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ハルさんの「目指せ水陸両用!」 https://ameblo.jp/halchuma/

走るの苦手なマスターズスイマーが、トライアスロンに挑戦しています。走るの速くなりた〜い。

ハル
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熊本県
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2013/08/08

1件〜100件

  • 脚は回復したか??

    昨日のゆる練 そして今朝の朝ランサボり ・・・のおかげで(?) 連休前半でくたびれてしまった脚はだいぶ復活しました。 今日は仕事が長引いてしまい、帰宅時にはす…

  • 息子の青春の1ページ、そして親父の連休最終日は

    あっという間に9月2度目の3連休が終了。 なんか頑張ったようなイマイチ頑張れなかったような 翌日になっても全然疲労が抜けてないあたりは、やはり50代の回復力低…

  • ラン→バイクは無理だった

    今朝も涼しくて気持ちよい朝 昨日はバイクからスタートだったんで、今日はランから行ってみよ〜〜 朝ご飯の前にランニングへ。 今日こそは10kmを と言う意気込み…

  • 久々のブリック練で現実を知る

    9月の3連休第2弾 今日は朝からバイク+ラン練予定。 バイク練は50km予定なので、途中でエネルギー切れないように冷蔵庫の中にあったマグオンをドリンクに溶かし…

  • なぜか絶不調(ノД`)

    今朝は布団の誘惑に負けて早起きできず(ノД`) やっぱり二日連続早起き無理だった 苦手なものを克服して習慣づけるというのは難しいもんです まぁ脚の疲労がちょっ…

  • もしかしてラン復活の兆し??

    今日も冷え込みの予報だったので、頑張って6時起床!今季最低の16℃。10月中旬並み。 ずいぶん日の出が遅くなりました。外はめっちゃ涼しい。 ランシャツはノース…

  • 気温下がって出力上がった

    台風がだいぶ遠ざかった今朝 台風一過の青空 気温もグッと下がって18度  いきなり季節が1ヶ月進みました ここまで気温が下がるとは 早起き朝ランをサボってしま…

  • 台風直撃後、被害は?

    台風14号が直撃したここ熊本 夜中の1時過ぎに一時的に風雨が弱くなり、この時に多分台風の目が通過したと推測され そのあと吹き返しの暴風が再び 窓ガラスに叩きつ…

  • このあと台風直撃か!?

    昨夜は久々に爆睡できました 最近ずっと睡眠障害のような感じで、ボディバッテリーは50にも届かないくらいまでしか回復していない状況だったのでここまでの回復は久々…

  • 娘の舞台とローラー台とスイムと台風と

    本日当直明け。 早くも台風の影響か雨が降ったり風が強かったりとスッキリしない天気。 いつ雨が降り出してもおかしくない状況でしたので、外トレはやめてインドアに当…

  • ラン復活の兆し?それよりも台風ヤバイよ

    本日夜間の当直中  ・・・のため、出勤前に朝活 日の出が6時台に入り、6時過ぎに外に出てもまだ太陽が昇ってない。雲はすっかり秋空になってきました。 しかし、台…

  • まさかの中止だよ(ノД`)

    今日は午後から仕事がめっちゃ大変で 帰宅が夜の9時前。 さすがにこの時間からはプールは無理。 今日が県民体育祭前のラスト練習と思っていたんですが ガックリ ・…

  • ラン絶賛故障中(ノД`)、ローラー台なんとか60分

    今日は珍しく6時前に起床 割とスカッと目が覚めたので、良い眠りだったに違いない と思ったのですが、Garmin connectをチェックすると、睡眠スコアは6…

  • 気持ちに体がついてこない

    昨夜は久々にぐっすり眠れて体力大分回復した感じだったんですが 火曜日は手術日でして、午前午後と2時間級の手術を2つこなしまして 夕方で結構ヘトヘト 色々悩むこ…

  • ケーキを食べる前にひと運動

    本日、末娘の10歳誕生日でしたようやく10歳?まだ10歳? 口は達者になり、頭の回転は速くなりましたが、親目線から、ここが変わってほしいと思うところがなかなか…

  • 全九州マスターズ水泳大会、多分6年ぶりの出場

    今日は早朝から車で福岡へ 全九州マスターズ水泳大会でした。会場の福岡西市民プールは来年行われる世界水泳の会場の一つ。 数年ぶりにやってきましたがおぉ〜〜!すっ…

  • やっぱり左股関節が痛い(ノД`)&明日の目標設定

    今日は朝からすげー良い天気こんな日はのんびりジョグが一番 明日は試合だし、疲れを溜めない程度にと思ってゆっくり走ってたのに 途中からまた左の股関節辺りが痛い …

  • 時間が足りない

    あっという間に週末に。 今週は予想通り忙しい日々が続き、定時で帰れることはほとんどなかった 今日も帰宅は日没後。 でっかい月が出てました満月は今日?明日?  …

  • ちょっとやばい。危機感

    今朝起きたら何と両脚が筋肉痛 昼になったら階段を前向きで降りるのが苦痛なレベル まるでフルマラソン走った翌日のよう ここまで衰えているとは正直自分でも驚いた。…

  • 久々に通勤ランをやってみた結果

    おおう!今朝は涼しい台風が季節を進めてくれたようです。 この気温なら久々にやってみますか? 通勤ラン一気に秋の空に ランニング自体が久しぶり 疲労が全くないサ…

  • トレ再開。再びトライアスロンモードへ

    台風11号が結構接近した九州地方 ここ熊本は朝から風が強く、小中学校は臨時休校、高校は午後から登校。 社会人は自己責任で通常出勤(笑) 休めるわけありませんの…

  • 岩手最終日は弾丸観光ツアー

    今日は遠征ラストの移動日。 飛行機は午後便でしたが、午前中まるまるフリーで時間がもったいない。 ということで、急遽弾丸観光ツアーへ。 とりあえず朝7時前にチェ…

  • スポーツマスターズ岩手大会、2日目の結果は?

    盛岡滞在3日目の朝は雨模様でしたが、移動する頃には雨は上がり、その後天気回復と言っても会場は屋内プールなのであまり関係ないですけど。スポーツマスターズ岩手大会…

  • スポーツマスターズ岩手大会 初日の結果

    スポーツマスターズ岩手大会 初日でした ホテルから会場までは歩いて15分くらいでしたので、本日は徒歩で会場入り。すでに朝のアップの時間。初日はメインプールでの…

  • はるばる盛岡へ。大会前日

    本日は移動日。高速バスに乗って福岡空港へ。新幹線の半額というプライスにバス選択久しぶりの福岡空港。ターミナルがえらく変わっていてあたふたしてしまった無事に保安…

  • 仕上げのスイム練

    今日は遙か南方にある台風11号の影響で朝から晴れたり曇ったり雨が降ったり雷が鳴ったりと落ち着かない天気の一日でした。 雨合羽を持って行ってましたが、幸いにも朝…

  • トレーニング不足だそうで

    8月最終日になりました。 朝はすっかり蝉の鳴き声が聞かれなくなり ようやく長い長い夏の終わり、、、、かな? 週間予報の最高気温だけ見ると、まだまだ暑い日が続き…

  • 少し不安が残ったラストの長水路練

    8月も終わりが近づき、いつの間にか朝夕が過ごしやすいくらいになってきました 仕事後、外に出ると、思ったほど暑く感じない空気に秋の気配を感じます 今日も仕事帰り…

  • 思ったほど落ちてなかった病み上がり練

    週明け月曜日の朝体力的にはようやく回復したようです ボディバッテリーが久々に90台まで 体調不良で部屋に閉じこもって寝込んでいるこの2日間で、いつのまにか季節…

  • 絶賛体力回復中につき

    体調不良真っ最中となってしまった週末でした 現在リカバリーの真っ最中。今日も何も行わずにひたすら安静で、アクティブの消費カロリーは普段の1/100程度 おかげ…

  • 絶賛体調不良中につき

    本日も絶賛体調不良中 身体が動かないので、トイレと食事以外はほぼ臥床状態。 そのおかげか、少しずつ午後から体力回復傾向で何とか持ち直しつつあります。 1日かけ…

  • 本日体調不良に付き

    昨日はやっぱり体調不良だったようで。 ぐっすり寝よう とさっさと布団の中に入ったんですが 夜中の2時にまさかの救急呼び出し取りあえず処置して、患者が帰れるよう…

  • 疲労?体調不良?

    いやぁ昨夜の雷雨すごかった。1時間ほどでしたけど、あんなに激しい雷と土砂降りは滅多に遭遇しないというレベル 今日のローカル情報番組ではその雷雨の話題で持ちきり…

  • 疲労は寝て取れ

    昨夜は割と眠れた感じでしたが、朝起きてみると、昨日同様GarminのBody Batteryの値が低い やはり昨日バッテリーが底をついた後も2時間以上動き続け…

  • 寝不足はダメだ

    今日はちょっと寝不足気味 ちょっと調べたいことがあって色々やってたら夜中の1時すでに回ってた(・・;) さすが早起きできず。 しかもボディバッテリーが全然回復…

  • 考えを改めることに

    この土日のラン&バイク練で自分の走力がものすごく落ちていることを実感し、少し考えを改めることにしました。 水泳に集中したいからとバイクランを一時中断ではなく、…

  • ランだけでなくバイクもか(ノД`)

    昨夜は大雨&雷雨で何度も目が覚めまして 今朝はなんとなく寝不足感ボヘー 行動開始が11時 すでにもう結構暑い   今日は昨日書いたとおりでバイク練。 と言っ…

  • 上がる泳力( ̄▽ ̄)、落ちる走力(ノД`)

    久しぶりに何の予定もない土日。 ゆっくり起きて、とりあえず朝ご飯の前にランニング。 ちょうど雨上がりで、しかも日が照りはじめてきた めっちゃ蒸し暑い ヤバイく…

  • 泳ぎの効率は良くないが

    昨日の夜、だいぶ涼しさを感じるようになり あ〜、もうそろそろ夏の終わりが近づいてきたかな〜 と思っていたら、 今日はいつもと変わらない30℃越えの真夏日。 夕…

  • 向上が見えると頑張れる

    今日は朝から土砂降りの大雨 昼過ぎには上がったようですが、雨が上がった後は久しぶりに空気の質が変わった感じ。 少し涼しくなって、湿度も下がった感じ。 ランニン…

  • 連日疲弊

    若者達の夏の戦い、地元熊本県勢がんばってます。 高校野球は地元九州学院がベスト8まで勝ち残り 開催直前になってチーム内でコロナ集団感染が発生したときは出場すら…

  • 体の負担が大きい

    今朝は目覚ましかけ忘れで見事に寝坊 朝ランできずガックリ  しかも仕事が結構遅くまでかかり、夜練のアクアドームに着いたのはもう日没どき。 今日も長水路でのバタ…

  • 怒りのコントロール

    本日当直明け。 イマイチ熟眠感得られず。 夜中4時の病棟からのコールがいらん電話だった。 でもここで頭に血が上ったら眠れなくなると思って、その時はアンガーマネ…

  • 今季最終戦のエントリー完了!

    今シーズンはトライアスロン4レースに出場予定で、3レース消化しました 6月の天草宝島トライアスロン 7月のサンポート高松トライアスロン そして8月の京都丹波ト…

  • ヤバい水温

    今日は早朝からアクアドームへ久しぶりにマスターズメンバーの朝練に参加。 今日は国体合宿のため長水路は使えず、短水路での練習。短水路でこの練習ならメインスイムは…

  • 京都丹波トライアスロンレース記その5 追撃ラン編

    今週もあっという間に週末に。 1週間が早いです。 先週末に行われた京都丹波トライアスロンのレース記も早く終わらせなければ。 ということで、今日が最終のラン編で…

  • 京都丹波トライアスロンレース記その4 あいかわらずのバイク編

    8月11日山の日。 今日は昼から母校の高校へ。 水球部のOB会でした 昨年はコロナのために開催されず。 今年2年ぶりに参加しましたが、まぁ体の衰えのひどいこと…

  • 京都丹波トライアスロンレース記その3 焦る!焦る!トランジション編

    本日当直明け。 昨日ノートレにしたおかげで体力的にはほぼ回復 トライアスロンのレースはしばらくないので、今月残りはスイム練に集中します。 たまには走りますけど…

  • 京都丹波トライアスロンレース記その2 やってもうた〜〜のスイム編

    本日当直のためノートレ。 ということで、早速レース記の続きに入りましょう 今日はその2でスイム編です。 スイムは5人ずつ5秒ずつのローリングスタート。 男女、…

  • 京都丹波トライアスロンレース記その1 準備〜スタート編

    レース翌日です。 なんか今回は左の股関節周りに集中して筋肉痛が やっぱり普段からすぐ痛めてしまう弱いところだからでしょうか。 そして、普段あまり筋肉痛にならな…

  • 京都丹波トライアスロン終了!

    京都丹波トライアスロン無事?終了しました〜。?マークがついたということは?はい、ちょっとアクシデントがありました一応無傷のフィニッシュでしたが。いやぁ今回のM…

  • 京都に来ました。明日は京都丹波トライアスロン

    本日移動日 7月の高松に続き、今回もJRでの移動です。 熊本駅から新幹線今回は「みずほ」 最速で新大阪まで。そこからは新快速で京都駅まで ちょっとだけ新幹線代…

  • 遠征準備完了!

    京都丹波トライアスロンの遠征前日となりました。 今日は予定通りノートレにして遠征準備。 今日まで全く準備してなかったので、帰宅後大慌てでまずバイクの準備から。…

  • 仕上げトレ

    レース前3日となりました。 多分今日が最後のトレ。 感触と出力の確認。 まず短時間ですがローラー台このレース直前になってポジションをちょっといじりました 少し…

  • ブログ10年目に突入

    本日、このブログ開始から丸々9年となりました。『今日からブログ開始』4週間後の今日はアイアンマンジャパン@北海道。トライアスロンを始めて4年目に突入した今年。…

  • メンタル復活、タイムが全然違う。

    今朝は朝活休んで睡眠重視。 通勤時間帯はすでに暑かったですが、見事な青空私の凹んでいた心も、解決の道筋が見えたのと、ぐっすり眠れたおかげでこの青空のようにスッ…

  • 今日はメンタル病み

    今日はメンタル凹む事案がありまして あまりブログを書く気持ちになれないのでシンプルに。 朝から暑くてさらに腰痛まだ残ってる しかも昨夜食べすぎたせいか、朝から…

  • 自転車乗れても走れない

    レース前最後の日曜日。 天気はビミョーで雨が降りそうな降らなさそうな 外トレで負荷をかけるなら茶屋練だが、ウェットの峠道は事故リスクが さらに、昨日おかしくな…

  • やばい!腰痛(x_x)

    7月も終わりに近づいてきました。 今朝は台風の影響で雲が多いものの、風はさほど強くない思った以上に影響なかったようで、いつものように朝ランからスタート。 う〜…

  • 睡眠の質と疲労

    今朝も太陽が強烈に眩しい朝6時で気温28℃。 でも台風の影響か、風が強めでそこまで暑さを感じない。 これなら快走いけるか? ・・・と思いきや、昨日の疲れが結構…

  • 猛暑でぐったり茶屋クライム、と朝ランと夜スイム

    今朝は5時半過ぎに盛大に脚が攣って目が覚め 目が覚めたついでに朝ランへGO 早朝から日差しが強い この快晴ぶりは昼間相当暑くなりそうな気配 この時間帯でも背中…

  • 一息つく暇もなく次のレースへもうひと頑張り

    本日当直明け。 眠れた? 夜間何度か起こされましたので、眠れたような眠れてないような スッキリしない目覚めでした。 昼間、一時的に雷雨土砂降りの時間帯がありま…

  • 熱戦の二日間が終了。そして当直へ

    今朝も朝5時起き少し日の出が遅くなってきました。 アクアドームへ6時着 熊本県中体連 2日目です。今日はメドレーリレーと個人種目は100の各種目、400Fr、…

  • 指導者としての喜び、そして悔しさ

    今日は熊本県中体連、兼全中予選会で早朝からアクアドームへ。ボランティアで指導している中学校水泳部のこの夏メインの大会です。出場基準タイムがあるので部員全員は出…

  • 今度は京都から

    今日昼過ぎにゆうパックが届きました 2週間後の京都丹波トライアスロンの案内。 ゼッケンとか、キャップとか。今度のゼッケンナンバーは年代がわかりやすいので順位確…

  • 高松からのお届け物

    土曜日も頑張って早起き! おっと、今日はかなり涼しいならば最初から上げていこう。 と意気込んでスタートしたものの、 キロ4分半からがなかなか上がらない結局4分…

  • ようやく不調の波から脱却か?

    二度目の梅雨明け(?)の朝北風が入って少し気温が下がった  曇り空の隙間から日差しがこの光はまるで  ケフカ登場か?最後の戦いが始まる!  ・・・などとつまら…

  • 蒸し蒸しジメジメトレも今日までか?

    今朝は目覚ましより早く起床朝6時前でこの気温ということは熱帯夜だったらしい。  今日もどんより曇り空でジメジメ。朝ランスタート後500mほどでもう汗が出始めて…

  • 諭吉がどんどん消えていく〜〜(>。<)

    今日は8月、9月の遠征の交通チケットを予約しました 8月は京都へ そして9月は岩手へ早めに予約しておこう と思ったら、もう早割期間とうに過ぎてた 京都往復は早…

  • 低出力でもいいからまずは続けよう

    今日の未明から午前中にかけての土砂降りは凄かった 夜中、窓に叩きつける雨の音で目が覚めたほど。 午前中も豪雨レベルで、雷まで 例年通りで言えば梅雨末期の大雨の…

  • 失敗ブリック練と、今日も部活指導

    3連休の最終日も朝からアクアドームへ。九州高校総体、次男坊は自分の出番は昨日で終わったものの、アップ時間は練習&チームの応援部隊でいかなければならなかったらし…

  • 長男坊のラストレース、次男坊の大ベスト、私の肩と脚は少し向上

    今日も早朝からアクアドームへ九州高校総体2日目。 今日は長男坊、次男坊ともに800mリレーに出場。 違う組に振り分けられたので直接対決はなかったですが、どうい…

  • ランのスピード練習

    今日は早朝からアクアドームへ長男を送り届け インターハイ予選の九州大会この大会でインターハイの基準タイムを切ればインターハイに行けます。 ・・・が、うちの子は…

  • 朝ラン、夜スイムで久々に調子上向き?

    今朝は雨かと思っていたら、6時前に起きると蝉の鳴き声がうるさい 雨降ってない ということで今日も朝ラン〜〜だいぶ早起きに慣れてきた このまま早起き朝練の習慣が…

  • 続いてるぞ!朝ラン

    今朝も6時起床で朝ランへGo! この気温で曇りか。ちょっと蒸し暑いかも?今日は確かに少し曇りっぽい。 走りの方はというと、3日連続で少しは疲れてきたかと思いき…

  • 続くのか?朝ラン

    昨夜はどうもブログをアップするのを忘れていたようで 今日の夕方になって気づきました。 せっかく寝る前に書いてたのに ということで、その更新し忘れたブログは一応…

  • この時期のラントレは早朝一択か

    今日は6時に起きて朝ランへ 一応毎日5時55分にアラーム鳴るようにしているんですが そのうち9割ほどは二度寝 布団から離れるのは結局6時半過ぎ。 ・・・なんで…

  • 今週は時間が足りない(>_<)

    今週もちょっと忙しくて、全然時間が足りない ノートレにしたくないと言うだけの30分ローラー台。夜の9時前でも室温32℃ 昨日増設した扇風機2台全開でも熱い空気…

  • 久々予定なしの日曜は3種目練&アイテム着弾

    本日当直明け。 夜中何度か起こされたものの、トータルで6時間くらいは眠れたので、ボディバッテリーは一応そこそこ回復してる。 ならば久しぶりに茶屋練へGO! 気…

  • 体が全然動かない朝ラン

    昨夜は一晩中雷雨がひどかった 今朝はちょうど雨が上がって雲が切れてきた頃。酒抜きの朝ランへ。 気温25度 ここ数日の暑さからすれば幾分か涼しく感じるものの 全…

  • まさか自分の誕生日に

    本日52才になりました もうこの年になるとめでたいのかめでたくないのかよくわかりませんが そんな日に列島を震撼させる銃撃事件が 別の意味で記憶に残るバースデー…

  • サンポート高松トライアスロンレースその4ラン編 〜蒸し風呂ラン

    7月7日、七夕の日。 例年この時期は梅雨なので天の川なんて見ることはほぼないわけですが、今年は梅雨明けしてるので天の川が見られる? と思ったですけど、今年もや…

  • サンポート高松トライアスロンレースその3バイク編 〜どこまで落ちるんだ〜(ノД`)

    台風過ぎて、なんかスッキリしない梅雨空のような天気になってます。 このまま梅雨に逆戻りという気もしますが。 まぁ今日は夕方走れそうだったので、6時過ぎからラン…

  • サンポート高松トライアスロンレース記その2〜クラゲは友だち怖くないスイム編

    今日は未明からものすごい雨と雷が 台風4号が九州に接近、上陸した影響で昨夜から大荒れでした。 でも夕方には天気回復するでしょ 夜トレはランニングだな と思って…

  • サンポート高松トライアスロンレース記その1 準備〜スタート編

    レースから1日たちまして 今回はどういうわけかほとんど身体ダメージがない 筋肉痛もなければ、全身疲労感も軽度。 よほどランニングで良い走りをしたのか? それと…

  • サンポート高松トライアスロンの結果!

    サンポート高松トライアスロン終了しました 未明に雨が降って、朝はビミョーな曇り空ランの時だけ雨になってくれないかな〜と願いつつ。 そしてレースは  スイムはク…

  • いよいよ明日はレース

    今日は朝から移動です今回はJRで移動です。くまモン駅からは新幹線で。大型荷物はここ…なんですが、シーコンに入れたバイクのハンドル幅のせいでビミョーに収まらず(…

  • 遠征準備完了!

    今日は早起きして母校大学水泳部の朝練へ。コロナ禍以来一度も来てなかったですが、その前もあまり足を運んでなかったので4,5年ぶりくらいかな。 なぜ突然朝練に顔を…

  • ぼちぼち遠征の準備

    今朝は雲ひとつないめっちゃ良い天気 ここまで晴れてると、朝7時過ぎでも日差しがジリジリと暑いそれにしてもここ数日の猛暑はやばいっすね。 一応まだ6月なんですけ…

  • 天草トライアスロンのメダルが届いた!

    本日当直明け。 夜中の1時、3時、5時と起こされ、睡眠時間の割に熟睡感が全くなく、朝から頭はぼっ〜とした感じ それでも体力的には結構回復できたらしい。いつも6…

  • 暑熱順応は進んでいるようで

    本日で九州全土梅雨明け。 朝から暑い 朝6時過ぎでもう結構日が高い。すでに気温25℃ 今日は早起き朝ランへ 走り始め、感触は悪くない。 姿勢がいい感じ これを…

  • 次の大会に向けて

    今日は朝からセミが鳴いてました 夏の兆し この先の天気予報はそろそろ梅雨明け見えてきたか? と思っていたらなんともうもう梅雨明けらしい ええっと、今年の梅雨入…

  • 負けられない戦い その2の結果報告、そして、子供達に感謝

    熊本県選手権水泳競技大会、2日目親子ガチ対決の本番です。 勝負の舞台は200フリー。 同組になるようにするためには 4人同じタイムで、なおかつ参加標準タイムギ…

  • 負けられない戦い、その1の結果報告

    今日は熊本県選手権水泳競技大会今年は特別な思いを持っての参戦。 決勝に残るだの、引退レースだのというわけではありませんが 昨日のブログで書いた通り、今回の大会…

  • 負けられない戦いがそこにある

    熊本県選手権水泳大会の前日になりました 例年この大会はトライアスロンシーズンまっただ中と言うことであまり重視していないのですが、今年はちょっと違うのです 同日…

  • 予定通りいかない

    今日は南西の風がめちゃ強くて蒸し暑いのなんの。仕事帰り、南西の風がジャスト追い風になったとき 通勤チャリなのに40km/hオーバー 逆に向かい風の時は20km…

  • 久しぶりの2種目練

    今週もあっという間に半分終わり。 今日は割と早く仕事が終わり、帰宅後ランニングへ。競泳の大会前とはいえど、その翌週はサンポート高松トライアスロンなので、完全に…

  • レース感覚取り戻さなければ!

    今日は仕事後にアクアドームへ。もう7時すぎてるのにまだまだ明るい。 そういえば今年の夏至っていつだっけ? って家に帰って調べてみたら、今日だった 朝から大雨だ…

  • サンポート高松の書類一式が届いたが

    次のトライアスロン大会であるサンポート高松から書類等一式が届きました 天草はゼッケン103でしたが、今回は104。第1ウェーブってことですかね? 他に、参加賞…

  • 子供たちの頑張りに刺激を受けるも

    今朝も5時起きでアクアドームへ。県中学水泳の2日目、の引率。 昨夜は救急で帰宅が遅くなり、睡眠時間4時間ちょい。前日も5時間くらい。 その前日は当直。睡眠負債…

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