないことになります。あと、涼しい（寒い）場所にずっといたので暑熱順化もできておりません。富士登山競走の本番まで2週間を切っている今週末はあまり負荷を掛けすぎない練習をすることに。そうなると、ずっと避けていた平地でのスピード系の練習でしょうか？短くサクッと終わ...
7月14日 おやすみ夜、軽くジョグでもと思っておりましたが生憎の雨。おとなしくランオフとしました。さて、掲題の件。富士山(山頂)は過去登ったことはあるのですが、全て富士登山競走の試走。よって、吉田ルートしか経験がありません。あと、登頂後は体調や天候がイマイチのことが多く早々に下山しておりました。余裕がなかったので「お鉢巡り」の経験がございません。結果→ホントの最高峰である剣ヶ峰は未経験今回「3,700m級に一...
７月13日 おやすみ前回の試走も土日連チャンでしたので、現地に宿泊しました。日帰りでも行けるのですが、高速代やガソリン代を考えると出費はあまり変わりません。何よりも時間が節約できます。昼過ぎからの中央道上りはもれなく渋滞しますので･･･宿泊は玲衣さんに教えていただいた「やまなしグリーン・ゾーン宿泊割り」という制度を使いました。1人1泊5,000円以上で2,500円割引される制度です。※新型コロナワクチン3回接種証明...
7月１１日 ジョグ8.0km (7:02/km)本日20時より四万十川ウルトラマラソンのエントリーが始まりました。以前は抽選でしたが、今回から先着順。よって、仕事を早めに切り上げ10分前からPC前でスタンバイ。無事、エントリー完了しました。四万十川ウルトラマラソンは2回目の参加となります。ホントは3回目だけど家庭の事情でDNSしたので実質2回目前回参加時は、ゼッケン？ナンバーカード？アスリートビブス？が１でした。陸連公認大会...
前日の雨予報が外れ、雨は降らなそう。山の天気はコロコロと変わるので油断はできませんが、山頂に行けそうです。「てんきとくらす」の登山指数もBからAに変わってました。ロードを走りたくないので山頂での高所順応を優先し文明の利器（自動車）を使用し、五合目へGo!!昨日の疲労で（特に下山）通常の階段を上るのすら、えっちらおっちらでしたケド･･･雨は降りませんでしたが、登山道はほぼ濃いガスに覆われておりました。＜八合...
本日も五合目関門から山頂まで登って参りました。タイム:2時間11分59秒前夜は喪に服していたため禁酒。それが良かったのかはワカリマセンが、先週より楽に登れました。あと、高度順応しつつあるのかな？おかわりで、お鉢巡りも明日は雨予報です。山頂行くか、五合目コース行くかは考えようかと…応援のクリックをいただけると嬉しいです。↓にほんブログ村...
7月８日 おやすみ今日は大変なことが起こりました。大変驚いております。故人のご冥福をお祈り申し上げます。さて、掲題の件。ここ1カ月の間、週末が近くなると「てんきとくらす」を確認しております。富士山登山の登山指数A～Cを確認するためです。【登山指数について】・A→登山に適しています・B→風または雨が強く、やや登山に適していません・C→風または雨が強く、登山に適していません先ほど確認したら、明日はこんなカンジ。...
7月7日 おやすみ本日業務で県内にある他支店を訪問しました。そこには１７年前まで一緒に仕事した、同年の女性が在籍しております。当時は30歳代前半～でしたが、現在はお互い五十路です。もっぱらの話題は老後問題w互いにねんきんネットでの年金額を見せ合い、色々と盛り上がってしまいました。さて、掲題の件。八合目太子館に到着した時点で、高山病の洗礼を受けたワタクシ。山頂攻略に向けて一番の課題が露呈しました。●八合目...
7月6日 おやすみ以前より平日はほぼノーランだったワタクシですが、週末も走り込めていない現状では不安だらけです。でも、仕事のこととか考えると走る気力がなくなるんですよね。。。さて、掲題の件。週末2日連続で五合目から山頂まで試走して感じたことをつらつらと書きます。●五合目～六合目シングルトラックのトレイルコースです。走れる区間が多いと思いますが、コース幅が狭いので多分抜くのは難しい区間かと。本番では、先...
7月5日 おやすみ富士登山競走試走での筋肉痛が癒えません。特に、太もも前部分。やっぱり下りのほうがダメージ残りますね。さて、掲題の件。土日二日で2回山頂に行ってきました。いずれも五合目からのスタートでしたので、それほど無茶な練習ではなかったと思います。それぞれの練習レポを時系列に書いてもよいのですが、いかんせん面倒くさい長くなる。よって、試走して感じたことを短く鋭く！山頂へ行くのは、初めて試走した2019...
富士登山競走の試走から帰ってきました。土日を利用して、山頂に２回登ってきました。試走はコース全部でなく五合目から山頂まで２日連続で本コースを走れるほど頑丈ではございません。。。とりあえず結果・土曜日→2時間16分21秒・日曜日→2時間24分12秒市役所～五合目を走っていないにもかかわらず、速かった土曜日ですら完走ギリギリペース。特に八合目から上がヤヴァかったです。やっぱり高所が苦手みたい。。。後日、備忘録的に...
6月30日 おやすみ四万十川ウルトラマラソンのエントリー情報が発表されましたね。エントリー開始は7月11日（月）20時から。今回は抽選でなく先着順ですので、当日は10分前からPC前で待機ですね。さて、掲題の件。富士登山競走実行委員会事務局からメールが届きました。はて？なんでしょう？？と思い確認。すると。。。おお～～熊出没情報ですか～～～大石茶屋というと前半のロード区間、中ノ茶屋の2kmくらい先。スタートから9kmく...
6月28日 お休み週末、愛車GRヤリスちゃんの6カ月毎の点検とオイル交換を行いました。今回はエンジンオイルの交換のみでしたが、近々デフ・トランスファー・ミッションオイルの交換を行う予定です。本来なら3諭吉ほどかかるのですが、いつもご厚意により超破格にて交換いただいております。走行距離は、納車1年6カ月弱で5,555kmのゾロ目です。外気温38℃、、、2日連続猛暑日でしたねエンジンオイル以外は、下手すりゃ廃車まで交換し...
6月27日 階段トレ160段×5往復先週末の土曜日、富士登山競走の試走に行って参りました。今シーズン2回目となります。須走五合目レースを含めると3週連続での富士山。山ビギナーですので山開きするまでは山頂へは行けませんので今回も五合目まで。ピーカン（かつ、猛暑日）でしたので、富士山のお姿はくっきり。でも、めっちゃ風強いｗ登山指数はCで登山には適していない予報。まあ、五合目までですので行ってみましょう～～・・・...
6月20日 休み本日、社内業務でオンライン研修の講師役を務めました。講習生は事務方の女性。「昭和のど根性営業マン」のワタクシにとっては専門外です。目をつぶれ！、歯を食いしばれ！！研修動画がアーカイブで残っていたので確認しました。まず思ったこと、某マラソン系ユーチューバー（かつブロガー）の話し方のマネマネ(苦笑･･･さて、どなたでしょう？やっぱり、影響されるのですね。正直、思った以上にマトモでしたwさて、掲...
6月15日 階段トレ162段×8往復6月16日 休み今シーズン、秋（年内）の勝負レースをどこにするか？悩んでおりました。10月にウルトラを予定していること、11月3日開催のぐんまマラソンでペースランナーを請け負っていること、そのような事情がございますので、年内の関東界隈のレースは難しいかと、、、特につくばマラソンの2W前倒しは致命的でした。（今回はクリック合戦も苛烈かと？）（あと、佐野マラソンって公認じゃないよね？...
6月１４日 階段トレ 162段×8往復体重：61.90kg富士登山競走に向け、やっと重い腰を上げたワタクシ。まずは情報収集ということで、YouTube(笑)走りなさい！毎年この時期になると観ているので、観ていないであろうなるべく新しい動画を探して再生しました。すると…ん？？あ゛…17分30秒辺りで酒豪ランナーさんとフレームインしているw昨年、試走した時にユーチューバーさんとお会いしたのですね～今週末、天候によりますが富士山五合...
6月13日(月)しばらくブログサボっていたので書き方忘れたみたい。なかなか、筆が進みません。よって、しばらくは短く鋭く？書きます。昨日、富士山須走五合目競走を走りました。富士登山競走山頂コースにエントリーしておりますが、力不足を痛感。色々思うところはございますが、やっぱりコレ↓レース中間の6kmあたりから傾斜がきつくなり、歩きに切り替えました。ところが脚が重たく動きません。結果、心拍数はダダ下がり。登坂・...
6月12日(日)ご無沙汰しておりました･･･全く練習できておりませんでしたが、富士登山競走の練習レースとしてエントリーしていた富士山須走五合目競走を走ってきました。距離11.8kmのコースで標高1,200m登るレースです。タイムの目安は、ハーフマラソン±5分程度とのことです。タイム：1時間28分08秒坂練どころか月間走行距離100km程度の今ではこんなもんでしょうね、、、デブ…かなり厳しいと思いますが、本番に向けてあと1か月強足掻...
前回の更新が1月31日でしたので、1か月振りの更新となります。やっぱり別大を走れなくなったことが原因で激しくモチベーションが低下。週末の「最低限ラン」で走力劣化を多少でも食い止めている現状。（走力は確実に劣化ししております）代替レースとしてエントリーした3月21日のランナーズフルマラソンチャレンジも走るかどうか決めかねております。本日、数か月振りの麺活。お取引先の方と訪麺して参りました。麺屋桐龍＠東川口...
数日更新を怠っておりました。週末は彩湖で上州の竜さん達と走ったりしましたが、その件はまた後日。更新サボった後の記事はランに関係ないゆるいヤツで(苦笑･･･先日見学に行った東京オートサロン2022で発表されたGRMNヤリス。GR→（トヨタ）ガズーレーシングMN→マイスター オブ ニュルブルクリンクニュルブルクリンクはドイツのサーキットねGRMNヤリスの一番の特徴はボディ剛性です。GRヤリス比、スポット溶接545打点追加、構造用...
1月24日 ペース走崩れガチユル走10.8km1月累計 161.4km体重：59.55kg本日午後半休だったので、午後からのペース走を予定しておりました。サブスリーペースで12km程度。ところが5kmで、もういっぱいっぱい。全く体に力が入りません。24時間近く固形物を摂取していなかったので、グリコーゲンが枯渇した状態でした。ガーミンを止めてジョグへ移行、ガチユル走的な効果があったと前向きに考えます。さて、掲題の件。別大の開催縮小で...
・1月22日 閾値走+ジョグ 9.1km・1月23日 ジョグ 12.3km1月累計 150.6km体重：未計測本日は、愛車GRヤリスちゃん1歳のお誕生日です。1年前の今日、納車しました。ホント、ピッカピカでキズ一つない状態です。サーキットをガンガン走ってみたい欲求を抑えての箱入娘状態です。まあ、自身がマラソン走れない分コチラ=サーキットでやろうかな？とは思えません。そもそも、そんなテクは忘却の彼方･･･お誕生日おめでとう！！応援のクリ...
以下、公式HPより抜粋招待選手を含めたカテゴリー1（記録2時間30分以内）、ペースメーカー（男子5人）、IPC登録のブラインドランナー、大分県在住者の543人に限らせていただきます。当然ですが、いずれにも該当いたしませんので走れません。色々思うところはございますが、まあしょうがないです。堪えに堪えて、消化することにします。ここで心がポッキリ折れて走らなくなると、「次」が無くなります。週末も予定通りポイント練習...
1月20日 ランオフ1月累計 129.1km体重：60.15kgヤベェ～体重がまた大台を突破してしまった。食事には気を付けてるのですが、やっぱ平日オールランオフだと太りますな･･･さて、掲題の件。受験シーズン真っ只中ですね。先週末実施された共通テストでは、6科目で過去最低の平均点だったとか。特に数学Ⅰ・Aが奇問だったみたい。そんな時期、久し振りに電車に乗ってみたら予備校の広告。講師による受験生に向けた応援メッセージ集みたい...
1月15日 ランオフ1月累計 129.1km体重：58.70kg別大関連。KJさんがアップしていた記事を拝見した上で、公式HPをチェック。過去参加した大会と色々と勝手が違うことを認識しました。出走に関しては、粗相が無いようにしないといけないね。さて、掲題の件。昨日のさいたまランフェス。別大3W前のロング走を回避してまで参加した理由。ズバリ、別大での勝負シューズセレクトのためでした。昨年12月、NIKEの誕生月割引で購入したアルフ...
別大3週間前。セオリーなら30km走ですが、、、さいたまランフェスの4時間チームラン部門を走ってきました。5人で約1.6km(ガーミン値)の周回コースを4時間グルグル走りました。自身が不得手としているスピード練習の一環として、とても良かったと思います。1周→1周→2周→2周→1周→1周トータルで12.8kmを出力95%で走りました。レペティション走的な練習効果があったと思います。結果↓165チーム中13位選抜チームではない中、まずまずの...
1月15日 閾値走5km+ジョグ 12.1km1月累計 114.5km体重：59.00kgシレっと今年初更新です。年末年始、またまたサボってしまいました。本日より、心入れ替えて更新します。土曜日は閾値走の日です。①-4:04 向い風②-4:01 向い風→追い風③-4:03 追い風④-3:57 向い風⑤-3:53 向い風→追い風彩湖の特設1.5×2のオーバルコース。向い風と追い風が混じり走り辛ったですが、何とかキロ4で纏めたカンジ。さて、掲題の件。本日は千葉の幕張メッセで...
前回のエントリーでは自身の誕生日に家族のリアクションが無かったことに失望し、飲んだくれてしまったワタクシ。いつもにも増して早々に撃沈。枕を酒臭い寝汗で濡らし就寝（した模様）。今朝、家族ＬＩＮＥグループにメッセージが！寝起きにも関わらず、ニッコニコのワタクシ。今日も一日頑張れます！！今泣いた烏がもう笑っていると思ったアナタ、（ワタクシ、齢52になｒますが・・・こども？）応援のクリックをいただけるとうれ...
12月21日 ランオフ12月累計 96.8km体重：未計測本日、また一つ齢を重ねましたよ。。。はぁ･･･52になりました。単身赴任歴12年のワタクシですが、普段より留守宅との連絡はあまりございません。「便りが無いのは無事なこと」ってカンジ。本日、珍しく家族から連絡ありました。おぉっ！でもその中にワタクシの誕生日に関する記載はゼロorzかなりちょっと悲しかった、、、昼飯は激安57円のおにぎりを食べ、夕食は見切り品惣菜と安酒（...
・週末12月18日 ジョグ15.3km (7:01/km)・週末12月19日 ジョグ20.0km (6:56/km)・本日12月20日 ランオフ12月累計 96.8km体重：未計測フルから一週間経過しました。5日間しっかり休んだのでポイント練習再開！と思っておりましたが、調子がイマイチです。具体的には右膝の違和感と痛み。ガチ走りではありませんでしたが、痛めた状態でフル走ったのが良くなかったのでしょう。土曜・日曜ともゆっくりジョグで様子見しました。さて、...
12月17日 ランオフ12月累計 61.4km体重：61.10kg（デブ）レース後、安定の平日5日間のランオフ。まあ、レース後でなくてもそうですが･･･週末は少し走ろうと思います。さて、掲題の件。ランニング時の靴下のハナシです。ワタクシレース本番はTABIOの5本指ソックスを使用しますが、練習時はテキトー。手に取った仕事用の黒靴下以外の短いソックスを履いております。ところが最近ジョグ用のシューズとして投入したアディゼロジャパン5...
12月15日 ランオフ12月累計 61.4km体重：61.40kg（すぐにデブる）昨夜、消費期限が過ぎたコハダ（コノシロね！）の酢〆をイチかバチか食べました。元、玄界灘釣り師の「クンクン鼻センサー」ではイケる！と判断の上。ところが、明け方から終日OPPでした(涙)やっぱり、フルマラソン後ｊは内臓系にダメージあるんだな・・・と思った次第です。そっちじゃねーだろさて、掲題の件。青島太平洋マラソン走り終わって3日経過。4回目の参加...
12月13日 ランオフ12月累計 61.4km体重：59.40kg年内のレースも終わりましたので、「僕は普通に戻る」～大沢誉志幸風にさて、レースレポですが一話完結で鋭く短く！？＜前日朝の出来事＞レースシューズを何にするか悩んでおりました。Newアルファ＆ヴェイパーは考えておらず、ターサージールorヴェイパー4%の二択。慣れたターサージールで走るか、別大を見据えて初めてフルで厚底を投入するか？寝起きにヴェイパー4%を履いて自宅周...
青島太平洋マラソンを走ってきました。タイム：3時間07分55秒（ネット）※自身グロス派ですが公式タイムはネット1W前の駅伝での凡走してしまったこと、昨日早朝に自身の不注意で足を痛めてしまったことで、とても勝負できるレースではありませんでした。スタート前に既にロキソニンのお世話になり、ウルトラでもしたことが無いテーピングも。ギンギラ太陽で暑かったのですが、冷静に淡々と走りました。安全第一、タイムは二の次。そ...
12月11日 ジョグ2.0km（笑）12月累計 19.1km体重：59.60kg明日は青島太平洋マラソン＠宮崎です。ペースランナー等以外でフルを走るのはコロナ前のつくば以来ですので、2年以上振りです。1シーズン7回フルを走ったこともあるくらいですから、本当に久しぶりです。（通常は4～５レースくらいでしょうか？）中途半端に経験がある分、どんな感じで走るか悩みます。そして、全くワカリマセン。多分、飛ばさないで前半から抑えて走ると思...
12月08日 ランオフ12月累計 17.1km体重：60.90kg（デブ）今夜は冷たい雨で走れず。週末のアオタイに向けて刺激入れしたかったのですが、残念。昨夜は久し振りにに晩酌しませんでした。するとガーミンのRHR（安静時心拍数）に大きな変化が見られました。ガーミンのRHRは睡眠時に計測するので、一般的な計測方法と異なります。それでもやっぱり飲酒って悪影響があるのですね。と言いつつ、今日は飲んでますが、、、さて、掲題の件。...
12月07日 ランオフ12月累計 17.1km体重：60.60kg毎週水曜日は資源ごみの日。先週出し忘れた結果がコチラ。↓日本酒・ウィスキー・焼酎（チューハイ）・ビールのグランドスラム達成です（歓喜！）さて、掲題の件。先週末ワタクシは「ジュク」に行って参りました。ジュクと言ってもそろばん塾ではございません。原宿です。そう、ナイキ原宿です。12月は自身の誕生月のため、ネットや直営店にて20%OFFでお買い物ができます。ところがナ...
12月06日 ランオフ12月累計 17.1km体重：未計測 ご無沙汰しております・・・2週間振りの更新となります。仕事が忙しかったこと、お酒を飲みすぎていたこと、結果→走らなかったことによりブログ放置。今日からボチボチ更新いたします。さて、掲題の件。昨日12月5日（日）は駅伝大会に参加しました。公道を使用しての駅伝大会参加は本当に久しぶりです。グンマー時代の渋川駅伝以来ですので3年振り。ところが、、、当日の朝、「超絶...
・昨日11月21日 LSD30.0km・本日11月22日 雨のためランオフ11月累計 212.4km体重：未計測 *多分、大増量してる･･･本日は雨のためランオフ。明日は火曜日ですが祝日なので走る時間が取れそうです。若干、疲労が溜まっておりますがある程度は走りたいところです。さて、掲題の件。先日の日曜日の練習。土曜日の閾値走とのセット練で30kmのペース走を予定しておりました。アオタイ3W前の週末。とても重要な日であったはずですが、土曜...
11月20日 閾値走+ジョグ 18.2km11月累計 182.4km体重：未計測本日もせっせと「おでん活」です。厚切り大根と玉子たくさんがマイ仕様です。さて、掲題の件。毎週土曜日は閾値走の日です。思うように閾値ペースが上がらずヤキモキ状態ですが、続けるしかありません。前回は履き古した練ブーから以前の本番シューズターサージール6（薄底）で走ました。今回はヴェイパープライ4%（厚底）で走ってみることに。厚底シューズとしては旧々...
11月18日 ランオフ11月累計 164.1km体重：61.00kg（デブ）今日、営業車中で昼飯食べる時にラジオをスイッチオン！番組は、くにまるジャパン極＠文化放送コーナーは♪プレイバックchart2♪昔のヒットチャートを紹介するコーナーね今回は1982年11月21日付のチャートでした。・8位：抱きしめたい＠松本伊代・7位：花梨＠柏原芳恵・6位：セカンド・ラブ＠中森明菜・5位：約束＠渡辺徹全部、知ってます。歌えます。懐かしい思いで聞きまし...
11月17日 ランオフ11月累計 164.1km体重：60.60kg（デブ）昨日より1kg以上の増量。やっぱり、夕食を多く摂るとダメですね。FBでランネットをフォローしているのですが、本日飛び込んできた記事。↓激T女子･･･あまりにもインパクトが強く、記事の中身が頭に入って来ません(笑)さて、掲題の件。ちゃんと練習しなきゃ！って思い、久々に再開した閾値走。先週土曜日で再開後9回目。週イチの閾値走は本当に何年振りでしょうか？ってほど...
11月16日 つなぎジョグ6.2km11月累計 164.1km体重：59.45kg平日夜ランした恩恵を受けられました。ハンカチ半額王子、万歳！←古ッ！さて、掲題の件。昨今、すっかり地上波TVを見なくなったワタクシ。見るのはスポーツ中継くらいでしょうか？その代わり、YouTubeやアマゾンプライム等で自分が興味ある分野を能動的に検索しております。本日見た動画です。ランニングには無縁のユーチューバーさんが、ナイキVSアシックスを語っており...
11月13日 閾値走+ジョグ18.3km11月14日 アップ+Eペース走33.0km11月累計 157.9km体重：59.75kg本日の東日本女子駅伝、見事グンマーが逆転優勝！（パチパチパチパチ）アンカーの拓大1年、不破聖衣来選手は圧巻の走りでした。いあ～本当にスゴイ選手です。さて、掲題の件。今週末は青島太平洋マラソン（アオタイ）の4W前になります。アオタイは本命レースではございませんが、一定の結果を残したいところです。よって、今週・来週末...
11月11日 つなぎジョグ+WS3本6.5km11月累計 106.5kmkm体重：59.95kg今日は夜ラン。つなぎジョグの後、200mの流しを3本。小さなことでもコツコツと･･･さて、掲題の件。以前はほとんど出来てなかった平日ラン。走力Maxの時も平日はノーランズでしたから･･･週末ドカ走り万歳！最近、少しづつではありますが走っております。まだまだ習慣化されておりませんが、以前と比べると段違い平行棒。平日夜走るとその分、晩酌のつまみ夕食を買...
11月10日 レぺ200m8セット+ジョグ7.5km11月累計 100.0kmkm体重：59.95kg12月5日に開催される駅伝に参加することになりました。距離は6.2km。チームに貢献できる自信がないので、正直不安。でも、襷を繋ぐために色々努力・節制（禁酒）することで、モチベーションのアップが計れるのかな？と思ってもいます。さて、掲題の件。水曜日はプチポイント練習の日です。メニューはレペティション走。先週はぐんまマラソンでオヤスミでした...
昨日11月6日 ゆっくりジョグ20km本日11月7日 Eペース走30km11月累計 92.6km体重：58.60kg（ラン後の瞬間最大風速）水曜日は「カン・ビン・ペットボトル回収日」なのですが、前回はぐんまマラソンで火曜日に前入りしたため出すこと叶わず。・トリスウィスキーボトル5本・焼酎一升瓶2本・酎ハイ缶、ソーダペットボトル･･･ワカラン！冷静に見ると、やっぱり飲みすぎ･･･さて、掲題の件。水曜祝日にぐんまマラソンをサブ4ペーサーで走り...
11月5日 ランオフ11月累計 42.5km体重：60.45kgぐんまマラソンのダメージが思った以上です。特に右足人差し指の爪が酷いです。爪が浮いて中に水が溜まっている状態で、革靴がとっても辛いっす。明日の閾値走は回避します。さて、掲題の件。今回は（も？）ぐんまマラソンはペーサーとして参加しました。アップダウン・風等を考慮しつつ、トータルサブ4に収まるよう走っただけ。そんなんで、特筆すべきところは無く個人的なレポは省...
メッチャ久し振りの都市型公認フルマラソン参戦。しかもペースランナーで参加しました。自身が楽しむこともそうですが、ペースランナー故責任感も。前夜は数カ月ぶりにノンアルでしたよ・・・・・・・・結果、、、、なんと、ペーサーも記録が残ってました。氏名は「メースメーカー4時間00分9005」(笑)ラスト2.195kmは行ったり来たりでペース乱高下しましたが、ギリギリガールズで3:59:25で入線。ゴール後、複数人のランナー様から...
11月2日 ランオフ11月累計 0.0km体重：61.25kg（デブ）ぐんまマラソン前日。寝坊・遅刻ご法度ですので急遽、前橋市内のホテルに前泊することにしました。さいたまを出発する前にバタバタと補給の準備。しばらくレースが無かったので、在庫はほとんどありませんでした。普段から飯抜き空腹状態で走っているので、レース前にしっかりと食べれば補給食はいらないかな？足攣りや筋肉疲労が怖いので、ソチラ系の対策はしっかりとること...
11月1日 ランオフ11月累計 0.0km体重：61.75kg（デブ）1日で1.65kg増量してしまいました。おまけに「ものもらい」発症。2日後の晴れの舞台は、デブ＆ブサイクおっさんで走ることになりそうです。コンプレッションウェアとサングラスでどれだけ誤魔化せるか？さて、掲題の件。ぐんまマラソンは絶対に失敗できないペーサー。練習積んでいる時期ならなんちゃないペースと距離なのですが、今回は油断できません。一番の心配はやはり距...
10月31日 サブ4ペース走10km+ジョグ20km10月累計 226.7km体重：60.10kg朝、昼とも食事摂れずで、夕食が今日初めての食事。ゴージャズなおでんを作ってみました。見えませんがボトムには5個の玉子と超厚切り大根が潜んでおります･･･さて、掲題の件。本日やたら忙しく、夕方にスポットの仕事も入っていたためあっという間に夜になってしまいましたね。それでご飯も食べられなかったまずはラン。11月3日開催ぐんまマラソンペーサーの...
10月30日 閾値走+ジョグ 12.2km10月累計 206.7km体重：60.30kg朝、二度寝・三度寝をかまし走り始めは午後1時30分。普段なら走り終わって飲んでいる時刻です(苦笑･･･嫌々アップジョグ始めましたが、朝ランよりペース早め。気のせいかな？と思いつつ、閾値走5kmスターティングゥ～設定ペースは･･･体感にて。①-4:07②-4:01③-4:05④-3:59⑤-4:00平均 4:02いつもより呼吸が楽でした。やっぱり、アルコール残りの寝起きより午後の方が体が動...
10月26日 ランオフ10月累計 194.5km体重：未計測本日の上毛新聞の記事です。上毛新聞と言えば、NYタイムズやWポスト同様ワールドワイドな新聞です。みっつさんの本名が記載されておりました。みっつさん世界デビュー(笑)そうそう、ぐんまマラソンの戦闘服。レースでの「戦闘服」ってフレーズが超懐かしいですね。ペースランナーですので、与えられたものを着衣します。公式HPによるとこんなカンジ。ワタクシはサブ4ペーサーですの...
10月26日 ランオフ10月累計 194.5km体重：61.75kg（デブ）今宵は200mレぺ走を予定しておりました。ところが、明日は相当早く出社せざるを得ないことなりランオフ。オジイチャソは睡眠時間の確保が必要なのです･･･さて、掲題の件。短く鋭く？2つだけ。本日、危うく人を轢きそうになりました(物騒な！）メチャ簡単に言うと、、、クルマ運転中、左前方を自転車でゆらゆらと走っていたご老人。警戒モード全開でやり過ごそうと思った瞬...
昨日10月25日 つなぎジョグ+WS3本6.5km本日10月26日 ランオフ10月累計 194.5km体重：60.40kg体重が減少傾向に。ベスト体重には程遠いですが、ぐんまマラソンは60kg未満で走りたいところ。過去の経験だと、一週間お酒を控えたら特に何もしなくても58kg台には入ります。でも、そこが一番難しいのですよね･･･さて、掲題の件。ぐんまマラソンまであと一週間です。11月3日（水）の祝日開催ですので、通常の日曜日開催レースと若干勝手が...
昨日10月23日 閾値走+ジョグ18.5km本日10月24日 BU走+ジョグ 17.2km10月累計 188.0km体重：未計測週イチ実施の食のポイント練習富士丸＠東浦和ラーメン茹で前280gトッピングはニンニクマシとアブラチョイマシ。隣客の盛りっぷりにひよってしまいヤサイは増さず。これくらいがちょうど良い量です。さて、掲題の件。土曜日は閾値走の日。前回、閾値走5km→3km→フリー1kmやってみましたが、今回、とてもセットで走る気持ちが起きません...
10月21日 レぺ+ジョグ8km10月累計 152.2km体重：62.65kg（デブ）過疎ってるみっつ家LINEグループより。高校生の時の部活仲間とピザぱーちー。その場にいたら、まりんの父です。まりんがいつもお世話になっております。とか挨拶して、煙たがられたことでしょう。単身赴任万歳！さて、掲題の件。本日は昨日できなかったレぺ走です。コースの関係で最大200mしか取れませんので、200m×8でR（レスト）200mジョグダニエルズさん設定フル3...
10月20日 ランオフ10月累計 144.2km体重：未計測予定より大幅に帰宅が遅くなりランオフ。今の自分にとっては、ブログ更新が優先です。レぺ走は持ち越しとしました。さて、掲題の件。今年のぐんまマラソンはペースランナーで参加します。ぐんまマラソンで公式ペースランナーが採用されたのはコロナ前の2年前の大会から。その時もペースランナーをやらせていただきました。去年は中止でしたので、実質2大会連続となります。ぐんまマ...
10月19日 ランオフ10月累計 144.2km体重：未計測明日はプチポイント練習を予定しているのでランオフ。短いレぺを予定しております。さて、掲題の件。ブログとランを再開し、投稿記事が真面目になりました。でも当たり前ですが、本質は全く変わりありません。本日はその辺を書き散らかします。ペヤングペタマックスを再度購入しました。賞味期限は2022年ですので、食すタイミングは熟考ですね･･･通常のラーメン活動もボチボチ。富士...
昨日10月16日 閾値走+ジョグ18.2km10月累計 129.2km体重：61.65kg（デブ）GRヤリスの空気圧の警告灯が点灯。ラン後ディーラーさんにて点検を受けたところ、適正空気圧の「閾値」をわずかに下回っているとのこと。閾値走後だけに（苦笑･･･やや高めに調整しました。あと、走行距離が4,000kmになりましたね。これからも末永くよろしくな！さて、掲題の件。毎週土曜日に行ってる閾値走、通常は閾値走5kmメインにアップ＆ダウンジョグを...
10月15日 ランオフ10月累計 111.0km体重：62.10kg（デブ）今日は飲みたいので明朝のポイント練習に備えてランオフ。通常、土曜日は閾値走を中心としたポイント練習です。・アップジョグ：3km・閾値走：5km・ダウンジョグ：可能であれば10km程度朝食抜きで閾値走を行い、グリコーゲンが枯渇した状態でのジョグ。脂肪をエネルギーに変換できる体つくりのための練習。フルマラソン後半をイメージしております。所謂、「ガチユル走」と...
10月14日 レぺ走+ジョグ7.2km10月累計 111.0km体重：62.15kg（デブ）今日もせっせとおでん活。今回のおでん種は、玉子・大根・厚揚げ。明日は昆布巻きを入れたいです。ホントは牛筋肉入れたいけど給料日前で金欠です･･･さて、掲題の件。本格的にランを再開したのですが、練習メニューに苦慮しております。現状、週末にセット練を行い、平日はジョグでつないでおります。本当なら平日（水曜日）に閾値走やインターバル走などの短時...
10月12日 ランオフ10月累計 103.6km体重：62.30kg（デブ）本日は雨のためランオフ。つなぎジョグ後のながしで試したいことがあったのですが･･･さて、掲題の件。ジョグでは主にアディダスのシューズを使用しております。過去歴、ボストンブースト→ジャパンブースト→ジャパン4/5一時ナイキの厚底系を使用して時期もありましたが、諸般の事情により現在は常用しておりません。Eペース上限で走る時のズームフライ系はとても気持ちよく...
10月12日 ジョグ+ながし6.0km10月累計 103.6km体重：61.50kgおでんシーズン開幕。過去おでん汁は市販のものを使用しておりましたが、今シーズンは自作です。レシピは我流ですが、以下の通り。・酒300cc+みりん大さじ1.5を沸騰・白だし200cc+しょうゆ大さじ1.5を足し・水1,000を追加し煮立てない本日はこんにゃくでなく、練り物系です。多少の糖質摂取は気にしないようにすることに。さて、掲題の件。先日から始めた平日の夜ジョグ...
10月11日 ジョグ8.0km10月累計 97.5km体重：61.10kg本日の夜ジョグは週末セット練からの疲労抜き的なジョグ。ペースはゆっくり♪実はそれほどの疲労感は感じていない。でも2日間でフル以上の距離は走ったということで。それにしても暑い！本当に10月の夜なんでしょうか？さて、掲題の件。ブログを再開して約10日。少しづつブログを書くことが苦にならなく楽しくなったし、他の方の記事を読むことも楽しくなりました。ハシルコト（ゲ...
10月10日 ペース走+ジョグ28.0km10月累計 89.5km体重：未計測苦戦した先週のリベンジ。このままでは苦手意識が刷り込まれてしまいますからね。富士丸＠東浦和※麺量茹で前280グラミング ニンニクマシ先週と同じメニューと量でしたが、今回は美味しくいただくことができました。やっぱり体調が悪かったのでしょう、、、さて、掲題の件。昨日とのセット練的に少しだけ長い距離を走る予定でした。下地作りのロングジョグでもよかった...
10月9日 閾値走+ジョグ19.3km10月累計 61.4km体重：未計測本日は閾値走の日です。ところが昨夜お一人様ハッスルで飲み過ぎた影響で体調がよろしくありません。アップジョグ3kmの段階から、こりゃダメだ･･･当初のめあてだったキロ4:05から下方修正し、4:10未満にて。とりあえず、入りから無理せず体感で走りました。結果↓気温がさほど高くないにもかかわらず、終了時はめずらしく滝汗。やっぱり体調が悪かったのでしょうね･･･ダウン...
10月8日 ランオフ10月累計 42.0km体重：6090kg今日は飲みたいので明日はきっちりポイント練習したいのでランオフ。閾値走を予定しておりますが、前回同様キロ4:05くらいでは走りたいです。負荷かけた閾値走後のジョグもしっかりと走りたいと思っております。さて、掲題の件。先日の記事で、ブログ再開はINポイントが削られている、とブーたれておりましたね。通常は1クリックで10ポイント入るポイントが減算され、1ポイントまで切...
10月6日 ジョグ8.0km (5:29/km)10月累計 42.0km体重：62.05kg(デブ)基本、週末ランナーのワタクシです。ここ数年は週末のドカ走りでなんとか走力を維持しておりました。平日の朝は起きられないし、夜は仕事終わったらすぐにでも飲みたい。徒歩帰宅途上、途中のスーパーで酒買って飲みながら帰るのが日課です。ところが無理のできないお年頃になったことと、超ロング走を強行する根性が無くなったことを踏まえ、見直すことに。週末...
10月6日 ランオフ10月累計 34.0km体重：62.25kg(デブ)今夜こそはジョグくらいはしなくちゃ･･･と思っておりました。ところが都合よく霧雨が降り始めました。絶賛、雨が大嫌いなワタクシはやむなくランオフと相成りました･･･さて、掲題の件。約3か月振りにブログを再開したワタクシ。定期的に更新していた頃からそれほど読まれてはいませんでしたので、まあ、ボチボチ行きましょう～～ってカンジでした。再開後のINポイントでのラン...
10月5日 ランオフ10月累計 34.0km体重：61.6kg(デブ)約半年前に注文した愛車GRヤリスのシートが届き、過日設置完了。フルバケットシートですのでリクライニング機能はございません。日曜日に二郎系ラーメンを命からがら完食し車に戻った時、リクライニング機能がないシートに殺意が芽生えたことはナイショです・・・超々満腹時はまずは寝て回復を図りたいさて、掲題の件。あまり詳しくは書きませんが、11月3日のぐんまマラソンは開...
9月2日 ジョグ18.7km9月累計 34.0km体重：未計測ジョグ後、久しぶりのラー活。富士丸＠東浦和※麺量茹で前280グラミング ニンニクマシ二日酔い気味やや体調不良で、ギリ完食。本当に厳しい戦いだった･･･さて、掲題の件。本日、来年2月6日開催予定の別大にエントリーしました。エントリーに必要な公認レースでのタイムですが、コロナでレースが開催されていないため2018年1月以降まで有効とのこと。本来なら2シーズンで賞味期限切れ...
9月2日 閾値走+ジョグ15.3km7月累計 15.3km体重：未計測お久振りです･･･約2か月ほどブログを放置しておりました。・・・・・富士登山競走の中止が決定し、走るモチベーションが一気に無くなりました。以降、晴れた週末だけまったりと走っておりました。結果、体重↑走力↓↓・・・・・もう記録を追うランニングは終わりかな？と思っていましたが、、、色々なことがあったりして9月中旬から重い腰を上げました。（そのへんのハナシはこ...
G○ラリーチャレンジ in 渋川 伊香保個人的にはとても楽しかったのですが、皆様はほぼ興味は無いかと思われます。よって、短く・鋭く？レポります。やや左寄りの女性から、・小渕優子衆議院議員・MORIZO（トヨタ自動車の豊田章男社長）、・タレントの哀川翔さん・スピードスケート金メダリストの清水宏保さん※哀川翔さんのオーラが半端なかったです！トップカテゴリーはGRヤリス勢。やっぱり、贔屓目で見ちゃいますよね。雑誌やネッ...
7月3日 ランオフ7月累計 0.0km体重：未計測ことが起こった2日後には、すっかり怒りもモヤモヤもなくなりました。まあ、その程度のことだったの？と言われればその通りなのですが、日々仕事等で色々あると、どんどん感情が上書きされていくモノなのです。あと2日後に、なんと手書きでのお詫び文書が送られてきました。洗車を担当した本人、店長、本社の管理部署からの3通。これには大変驚きました。予想外。スピード感もそうだし、...
6月30日 ランオフ6月累計 234.5km体重：未計測1日経って怒りは無くなりましたが、全然納得していないので書くw点検時のモヤモヤ感を抱えながら洗車屋さんへ。ひつこいケド、モヤモヤの詳細は略夕方からガッツリ雨予報でしたので、予約なしでもすぐに作業に入れました。雨が降る前にしっかりとボディカバーをかけておけば、晴れた時に綺麗な状態＆いい気分で乗れるしね！作業工程は待合室から見られる状態なのですが、仕事PCで作業...
6月29日 ランオフ6月累計 234.5km体重：未計測富士登山競走の中止決定以来、モチベがだだ下がりです。よってブログも放置しておりましたが、そろそろ通常モードにならんとね！そんな今宵でしたが、超絶不機嫌！帰宅時に限って爆雷のような雨でずぶ濡れで、スーツが台無し。実はそれ以外にも不機嫌要因が複数ございまして･･･本日、GRヤリスの6カ月点検を行いました。本来なら納車が1月下旬ですので、7月が応答月なのですが早めに。...
6月20日 ジョグ20.4km6月累計 176.7km体重：59.20kg*富士登山競走が中止になりましたので前日/前週同曜日比表記は終了本日の彩湖ジョグで、川内優輝選手に遭遇。彩湖ではお初です。1回目の周回では「あっ！川内選手？」ってカンジですれ違いました。満を持しての2周目、川内選手もゆっくりペースでしたので、しっかりお声かけさせていただきました。丁寧に返答いただき、ますます高感度アップです！！彩湖はオレの美晴下門美晴選手...
6月18日 ジョグ7.1km6月累計 156.3km体重：60.35kg(+0.15kg/-0.20kg)富士登山競走の中止が正式に決定しました。開催中止決定基準「日本のいずれかの地域で緊急事態宣言が発令」に該当したため。当初の告知での「大会中止になることがありますので～」とか、既に沖縄にて緊急事態宣言が延長されることが規定路線だった一昨日に、公式HPでアミノバイタル完走セットを告知したりとか、大人の事情で掲載せざるを得なかった？ワンチャン...
6月15日 ジョグ7.1km6月累計 149.1km体重：59.95kg(+0.40kg/-0.80kg)本日、2つのレースにエントリーしました。ダブルエントリー？＜エヴァ ダブルエントリーシステム＞※画像はネットから拝借1つ目は11/21の上尾シティハーフ2つ目は12/12の青島太平洋(フル)5月開催の柴又100kが11月上旬に(詳細未定)延期。となれば、11月3日のぐんまマラソンと11月14日の福岡マラソンはダメ。つくばマラソンが中止なので、必然的に勝負レースは12月...
6月14日 ジョグ7.1km6月累計 142.0km体重：59.55kg(-0.20kg/-0.95kg)本日より上尾シティハーフマラソンの(仮)エントリーが開始されました。※エントリーフィーの支払いは8月6日以降今までは日程がつくばマラソンと近いこともあり回避しておりましたが、今年はつくばマラソンは中止。エントリーしようと思います。さて、掲題の件。最近のワタクシのラン関連の関心事は、ズバリ富士登山競走。ブロガー様の過去記事を読み漁っておりま...
6月14日 ランオフ6月累計 134.9km体重：59.75kg(-0.75kg/-1.25kg)期間限定の朝ジョグを始めて完全ランオフの日が少なった元週末オンリーランナーのワタクシ。AM4:40にセットした目覚ましで起きましたが、微妙な小雨。走れないこともないかな？と思いましたが、ランオフ。昨日の試走でも感じましたが、やっぱり疲労が溜まっている？さて、掲題の件。今朝の体重ですが、久しぶりに大台の60kgカットできました。昨日の試走でのカロリ...
6月12日 BU走5km+ジョグ 15.1km6月13日 市役所⇔富士山五合目 28.80km6月累計 134.9km体重→未計測昨日の5kmショートBU走。①-4:31②-4:17③-4:09④-4:03⑤-3:55このペースでも呼吸がメチャ苦しい、、、しばらくスピ練をサボっていたので、当然の結果ですね。さて、掲題の件。本日、富士登山競走の試走に行ってきました。今年2回目です。まだ山開きしていないので、五合目までです。市役所から馬返しまでのロード部分は、前回よりチョイ速...
6月10日 ジョグ 7.1km6月累計 83.9km体重→61.05kg(+0.30kg/-0.90kg)可能な限り、週末は富士登山競走の試走を行いたいと思っております。7月1日の山開き前までは五合目までですが、、、平地民のワタクシは、五合目と言えど試走するとかな～り脚にダメージを負います。下りでの着地衝撃が主因なのですが･･･土曜日に富士山試走すると、日曜日はもれなく筋肉痛でポイント練習できなくなります。そんなこともあり、できれば富士山試走は...
6月8日 ジョグ 7.1km6月累計 69.5km体重→60.50kg(-0.50kg/-1.85kg)本日のYahoo!ニュース。“AK-69 引退する場面決めている”あれ～とっくに引退しているじゃん！カラシニコフ小銃！！スミマセン･･･旧ソ連製カラシニコフ小銃はAK-47でした。AK-69さんはHIP HOP界のカリスマとのことです･･･あ～勘違いして恥ずかし恥ずかしさて、掲題の件。ランニングの記録と体重は切っても切れない関係にございます。軽い方が良い記録が出る傾向にあ...
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8月7日 ジョグ25.1km本日は久し振りに所属しているRC@グンマーの練習会に参加しました。メニューは赤城大沼でのミドル～ロング走。（ペースは各々自由で）赤城大沼は標高1,400m弱ありますので、真夏でも快適に走れます。気温はスタート前19℃で練習後は22℃でした。※道路脇の電光表示よりそういうこともあり、実業団やガチのRCが合宿することも多々。本日、ドリームアシストクラブ主催の練習会（ペース走）も開催されており、真夏の...
8月6日 閾値走崩れ+ジョグ 18km本日は久し振りの閾値走5km。今の走力・気温だとサブスリーペース付近か？結果↓①-4:15 ②-4:14 ③-4:12 ④-4:09 ⑤-4:12正直、メチャ余裕ありました。心拍数を確認すると、、、とっても甘かったようです。平均・最大ともあと10bpmは必要でしたね。(反省)さて、掲題の件。過日の富士登山競走完走のお祝いとのことで、酒豪ランナーさんよりいただきました。獺祭！四合瓶だと即飲してしまうでしょ！という...
8月4日 ランオフ富士登山競走のレポが注目記事1位になったことにビックリしております。注目記事でベスト3に入ったことはあったかと記憶しておりますが、全て速報記事。レポで？？確かにノンアルでマジメに書いたよって、色々追加的に書こうと思ったことあったけど止めることに。何を書いても「蛇足」になりそうなので…さて、掲題の件。今シーズンはコロナでの中止が少ない？と勝手に判断し、結構レースにエントリーしております...
8月２日 ランオフ過疎っている娘っ子まりんちゃんとのLINEトークでしたが、、、どうやら運転免許証を取得できたらしい。ついこの間まで、ワタクシの運転するクルマに乗せて彼方此方ドライブしたちっちゃい娘が、自分で運転できる年齢になっちゃいました。ホント、あっという間ですね。単身赴任連続13年はやっぱり長いっすね。そんなことをしみじみ思った、マジで寝落ち＠酒、する５秒前のワタクシ。。。さて、掲題の件。11月3日（...
7月31日 ジョグ14.0km富士登山競走を終え、さっそくのラー活。つけめん D麺@所沢航空公園しばらく減量生活をしていたため、すっかり胃が小さくなってました。豚の塊2個に苦しみながらも何とか完食しました。翌日はOPP、、、さて、レースレポ。富士登山競走は大きく分けると、以下の2パートに分けられます。1.市役所→五合目2.五合目→山頂山頂まで4時間30分以内でゴールすることが必要ですが、五合目に関門があります。関門時間は2...
4年ぶりにフルスペックで開催された山頂コースです。計画的な練習はできていなかったのですが、狙ったレースは一発で決めたい！と思ってました。結果：4時間25分08秒（グロス）※記録証はネット表記です制限時間5分切っての登頂（ゴール）でした。突貫で行った練習や準備が全てハマった結果かな？どれ一つ欠けてもダメだったと思います。本当に辛くて痺れるレースでした、、、富士山様、本当ありがとうございます！！！お疲れ様のク...
7月28日 朝ジョグ3.0km今朝も4時30分起床し、レース準備。そして、その後ゆっくりジョグ3.0km実施。早起きと早おトイレ、そして早朝体を動かすことに慣れるためにね。さて、本番前日。スタートが午前7時ですので、前泊します。通常通り出勤し、申し訳ございませんが定時ダッシュします。二転三転四転？していた「てんくら」での登山指数は、今朝の段階では終日オールAまだまだ予断は許しませんが、ひとまず安心。贅沢言うなら、今...
7月27日早朝 これから朝散歩？珍しく早朝の更新。富士登山競走まであと2日です。目まぐるしく変わる天気予報と登山指数に翻弄される毎日を送っております。そんな中、昨夜から「禁酒」をスタートしました。あれ、月曜夜からじゃかなったの？お酒を飲む理由は色々あります。好きだから、一人でやることないから、ストレス解消？(なっていない)などなど･･･他には寝つきでしょうか？本来、アルコールを摂ると睡眠の質が下がるといわ...
7月23日 Mペース2kmだけ+ジョグ7月24日 刺激入れ1km×2+ジョグ本日彩湖ラン後、べんひろさんのお店におじゃましました。大会本番で使用するサングラスと通常使用のメガネのフィッティングのため。安心の鯖江フレームと技術。“メガネの命はフィッティング”奥様、つくばマラソンのエントリーはできましたか？さて、掲題の件。ここ最近の週末はずっと富士山方面でした。須走五合目レース→五合目試走→五合目試走→山頂試走→山頂試走→山...
7月21日 おやすみ今回は給水について。今回の富士登山競走は、感染症対策のため紙コップでの給水は行われません。給水場所によって、ポリタンク or ポリタンク+ペットボトルでの給水となっております。よって、マイカップやマイボトルの携行が推奨されております。レースは身軽で走りたい、ましてや登りオンリーなので重力に逆らいたくありません。ギリギリ（いや、ギリギリ以下）のワタクシにとっては、本当に厳しいルールとなり...
7月19日 おやすみ昨日の試走大撃沈を受け、疲労抜きを優先。よって、本日は(も)ランオフとなりました。さて、掲題の件。荒天五合目打ち切り+新型コロナ中止×2年で、丸々3年間完璧な形での山頂コースは行われておりません。その中で大きく変わったことが二つ。1．危険防止のためヘルメットの着用義務2．感染症対策のため紙コップでの給水無し今回はヘルメットのついて書きます。ヘルメットは持参orレンタルいずれでも可です。ワタ...
7月18日 富士登山競走試走7月29日本番に向けての最後の試走です。疲労を残したくないので、ペースはゆっくり「めあて」は高所順応。五合目関門からボチボチ登りました。ところが脚が重く、ペースの割にはかなりしんどい展開。他の試走者に抜かれた際、同行酒豪ランナーさんに「あの人速いね」と話したところ、「我々が遅いんです！！」七合目までの砂礫区間を何とかクリアーしましたが、七合目からの岩場区間で止まってしまいまし...
7月17日 閾値走+ジョグここ最近の週末はずっと富士山へ行ってました。5週連続？平日ほとんど走らないワタクシですので、1か月まともにロードを走っていないことになります。あと、涼しい（寒い）場所にずっといたので暑熱順化もできておりません。富士登山競走の本番まで2週間を切っている今週末はあまり負荷を掛けすぎない練習をすることに。そうなると、ずっと避けていた平地でのスピード系の練習でしょうか？短くサクッと終わ...
7月14日 おやすみ夜、軽くジョグでもと思っておりましたが生憎の雨。おとなしくランオフとしました。さて、掲題の件。富士山(山頂)は過去登ったことはあるのですが、全て富士登山競走の試走。よって、吉田ルートしか経験がありません。あと、登頂後は体調や天候がイマイチのことが多く早々に下山しておりました。余裕がなかったので「お鉢巡り」の経験がございません。結果→ホントの最高峰である剣ヶ峰は未経験今回「3,700m級に一...
７月13日 おやすみ前回の試走も土日連チャンでしたので、現地に宿泊しました。日帰りでも行けるのですが、高速代やガソリン代を考えると出費はあまり変わりません。何よりも時間が節約できます。昼過ぎからの中央道上りはもれなく渋滞しますので･･･宿泊は玲衣さんに教えていただいた「やまなしグリーン・ゾーン宿泊割り」という制度を使いました。1人1泊5,000円以上で2,500円割引される制度です。※新型コロナワクチン3回接種証明...
7月１１日 ジョグ8.0km (7:02/km)本日20時より四万十川ウルトラマラソンのエントリーが始まりました。以前は抽選でしたが、今回から先着順。よって、仕事を早めに切り上げ10分前からPC前でスタンバイ。無事、エントリー完了しました。四万十川ウルトラマラソンは2回目の参加となります。ホントは3回目だけど家庭の事情でDNSしたので実質2回目前回参加時は、ゼッケン？ナンバーカード？アスリートビブス？が１でした。陸連公認大会...
前日の雨予報が外れ、雨は降らなそう。山の天気はコロコロと変わるので油断はできませんが、山頂に行けそうです。「てんきとくらす」の登山指数もBからAに変わってました。ロードを走りたくないので山頂での高所順応を優先し文明の利器（自動車）を使用し、五合目へGo!!昨日の疲労で（特に下山）通常の階段を上るのすら、えっちらおっちらでしたケド･･･雨は降りませんでしたが、登山道はほぼ濃いガスに覆われておりました。＜八合...
本日も五合目関門から山頂まで登って参りました。タイム:2時間11分59秒前夜は喪に服していたため禁酒。それが良かったのかはワカリマセンが、先週より楽に登れました。あと、高度順応しつつあるのかな？おかわりで、お鉢巡りも明日は雨予報です。山頂行くか、五合目コース行くかは考えようかと…応援のクリックをいただけると嬉しいです。↓にほんブログ村...
7月８日 おやすみ今日は大変なことが起こりました。大変驚いております。故人のご冥福をお祈り申し上げます。さて、掲題の件。ここ1カ月の間、週末が近くなると「てんきとくらす」を確認しております。富士山登山の登山指数A～Cを確認するためです。【登山指数について】・A→登山に適しています・B→風または雨が強く、やや登山に適していません・C→風または雨が強く、登山に適していません先ほど確認したら、明日はこんなカンジ。...
7月7日 おやすみ本日業務で県内にある他支店を訪問しました。そこには１７年前まで一緒に仕事した、同年の女性が在籍しております。当時は30歳代前半～でしたが、現在はお互い五十路です。もっぱらの話題は老後問題w互いにねんきんネットでの年金額を見せ合い、色々と盛り上がってしまいました。さて、掲題の件。八合目太子館に到着した時点で、高山病の洗礼を受けたワタクシ。山頂攻略に向けて一番の課題が露呈しました。●八合目...
G○ラリーチャレンジ in 渋川 伊香保個人的にはとても楽しかったのですが、皆様はほぼ興味は無いかと思われます。よって、短く・鋭く？レポります。やや左寄りの女性から、・小渕優子衆議院議員・MORIZO（トヨタ自動車の豊田章男社長）、・タレントの哀川翔さん・スピードスケート金メダリストの清水宏保さん※哀川翔さんのオーラが半端なかったです！トップカテゴリーはGRヤリス勢。やっぱり、贔屓目で見ちゃいますよね。雑誌やネッ...
7月3日 ランオフ7月累計 0.0km体重：未計測ことが起こった2日後には、すっかり怒りもモヤモヤもなくなりました。まあ、その程度のことだったの？と言われればその通りなのですが、日々仕事等で色々あると、どんどん感情が上書きされていくモノなのです。あと2日後に、なんと手書きでのお詫び文書が送られてきました。洗車を担当した本人、店長、本社の管理部署からの3通。これには大変驚きました。予想外。スピード感もそうだし、...
6月30日 ランオフ6月累計 234.5km体重：未計測1日経って怒りは無くなりましたが、全然納得していないので書くw点検時のモヤモヤ感を抱えながら洗車屋さんへ。ひつこいケド、モヤモヤの詳細は略夕方からガッツリ雨予報でしたので、予約なしでもすぐに作業に入れました。雨が降る前にしっかりとボディカバーをかけておけば、晴れた時に綺麗な状態＆いい気分で乗れるしね！作業工程は待合室から見られる状態なのですが、仕事PCで作業...
6月29日 ランオフ6月累計 234.5km体重：未計測富士登山競走の中止決定以来、モチベがだだ下がりです。よってブログも放置しておりましたが、そろそろ通常モードにならんとね！そんな今宵でしたが、超絶不機嫌！帰宅時に限って爆雷のような雨でずぶ濡れで、スーツが台無し。実はそれ以外にも不機嫌要因が複数ございまして･･･本日、GRヤリスの6カ月点検を行いました。本来なら納車が1月下旬ですので、7月が応答月なのですが早めに。...
6月20日 ジョグ20.4km6月累計 176.7km体重：59.20kg*富士登山競走が中止になりましたので前日/前週同曜日比表記は終了本日の彩湖ジョグで、川内優輝選手に遭遇。彩湖ではお初です。1回目の周回では「あっ！川内選手？」ってカンジですれ違いました。満を持しての2周目、川内選手もゆっくりペースでしたので、しっかりお声かけさせていただきました。丁寧に返答いただき、ますます高感度アップです！！彩湖はオレの美晴下門美晴選手...
6月18日 ジョグ7.1km6月累計 156.3km体重：60.35kg(+0.15kg/-0.20kg)富士登山競走の中止が正式に決定しました。開催中止決定基準「日本のいずれかの地域で緊急事態宣言が発令」に該当したため。当初の告知での「大会中止になることがありますので～」とか、既に沖縄にて緊急事態宣言が延長されることが規定路線だった一昨日に、公式HPでアミノバイタル完走セットを告知したりとか、大人の事情で掲載せざるを得なかった？ワンチャン...
6月15日 ジョグ7.1km6月累計 149.1km体重：59.95kg(+0.40kg/-0.80kg)本日、2つのレースにエントリーしました。ダブルエントリー？＜エヴァ ダブルエントリーシステム＞※画像はネットから拝借1つ目は11/21の上尾シティハーフ2つ目は12/12の青島太平洋(フル)5月開催の柴又100kが11月上旬に(詳細未定)延期。となれば、11月3日のぐんまマラソンと11月14日の福岡マラソンはダメ。つくばマラソンが中止なので、必然的に勝負レースは12月...
6月14日 ジョグ7.1km6月累計 142.0km体重：59.55kg(-0.20kg/-0.95kg)本日より上尾シティハーフマラソンの(仮)エントリーが開始されました。※エントリーフィーの支払いは8月6日以降今までは日程がつくばマラソンと近いこともあり回避しておりましたが、今年はつくばマラソンは中止。エントリーしようと思います。さて、掲題の件。最近のワタクシのラン関連の関心事は、ズバリ富士登山競走。ブロガー様の過去記事を読み漁っておりま...
6月14日 ランオフ6月累計 134.9km体重：59.75kg(-0.75kg/-1.25kg)期間限定の朝ジョグを始めて完全ランオフの日が少なった元週末オンリーランナーのワタクシ。AM4:40にセットした目覚ましで起きましたが、微妙な小雨。走れないこともないかな？と思いましたが、ランオフ。昨日の試走でも感じましたが、やっぱり疲労が溜まっている？さて、掲題の件。今朝の体重ですが、久しぶりに大台の60kgカットできました。昨日の試走でのカロリ...
6月12日 BU走5km+ジョグ 15.1km6月13日 市役所⇔富士山五合目 28.80km6月累計 134.9km体重→未計測昨日の5kmショートBU走。①-4:31②-4:17③-4:09④-4:03⑤-3:55このペースでも呼吸がメチャ苦しい、、、しばらくスピ練をサボっていたので、当然の結果ですね。さて、掲題の件。本日、富士登山競走の試走に行ってきました。今年2回目です。まだ山開きしていないので、五合目までです。市役所から馬返しまでのロード部分は、前回よりチョイ速...
6月10日 ジョグ 7.1km6月累計 83.9km体重→61.05kg(+0.30kg/-0.90kg)可能な限り、週末は富士登山競走の試走を行いたいと思っております。7月1日の山開き前までは五合目までですが、、、平地民のワタクシは、五合目と言えど試走するとかな～り脚にダメージを負います。下りでの着地衝撃が主因なのですが･･･土曜日に富士山試走すると、日曜日はもれなく筋肉痛でポイント練習できなくなります。そんなこともあり、できれば富士山試走は...
6月8日 ジョグ 7.1km6月累計 69.5km体重→60.50kg(-0.50kg/-1.85kg)本日のYahoo!ニュース。“AK-69 引退する場面決めている”あれ～とっくに引退しているじゃん！カラシニコフ小銃！！スミマセン･･･旧ソ連製カラシニコフ小銃はAK-47でした。AK-69さんはHIP HOP界のカリスマとのことです･･･あ～勘違いして恥ずかし恥ずかしさて、掲題の件。ランニングの記録と体重は切っても切れない関係にございます。軽い方が良い記録が出る傾向にあ...
6月7日 ジョグ 7.1km6月累計 62.4km体重→61.00kg夏はまだまだこれからですが、「あんよの無駄ヘアー問題」の解決を図りました。1/2野口で解決です。空気抵抗が少なくなるので、キロあたり5秒は速く走れそうです。さて、掲題の件。先週土曜日のハナシです。いつもの彩湖へ向かったところ駐車場がいっぱい。当日は、彩の国マラソンが開催されておりました。彩湖においては、コロナ禍でも定期的に小規模レースが開催されております。...
6月5日 サブ3.5閾値走+ジョグ18.7km6月6日 ショートBU走+坂練 21.9km6月累計 55.2km体重→61.40kg本日のラー活？麺活？？こんにゃくパーク＠甘楽郡甘楽町そろそろ体重減らさないといけないからね･･･グンマー坂練の後に行きました。グンマー県人なら誰でも知っている、こんにゃくパークの「無料」こんにゃくバイキングです。こんにゃくパークこんにゃくなので、茶色くてもカロリーはほぼゼロ？食べ物における茶色は正義です！さて、...
6月2日 ランオフ6月累計 7.2km体重→63.10kg週末の坂練習（赤城山とか富士山五合目試走とか）で、脚がパンパン。一緒に走った酒豪ランナーさんもブログに書いておりましたが、ワタクシも平日は常に筋肉痛状態です。グンマーからさいたまに来て2年超。平時に坂を走る機会がほぼ無くなりました。加えて、彩湖のささやかなアップダウン箇所もここ半年工事中で走れずで、すっかり平地民と化しておりました。グンマーではトラック以外は...
6月1日 ジョグ7.2km6月累計 7.2km体重→62.35kg今朝も彩湖にて朝ジョグ。走り終わって帰る準備をしていた時、颯爽と走る女性ランナーをハケーン。オレの美晴プロランナーの下門美晴さんでした。拍手でエールを送ったら反応していただきました。今日は機嫌よく過ごせそうだ！と思った単純なワタクシです･･･さて、掲題の件。最近時間があると、富士登山競走のことを考えてしまいます。どうすれば時間内に完走できるか？未知の世界です...
5月31日 ジョグ7.2km5月累計 372.3km体重→未計測本日で5月もオシマイ。月間走行距離は久しぶりの300オーバーの372km。柴又100kの延期でモチベーションが下がりましたが、すぐに富士登山競走に切り替えることができました。6月も同じくらい走りたいですね。さて、掲題の件。愛車のGRヤリスですが、納車から4カ月経ちました。走行距離も2,000kmを超え、エンジンを回せるようになりました。4,000回転を超えてからの加速が最高です。今...
5月30日 ジョグ10.1km5月累計 365.1km体重→未計測本日のラー活。＜どでん＠北浦和＞麺茹で前280g/生卵トッピングヤサイマシ/ニンニク・アブラどでん(マシマシ)減量のため麺量は抑えております。まあ、二郎系行ってる時点で減量失敗しているのですが･･･さて、掲題の件。2シーズン振りに富士登山競走の試走に行って参りました。今回のめあては「坂を思い出す」こと。ペースはゆっくり、いわゆる？慣熟走行です。まずは結果から。冨士...
5月27日 朝ジョグ7.1km5月累計 317.5km体重→未計測最近珍しく平日も走っております。週末ランナーのワタクシです。でも最近、ゆっくりペースで短い距離ですが極力走るようにしました。二日酔いや早朝出勤で辛い局面もあると思いますが、富士登山競走までは続けようと思います。さて、掲題の件。開催されるかビミョーな富士登山競走ですが、今回だけはしっかり練習をして本番に臨みたいと思っております。富士登山競走で一番効果の...
