176回 / 365日（平均3.4回/週）
ブログ村参加：2017/02/11
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1件〜30件
8月11日 ジョグ7.6km (6:05 / 119bpm)8月累計 112.0km体重 / BMI → 56.40kg / 19.4本日は彩湖→トラックの二部練予定でした。トラックが開く時間から逆算して彩湖ランを始めたので、普段より1時間遅い時刻からのスタート。ところがメッチャ暑くて、その後トラック練なんてできるかよ！って逆切れ(笑)初めて行くトラックですので、走らなくてもロケハン気分でレッツゴー！しました。さて、掲題の件。数日前から彩湖の周回路上に注意...
昨日8月09日 ジョグ23.4km (6:05 / 113bpm)本日8月10日 ジョグ25.0km (6:15 / 118bpm)8月累計 104.4km体重 / BMI → 55.95kg / 19.2本日の体重は55kg台。ラン後の瞬間最大風速とは言え、数年振りに見た数値です。つい3日前アップされた朝倉カンナ選手の計量前日の水抜き減量みたいです。＜8/9 RIZIN22 VS 古瀬 美月選手の前々日＞さて、掲題の件。本日、一週間振りのブログ更新となります。ご無沙汰です！その間特に何かがあったと...
8月3日 ジョグ14.0km (6:23/116bpm)8月累計 45.6km体重 / BMI → 59.15kg / 20.3本日はLSD30kmの日でしたが、午前中だけ仕事が入ったのでDNF。（最近、まともに休日取得できません･･･）まあ、もう少しで連続夏季休暇に突入しますので、嫌と言うほど走る時間はできるのですケドね。今年の夏は、帰省も自粛ですから。関東圏から福岡に帰るのは、双方にリスクありそうですから。。。さて、掲題の件。クルマを代替するハナシは何度か書...
昨日8月1日 10.5km (サブ3.5センバル5本)本日8月2日 ジョグ21.1km (6:02/122bpm)8月累計 31.6km体重 / BMI → 未計測昨夜、酔っぱらった勢いで「キング牛丼」にチャレンジすべくすき家へ出撃しました。詳細は後日･･･アップするかも？おかげで朝はお腹とお顔がパンパン状態(苦笑･･･本日日曜日はフルマラソンの距離を走る日。給水2L、かつての勝負シューズのジャパブー3、そして足柄男塾ノースリと準備万端でした。ところが、さあ、...
7月29日 ランオフ7月累計 189.6km体重 / BMI → 57.90kg / 19.9本日、早朝ミーティング＠仕事の日でした。週イチのこの日は一番テンションが低いっす。よって、ランオフと相成りました･･･さて、掲題の件。前もって言います。はっきり言って愚痴グチです。ネガティブモードがお嫌いの方は、スルー願います。（経緯の詳細は略しますね）お取引先のお偉い様とのゴルフが予定されているそうです。メンバーが1人不足しているとのことで、...
昨日7月27日 ジョグ18.7km (6:26/112bpm)7月累計 189.6km体重 / BMI → 58.10kg / 20.0ご無沙汰しておりました･･･数日間更新をサボっておりました。7月22日にラン復帰してから、抑えながら走ってます。・7/23→10.4km (酒豪ランナーさんのスピ練フォロー？）・7/24→ジョグ20.0km (6:19/112bpm)・7/26→ジョグ30.0km (5:57/122bpm)・7/27→ジョグ18.7km (6:26/112bpm)昨日早朝、彩湖で酒豪ランナーさんと走りました。休日でしたが、朝イ...
7月22日 ジョグ7.8km (6:21/107bpm)7月累計 110.5km体重 / BMI → 未計測7月5日の彩湖8耐で故障して以来、17日振りに走りました。出勤前、彩湖でゆっくりゆっくりと･･･故障前のつなぎジョグの距離を（頑張って）走り切りました。幸い痛みは無かったものの、意識しなくても分かるほど患部に熱を感じました。ラン後は念入りにアイシング。･････故障後1W以上経過しても痛みが全く治まらなかった時は、本当にどうなることか、、、と心配...
7月17日 ランオフ連続13日7月累計 102.7km体重 / BMI → 未計測本日、彩湖8耐を一緒に走ったべんひろさんのお店で眼鏡を購入しました。以前購入したランニング用のサングラスがメッチャ良いので、普段用の眼鏡も！って思っておりました。何と言っても、かけ心地が最高なんです。フィッティングってとても重要だと思います。出来上がりがとても楽しみです♪さて、掲題の件。先月くらいから、ガーミンの充電がうまくできないことが多く...
7月17日 ランオフ連続12日7月累計 102.7km体重 / BMI → 未計測前エントリーで、10日経っても右足が痛い！と散々ぶーたれたワタクシ。ところがですよ！今朝の通勤時に感じたのですけど、あまり痛くないんですよ！！ゆっくり歩く分には痛み無しで歩けるんです。AT車のアクセルとブレーキを踏めるようにもなりました。低速・等速直線運動ができるようになりましたよ！色々試したことがあるのですが、どれが効果あったのだろう？まあ、...
7月15日 ランオフ連続10日7月累計 102.7km体重 / BMI → 未計測直近、記事を2本ほどアップした後削除しておりました。せっかくコメントいただいていた記事を削除するのは申し訳なかったのですが、ちょっとワケありで･･･嫌な目にあったとか、そんなことではないのでご安心？下さい。削除した記事に関連して、あやたさんも書いていただきました。・泣く泣くお別れした車（前編）・泣く泣くお別れした車（後編）個人的はメチャクチャ同...
ランオフ 連続7日目7月累計 102.7km体重 / BMI → 59.65kg / 20.5走らないとジワリと体重が増えてきますね･･･昨日土曜日はサブ3.5スピ練の日でした。歩くのもままならない状態ですが、気が付くと彩湖へ。3か月以上毎週欠かさず続けてきた練習ですので、走れなくても眼が覚めてしまいます。普段は眺めるだけのにゃんこ達ですが、今日は写真に収めてやろう。あわよくば、手籠めにしよう手懐けてやろうと思いましたが生憎ご不在。酒豪...
一昨日に続き、昨日もスポーツ整形外科医院を訪れました。そして、MRI撮影。人間ドック後の再検査で内臓系のMRIは経験ございますが、ラン関連では初めて。検査中の閉塞感とノイジー具合は相変わらずでしたね。。。さて、結果です。･････幸いなことに骨には異常はありませんでした。最悪、疲労骨折を覚悟していたのでホッとしました。ただ映し出される画像を見ると、圧倒的に（痛い）右足の方が白い部分が多かったです。（確かに右...
昨日7月7日 ランオフ本日7月8日 ランオフ予定7月累計 102.7km体重 / BMI → 未計測昨日、スポーツ整形外科を受診しました。受付・問診・レントゲン撮影を経て、やっと診察。レントゲンで確認できる骨の異常はなし。いわゆる疲労骨折はレントゲンには映らないので、MRIを勧められました。本日MRIとなりますが、さてどうなるでしょうか。。。ちなみに相変わらず、脚は痛いまんまです。さて、レースレポを簡単に。まず最初に･･･ご一緒...
昨日7月6日 ランオフ本日7月7日 ランオフ予定7月累計 102.7km体重 / BMI → 58.20kg / 20.0久し振りのレース速報（遅報？）に対して、いつも以上のアクセスと応援クリックいただきました。ありがとうございます。これを励みにこれからも！と行きたいところですが･･･もしかしたら故障したかも？です。。。彩湖8耐走り終わった直後から右脚が痛かったのですが、二夜明けた今現在も痛いまんまです。具体的に痛めた箇所は、右脛下部外側...
8時間耐久レースin戸田・彩湖（彩湖8耐）走ってきました。8時間内に4.9kmの周回を何周グルグルできるか競う大会です。大会参加は本当に久しぶりで、とても楽しみにしておりました。結果↓17周で公式記録だと、83.3kmでしょうか？（記録証は後日郵送）残り27分でもう1周走らなかったことがちょっと心残りですが、最低目標の80kmオーバーできて良かったと思います。ご一緒した皆様、応援に駆けつけて下さった皆様、そして大勢のボラン...
昨日7月3日 サブ3.5インターバル+ジョグ11.2km本日7月4日 ランオフ7月累計 19.2km体重 / BMI → 58.70kg / 20.2昨日はサブ3.5の1000mインターバル走のペーサー役。設定はキロ4:15でレストは90秒。①-4:14 ②-4:12 ③-4:13 ④-4:14 ⑤-4:15ワタクシ、鬼ではございません。職務に忠実なだけです（笑）さて、掲題の件。明日は8時間耐久レースin戸田・彩湖、いわゆる彩湖8耐です。久々のレースですが、いっつも走っている彩湖ですので緊張感...
7月2日 ジョグ8.0km (5:41/119bpm)7月累計 8.0km体重 / BMI → 58.85kg / 20.2昨日ランオフしたので、本日から7月スタートです。いつもの平日メニュー出社前ジョグ＠彩湖でした。ズームフライ3だと少しペースが上がりますね！さて、掲題の件。きっかけは営業協力でしたが、車代替に踏み切ったワタクシ。どうせ買うならってことで、趣味嗜好を反映した車をセレクト。過日、ネットで予約しデポジットを支払いました。昨日7月1日より商...
7月1日 ランオフ7月累計 0.0km体重 / BMI → 58.45kg / 20.1ブログを更新する時は、ほぼ酔っぱ状態です。アップした記事を翌日見直すと、誤字脱字が結構あるんです。これって、恥ずかしいことですよね。。。いちお、酔っぱ状態でも見直ししているんですケド・・・ね。さて、掲題の件。6月もスピ練を封印し、脚作りを最優先しました。とにかく今は、基礎・土台を固める時期だと思っております。記録を狙う大会が開催されない今、花を...
6月30日 ジョグ6.2kmkm (6:33/102bpm)6月累計 400.6km体重 / BMI → 57.80kg / 19.9本日で6月が終わりました。ランの総括・振り返りは明日にでも･･･さて、掲題の件。昨日、彩湖8耐のゼッケン・チップ等が届いておりました。大会にエントリーすると、ゼッケン（もしくはゼッケン引換券）が届くことをごく当たり前と思っておりました。昨シーズンは、諸般の事情があったにせよ多くの大会をDNSしました。今回はNGなので、次にします！...
6月29日 ジョグ42.2km (6:16/112bpm)6月累計 394.4km体重 / BMI → 56.90kg / 19.6※ラン後計測の瞬間最大風速体重の56kg台っていつ以来でしょうか？ラン後の瞬間最大風速的な数値ですが、少し驚きましたね。まあその後、昼からガッツリ飲み食いしたのですけど･･･さて、掲題の件。月曜日の本日は本来ならばLSD30kmの日なのですが、昨日のメニューとの入替でフルを走ることになっておりました。フル→30kmより30km→フルの方が気分が重...
6月28日 ジョグ30.0km (6:08/115bpm)6月累計 352.2km体重 / BMI → 57.70kg / 19.8※ラン後計測の瞬間最大風速やってはいけないと知りつつ、興味本位で車の買取一括査定シートに入力してみました。入力必須項目には電話番号があり、認証コードがSMSで送信される仕組みになっております。まあ予測はしておりましたが、直後から見知らぬ番号からの着信が。あまりにも酷いので、アドレス登録以外の番号は留守電へ移行する設定へ。そして...
6月27日 16.9km・アップジョグ5.5km (6:15/110bpm)・サブ3.5閾値走5.0km (4:36/140bpm)・ダウンジョグ5.4km (6:09/114bpm)・おまけ1.0km6月累計 322.2km体重 / BMI → 58.15kg / 20.0具体的な資金繰りの計画も立っていないにも関わらず、カタログ見てニマニマしています。一応、金融業界の末席にいるワタクシ、、、そんなんで大丈夫か？さて、掲題の件土曜恒例のサブ3.5スピード練習の日。閾値走を12週連続行いましたので、今日から...
6月26日 ジョグ20.2km (5:04/129bpm)6月累計 305.2km体重 / BMI → 58.70kg / 20.2本日はちょっと長めの朝ジョグ＠彩湖でした。走り始めは寝起きで体が動かずキロ6手前でしたが、9km以降キロ5切って走れるようになりました。現状ではキロ4：45～4：50くらいが一番気持ちよく走れるペースですね。さて、掲題の件。自身が車の代替を検討しているということもありますが、本日のえむさんとサトさんのエントリーはとても楽しく拝読させ...
6月24日 ランオフ6月累計 285.0km体重 / BMI → 59.85kg / 20.6ヤヴァイ･･･ランオフが続いております･･･本日、開催が正式決定された彩湖8耐のエントリー代金を支払いました。支払い方法は郵便振替。ランネット等でのクレカ決済やコンピニ払込みに慣れていたのでかなり新鮮な気持ちです。ランの先輩から聞いておりましたが、以前はエントリーもハガキ等で郵送するのが普通だったとのこと。（実はワタクシも別大を郵送でエントリーし...
昨日6月21日 ジョグ42.2km (5:49/118bpm)本日6月22日 LSD崩れジョグ15.4km (6:27/110bpm)6月累計 285.0km体重 / BMI → 59.05kg / 20.3昨日はフルマラソン以上走る日でした。断続的に降り続く雨のため、1時間ちょっと様子見してからのスタート。途中からヒデさんも合流し、42.2kmコンプリート。スタートしてからは雨に見舞われることなく、終始涼しい中で走ることができました。そして、走り終わった途端にピーカン！めっちゃ、良い...
6月20日 10.6km・アップジョグ2.3km (6:10/115bpm)・サブ3.5閾値走5.0km (4:41/140bpm)・ダウンジョグ3.3km (6:24/111BPM)6月累計 227.4km体重 / BMI → 未計測本日はサブ3.5閾値走の日。今回で12週連続の模様。設定はキロ4:35付近で、いつものメンツでスタート～①-4:31 ②-4:41 ③-4:48 ④-4:44 ⑤-4:39トータル:23:25 (4:41/km)やっぱり気温が高いと厳しいのかな？インターバル走に切り替えることも要検討ですね。それはそれでキツイ...
6月19日 ランオフ6月累計 216.8km体重 / BMI → 59.55kg / 20.5本日は雨のためランオフ。実は昨日朝もマイ閾値走を企てるも、午前中開催の会議が気になり早朝出社。2日間走らないだけで、ちょっと焦りと後ろめたさを感じております。ちょっと前までは、平日5日間ノーラン（ランオフ）が当たり前だったのにね･･･※ノーランズ 恋のハッピーデートもう40年前の曲なのですね･･･特段、意味なし･･･さて、掲題の件。本日、とある資格取得の...
6月17日 ジョグ7.7km(5:27/123bpm)6月累計 216.8km体重 / BMI → 59.55kg / 20.5数か月振りに会った同僚女子（同じビルだけど部署違い）に言われました。みっつさん、痩せた？あと焼けたね！練習できず大会もDNS連発していた去年より走れている昨今。全盛期にはまだ足らずですが、着実にランナーに戻りつつあるのかな？･･･って思った6月17日、こんばんわ！さて、掲題の件。土・日・月の3セット練を主軸に置き、その他は短距離のゆる...
6月16日 スロージョグ5.0km(6:45/105bpm)6月累計 209.1km体重 / BMI → 59.00kg / 20.3先日走った、週末TATTAひとりマラソンの参加賞が届きました。・ランナーマスク・アミノバイタルPRO・アミノバイタルGOLD・アミノバイタルパーフェクトエネルギーアミノバイタル一式は、彩湖8耐で使わせていただきますね。マスクは･･･(汗；さて、掲題の件。元来、体がカタイワタクシ。にもかかわらず、・ストレッチや柔軟系はいたしません。・走...
6月15日 LSD30.0kmkm (6:23/118bpm)6月累計 204.1km体重 / BMI → 59.15kg / 20.3本日は3セット練の3日目。LSD30kmでしたが、まあさすがに暑いっすね。彩湖周回を2周（9.4km）走った後は、西側の日陰が多い方へ逃げました。なんとか走り切りました。。。さて、掲題の件。Choeiさんの記事に思わず反応です(笑)・皆さまが一番最初に自分で買ったレコードって何ですか？なぜか前編。。・皆さまが一番最初に自分で買ったレコードって何...
