モスピ練＆2019年お盆休み日記⑦～4日間100kmチャレンジ4日目　丹後に向けて！

水曜日に訪問鍼灸してもらい身体はガチガチ。 木曜日の朝も走らず。 それで昨日は車出勤だったのでとりあえず走るためのものを車に詰め込んで出勤しました。 走ろうと決めていたわけではありません。 18時30分頃、 仕事で都島区におりました。 もう此花区の事務所に戻るのも無駄なので、 行ってみようと思ったわけです。 森ノ宮キューズモール エアトラック ヘルスエイド エアトラック｜もりのみやキューズモールBASE 木曜日はハマーさんとマッキーさんがスピ練をしてるはずだ。 車も混んでおり到着したのが19時過ぎ。 駐車場からランステまで結構ある。 初めてだったから探しながら移動。 あ。ちなみに写真は一枚もな…

2019年お盆休み日記⑥～4日間100kmチャレンジ3日目　

昨日はかなり気合が入っていたのです。 水曜日。 30km走するぞ！ 実際3時30分に起きて車で狭山池まで移動して、 菓子パン食べてテーピングまでして走り出した。 ところが 走り出して800ｍで歩きだしていた。。 身体が動かない。 最近考え事も多く寝不足。 さらに夏バテ気味。 お盆の走り込みのダメージ。 すぐに息があがる。 結局6kmほどをゆっくり走って帰ってきた。 午後から友人に訪問鍼灸へ来てもらった。 上半身が最悪の状態だった。 広背筋、胸筋が一番凝り固まっていた。 ストレッチを教えてもらい、 とにかくまずは身体をほぐしてもらった。 今朝も休足。 今晩、仕事が終わったら走るかも。 用意はして…

2019年お盆休み日記⑤～4日間100kmチャレンジ2日目　岩湧山マラニック

8月14日のお話ですよ。 2019年お盆休み日記⑤～4日間100kmチャレンジ2日目 岩湧山マラニック 7月の終わりにゆるっと募集していたあの決行日。 予定コースは、 7時 狭山池集合 ↓ おわり坂～30ｍを320ｍほどで登る 激坂 ↓ あまの街道～木陰多い。2kmほど未舗装。 ↓天野山金剛寺 トイレ、水分補給など （狭山池から金剛寺まで約12km 上り基調） 8時30分頃出発 ↓ 関西サイクルスポーツセンター～1.5kmほど斜度8％が続く激坂 ↓ 滝畑ダム～下り基調 ↓ 岩湧山登山口～滝畑観光レストラン トイレ、水分購入など （金剛寺～岩湧山登山口まで約6km） 9時30分頃出発 ↓ 岩湧山…

2019年お盆休み日記④～4日間100kmチャレンジ1日目

昨夜は眠れませんでした。 お酒飲まなかったせいかな？ 色々考え事して寝つきが悪かった。。 それでも4時に起きた私はエロイ！ だから～エライ！ の間違いなんだって。 だからといって颯爽と走れる私ではない(笑) 火曜日の朝はゴミ出しから始まってやることがいくつかあるんだよ。 それでもあれこれ考えず外へ飛び出した。 ぽくぽくジョグしてたんだけど気が付くと歩いてたりする(笑) あかん。あかん。最近歩き癖がついている。。 6.26km 50.46 （8.06/km） 明日は頑張るよ！ 現状の力を出し切ってポイント練習したいと思います。 3時30分起きだな(笑) 2019年お盆休み日記④～4日間100km…

  2019年お盆休み日記③～愛知県への里帰り2日目

4時起床！ したつもりが、 まさかの2度寝。。。 それでも4時30分に起きた私はエロイ！ 違った。。 エライ！ 洗濯やらなにやらしていたら5時20分。 走れる時間は1時間弱。 まあ今日は休足も考えていたし。。 それでも外へ出た。 6kmコースか7kmコースか。。 走り出す。 全然ダメだ。 まだまだ足にダメージがある。 結局南極。。 走ったり歩いたりで4.65km。 水曜日に頑張ろうと思っている。 30kmペース走をしたいと思っている。 多少の雨でも走ろうと思っている。 明日もそこに備えて状態をみよう。 水曜日に頑張る。 2019年お盆休み日記③～愛知県への里帰り2日目 8月12日（月） 実家に…

  2019年お盆休み日記②～愛知県への里帰り1日目

目覚めると3時15分。 走る気なんてさらさらない。 色々考え事してしまうけどなんとか2度寝。 4時30分起床。 走るか！ なんてほんの3mmほど考えた真面目な私。 あかんねん。 今日は休足やねん。 鉄の意志で休足！ ちなみにこの鉄の意志は走らなきゃという日には発動しない(笑) 今週はよく走った（あくまでも私基準）。 日曜日は休足。 ちゃんと休むことも大事（あくまでも私基準）。 明日はどうしよう？ 休んでもいいし、 10km起伏あるコースをジョグしてもいい。 なんにしても水曜日にポイント練習を入れたいと思っているので、 明日は明日の状態で考えることにします。 Choeiは明日走ると思っている方3…

2019年お盆休み日記①～24時間リレーマラソン打ち上げ！

1週間のご無沙汰でした。Choeiでございます(笑) この1週間少しツイッターを少ししてジョグノートに記録を付けたくらいで、 ブログもほんの少し読ませていただいたくらいでした。 私のお盆休みは、 10日（土） 仕事 ～夜、24時間リレーマラソン打ち上げ飲み会！ 11日（日） 愛知県へ帰省 ～刈谷パーキングエリア＆ステーキのあさくま 12日（月） 愛知県 ～名古屋市科学館 13日（火） 4日間100kmチャレンジ初日 ～ジョグノートの友人とジョグ 14日（水） 4日間100kmチャレンジ2日目 ～岩湧山マラニック 15日（木） 4日間100kmチャレンジ3日目 ～台風？ 16日（金） 4日間10…

ウルトラランナーに提言する8つの指針。。

今朝は早起きしたけども、 色々することがあって結局走れず。。 明日からお盆休みの方も多いですよね。 私は明日もう一日働いて、 11～15日までお休みをもらってます。 明日の夜は7/13,14に参加した24時間リレーマラソンの打ち上げ！ 梅田でするんですが、 4時間食べ放題飲み放題というリレーマラソン同様の耐久戦(笑) とにかく飲みまくる所存です。 そして翌日から1泊2日で名古屋へ。 正確には春日井市ですが名古屋です(笑) 里帰りです。 朝7時に大阪を出発して、 お昼はステーキのあさくまへ。 ステーキのあさくまといえば西部警察で爆破された店(笑) 分かるかな～分かんね～だろ～な～ 午後からは春日…

今が一番暑い。。。夏と冬のタイム差を考えて練習をしよう。。

昨日はかなり気合が入っていたにも関わらず、 駄目駄目でしたね。。 目標としては15kmビルドアップ走 5.10/km→5.00/km→4.50/km まあ難しいやろとは思ってました(笑) 結果は。。 5.06 5.04 5.05 4.58 5.23 5.04km 25.50 （5.08/km） ええ。。。 じゃりン子チエのテツ並みの駄目っぷり。。 あまりにも不甲斐ないので距離だけはトータルで17kmくらい走っておきました。 最後は公園で流し6本。 今最高に暑いですよね。。 お盆をあけると、 暑いのは変わらないけど朝晩が少し走りやすくなると思います。 じたばたしながら少しづつ戻していければと思い…

とにかく走り出そう。。

最近眠りが浅いんですよね。。 4時起床。 少し携帯を触って、 ちん〇んかいて、 ゴミを出しに。。 洗濯機を回して、 ストレッチ開始。 あれこれ考えずとにかく走りに出てしまおう。 とにかく走り出そう。 それでも明日は水曜日でポイント練習の日。 なのでゆるジョグ(笑) 7.30/km付近で走る。 シューズはメディフォーム。 7.71km 57.59 （7.31/km） 公園でWSをすることに。 土の上での流し。 50～60ｍを5本。 梅雨の時期も終わったし、 また出来るだけ土の上での流しをしよう。 さて明日。 今私が考えているのが、 15km ビルドアップ 5.10→5.00→4.50 くらいで出…

お盆の予定。。

眠い。。 女子の全英オープンをかじりつきで見てました。 渋野日向子さんおめでとうございます！ 感動しました！ 眠い。。 そんなこともあり今日は休足。 明日は軽く走り、 水曜日はしっかり走りたいと思います。 昨日も書いたのですが過去の自分に刺激を受けております。 走れなくてもいい、 失敗してもいい。 とにかく低くない目標（練習もレースも）を立てて、 チャレンジしていく。 そうやって走っていた自分でした。 水曜日は15kmペース走を5分カットを目標に走りたいと思っています。 そして、 10日 閾値走 夜は24時間リレーマラソンの打ち上げ 11.12日は里帰り 愛知県春日井市へ 11日 ステーキのあ…

自分の過去のブログに影響されてモチベーションアップ(笑)

今朝も走りましたよ。 一応ね(笑) しゃんと走ったのは1.5kmだけ。（4.33/km） あとはだらだら。 全部で10km。 まともに走力アップの練習が出来ていない現状。 9/15の丹後100kmに向けての練習も踏めていない現状。 フルマラソンで3時間26分台を出したのが2017年の11月。 2017年の8月のブログを読み返してびっくりしましたね。 暑い。走れないといいながら、 今の私では想像できないくらい頑張ってたんですよね。 故障明けの昨年も今年より走れてた。 故障中だった2016年は休足も多かったけど、 走った時はぴりっと走ってた。 ここ2年くらい走力が向上していない。 もちろん故障もあ…

つべこべ言わず、走って来んか～い！！！！！

暑い！ だの 腰が痛い！ だの 足に不安がある！ だの 福山雅治に似てる！ だの お腹が痛い！ だの 眠い！ だの 洗濯しなくちゃあかん！ だの 息子と娘の寝相が悪い！ だの 北川景子はきれい！ だの 明日から頑張る！ だの 仕事が忙しい！ だの 不調！ だの とにかく。 つべこべ言っとらんで、 走って来んか～い！！！！！！ はい～っ！！！！！ 10.01km 59.29 5.57/km 10km起伏ありのマイコース しんどい。。。 明日もつべこべ言わず走ります。。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

3/1に東京へ行きます！

昨日から東京マラソンの一般エントリーが始まっております。 昨日は申込殺到のためか、 エントリー出来ない状態に。。 本日無事エントリー完了しました。 来年の3/1 東京に行きます！ 関東の皆様よろしくお願い致します！ 2月の京都と姫路城もエントリーしておりますが、 私は東京を走ります！ もちろん抽選ですが、 きっと大丈夫です。 東京オリンピックに備えて宿も十分用意されていることでしょうし、 家族旅行を兼ねて1泊2日で東京に行きます。 仕事は2日間だけ休みをいただき、 1月中旬から3月末まで休みなしで働きます。 あ～楽しみだ東京マラソン！ 関東のブログ村やはてなブログの方と会えるのも楽しみだ！ 家…

走りたくないわけではない。そして走れないわけでもない。

なんだかんだで7月の走行距離は200kmにも届きませんでした。。 31日の水曜日も30km以上走ることを計画し、 2時30分に起きました(笑) 起きたというか、 お腹が痛くて目がさめた。。 すごい下痢。。 その後2度、3度とトイレにこもり。。 それでも3時30分頃には走る準備を完了してたんです。 コースは緑道～あまの街道～金剛寺を予定していたんですが、 お腹の具合を考えるといつでもトイレに飛び込める環境でないと難しいかも。。 ということで狭山池をぐるぐるすることに。 往復の時間でさえトイレが不安だったので車で狭山池へ。 4時前。 まだ人影はない(笑) 走り出す。 100ｍほど走りそして歩いた。…

明日こそは走る！

4時起床。 トイレに行く。 大漁。 4時30分に家内を起こす。 （娘の弁当を作るため） 屁をこく。 燃えるゴミを家中からかき集めて出しに行く。 洗濯機を回す。 パワーブリーズをする。 屁をこく。 5時30分に娘を起こす。 お米を踏みに行く。 （車で片道10分弱ほど） こっそり屁をこく。 部屋干ししてある洗濯物を取り込む。 6時30分に娘を車で駅に送る。 （片道15分ほどの駅） 車から降りてから屁をこく。 洗濯物を干す。 録画してあった新日本プロレスを見ながら干す。 おしんを見ながら干す。 なつぞらを見ながら足のケア。 田中陽希さんを見ながら出勤準備。 屁をこく。 朝ご飯を食べる。 歯を磨く。 …

丹後ウルトラマラソンまであと1カ月半。。

まずは昨日の告知記事。。 日程入れるの忘れてました(笑) （もう入ってます） 8/14 お盆真っただ中 ゆるっと募集。。お盆真っただ中の話です。。 参加出来る方いらっしゃればコメントかメールかテレパシーで相談していただければと思います。 もっと参加しやすい8/12にやまけんさんがこんな告知をされてます。 告知！ww - やまけんサンバ 関西サイクルスポーツセンター～滝畑ダムは同じコースです。 夏なので少しでも涼しい山の方を走りましょうという企画です。 こちらは美女二人といくという素敵なお知らせです。 私の方は、 現在さわやかとむさくるしい二人の男性です。 どちらが私でどちらかがマのつく男です(…

ゆるっと募集。。お盆真っただ中の話です。。

4時起床。 3日連続で休足していたし、 今日はスピード練習をする予定だった。 けど。。 昨夜、お祭りに行った娘が電話に出ないだとか、 ばあちゃんにウソを言っただとかで家庭内紛争が勃発していた。 義母も家内も私に娘を説教してくれとのこと。 昨夜は夕食もとらずにふてくされていた娘。 顔を見て今説教しても効果ないなと思い就寝。 その思いを家内にしっかり伝えなかったのでなんか怒ってぷりぷりしてた。 今朝4時に起きたけどこのまま走りに行って、 帰ってきてのんきにシャワーを浴びていたら、 家庭内不調和が増大すること間違いなし。 そう判断して4時に起きて、 6時に起きる（本日部活で試合に行くため）娘を待った…

偶然に。。（うちわすぎるネタ。マラソンと関係ないので興味のある方だけ読んでください）

昨日のこと。 世の中には不思議なことが沢山ある。 偶然というのは恐ろしい。。 7/13,14と私は24時間リレーマラソンを走った。 その時にテントやクーラーボックスの確保や事前準備を一緒にやってくれた仲間が二人いる。 自分の書いたブログがあまりにもおぞましくいきなり非公開にした男。 マシュー。 会うとブログと本人のイメージが違いすぎると評判の男。 だいたい自分の過去のブログなんて読んだらだめだ(笑) 恥ずかしいに決まっている(笑) もう一人が、 元気すぎる女。毎週末の行動が変態の域を超えている(笑) フッキー。 Free as a bird ブログを読めば分かるその行動力(笑) 8/10にリレ…

みんなファイト！

昨日は飲んで帰ったら1時半。 3時間ほど寝て仕事へ。 ということで今日も休足。 明日は頑張って走る所存です。 梅雨があけていきなり暑いですよね。 この時期の練習って何が正解かは分からないんです。 疲れもたまりやすいでしょうしね。 まあ明日はとにかく走ります。 今日は土用の丑の日なので大好物のウナギを食べたい。 明日から、 明日からお酒も控えて色々と頑張るつもりです。 今日は昨夜のことをブログに書いたのですがあまりにもうちわネタだったので、 こんな簡単なブログをあげておきます。 暑い中だけど、 みんなファイト！ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

色々なこと。。（走ることに関して）

4時起床。 ゴミ出し、洗濯。 雨は降ってない。 でも走らず。。 水曜日に身体中のメンテナンスをしてもらい、 あちこちまだ痛いんですよね。 いったん仕切り直ししようという感じです。 今夜は飲み会ですから明日もたぶん走らないかな。 日曜日からまた頑張ります！ 色々なこと。。 今の状況。。 【ダイエット】 本気のダイエットを決意した日 5/7 体重72.0kg 体脂肪率27.1％ 正直ここ2～3週間停滞。 糖質制限（ゆるめ）しながらダイエットに取り組んできた。 ここ2～3週間は、 24時間リレーマラソンがあったり、 飲み会があったり（今日も楽しいやつがあるけどね）して、 だいぶ緩んでる。 まあ停滞期…

私は本当にサブ3.5を達成したのか？？？　そしてこれからやるべきこと。。

24時間リレーマラソンを走って痛切に思ったことがある。 私は絶対的にスピードがない。 知ってた(笑) 今回一緒に走ったメンバーのうち、 私を含めて5人がフルマラソン3時間20分台のランナーだ。 けんだまさん 3時間28分台 モモパパさん 3時間25分くらい リアムさん 3時間20分くらい ハマーさん 3時間23分くらい Choei 3時間26分台 一見似た感じの走力の持ち主が集まっている。 んが～！ しか～し！ 私はとびぬけて鈍足。。。 みんなめっちゃ速い。 そしてタフだ。 私は素直に疑問を持った。 私は本当にサブ3.5ランナーなのだろうか？ と(笑) 昨年、一昨年と2年連続でネットでもグロス…

休日のロング走。。

3時起床(笑) 今日は休みなのでロングを走りたい。 丹後に向けて距離を踏みたい。 色々考えたんですが、 狭山池をぐるぐるすることに。 結局ぐるぐるしたのは、 2時間で20km弱。。 スピードがない。 スタミナもない。 丹後に向けてじたばた仕上げなくては。。 アップ・ダウンジョグ合わせてなんとか30km。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

6月14日が娘の誕生日なんですが、7月21日にレストランへ行った話（そして後編）。。

3時起床(笑) ちゃうねん。 すんげ～雨。 雨音で目が覚めた。。 警報が出てた。 街頭スピーカーから声が聞こえる。 避難を呼びかけているのだと思う。 こりゃ～ランオフやな。 うふふ。。 4時半くらいから洗濯して、 ゴミを捨ててる間にふと思いついて、 ランシャツを全部オズバン漬けにしたった。 1回目の洗濯が終わり、 ランシャツを洗濯。 雨あがってるやん(笑) 時計を見る。 ぽっくりぽっくり4kmほどのカロリー消化ラン。 はいキロ9です。 ランシャツは全部洗濯していたので普通のTシャツで。 まあキロ9なんで(笑) 明日は長い距離を走る。予定。あくまでも予定だよ。 まさか続くとは思わなかったお話し(…

6月14日が娘の誕生日なんですが、7月21日にレストランへ行った話（まさかの前編）。。

4時起床。 ぐだぐだしてたら雨が降ってきた。。 ランオフ。 凝り固まってる足をケアしました。 6月14日が娘の誕生日なんですが、7月21日にレストランへ行った話（まさかの前編）。。 7月21日 日曜日 私は南海なんば駅1階のゴディバの前で、 16時30分に2人のレディーと1人の紳士を待ち合わせの約束をしていた。 もちろん仕事だったのですが、 16時にあがらせてもらう予定でした。 用事があってレディーの一人に15時くらいに電話すると16時待ち合わせでしょ！ とおっしゃる。。。 え～。間違いなく16時30分集合で仕事も全て段取りしていたんですが、 家内（レディー）がそういうのならそれが絶対(笑) …

2019年24時間リレーマラソン回走録（終）楽しい24時間をありがとうございました！　＆息子の誕生日

4時起床。 起きた時点ではスピード練習やる気満々！ 身体を起こした瞬間、 駄目だこりゃ～。。。 歩くたびに左足脛部分にずしんずしんと。。 足を触るとありとあらゆるところが凝り固まっている。。 これはしっかりほぐさないとケガしますね。 それでも10km起伏コースを走ろうとDSトレーナーを履いて外に出るも、 思いなおしメディフォームに履き替え。 最初はキロ9でしか走れなかったのですが(笑)、 後半3kmはEペース（サブ4ペース）くらいまでは上がりました。 こりゃ～丹後はDSトレーナー一択だと思ってたけど、 メディフォームもありかも。 今度の水曜日に30km以上で試してみます。 2019年24時間リ…

2019年24時間リレーマラソン回走録⑤感動のゴールまで！

4時に目覚ましをかけるも、 珍しく2度寝。。。 疲れてるんやろな～ 身体も重い。 メディシューズを履いてのリカバリージョグ。 7km弱。 明日はインターミッテントする予定なのですが、 出来る気しね～(笑) 様子を見て、 インターミッテントor10kmペース走or10km起伏走 というところか。 それにしても皆さんの書いている24時間リレマラのレポを読んでいて、 色々感じるとこがある。 面白い。 そしてみんなに支えられ、みんなで達成した24時間だったなと。 2019年24時間リレーマラソン回走録⑤感動のゴールまで！ 24時間リレーマラソンin舞洲 まであと5日！ 参加を決めた経緯。。 24時間リ…

2019年24時間リレーマラソン回走録④おー！！！　罪悪感。。。

雨ですね～。 今朝は大雨の予想でしたから目覚ましも6時にセット。 まあ5時には起きましたが(笑) 明日、明後日は走れそうなのでどちらかでピリッと。 インターミッテント走をしてみたいと思います。 ガチゆるをやろうだとか、 ヤッソをやろうだとか、 色々と考えたりしてみたがインターミッテントをしようと思う。 理由はある。 また書く。 2019年24時間リレーマラソン回走録④おー！！！ 罪悪感。。。 24時間リレーマラソンin舞洲 まであと5日！ 参加を決めた経緯。。 24時間リレーマラソンin舞洲 あと2日！ 準備品など。。 まあお祭りですね(笑) 2019年24時間リレーマラソン回走録① まず初め…

2019年24時間リレーマラソン回走録③妖怪アメフラシ

リレマラから4日。。 みんなが言うように身体がだるい(笑) 昨日はロング走をしようと走り出したんですが、 結果3時間LSD。 24km弱を走っただけです。 しかも後半は身体が動かなくなって歩いていたという。。 今朝も休足。 明日はゆるジョグで、 土曜日か日曜日に一度ピリっと走る予定です。 2019年24時間リレーマラソン回走録③妖怪アメフラシ 24時間リレーマラソンin舞洲 まであと5日！ 参加を決めた経緯。。 24時間リレーマラソンin舞洲 あと2日！ 準備品など。。 まあお祭りですね(笑) 2019年24時間リレーマラソン回走録① まず初めにチームと個人の記録とお礼と。。 2019年24時…

2019年24時間リレーマラソン回走録②スタートまで。。それとカエル(笑)

まずはカエル（わさび）から(笑) にぎやかしいのから。 何となくお気に入りの一枚 これは高山ではないのか？ ロボッチ？ 今朝は4時起床。 走る気持ちはあったんですが、 身体動かず(笑) ということで貯まっていた録画を見てました。 明日は水曜日でお休みとれそうなのでゆっくり長く走ります。 2019年24時間リレーマラソン回走録②スタートまで。。 24時間リレーマラソンin舞洲 まであと5日！ 参加を決めた経緯。。 24時間リレーマラソンin舞洲 あと2日！ 準備品など。。 まあお祭りですね(笑) 2019年24時間リレーマラソン回走録① まず初めにチームと個人の記録とお礼と。。 当日の朝から話を…