【週報】日頃の練習にちょい足しを意識

日頃の練習にあと10分のちょい足しを意識梅雨も明けてないのに、猛暑日が続いていて、心が折れそうな毎日ですwそんな中で、先週も練習ではjogの時間をあと10分延…

【避暑には夜ランがいいかも】2時間jog

  6月22日(日)の練習記録2:02:24 21.3km 5:44/km昨日は朝走ろうと思ったけど、土曜日早朝にレペティションをやって、そのまま日帰り那須旅…

【早すぎる暑さでも何とかこなせるレペを実施】レペティション300m×7本

  6月21日(土)の練習記録アップ 3.6kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)59-58-56-55-56-58-57ダウン 3.3km…

【グライドライドマックスの耐用距離が終了】70分Eペースラン

  6月20日(金)の練習記録13.4km 1:10:00 5:12/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで70分走ってきました。いつもは60分を目安に走るのです…

【ピキッときた左膝裏は問題なし！】11.2km起伏jog+WS5本

  6月19日(金)の練習記録11.7km 1:06:36 5:39/km昨日は仕事帰りにラン。火曜日の練習後に自宅の階段を上っていたら、左膝裏にピキッと鋭い…

【快調に走った後に膝裏に鋭い痛み】65分Eペースラン+5分ダッシュ

  6月17日(火)の練習記録13.5km 1:10:01 5:11/km昨日は仕事帰りにトレッドミルを走ってきました。5:21/kmペースに設定し、65分の…

【週報】たまにはjogだけの1週間があってもいい

たまにはjogだけの1週間があってもいい先週の練習振り返りです。先週はいよいよ高温多湿で走ると、鉛のように体が重いシーズンに突入したなと感じる1週間でした。当…

【今シーズン初のシャツが絞れる陽気でロングラン】20kmEペースラン+WS3本

  6月15日(日)の練習記録20.3km 1:50:28 5:26/km昨日は娘のバレーボールクラブの公式試合があり、まさかの6:30集合で遠征。さすがにこ…

今さらだけどマジックスピード4をポチッた

  マジックスピード4をポチったポイント練習用のシューズとして現在使っているマジックスピード3がだいぶ消耗しているので、マジックスピード4をポチりました。以前…

2部練習の疲労と睡眠時間をとることの大切さ

  6月13日(金)の練習記録朝 7.5km 37:48 5:00/km夜 12.3km帰宅ラン 5:52/km昨日は朝Eペースの上限くらいで走って、夜は帰宅…

【来週の予報はもう猛暑で戦々恐々】10.1km帰宅ラン

  6月12日(木)の練習記録10.1km 57:07 5:39/km昨日は仕事帰りにリュックを背負って帰宅ランをしました。昨日の最高気温は28度くらいで、昼…

痛風は5年間再発リスクあり

  痛風の診察で病院へ昨日は午後休取って色々な用件をこなしたのですが、そのうちの1つに痛風の経過観察で病院にも行きました。    用件の合間にトレッドミルで中…

【中強度ランで梅雨のジメジメを吹き飛ばす】50分中強度ラン

  6月11日(水)の練習記録10.5km 50:01 4:46/km今日は仕事で午後休をとって、子ども会名義の口座を作りに銀行に行ったり、痛風の病院に行った…

【月間247.8km】風邪からの回復に時間のかかった2025年5月の記録

どこよりも遅い2025年5月の走った記録もう6月10日になってしまいましたが、今さら5月の月間ランの振り返りですwまずは走行距離をドン！2025年5月の月間走…

【週報】理想は週2回ポイント練習したいけど…

理想は週2回ポイント練習したいけれど…いつも練習計画を考える時に、悩みがあります。それはポイント練習を週2回やりたいけど、体のキャパに余裕がないこと。理想の練…

【肉離れが怖くて練習変更】ファルトレク(1:1)×20本

  6月8日(日)の練習記録アップ 2.3kmファルトレク(疾走1分:緩走1分)×20本ダウン 2.3km今朝はポイント練習でファルトレクをやってきました。本…

【開通したばかりの東埼玉道路(延伸部分)を走ってみた】140分Eペースラン

  6月7日(土)の練習記録26.3km 2:21:27 5:22/km昨日は整骨院で治療。最近体が軽くて調子が良いなと思っていたけど、整骨院で診てもらったら…

【芝生を走るメリットとデメリット】10.8km芝生Eペースラン

  6月6日(金)の練習記録10.8km 57:54 5:22/km今朝は河川敷の芝生を走ってきました。この前、ビーチ駅伝に出て踏ん張りの効かない砂浜を走って…

【突然の大雨でトレッドミルに逃げ込みポイント練習】6kmLTペース走

  6月4日(木)の練習記録アップ 1.7kmトレッドミル6kmLTペース走6km 24:53 4:09/kmダウン 1.7km昨日は仕事を定時で切り上げて、…

【大学まで陸上やってたラン友が語る有酸素の大切さ】10kmEペースラン

  6月4日(水)の練習計画10km 51:18 5:06/km月曜日と火曜日は日曜日にやったビーチ駅伝の筋肉痛が残っていたためにランオフ。ビーチ駅伝のレース…

【週報】足湯の回復力に感動

ビーチ駅伝後の足湯の回復力に驚き先日の平砂浦ビーチ駅伝では、約3kmの駅伝をやった後に、2kmタイムトライアルがありました。合計砂浜を5kmくらい走ったのです…

【レースレポ】平砂浦10マイルビーチ駅伝2025

レースレポート 平砂浦10マイルビーチ駅伝昨日の平砂浦10マイルビーチ駅伝のレースレポートを書きます。中学時代に部活で砂浜に行って走る練習をしたことはあるけど…

【レース速報:祝優勝】平砂浦ビーチ駅伝2025

レース速報 平砂浦ビーチ駅伝2025今日は館山市で開催の砂浜を走るユニークな駅伝平砂浦ビーチ駅伝2025を走ってきました！この駅伝は3.2km×5人で10マイ…

【5月末とは思えない肌寒さの中でシャワーラン】2時間Eペースラン+WS5本

  5月31日(土)の練習記録22.8km 2:03:29 5:24/km今日は娘の小学校の運動会の予定でした。少し娘とラダートレーニングでかけっこの練習もし…

【スピードはつきやすいけど落ちやすい】60分トレッドミルリカバリーラン

  5月29日(木)の練習記録10.3km 1:00:03 5:50/km昨日は仕事帰りにトレッドミルを走ってきました。外を走ろうかとも思ったけど、雨が降りそ…

【レースレポ】撃沈のedogawa長距離トライアル

レースレポート:edogawa長距離トライアル昨日走ったedogawa長距離トライアルのレースレポートです。この大会は江戸川区陸上競技場(通称スピアーズエドリ…

【レース速報】edogawa長距離トライアル

レース速報:edogawa長距離トライアル 5000m今日は江戸川区陸上競技場で、5000mのレースにでてきました！レース結果5000m 20分03秒3:55…

【週報】今週は2つのレースに出場予定

今週は2つのレースに出場予定早いもので、今週で5月も終わり。この春はスピード強化で5kmのタイムを上げていこうと取り組んでいましたが、4月の終わりに風邪を引い…

【ノー残業で走った日の景色】12kmEペースラン

  5月26日(月)の練習記録12km 1:04:40 5:22/km昨日は仕事が落ち着いていて、ノー残業で帰りました。太陽がでているうちに職場を後にできるの…

運動会のかけっこのために娘とラダートレーニング

  5月26日(月)の練習記録6.4km 31:31 4:54/km今朝は昨日朝は雨。夜は飲み会で走るのサボったので、帰宅ランして職場に置いてきた自転車を取り…

【調子がイマイチでも我慢のポイント練習】インターバル1km×5本

  5月24日(土)の練習記録アップ 4.2kmインターバル1km×5本(r=200mjog)3:52-3:52-3:56-3:58-3:58ダウン 4.3k…

【涼しさは正義】帰宅ラン12.1kmEペース+WS5本

  5月23日(金)の練習記録13km 1:11:50 5:29/km昨日は花金！飲みに行くのではなく、リュックを背負って走って帰りましたwいつも帰宅ランはリ…

【WSをすると体がスッキリ軽くなる】10.4kmjog+WS4本

  5月22日(木)の練習記録10.4kmjog+WS4本昨日は仕事帰りにjog。天気予報をみたら、今週はムシムシした日が続いていると言っていたけど、走ってい…

【上り坂×向かい風で地獄を見る】8.2kmEペースラン+坂道ダッシュ7本

  5月21日(水)の練習記録11.7km 1:06:14 5:39/km今週は月火とヘビー級の会議が連発であり、ヘロヘロで走れなかったので、今日は意を決して…

【週報】サボった分を2部練習で取り返すのは効果があるのか

サボった分を2部練習で取り返す先週は週4日のランでした。湿度が上がってきて、疲労がたまりがちで、常に体はだるくて重いような感覚。そんな中で、準備までしたのにど…

【湿度と食べ過ぎでグロッキーだけどポイント練習完遂】6kmLTペース走

  5月18日(日)の練習記録アップ4.3km+WS4本(5:30/km)6kmLTペース走26:31(4:25/km)4:24-4:25-4:24-4:26…

【そろそろ気温と湿度補正を考えて走らなきゃ】20.4kmEペースラン

  5月17日(土)の練習記録20.4km 1:52:23 5:30/km昨日は朝からずっと雨が降っていて、走るのを諦めかけていました。雨はやっと夕方に上がっ…

娘の運動会用にハイパースピード4を購入

足が大きくなってきた娘にハイパースピード4を購入小4になった長女は身長が学年で3番目くらいに大きいらしい。身長が大きくなってくると、もちろんそれに比例して足も…

【ムシムシ度と虫虫度が上がってきた】10kmEペースラン+WS3本

  5月16日（金）の練習記録10.3km 53:45 5:10/km5月中旬なので、昼間は暑くなってきましたが、まだまだ朝晩は涼しさを感じる時期。走るにはギ…

【トレッドミルは器材によって走りやすさが全然違う】30分jog

  5月14日(水)の練習記録5.2km 30:01 5:46/km昨日は朝も走ったのですが、夜も軽く走ってきました。    朝芝生を走った時の記事はこちら↓…

【体育祭の疲労が強くてダッシュ回避】11km芝生Eペースラン

  5月14日(水)の練習記録11km 1:01:09 5:32/km今朝は芝生を薄底のハイパースピード2で走ってきました。 アシックス（ASICS）（メンズ…

【週報】鶴谷ターンなるものをかましてみる

高校駅伝で話題になった「鶴谷ターン」を試してみる昨日は自治会の体育祭がありました。自治会単位で体育祭までやるなんてなかなかないと思いますが、活動に熱心な方が多…

【本格的な練習再開に向けた卒検完了】10kmEペースラン

  5月11日(日)の練習記録10km 54:15 5:24/km今朝は風邪引いてからの練習再開に向けた卒業検定のような感覚で10kmEペースで走ってきました…

5月はため息の税金支払いの季節

自動車税と固定資産税の通知がキター先日ランニングブログなのに全く関係のない住宅ローン金利上昇の件を記事にしたら、もう今まで見たことないくらいバズりました。  …

【やっとEペースで走れるところまで回復】70分Eペースラン

  5月9日(金)の練習記録12.6km 1:10:01 5:33/kmなかなか風邪引いて治らない状態が続いていて、走ってもペースは遅いのに心拍数は高めの状態…

【年のせいか風邪が治らない】10.2km起伏jog

  5月8日(木)の練習記録10.2km 58:26 5:44/km昨日は仕事帰りにjog。GW前に引いた風邪がなかなか治らず、まだ時々咳き込んだりしています…

秋のフルマラソンの計画

秋のフルマラソン何を走ろうか問題すでに秋のフルマラソンのエントリーが開始されていますね。最近は秋は仕事やプライベートが忙しいし、12月の第一週に駅伝があるので…

【寝て過ごしたGW最終日に復活の兆し】10kmjog

  5月6日(火)の練習記録10km 1:00:02 5:59/km昨日は朝雨の降る中で走ってきました。5月5日に風邪でダウンしてから1週間ぶりの練習再開のj…

【病み上がりの練習再開ランで絶望】6.6kmjog

  5月5日(月)の練習記録6.6km 47:09 7:07/km昨日は風引いてから1週間ぶりの練習再開！久しぶりの朝の河川敷を走ってきました。この1週間休ん…

【週報】風邪で全てがパーになった1週間

風邪引いて全ての練習がパーになった1週間練習計画の振り返りをしますが、先週は風邪引いて全く練習をこなせなかった1週間になってしまいました。その前の日曜日は本当…

しゅんすけはDNSの呪文を唱えた！

春日部大凧マラソンはDNS今日は春日部大凧マラソンで5kmを走る予定でした。本来であれば、今頃走ったレース速報をアップしている時間ですが…DNS(棄権)を選択…

メタスピードシリーズ新作は3種類！今夏発売！

メタスピードシリーズ最新作の情報が公開！昨日アシックスからメタスピードシリーズの最新作の発表がありました。史上最高傑作と言われ、パリオリンピックのために開発さ…

【5ヶ月連続月間300kmを阻んだのは風邪】月間256.9km

2025年4月の月間走行距離早いもので新年度も最初の1カ月が終了。月間ランを振り返りたいと思います。2025年4月の月間走行距離 256.9km走ったのは18…

住宅ローン金利が購入時の約2倍

  住宅ローン金利の利率変更の通知が届いた風邪引いて走ってないので、全くランニングとは関係ないネタですwワイはマイホームを2020年に購入。35年ローンで70…

風邪引いてダウンで月間300km届かず

  風邪引いて微熱で寝込む月曜日。朝起きたらややくしゃみが出るなとは思っていましたが、仕事に行ったら、ずっとくしゃみと鼻水が止まらない状態に。もう仕事はやって…

メタスピードシリーズ新作(？)は超軽量

アシックスが厚底レーシングシューズの新作情報を小出しに発信中最近、アシックスの公式Xアカウントが新作シューズ情報をにおわさる投稿を続けています。今までは何か出…

【週報】Stravaとガーミンのレース予測タイムが全く違う

Stravaアプリの新機能「パフォーマンス予測」Stravaアプリで新機能が実装されたようです。それはガーミンにもあるレースタイムを予測する機能。Strava…

【春日部大凧マラソン5kmの目標達成に視界良好？】インターバル1km×5本

  4月27日(日)の練習記録10.7km(5:20/km)インターバル1km×5本(r=200mjog)3:48-3:47-3:47-3:47-3:49ダウ…

【回復目的のjogでペースを上げた愚か者は私です】トレッドミル60分Eペースラン+2分ダッシュ

  4月24日(木)の練習記録12km 1:02:01 5:10/km昨日は仕事帰りにトレッドミル。水曜日にいつもよりも少し長めのEペースランと坂道ダッシュ5…

【体が重いのは走ったら気のせいだったりする】13kmEペースラン+坂道ダッシュ5本

  4月23日(水)の練習記録14.1km 1:17:35 5:30/km昨日は仕事帰りに走りました。夕方くらいまで雨が降っていて、なんだか体全体が高湿度で重…

走ったことのある都道府県

これまでのレースで走ったことのある都道府県なんか土日の練習の疲労と天気の悪さからくる体の重さで走れずに迎えた水曜日の朝。書くことがないので、ふとレースで走った…

【週報】どんなスポーツでもシューズの話題になるw

どんなスポーツでもシューズが気になるんだなと思った話ランニングやっていると、大体の人が気になるのがどんな練習したらいいのか？とどんなシューズを履いたらいいのか…

【たまには薄底で不自由を味わってみる】21kmEペースラン

  4月20日(日)の練習記録21km 1:56:29 5:33/km昨日は午前中に自治会の資源回収があり、段ボールや新聞紙などの重くてかさばるものを運んで疲…

【石の上にも3週間】レペティション300m×7本

  4月19日(土)の練習記録アップ 3.8kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)55-54-54-54-54-55-55ダウン 3.3km…

【走りたくない気持ちの日はトレッドミルで無理やり走る】トレッドミル47分jog+3分ダッシュ

  4月17日(木)の練習記録9.1km 50:02 5:29/km昨日はリカバリー目的の緩いjogをやってきました。仕事帰りに外の気温がちょうどよい涼しさだ…

【気になっていた中強度練習を実践してみる】トレッドミル60分中強度走

  4月16日(水)の練習記録12.5km 1:00:02 4:46/km昨日は仕事帰りにトレッドミルを走ってきました。当初の練習計画では、6kmLTペース走…

次シューズを買うならS4+かマジックスピード4か

  そろそろ寿命が近づいてきたマジックスピード3現在の自分の手持ちのシューズは用途別にこんな感じjog→グライドライドマックス、ノヴァブラスト5ポイント練習、…

【次の目標は春日部大凧マラソン5km】6.4kmEペースラン

  4月14日(月)の練習記録6.4km 33:36 5:13/km昨日は朝に少し走りました。先週の金曜日に帰宅ランしたので、職場に自転車を置いてきたのを取り…

【週報】鬼レンチャンの400mサバイバルに驚愕

【俺的やるのが嫌で自宅を出るのに時間がかかる練習第1位】レペティション300m×7本

  4月13日(日)の練習記録アップ 3.6kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)56-56-56-57-56-56-56ダウン 3.4km…

【土日の練習を入れ替えてロングラン】20.1km起伏Eペースラン

  4月11日(土)の練習記録20.1km 1:46:56 5:18/km今朝は本来の予定だとレペティションで300m×7本の予定で、明日ロングランの予定でし…

【不安定な4月だけどランで安定】帰宅ラン10.5km

  4 月11日(金)の練習記録10.5km 1:01:32 5:49/km今日は仕事帰りに帰宅ラン。今年度は自分→異動妻→転職長女→バレーボールチームに入団…

週2回ポイント練習は厳しいから中負荷のガチユル走を実施

  4月10日(木)の練習記録11.4km 1:03:19 5:32/km 今朝は久しぶりにガチユル走をやってきました。そもそも本当は昨日1km×5本のインタ…

【質の良いjogとWSが実は一番大事？】12.3km芝生Eペースラン+WS5本

  4月8日(火)の練習記録13.5km 1:10:50 5:14/km今日は次女の小学校の入学式で休みをもらっています。長女の時にはコロナ禍の入場制限で晴れ…

【週報】アシックスの株主優待券で何を買おうかな

アシックスの株主優待券が届いた！先日、アシックスの株主優待券が届きました！25%オフのチケットが10枚！アシックス公式サイトでも使えます。※保有期間が1年以上…

【30kmをケロッと走れるくらいのタフさを身につけたい】30.1km起伏Eペースラン

  4月6日(日)の練習記録30.1km 2:43:41 5:26/km今朝は30kmのロングランをやってきました。昨日のレペティションでのスピード強化練習で…

【全力ダッシュのフォームとjogのフォームを同じにしていきたい】レペティション300m×7本

  4月5日(土)の練習記録アップ 3.5kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)56-56-56-55-56-56ダウン 5km今日は春のス…

この時期だけの夜桜RUNを満喫

  4月4日(金)の練習記録帰宅ラン10.5km+WS5本今日は帰宅ランでこの時期ならではの夜桜を楽しんできました。帰り道を真っ直ぐ行くとあまり桜がないので、…

【月間302.5km】4ヶ月連続月間300km達成！

2025年3月の月間ラン振り返り早いもので、2024年度が終了！もう1年の4分の1が終わったなんて信じられません。年度末と年度初めはなにかとバタバタしています…

【2025年度初練習は閾値走】トレッドミル6kmLTペース走

  4月2日(水)の練習記録アップ トレッドミル3kmトレッドミル6kmLTペース走6km 24:51 4:08/kmダウン トレッドミル15分jog昨日は仕…

2024年度の全レース結果

2024年度の全レース結果2024年度が終了！気づいたら全13レースを走っていました。よくこんだけでたなw1年前には痛風発作が出て痛みでほぼ走れず、くすぶって…

【週報】月間走行距離が増えると心拍数は下がるけど…

月間走行距離が増えると心拍数は低くなるけど出力は上がらない先日の吉川なまずの里マラソンで今シーズンのレースは全て終了！吉川なまずの里マラソンやそこに向けたポイ…

【レースレポート】第28回吉川なまずの里マラソン

レースレポート:第28回吉川なまずの里マラソン2025年3月30日に開催された吉川なまずの里マラソンで5kmに参加してきました。気象条件が乱れやすい春のレース…

【レース速報】吉川なまずの里マラソン5km

  レース速報 吉川なまずの里マラソン5km吉川なまずの里マラソン5km(ガーミン実測4.95km)19分26秒部門別15位吉川なまずの里マラソンを走ってきま…

今日は吉川なまずの里マラソン5kmに出場

  今日は吉川なまずの里マラソン！今日は吉川なまずの里マラソンで5kmを走ってきます！自宅からアップがてらjogで会場へ！途中では、桜が満開の少し手前でレース…

【明日のレースを優先するか月間300kmを優先するか】トレッドミル105分jog

  3月29日(土)の練習記録17.2km 1:45:06 6:07/km昨日は仕事が年度末の忙しさで走れず…さすがに毎日21時過ぎまで残っているとしんどさを…

【フル後初のポイント練習】インターバル1km×5本(r=200mjog)

  3月27日(木)の練習記録アップ 3.4kmインターバル1km×5本(r=200mjog)3:50-3:53-3:54-3:55-3:53ダウン 3.2k…

風雨のさいたまマラソン2025の過酷さを検証

  さいたまマラソン2025の参加者情報が公表された冷たい風雨の中で開催されたさいたまマラソン2025。個人的にはネガティブスプリットで後半グングン抜いていけ…

【フル完走後初のダッシュに成功】14.3kmEペースラン+WS6本

  3月24日(月)の練習記録15.5km 1:19:52 5:09/km昨日は次女は幼稚園卒園して春休み。長女は小学校の卒業式に在校生は参加しないため休みで…

【週報】フルマラソンは全治10日の怪我説を意識してリカバリー

  フルマラソンは全治10日の怪我説どこからでたのかわからないけどフルマラソンを走った後に意識している言葉があります。フルマラソンは全治10日の怪我表面的なハ…

【1週間前と気温差20度で春ランの難しさを体感】2時間起伏jog

  3月23日(日)の練習記録21.4km 2:00:01 5:36/km今日は朝、子ども会の用事があり走れなかったのでら一番暑い昼間に走ってきました。先週の…

雨のさいたまマラソンでオールスポーツに異変w

  さいたまマラソン2025の写真をオールスポーツでチェックしてみたもうさいたまマラソン2025から1週間経ちました。さいたまマラソン2025のレースレポート…

フルのダメージがEペースで走れるまで回復

  3月21日(金)の練習記録7.8km 45:02 5:46/km昨日はトレッドミルで45分jog。仕事で異動はないだろうと思っていたら、まさかの異動が発表…

【桜の花見ランが楽しい季節に】16.7kmjog

  3月20日(木)の練習記録16.7km 1:43:14 6:09/km昨日は昼間に1人の時間が出来たので走ってきました。さいたまマラソン2025の日は冷た…

【やっぱりガーミン165の調子が悪い】帰宅ラン7.7km

  3月19日(水)の練習記録7.7km 52:27 6:49/km昨日は帰宅ラン。フルマラソン完走から3日が経過したけど、まだまだ体はバキバキでそんなに走れ…

【週報】さいたまマラソン2025やってよかったこと

さいたまマラソン2025やってよかったことさいたまマラソン2025では冷たい雨と風の中、思ったよりも走ることができました。レースまでの準備や走っている最中など…

【レースレポ2:さいたまマラソン2025】雨ニモマケズ神ラップヲキザム

さいたまマラソンレースレポート2前回のレースレポートでは、当日スタートラインに立つまでを書きました。レース速報の記事はこちら↓ 『【レース速報】さいたまマラソ…

【レースレポ1:さいたまマラソン2025】雨対策をバッチリ施してスタートラインへ

さいたまマラソン2025レースレポート昨日のさいたまマラソン2025から一夜明け、体がバキバキです…雨と風で寒くて筋肉が硬くなりやすい上に、濡れた路面で蹴る力…

【レース速報】さいたまマラソン2025

  さいたまマラソン2025走ってきました！【レース速報】グロス 3:19:53ネット 3:19:37雨と強風というかなり走りにくい条件。スタート前にゲストラ…

昨日は娘の卒園式。そして今日はさいたまマラソン

  次女の幼稚園の卒園式昨日は次女の幼稚園の卒園式でした。長女と入れ違いで入園したのが3年前。そこからあっという間にこの日を迎えることになりました。長女の卒園…