丹後ウルトラマラソンに思いを馳せる。。

今年の丹後も暑くなりそうですね。。 tenki.jpより 9/15の丹後地方の天気予報。 晴のち曇り 降水確率40％ 最低気温25度 最高気温34度 日中湿度64％ 雲は多いけど蒸し暑くなりそう。 9/15は丹後ウルトラマラソンの開催日。 私？ 出ません(笑) その日は息子の運動会へ行きます。 息子ももう高校2年生。 高校生だし親に見に来てもらうのって嫌やろ(笑) そう思って昨年は行かなかったんだけど、 妻の様子を見ているとこれは私も行って、 マラソンポイントをためておいた方がいいかな？ と。。 （解説しよう(笑) マラソンポイントとは。。マラソンのレースやイベントに出席するために妻の許可を得…

今のペース走④

今日はペース走。 4時に起きて自転車で狭山池へ。 今のペース走④ 設定：14km 5.15/km もう一度最初からやり直そうと決意してから、 閾値走5回、ペース走3回全て設定以上の結果で小さな成功を積み重ねてきた。 今日のペースも難しいものではないと思っていた。 5.08 5.12 5.03 5.07 5.11 5.05 5.11 5.08 5.12 5.10 5.11 あ～止まっちゃった。。 最初は余裕で走れるやろと思っていた。 7～8kmであ～。。14kmでいっぱいいっぱいだなと。。 それでもまあ走れるやろうし走るつもりだったんだけど。。 アクシデント発生。。 妻から帰って来いの電話？ 北…

今日のジョグ＆しつこく募集。。しばらく静かにしますので(笑)

今朝は走ったいつもの7km。 7.26km 51.51 （7.09/km) 明日はペース走 14kmを5.15/kmで走る予定。 ・・・ ぎゃーすか、ぎゃーすか騒いでるたまねぎリレーマラソン。 9/20までメンバー募集しますので、お気軽にお声掛け下さい。 現在男性4人、女性4人 出来たらフルマラソンの距離で2チーム組みたいと思ってます。 ぐわぁ！ うさぎさんチーム ぐわぁ！ カメさんチーム うさぎさんチームは自分たちが走りたいペースで走って頂き、 カメさんチームはしっかり、がっちりと玉ねぎをゲットしてくる(笑) 玉ねぎはチームで山分け。 あときっと沢山のランナー仲間が陣中見舞いに来てくれるはず…

もう締め切られてたと思ったけど、まだ募集していので募集！ 面目ない。。

募集です！ 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン こちら一緒に走りませんか？ リレーマラソンで3人～15人で1チーム出来ます。 男女混成チームの部もあり、 フルとハーフがあります。 昨日募集記事を書いて夕方に見たら募集終了してて、 即座にブログを書き直した。 募集中止のブログを。。 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン こちら一緒に走りませんか？ リレーマラソンで3人～15人で1チーム出来ます。 男女…

今日のジョグと、たまねぎリレーマラソン一緒に走る方募集！

今日は日曜日なので10km走りたかったんだけどぐずぐずしてて時間がなくなった。。 それでも10km走ろうと家を出たんだけど、 昨日のダメージで時間がかかりそうだったので短縮。。 7.26km 1.00.05 （8.17/km） 気が付くと歩いてたりした(笑) 昨日たかだか5kmを5.00/kmを切って走っただけなのにひ弱だ(笑) いやいや。。 これが今の私の精一杯なのだから嘆く必要はない。 頑張ってるぞ！ 私！(笑) この勢いで明日は休足するぞ！(笑) ・・・ そして募集です！ 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たま…

今の閾値走⑤。。

友達と福岡旅行に行ってた娘が帰ってきた。 19時に西九条へ到着するという。 私もそうなるだろうと予測して車で出勤してた(笑) 娘を車に乗せ帰宅した。 普段使わない高速道路で(笑) いつもなら車に乗るとすぐ寝るのに、 この日は帰宅するまで約1時間、 ずっと話し続けていた(笑) 楽しかったんやろな(笑) さて今朝の話。 今日は土曜日。 今の閾値走。 簡単にストレッチして狭山池へ向かった。 3.90km 29.17 （7.31/km） 今の閾値走⑤ 設定：5.00/km 5km マジックスピート 4.45 4.46 4.47 4.50 4.48 5.01km 24.01 （4.47/km） 土曜日で…

2024年家族旅行姫路紀行⑦姫路城へ。。

今朝も4時20分に起きたけどなんだかぐずぐずしてしまった。 あー。。もう走るのやめよ。。。 というのが1ヶ月前までの私(笑) 今の私にはやる気がある(笑) 7.30km 50.33 （6.56/km） いつも走る時間より20分遅いと会う人たちが違うね(笑) ちょっと車も増える。 明日は閾値走。 今日のようにぐずぐずは出来へんで。 2024年家族旅行姫路紀行⑦姫路城へ。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。 2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。 2024年…

今のペース走③。。昨日の話。。

昨日の話。 水曜日で休みなのだけど午前中は仕事だった。 あの台風のせい。。 台風が来るぞということで仕事を先延ばしにした結果だ。 さらに娘が高校時代の友達と福岡へ。 駅まで送るのは当然私の役目(笑) それが朝6時50分出発だったので、 それまでに家へ戻ってシャワーを浴びて洗濯ものを干さなければならない。。 普通に仕事の日より忙しいやん(笑) でもまあこの日の予定は7kmペース走。 アップ・ダウンジョグ合わせて1時間40～50分ほどか。 3時45分起床。 やることやって原池公園へ。 アップジョグ 3.29km 26.48 （8.08/km） 身体が重くて走れる気がしない。。 原池公園到着 設定：…

2024年家族旅行姫路紀行⑥書写山へ。。

昨夜は22時に寝たので目覚めすっきり。 4時20分起床。 家事をして、 簡単にストレッチなど。 今日はジョグ。 7.25km 48.57 （6.45/km） 足が軽かった。 財布も軽かった。 脳みそも軽かった。 マドラス・ボンベイ・カルカッタ。 なんのこっちゃ(笑) 明日は水曜日だけど朝だけ仕事がある。 娘が九州旅行へ行くらしく送らなきゃあかん。 それでもポイント練習したいから早起きして走るぞ←真面目か( ｀ー´)ノ 2024年家族旅行姫路紀行⑥書写山へ。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族…

永久ダイエット8/8～8/31検証。。

走る気はあったんだけど、走らず。。 月曜日は基本オフと決めているのでそれでよし。 明日は7kmジョグをしようと思う。 8/8から始めた永久ダイエット。。 永久ダイエット。。 8月も終わったので検証してみようと思う。 【なりたい自分のイメージ】 ・目標体重 61.5kg～半年後（2025年2月15日） 10kg減らす ・どたどたではなく軽やかに走れる身体になる ・健康な身体になる ・Tシャツ、ジーンズ、キャップが似合う身体になる ・以前買ったスーツが着れる身体になる ・筋肉量を維持して痩せる ↑ こちらはまだまだ先ですね(笑) 【アクションプラン】 検証 ①週に50km走る ～7kmジョグを4回…

今の閾値走④。。8月の振り返り。。

台風はまだそんなに遠くに行ってないけど大阪は晴れた。 昨日出来なかった閾値走。 狭山池まで走っていった。 3.90km 27.58 （7.10/km） さあ行こう。 設定 5.00/km 5km 結果 4.49 4.50 4.49 4.48 4.46 5.01km 24.04 （4.48/km） 設定より10秒以上速かった。 設定どおりでいければと思いつつ、 いけそうだったのでそのまま押した。 だからといって次も行けるとは限らない。 心拍数 130 144 148 150 152 私にしては十分閾値ゾーンに達している。 やはり今はこれが精一杯ということだ。 実際家までのダウンジョグは盛大に歩い…

2024年家族旅行姫路紀行⑥たつの市の旅館にて。。

今朝は雨やろなと思いつつも4時起床。 振ってない？ 行けそうやな。 8月最後、閾値走行ったろやないかい！ 走り始めてすぐにどしゃぶり(笑) Uターン(笑) 走行距離360m っちゅうことで8月終了。。 振り返りはまた明日かな。。 2024年家族旅行姫路紀行⑥たつの市の旅館にて。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。 2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。 旅館に到着。 早速浴衣に着替えて温泉へ。 天気が良ければこんな景色が見れたはず。。 残念ながら雨。。 …

2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。

台風め。 なかなか来ない。 来なくていいんだけど、 その都度仕事のスケジュール変更させられて大変。。 なんでもジョギング並みのスピードとどこかで読んだ。 私のジョグをなめんな！ 絶対私のが遅い(笑) 昨日は雨で走らなかったので、 今日は7kmじゃなくて10km。 10.03km 1.13.00 （7.17/km） 明日は仕事に行けないくらいの風雨を予定してたけど、 なんだか仕事には行けそう。。 他の職員は1人を除いて休みにしてある。。 2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③…

今のペース走②

台風がゆっくり過ぎて、 色々仕事調整したり結構なストレスです。。 8/7に16日ぶりに走った。 気力。。 リスタートではなくて、 走り始めた頃を思い出してまた一から頑張ろうと書いた。 その日からブログもほぼ毎日書いている。 今やサブ3.5でフルを走れた時の脚力はない。 少しづつまた積み上げていく。 そして昨日のペース走。 設定：5.30/km 14km 心持としては14km必達で最長21kmまで頑張れたら嬉しいなと言う感じ。 そして時間の都合もあり始めて自転車で狭山池まで行った。 さあ、レッツゴー！ 1～5km 5.26 5.19 5.27 5.15 5.21 心拍数は、 119 133 13…

2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。

今日は休み。 台風に備えて一仕事。 その前にペース走をしたのだけど、 それについてはまた明日書く。 ・・・ 2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 10時30分。 予定より1時間遅れで大塚国際美術館の駐車場へ到着。 本館と駐車場は結構離れていてシャルトルバスでの移動になる。 雨は降り続いている。 長いエスカレーターを上り館内へ。 入場と同時にシスティーナホールでちょうどガイドが始まったのはラッキーだった。 ヴァティカンのシスティーナ礼拝堂の天井画と「最後の審判」を再…

【ゆる募】たまねぎリレーマラソン！ 一緒に走りませんか？

【募集】 第2回大阪LOVERラン！ 知らんけど～ たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園 大会要項 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン これ楽しそうやな。 12月21日（土） 仕事が暇な時期だし、 みんなでワイワイランナー忘年会の二次会感覚で。 奈良マラソンの6日後なのでもちろんゆるく。 玉ねぎもって走らんとあかんし(笑) 仮装して走る気満々で今コスチューム探してる(笑) いいのなかったら裸の大将でおにぎりもって走るか(笑) 人数がたくさん集まり、 ガチで順位目指して走りたいというチームがあればそれも良し。 まあなんでもありで楽しく走れたらと思う。 4本足のテントとタープも用意できる…

大阪マラソンと東京マラソン。。

大阪マラソンの一般枠にエントリーした。 2015年の大阪マラソンは私の初フルマラソンである。 2015年4月から私は走り始めた。 そして何気なく大阪マラソンに応募して当選。 どうせ走るからには完走ではなくて、 ちょっと頑張りたい。 調べてみると4時間を切ることが一つのステイタスらしい。 そこから練習をして何とか頑張れそうというところまでステップアップした。 私のスタートブロックを見ると一番後ろ。 スタートラインを超えるまでに30分近くかかるという記述を見つけた。 ならば、スタートラインを超えてからゴールするまでに4時間を目標にしよう。 いわゆるネットタイムというやつだ。 そして本番。 見事にサ…

2024年家族旅行姫路紀行③出発！

4時20分起床。 携帯が鳴る。 大阪市内に大雨警報。 堺は。。晴れとる。。よっこいしょ(笑) 日曜日は10kmマイコースジョグを基本に据えてるけど、 少しでもカロリー消費ということで90分LSDに変更。 昨日閾値走をしたのもあり身体が重い。。 いやただのデブだな(笑) 久しぶりの狭山池へ。 水少ない。。 11.79km 1.31.01 （7.43/km） 明日はもともと休足予定だけど、 台風に備えてお米踏みに行ったりいくつかやらなきゃあかんことがある。 水曜日に台風だからペース走は火曜日に前倒ししようかな。 2024年家族旅行姫路紀行③出発！ 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 2024年…

娘の自動車学校と今の閾値走③

昨日は家に帰るまで気にかかることがあった。 一昨日の夜、 娘が自動車学校のバスをまた予約し忘れたと私に言ってきた。 先週の水曜日、 帰りのバスの予約を取り忘れていて当日も予約が取れないということで、 休みだった私が迎えに行った。 自動車学校は山の中にあり自宅から30分くらい。 昨日の金曜日は私は仕事なので、 「なにやってんねん！」と思わず怒った。 さらに、 自動車学校の予約をキャンセルしようとしたらしく、 「キャンセルに6000円かかる」 と私に伝えてきた。 「そんなん自分でだせや」 と思わず言ってしまった。 私の心の内も聞いて下さい(笑) 自動車学校へ行かせるのに30万円以上払い、 さらに娘…

2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。

今日も7km。 無心で走れたら気持ちいいのだけど、 色々と考え事をしてしまう。 それでさらにペースが落ちる。 7.27km 52.24 （7.12/km） 明日は閾値走の予定だけど、 気が向いたら14kmペース走にする。 2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 急転直下、観光に大塚国際美術館を入れることになった。 大塚国際美術館はすごく広く見ごたえがある。 1～2時間で回れるところではない。 どうせ行くなら1日かけて回りたいくらいのところだ。 昨年、松本へ行ったとき、 私のごり押しで松本市美術館を旅程に入れ込んだ。 これがすごく家族に好評だった。 …

2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？

走った。 3日ぶりに走った。 3日間走らないと、走り行くのが億劫になるね(笑) 7kmジョグ。 7.30km 52.49 （7.14/km） 明日もジョグ。 明後日は閾値走？ ペース走？ 2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？ 夏だ！ 旅行だ！ 2泊3日くらいとれればゆっくりとちょっと足をのばせる。 でも。。。基本的に私も妻もお盆休みがない。。 娘はバイトと自動車学校 息子は塾と部活 今年も1泊2日の旅行となった。 大学生になった娘。高校2年生の息子。 家族揃っての旅行も難しいか？ ということもなく(笑) みんながその2日間にスケジュールを合わせてくれた。 さてどこへ行くか？ 案を出すのは私で…

それでいい。。

結局3日走ってない。 月曜日は休足の日。 火曜日は旅ランする予定が雨で走らず。 水曜日は早起きしたけど疲労で2度寝。 明日は走る。 そして今朝する予定だった14kmペース走は土曜日にしようと思う。 それでいい。 思う。 今朝、走らなかったこと。 以前だったらなんとしても走ろうとしたし、 走らなかったら罪悪感に襲われて(笑) 長く、走るという趣味を楽しむためには、 無理をしてはいけないと最近になって思うようになった。 速く走れるようになるために無理は必要。 でもそれで故障をしたり、 走るのがイヤになったりで結局遠回りになっていた。 がむしゃらに練習して、 年数がたち手術したり走れなくなったりする…

明日から家族旅行。。

明日、明後日と1泊2日の家族旅行。 初日 朝7時出発で淡路島を渡り四国まで、 大塚国際美術館へ 午後3時頃出発でまたまた淡路島を渡り(笑)、 兵庫県たつの市の新舞子海水浴場沿いの温泉旅館へ。 部屋から砂浜と海が見えるオーシャンビュー。 部屋食での宴会(笑) 晩御飯奮発した。 2日目 朝散歩 朝風呂 朝食 書写山へ 午後から、 姫路城 そして晩御飯をどこかで食べて帰宅。 姫路セントラルパークやリニューアルした須磨水族館も提案したんだけど、 子供達も大学1年と高校2年になり遊びの要素はあまりいらなくなった。 そして上記スケジュールとなった。 妻と娘の希望が大塚国際美術館 私の希望が書写山 妻と私の…

土曜日恒例、今の閾値走②

まだまだ暑いね。 朝晩すずしくなってきたけど汗まみれになる。 月、火と家族旅行。 子供も大学1年の娘と高校2年の息子。 あと何回家族揃って旅行行けるかな？ まあなんにしても楽しみだ。 ・・・ 土曜日恒例の閾値走をしてきた。 恒例といってもまだ2回目だけど(笑) 今の私にあったレベルの閾値走 設定：5.15/km 5km 原池公園 マジックスピード2 5.07 5.09 5.07 5.05 5.15 心拍数 130 143 147 150 151 5.00km 25.44 （5.09/km） もう2回くらい5.15/kmをターゲットにして、 その後設定を高くしたい。 ↓応援ポチりお願いします. …

お米がないそうだ。。

お米がないそうだ。 スーパーとかでも品切れらしい。 外国人観光客の増加が理由？ 我が家は義母のお兄さんがお米を作っているのでいつも頂いている。 ありがたい！ お米をもらいに行くのは私の役目で、 その足でお米を踏みに行く。 おっちゃんの作るお米は本当に美味しい！ おっちゃんも80を超えてるので（元気）、 来年からは田植え手伝うから必ず声かけてねと伝えてある。 そうそう昨日の夜はやはりケンタッキーだった(笑) 今夜はケンタッキー？ ハイボールとタコハイ。 1日1缶ルールを破って美味しく頂いた。 永久ダイエットなんだからこんな日もあって良い。 今夜は休肝日にするぞ～！ 自信ないけど(笑) ・・・ 今…

今夜はケンタッキー？

8/15。 今日も仕事している。 楽しみは晩御飯。 以前ほど厳格ではないが、 13日に仏様迎えに行ってから15日に送るまで、 基本的に肉と魚が食卓に並ばない。 ここ数年15日の夜はケンタッキーフライドチキン(笑) 今夜はどうでしょう？ 私の口はケンタッキーを食べたがっている(笑) ビールでくわぁーっと！ ・・・ 今朝は7kmジョグ。 昨日のダメージがあっていつものジョグより30秒/kmほど遅かった。 7.28km 55.38 （7.38/km） 明日も7kmジョグで明後日はポイント練習を予定しているのだけど回復するのかな？ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

小さな成功事例を積み重ねる。。今のペース走①

今日はお盆期間で唯一の休み。 娘が自動車学校のバスを予約し忘れたとかで送り迎えしなきゃあかんくなった。 他にも散髪に行ったり、親戚の家に行ったりでゆっくりはできないけど、 まったりはしようと思う(笑) チョコザップへの入会。。まだ迷ってる(笑) ・・・ 昨日、一昨日と2日休足。 今朝は4時起き。 原池公園へ。 ペース走 設定：7km 5.30/km 5.20 5.22 5.17 5.13 5.19 5.13 5.12 7.31km 38.37 （5.17/km） 設定以上では走れてたね。 ただ余裕があるかというと余裕はない(笑) 心拍数は、 124 136 139 143 144 145 14…

まんまんちゃんあん！

今朝は5時30分から墓参りに行ってきたので走らず。 仕事があるのでその時間にしか行けないんだよね。 朝まで起きてた息子と義母と3人で行ってきた。 家に連れて帰り、 まんまんちゃんあん！ （関西の方しかわからない言い方） これで昨日今日と2日間休足。 5日連続で走って、 （いうても合計44kmだから滋賀の方のJさんや静岡の方のDさんからしたら半日分のジョグだけど(笑)） 昨日の朝は予定通りで走らなかったんだけど、 仕事してて歩くときに少し左の股関節に痛みがあった。 筋でも違えたかなともおもったのだけど、 今朝の出勤時は全く痛みがなくなっていた。 少し張りがでていた右足首も戻っている。 いい休足に…

チョコザップに悩む。。

パリオリンピックが終わりましたね。 次は2028年ロサンゼルス。 生きてるかな？(笑) 元気で生きているだろうと想像しながら、 より良い未来になるように頑張っていこう。 アスリートの皆さんも4年後に向けここから努力しはることだろう。 今仕事中にこんなことを書いているのだけど、 暇(笑) 本当に暇(笑) 昨日なんか店長もう上がって下さいと言われて、 マシュー誘ったからね。 付き合いのいい男で楽しかった(笑) ・・・ 昨日まで5日連続で走って、 今日は休足。 明日も仕事前にお墓参りに行くことになったので休足しようと思う。 水曜日はポイント練習を予定している。 そうそう私の最寄駅（徒歩30分(笑)）…

私の頑張り次第かな(笑)

パリオリンピック 北口さんのやり投げ、 素晴らしかったね。 笑顔は人をも笑顔にする。 ニコニコと陽気に暮らせたらいいね。 なかなかそうはいかないけど。。 娘の自動車学校通いが始まったのと、 バイトもなんだかんだ文句いいながら行っている。 もうすっかり大人だな。 高2の息子の三者面談に妻が行ってきた。 目指してる大学を聞いてびっくりした。 先生の話ではもうちょっと頑張る必要あるとのこと。 現段階ではボーダーラインあたりに居るということらしい。 バンドやりたいと言ってエレキギター買ってあげたのだけど、 ほどほどに今は勉強頑張れ！ そう言いたいけど言わずに生温かく見守ることにする。 妻は更年期で身体…

盆休み？ 今の閾値走①

3連休？ 盆休み？ 貧乏暇なし。 色男、金と力はなかりけり。。 私の休みは、 14日（水） 19日（月）20日（火）～家族旅行 ちなみに家族旅行の予定は、 19日7時出発⇒ 大塚国際美術館（徳島）⇒ たつの市の温泉宿 20日 温泉宿⇒ 書写山⇒ 姫路城⇒ 帰宅 大学生の娘、高校生の息子も一緒だ。 温泉宿の食事は奮発した。 美味しい日本酒と美味しい食事、温泉が楽しみだ。 あとは仕事。。 お客さんも来ないけどね(笑) お酒のお誘い待ってます(笑) ・・・ 今の閾値走① 原池公園 マジックスピード2 設定：5.15/km 結果：5.01km 25.28 （5.05/km） 5.09 5.14 5.0…

日傘男子。。おじさん。。

今朝も4時20分起床。 ちょうど男子110Mハードル決勝！ 5位入賞すごい！ 女子卓球団体！ 見事勝利で決勝進出！ 個人的に楽しみにしているのは、 女子やり投げ決勝とクライミングの男女決勝。 ブレイキン、あとはマラソンかな。 まだまだ楽しみは続くね。 今日も昨日一昨日と同じコース。 一昨日、昨日 7.27km 51.35 （7.06/km） 7.25km 50.52 （7.01/km） 今日 7.28km 51.03 （7.01/km） 同じコースを同じくらいのペースで。 昨日も今日も暑いけど、 朝晩は少し涼しくなった？ 涼しいといえば昨日から日傘デビューした。 男子たるもの日傘なんぞと。。。…

永久ダイエット。。

昨日16日ぶりに走ったことをブログに書いた。 7.27km 51.35 （7.06/km） そして今日も走った。 昨日は汗でぼとぼとになったが今日はちょっとだけ涼しかった。 7.25km 50.52 （7.01/km） 昨日、今日と久しぶりに走って本当に気持ちよかった。 帰宅後シャワーを浴びて、水を浴びて。 あー！ 走って良かったと思った。 そして明日も同じコースを走る予定。 永久ダイエット。。 走らなかった16日間、 体調不良で痰もからみ、 息苦しさもありそしてオリンピックも始まったのもあり走ることをしなかった。 この16日間、 沢山の本を読んだ。 みやすのんきさんのマラソンの本、ダイエット…

気力。。

前回のブログで7/23以降走ってないと書いた。 体調不良。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 そして今朝。 実に16日ぶりに走った。 4時20分起床。 5分くらいの動的ストレッチとランナータッチ左右10回づつ。 そして走りに出た。 こんなに久しぶりなので歩きが混じってもいいと思っていたけど、 なんとか歩くことなく走った。 ゆっくりだけどフォームを意識して。 7.27km 51.35 （7.06/km） 休んでたおかげで痛みがあった箇所も改善しとる(笑) リスタートではなく、 また初めからやり直し。 走り始めた頃のことを思い出してまた走ろうと思う。 違うのは経験と知識が少しはつい…

体調不良。。

ご無沙汰！ 久しぶりぶりにブログを書きます。 7/21 10.14km 1.03.57 （6.18/km） 7/22 0.41km 7/23 3.26km 29.07 （8.55/km） ここから走ってないというか走れない。 体調が悪くて走れない。 想像するに家族全員コロナにかかり、 私に症状は出なかったけど無症状状態でかかっていたのではないか？ そして後遺症のような感じで肺がゼイゼイする感じと喉の炎症。 そんな感じではないでしょうか？ 食欲あり、熱なし、痰が絡む感じと喉の痛み。 寝るときに出る咳。 走らずに10日。 またゼロからのスタートだね(笑) それでもおかげさまで痛いとこ全部治ったんじ…

日本酒を飲みまくった1日。。

今週は水曜日の休みを木曜日に振り替えた。 何故なら。。。毎年恒例「拓」の周年記念があるから。 楽しかったね～ 美味しかったね～ 日本酒好きの皆さん、 この飲んだ子たちを見てくれ！ 特に最後の新政、NO6、Xの大吟醸なんてすごすぎる。 グラス3000円超えでしょ。 これらが飲み放題(笑) 射美は4種類制覇。 他にも飲めなかったすげ～酒たちがどんだけあったことか。 無念だけど大満足(笑) 食べ物もおいしかった！ ご一緒出来た、 山ちゃん、かおりん、森さん、ヨッシー、その他のお客さんたち(笑)ありがとうございました。 ちいさん、ありがとう！ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. に…

娘との会話。。

昨夜のこと。 23時に就寝。 娘に起こされる。 時計を見ると24時30分。 どうした？ 「おっきな虫がおんねん」 「むししとけ」 「いや～」「とって～」 しぶしぶ1階へ降りる。。 「どこにおるん？」 「さっきここ飛んでた～」 「おらんやん」「寝るで」 「私が頭乾かすまでここにおって～」 ドライヤーの音を聞きながら、 私はじゅうたんの上にうつ伏せで寝っころんだ。 ドライヤーの音が止まったので2階へ上がろうとしたその時、 「パパ～！ ここにも虫おる！」 見るとトイレの前にてんとう虫。 ほら捕まえたで。 トイレに入る娘。 トイレから出る娘。 「虫は？」 「外に捨てたで」 「嘘！ ドアの空いた音しなか…

明日も走るぞ！

コロナで全滅した我が家の状況。 息子は完治して学校へ行っている。 （咳が少し残っている） 義母、一番ひどく何度も嘔吐したりして寝込んでいたが少し元気になってきた。 まだしんどそうだが治りかけていると思う。 妻、寝込むほどではないが体調は悪いようだ。 医療関係の仕事なのでしっかり休みをとっている。 娘、我が家でただ一人、二回目の罹患。 咳はでるが元気にはしている。 私。。いたって元気(笑) 家の中では全員マスクしているし、 一緒に食事をとらないようにはしている。 でもいたって元気。 7/9 10.01km 7/10 11.61km ガチ1km×2本 7/11 6.83km 7/12 休足 7/1…

娘も。。

娘もコロナ陽性。。 私以外全滅。。 一番最初に罹患して治って学校に通いだした息子と私が隔離されている状態に。 私は未だに元気です。 昨日の夜は息子をECCに送り、 20時30分から狭山池を走った。 3.76km 21.04 （5.37/km） 6.24 5.12 5.09 5.43 ジョグ＆ウォーク 3.07km 暑いね～。。 今朝は大雨で休足。 明日は閾値走しようかな。 といっても今の私には5分カットが精一杯か。。 それすらも危うい。。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

私以外全滅。。

まずは息子の発熱から始まった。。 翌日検査に連れて行ったら。。。新型コロナ陽性。。 数日後、義母が何度も嘔吐して。。 翌日病院へ。。。新型コロナ陽性。。 「何度も予防接種してるから大丈夫」 そんな感じで息子も同じ食卓に座らせて、 一度は鍋をみんなで突っついてた。。。 時の流れとは恐ろしい。。 あの頃なら徹底的に隔離していただろう。。 続いて、妻と娘が体調不良。。。 妻もコロナの診断。。 あっちゃ～。。 微熱、軽い咳程度で軽そうではある。。 つまり私以外。。全滅。。 私？ 一昨日10km走って、昨日も12kmくらい走った。 いたって元気(笑) 昨日は休みだったので家事全般を私が受け持った。 今日…

大阪環状線一周世界選手権。。

7月6日 大阪環状線一周世界選手権？？？ に参加した(笑) 朝、妻に今日はどこ行くの？ と聞かれ、 「大阪環状線を一周する」 と伝えたら、 「なんのために？」 と真顔で言われた。 「走る練習」としか答えれなかった(笑) そこに参加する人たちの熱い想いは、 私の妻には1mmも伝わらなかった。 いや。。伝えられなかった(笑) 新今宮駅6時20分集合。 私の家の最寄り駅からは電車で15分。 近い！ ただし駅まで徒歩30分(笑) 私はマシューチーム。 メンバーは、 マシューさん、なおちゃん、えむさん、いっちゃん、途中までゴエちゃん。 対戦相手は、 世界記録保持者じぇーてぃーさん、やまけんさん、サトさん…

進撃の7月！

暑いね。 進撃の7月！ 仕事もランも！ そう思ってスタートしたのだけどね。。 7/3 水曜日 ガチ・サラ走① ガチ・サラ走とは私が勝手にやってる練習で、 1kmガチ～3分ジョグ～1kmガチ～3分ジョグ～300mガチ+300mジョグを7セット ガチゆる走とサラザール式インターバルを組み合わせたもの。 ただ超鈍足な私で練習不足の今なので、 ガチの目標は4分10秒台/km 結果は。。 ガチ①4.25 ガチ②4.44 サラ①4.24 ②4.44 ここでオーバーヒート。。 全くのマルデダメタロウ。。 でもいい。ここから頑張るのだ。 そして明日はゆるジョグなのだろうけど25kmは走ることになるだろう。 明…

9カ月ぶりに。。

お久ぶ～りね！ 何が？ ん？ ないない。違う違う(笑) 昨年の9月の走行距離が225.32km。 そこから9か月間、 この6月までほとんどの月で2桁走行距離。 1度も200kmを超えた月はない。 それまでは走り出して9年、 月間走行距離の平均で200kmを超えていた。 （鈍足なのはさておき） つまりこの9か月間、思うように走りにいけなかったということだ。 今ブログを読み返していたら昨年の7月後半に故障の兆候があったよね。 そこで立ち止まらなきゃな。 馬鹿は死ななきゃ治らんよね。 何度も何度も同じミスをしている。。 そして9カ月ぶりに、 4分30秒台で1km以上走ったわ(笑) ほんまにどんだけ走…

神戸マラソンの抽選結果と今年度の目標。。

今日は神戸マラソンの抽選結果発表。。 私のマインドとしては、 まあ当選するやろう。 理由としては、 フルマラソン定員20000人に対して応募総数は40940人。 約2倍。 さらには年齢チャレンジ枠でのダブル抽選。 勝った。。 やったね。。 という気持ちになっていた。 昨日の話。 私は朝走りながら考えた。 神戸マラソンは当選するとして、 奈良マラソンをどうするか？ ネックになっていた前日受付に関しては、 山ちゃんが代理受付してくれると言ってくれた。 これでエントリーの障がいは大幅に低くなった。 神戸マラソン当選するなら奈良はフル。 奈良はタイムが出にくいけど、 神戸でサブ3.5を奪還したらええや…

奈良マラソンに悩む。。

昨日、帰宅したらあいの土山マラソンから募集要項が郵送で届いていた。 昨年走ったからまた出る？ ということだろう。 出ないな～(笑) いい大会なんだよ。 本当にあったかいいい大会です。 車で行くと結構早く行けるしね。 ただ。。。きっつい(笑) 奈良マラソンよりきっつい(笑) 昨年は暑かったし、 フルにエントリーしたことを後悔した。 みんなハーフやったからね。 それはたけおき、 そういえば昨年たけおきさんもあいの土山走ってたな～。 それはたけおき、 奈良マラソンだよ。 さっきみたらまだエントリーいける。 コロナ前は数時間で締め切りだったのにね。 迷ってる。 3年前フルを走った。 サブ3.5を狙った…

何の変哲もないジョグ。。

やっと梅雨に入ったね。 雨も降らんと米など農作物にも影響あるし普通に降って普通にあけてくれたらいい。 今朝は雨降らないとのことだったのでジョグ。 まあジョグ。 何の変哲もないジョグ。 10.10km 1.10.13 （6.57/km） 皆さんにとっては遅いジョグ。 私にとっては速いジョグ(笑) 明日は休足。 明後日はちょっと頑張る ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

みんな大好き環状線一周。。

今朝は雨予報だったので、 目覚ましを6時30分にセットしてた。 起きたのは5時50分。 雨降ってへんやん。。 6月はリカバリー。 無理しないということで予定通り休足。 朝起きて立ち上がる時、 左足首付近の痛みが激減していた。 左足くるぶし下靭帯の炎症、 アキレス腱炎。 ともに鍼灸をしてくれる友人からの指摘だった。 痛みだして日が短かったし、 鍼灸治療のかいもあったのか、 今朝は本当に痛みをほとんど感じなかった。 日に日に改善していると実感している。 明日10kmジョグして、 水曜日は10~15kmをサブ4ペースで走ろうと思う。 そして7/6は大阪環状線一周。 みんな大好き環状線一周。 昨日もど…

7/6に向けて。。

3日前の6/20。 原池公園、5kmサブ4ペース走 5.00km 27.39 （5.32/km） 心拍数 120 133 136 140 143 いっぱいいっぱいで、 自宅へのダウンジョグはほぼ歩いた(笑) 今日～飛騨高山ウルトラマラソンから13日目。 原池公園 5.09km 26.24 （5.15/km） 心拍数 125 138 141 145 145 144 心拍数は3日前よりあがったけど、 ペースは17秒/km速かった。 そして走り終わってから自宅へのダウンジョグもジョグで帰った。 （もちろん遅いですが(笑)） これはウルトラの疲れが癒えてきたということかな。 いずれにしても3日前よりだ…

DA PUMP

今日は大雨。 休足。 まあもともと走る気なかったけど(笑) 明日か明後日ちょっと頑張った練習をしようと思う。 DA PAMP 我々世代はデビュー当時から知っている。 色々あってイッサが干されて(笑) 時を経て、 USAで再ブレークした。 あれだけ踊って歌って。 （口パクではなく） あの事務所の人たちはすごい！ DA PUMP、荻野目洋子、三浦大知。。 それはともかく、 うちの妻はDA PUMPが好きだ。 グッズを買ったりコンサートへ行ったりということはしないが、 出演している音楽番組を予約したりして見るくらいには好きだ。 コンサートのDVDを買って見たりしていたこともある。 6月15日。 チケ…

リカバリー途上。。

昨日は朝12kmくらいを走った。 そのうち5kmをサブ4ペース。 最後は心拍数が閾値走なみにあがった(笑) 飛騨高山ウルトラから11日。 まだまだリカバリー途上。 午後から友人に訪問鍼灸に来てもらった。 朝起きた時に起こる左足の痛みは、 アキレス腱の付け根の炎症が原因。 つまりはアキレス腱炎ってやつだね。 鍼とお灸をしてもらってテーピング。 まあこれから梅雨に突入しそうやし、 休足を交えながら、 悪化しないようにしながら走っていきたい。 2週間後も鍼灸予約した。 メンテナンスしながら走力あげていけたらいいね。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑩～最後に。。これをフルマラソンのPB更新に繋げていく！

飛騨高山ウルトラマラソンから10日。 やっと休みだ。。 今日は午後から訪問で鍼灸のメンテナンスをしてもらう。 朝走った。 アップ・ダウンジョグ合わせて7.16km 今日は5～10kmをサブ4ペースで走れればと思った。 原池公園 5.00km 27.39 （5.32/km） ペース配分としては完璧なんだけど、 5kmで限界(笑) それもそのはず心拍数が閾値走なみ(笑) 120 133 136 140 143 5kmで限界に達した(笑) 明日、明後日は休足かゆるジョグ。 土日のどちらかにポイント練習を入れればと思う。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑩～最後に。。これをフルマラソン…

2024飛騨高山ウルトラマラソン100km⑨～ゴール後からアフターまで！

あ～！ 明日は休み！ 飛騨高山を走って以来、やっとお休み！ 嬉しいな～！ 植木伐採しなきゃあかんけど(笑) あとは、鍼灸でメンテやな。 走る。 昨日、今日と休足したので、 （今朝は大雨やったね～） 明日は少しだけ頑張って走ろうかな。 サブ4ペースで5～10kmくらいは走りたい。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km⑨～ゴール後からアフターまで！ 2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなことがあってもゴールにはたどり着く。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②前日。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録③～スタートまで。。 2024飛騨高山ウルトラマラソ…

2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑧80km～ゴール！。。

今日は休足。 明日も休足予定。 明日は午前中大雨らしい。 というか梅雨はいつ始まるんやろ？ 梅雨入り宣言なしで終わるかもね。 今朝は大谷の試合見て。 2発打ちよった。 ゴルフの途中経過見て。 松山は5位だった。 録画してた鬼滅の刃見て。 英語の勉強して、 洗濯した。 足の状態は、 起きた時に立ち上がる時の痛みはまだあるけど日に日によくなってきている。 右ひざも飛騨高山前と比較して悪化してない感じだし、 水曜日にはある程度走ることが出来るだろう。 走力上げていけるといいな。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑧80km～ゴール！。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなこ…

2024飛騨高山ウルトラマラソン100km⑦～60kmから80kmまで。。

朝起きたら雨が降っていた。 いつもならもう走るのや～めたとなるんだけど、 今日はならなかった。 どしゃぶりだったら走らんけどね(笑) 準備しているうちに雨がやんだ。 飛騨高山から1週間。 昨日6kmちょっとをゆるゆると走った。 そして今日。 10kmを走る予定にしていたけど、 走り始めてしばらく、 ペースを考えると時間もないし体もバラバラになりそうだったので(笑)、 7kmちょっとのコースに変更。 7.31km 59.21 （8.07/km） 一時、サブ4ペースにあげるも、 身体がバラバラになりそう(笑) 同じく飛騨高山で100km走って、 昨日のくそあっつい中、長居公園で30km走ったじぇー…

2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑥～40kmから60kmまで

今年のフルマラソン。 今、神戸マラソンを申し込んでる。 もうすぐ抽選結果が分かると思う。 倍率は2倍だそうだ。 私は年齢によるチャレンジ枠に該当しているので、 抽選のチャンスは2回。 当たる可能性はまああると思うけどどうでしょう？ 神戸マラソンが当選したら、 奈良マラソンのフルを申し込もうと思う。 神戸マラソンが落選だったら、 11/3の大阪淀川マラソンにエントリーして、 奈良マラソン10km、 加古川マラソンのフルにエントリーしようと思ってる。 サブ3.5を奪還すべく練習をしたい。 年が明けてからの大会は、 大阪マラソン一択。 大阪マラソン落選したら？ なんか一つ考えます(笑) 気が変わるか…

2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑤～20kmから40kmまで。。

明日は娘の19歳の誕生日。 娘も19歳くらいになると誕生日は彼氏だったり友人と過ごしたりするものだと思ったり。。 ところが。。 その日は弟と一緒にコナンカフェに行き、 夜はバイトを休んで家で晩御飯食べるからケーキを買ってきてとおっしゃる。 なんだか。。 うれしいんだか、心配になるんだか、これでいいのだろうか(笑) まあ娘がそういうので、 私も今日は大残業して明日は早めに帰ることにしよう。 足の状態は日に日に改善はしている。 明日の朝は少しジョグ＆ウォークでお散歩しようと思っている。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑤～20kmから40kmまで。。 2024飛騨高山ウルトラマラソ…

2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録④～スタートから20kmまで。。

もす！ ウルトラマラソンから4日。 起きた時の左足の痛みは相変わらずあるけど、 身体を動かし始めたらほぼ痛みを感じない。 昨日までの3日間は通勤も車。 今日は電車通勤。 電車通勤するだけで駅までの往復で4.5kmあるから10000歩は超えるんだよね(笑) 途中で小走りとかしてみたけど痛みは感じない。 朝起きた時の痛みがなくならないとあかんけどね。 今回の突貫工事での走り込みと本番の100kmを今後につなげていきたい。 6月いっぱいはつなぎでポイント練習はしないようにしよう。 今日は6月13日。あれから4年。 えいたろうさんに飛騨高山一緒に走りましょうと言われたのが、 2018年5月6日のストラ…

2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録③～スタートまで。。

なんか知らんけど大阪環状線一周ランが、 超楽しみになっている(笑) 左足靭帯だけど、 昨日、一昨日は起床時激痛で足を着くのにも難儀した。 今朝はかなり楽だった。 痛みはあるけど、 これなら病院に行かず改善できるだろうと思えた。 寝る時に湿布、 昼間はテーピング、 今朝は超短波治療器で温めた。 左足靭帯付近の激痛が和らいできたら、 他の部分のダメージを感じ出した(笑) とにかく慎重に！ 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録③～スタートまで。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなことがあってもゴールにはたどり着く。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②前日。…

2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②前日。。

朝起きて、 立ち上がれなかった。。 左足をつくと超痛い。。 立ってられない。 分かってんねん。 最初だけ。少し動かしたら動けるようになる。 それでも相当悪化したな。 夜は湿布、昼間はテーピングしておこう。 テーピングしておくとだいぶ違う。 痛めているのは左足くるぶし下の靭帯。 まあ数日安静にしていたら落ち着くだろうとは思う。 ここが痛くて他の筋肉痛や違和感は全く分からない(笑) 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②～前日。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなことがあってもゴールにはたどり着く。。 前日の土曜日、 少し仕事をして高山市へ向かった。 高山市へは350km…

2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなことがあってもゴールにはたどり着く。。

仕事してます(笑) 休憩時間に書いてます。 今朝起きた時の状態は立つのがやっとでした。 一番ダメージがあるのが左足の内くるぶし下のあたり。 大きな痛みになっている。 練習不足からここに向けて突貫工事をしたことによって痛めた箇所だ。 私はオーバープロネーション（足が内に倒れる）傾向がある。 故障あがりなのに沢山走ったことによって内くるぶしの下の靭帯を痛めたとのこと。 鍼灸医の友人が教えてくれた。 ここ2週間くらい、 朝起きて歩き始めに痛みを感じていた。 走っていると痛みを感じなくなる。 そんな状態だったが鍼の治療などで本番当日にはだいぶ改善してた。 まあ100km走ったんだから(笑) そりゃ～悪…

【速報！】2024年飛騨高山ウルトラマラソン！

練習不足は否めませんでしたが、 あきらめずに走ることが出来ました！ またブログで書きます！ これからアフター！ 楽しみ！ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

今から100km走ります！

午前1時30分起床(笑) 目覚ましは2時だったんやけど。 20時にベッドに入って寝れたのは21時頃かな。 睡眠時間は5時間半。 だいたい私の平均睡眠時間 笑 天気は？ 雨は降ってないようだ。 昨年はずっと雨だった。 今日は絶好のウルトラ日和になりそうだ。 これから100km走る。 興奮とちょっとの気の張り。 確実に言えることは絶望が待っている。 奮起と諦念、そしてまた奮起。 最後に歓喜か安堵を感じたい。 そうなると信じている。 さあ、いよいよだ。 準備して会場へ向かおう！ (今、トイレの中でブログを書いてま 笑、ちょっとやわめだけどまずまずです) ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願い…

2024年飛騨高山ウルトラマラソン前日！

16時、ホテルにチェックイン。 今年は、昨年、一昨年とれた安いホテルがとれず、 天然温泉のあるホテル。 4回はお風呂に入ったろうと思う。 今1度入ってきた 笑 これから前夜祭。 ここから徒歩8分らしい。 17時に出てブラブラしながら向かおうか。 皆と会えるのが楽しみです。 今日は20時に寝たいけど無理やろな～。。 バレーあるしな 笑 やはり一杯飲むか 笑 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

飛騨高山ウルトラマラソン2日前。。いよいよ明日出発！

今日は休足。 明日も休足(笑) 明後日は100km(笑)(笑) 3年連続の出走になるのだけど、 前回、前々回と12時間カットをひそかに狙っていたんだけど、 両方とも12時間30分くらい。 （少しサバを読んでる(笑)まあ誤差誤差） 今回は圧倒的な練習不足。。 故障で昨年の11月～5月10日まで過去最高に走れていない。 月間走行距離200kmは一度も超えてないし、 ほとんどの月が2桁の走行距離。 しかも全て走ってるわけではなく歩きも入ってのこと。 5月10日に比叡山internationalトレイルに参加して20kmでDNF。 そこから故障の再発を予防しながら突貫工事でここまできた。 正直。。今の…

飛騨高山ウルトラマラソン準備完了！

今朝はジョグ＆ウォーク。。 否、ウォーク＆ウォーク＆ジョグ(笑) 3.41km 35.05 （10.17/km） 昨日、整体＆鍼灸でガチガチゴリゴリになったからだをほぐすためのジョグ。 気になるところ。 左のかかとの痛み ⇒ 内くるぶし下あたりの靭帯を痛めているらしい 右膝の痛み ⇒ だいぶ改善している 右足の脛あたりの違和感 ⇒ シンスプリントではなく右膝からきているらしい。 全ては腰に原因があるかも こんな感じ。 問題なく走れる。 問題は練習不足ということだけ(笑) もうすでに出発の準備は終了しとる。 というか1週間前には準備がほぼ完了しとった 私は準備するの早い。 ただ早すぎて忘れ物をす…

飛騨高山ウルトラマラソン4日前！ 今日は走った。。

飛騨高山ウルトラマラソン4日前。 今日はマイコース10kmコース。 本番の前半をこれくらいで走れたらと思うペースで。 結果ズドン！ 今日はお昼から鍼灸をしてもらい、 定期健診の病院へ。 明日は鍼灸してもらった体をほぐすために、 ゆっくりと4～7kmくらい走ろうと思っている。 金、土と休足。 あとはできるだけフレッシュな状態にしたい。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

ペース表。。何食べる？？？

飛騨高山ウルトラマラソンまであと6日！ 今日も走らず。 明日は10km走って午後から鍼灸。 木曜日ほぐしジョグをして本番へ。 こんなん作りました。 最近は50km超のトレイルか100kmのウルトラマラソンの時にだけ作るペース表。 これね。 太い透明のテープでぐるぐる巻きにしてあんの(笑) ラミネートだと畳めない。 そのままだと汗と水でぐちゃぐちゃになる。 テープだと見た目悪いけど折りたたんでポケットに入れれるからちょうどいい。 縮小すると老眼で見えないしね(笑) 実際、前回と前々回これが役に立ったのか？ 時間はほとんど見てないし役に立たない。 ペース表のはずなのに(笑) でも毎年作るのはなぜか…

千光寺。。

飛騨高山ウルトラマラソン6日前。。 今日も4時台に起きたのだけど走らず。 走らず回復にあてる。 明日も走らず。 明後日10km。木曜日3～7km そんな予定。 飛騨高山ウルトラマラソン。 3年連続の出場になるが、 昨年と今年の運営の募集FBに私の姿が。。 昨年の募集 千光寺で手を合わせて振り向いたところの私。 昨年の募集FBなので一昨年の私。 千光寺で手を合わせている私。 つまりは昨年の私(笑) 飛騨高山ウルトラマラソンの最低の目標が、 千光寺で亡き仲間に手を合わせること。 500円玉を手に握りしめて階段を駆け上がる。。 間違えた。。よろよろと手すりに頼りながら上っていく(笑) 今年ももちろん…

いい感じ。。

いい感じ。 私はPUFFYを思い浮かべたけど、 ケツメイシか。。 なんのこっちゃ(笑) いい感じというのは、 今朝のジョグ。 昨日に引き続き今朝も10km。 仕事前にね。 マイコース まあ何の変哲もないジョグ。 マラソンカテのブロガーからしたら歩いてるに毛が3本生えた程度のジョグ(笑) まあまあ起伏があり、 平均心拍数122で6.30/kmペース。 上りと下りの走り方を意識して。 これが自分の中でいい感じだったのですよ。 飛騨高山前、 昨年、一昨年のがペースも速くもっともっと走れてた。 今年は故障明けで圧倒的に走り込みが足りない。 4時30分。 速い方のグループでのスタートになるけど、 どんけ…

6月1日という日に。。

6月1日というのは、ここ10年特別な日になっている。 私が起業した会社の創立日が2014年6月20日。 決算日が5月31日。 ということで6/1は新期のスタート。 11期目を迎えることとなる。 会社のことだけでなく、 私生活の面でもなにかに取り組み始めたり、 気持ちのけじめをつけるのにこの6/1が特別な日になっている。 さて今期はどんな1年になるのだろう？ 飛躍！ 拡大の年になると思っている。 ここ数年黒字（蚤の小便、蚊の涙ほど）だったけど第10期は赤字に転じた。 理由があって、 昨期に新規事業への投資を2つした。 一つが今年の1月からスタートしたハウスクリーニング部門。 この4,5月は不動産…

18km走る予定が。。

コケちゃいました(笑) 飛騨高山までの予定。 本日18km 土日各10km 水曜日7km 本番！ こんな感じの計画で本日18km。 結果 12.23km 1.24.25 （6.54/km） 本番想定してYURENIKUI POKKE初使用。 （また所感書きます(笑)） マジックスピード2 （本番で履いてサヨナラするシューズ） 18km走るつもりで緑道へ向かったのだけどコケちゃいました。。 心折れて10kmコースへ。 途中で心が復活(笑) でも時間切れでおわり坂だけ追加。 しゃーない。。 帰宅後シャワーを浴びて家事と子供＆妻の送迎をして、 義母と北野天満宮を経て京都嵐山へ。 嵐山に住む親せきのお…

飛騨高山ウルトラマラソンまであと2週間。。

飛騨高山ウルトラマラソンまであと2週間。。 今日と明日は雨予報なので走らん(笑) 水曜日は義母と京都の嵐山の親戚の家へ行く。 亡くなったおじさんの仏壇に手を合わせに行く。 有名な渡月橋から徒歩5～6分。 観光客多いからな～。車でたどり着けるか？ その後はお礼参りで北野天満宮へ。 朝は走る時間が少しとれそうなので起伏ありの18km走をする予定。 木金休足 土日各10km あとはしっかりとフレッシュな足へ。 そんな感じで考えている。 飛騨高山今年も土曜日の午後14時までには行けそう。 昨年は飛騨大鍾乳洞へ行った。 すごくよかったので今年も行ってもいいなと思うけどそれでは芸がない。。 今年はこちらへ…

POKKE YURENIKUI。。

ロング走から2日。 思ったよりダメージが抜けてきている。 いやまだ走るのは無理やけど。 3日間は走るまいと決めてたけど、 明日は少し走ろうかなと思う。 月、火と雨予報だし。。 まあ6kmくらいをちょろちょろと走ったり歩いたりしようかな。 さて飛騨高山ウルトラマラソンまであと15日。 遠征だし旅行気分でわくわくしてる。 走ってるときは地獄が待っているんだけど(笑) 飛騨高山に向けて、 前から興味があったけどぎりぎり耐えていたものをぽちった。 ガンバフンバのお店の商品。 最初の売り出しの時、 迷って迷って買わなかった。 売り切れて、 また出てきた感じかな。 こちらはベルトタイプじゃなくてパンツみた…

お一人様マラニック。。昨日7時間走ったよ。。

昨日のロング走ともいえないお一人様マラニック。。 午後から出てきたダメージは半端なかった。。 立ったり座ったりもつらかった。。 今朝も覚悟していたのだけど、 これがだいぶ改善されている。 走れる状態ではないけどね(笑) 飛騨高山ウルトラマラソンまであと16日。 故障がぶり返さんように休足多めでとにかく回復。 起伏のあるコースで10kmと18kmを1回づつ。。 あとは4～6km。。 フレッシュな状態にして本番を迎えたい。 ・・・ さて昨日のマラニック。。 昨年の12月、加古川マラソンをリタイアして以来、 いやその前から故障で最近までまともに走れていない。 月間100kmを超えたのは1ヶ月だけでと…

いやいやえ～ん！ もう走りたくないよ～！

今日が飛騨高山の当日なら。。 リタイアしてたな(笑) 6/9に向けて突貫工事中。。 5/11 比叡山 20.24km 5/15 緑道・天野街道 18.36km 5/16 マイコース 4.75km 5/18 マイコース 10.06km 5/19 緑道。天野街道 18.31km そして今日。。 起伏のあるコースを60km若しくは7時間 45kmで完全に終わったね。。 またブログで書きます。。 いやいやえ～ん！ ダメージでかすぎ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

飛騨高山ウルトラマラソンに向けて。。

昨日、今日と休足した。 何せ、飛騨高山100kmに向けて突貫工事中で、 しかも故障上がりなので再発防止をしながらになる。 昨日は右膝に痛みがあったけど、 今日はほぼなくなった。 明日も休足して明後日に備える。 明後日は突貫工事のメインイベント。 60kmor7時間のLSDをしようと思っている。 7.00/kmでいけるとこまで。 コースは、 自宅～原池公園～緑道～天野街道～金剛寺～関西サイクルスポーツセンター～滝畑ダム～狭山池～自宅 原池公園で5周くらいと最後の狭山池で距離or時間合わせをしようと思う。 金剛寺～滝畑ダムへはかなりの起伏もある。 飛騨高山に向けていい練習となる。 これを走り切れた…

飛騨高山ウルトラマラソンへ向けて突貫工事。。

ねむい。 仕事前に2時間走ると昼は眠くなるよね(笑) 漁師時間に緑道～天野街道 18.31km 2.08.33 （7.01/km） ゆっくりと。 5/11 比叡山 20.24km 5/15 緑道・天野街道 18.36km 5/16 マイコース 4.75km 5/18 マイコース 10.06km 5/19 緑道。天野街道 18.31km この8日間で起伏のあるコースを71.72km。 ここ数ヶ月、 故障で月間走行距離が50～60kmだったのに(笑) 明日から3日間は休足か散歩。 そして飛騨高山に向けて最後の突貫工事。 木曜日、休みで家族からも時間をもらったので、 50～60kmを6～7時間かけて…

今朝は10km走った。。

昨日、アスリートヨガを画策中とのブログを書いた。 22歳の従業員。。23歳になったんだったかも。。 彼女と30代の彼女のもと同僚の2人で開催してくれるかもしれん。 お願いしているのは、 みんなが普段の準備運動やケアでやれるようなもの、 体幹を鍛えるものと運動して緊張している筋肉をほぐすもの。 そして瞑想。 そんな感じでプログラムを組んでもらおうと思っている。 1ヶ月に1回はちょっと難しそうだけど2ヶ月に1回くらいで、 ランナーの皆様とうちの職員でも希望する人に（福利厚生の一環として(笑)）参加してもらって出来たらいいなと考えている。 23歳の女性職員も嫌がってはおらず、 今日もその話をしていた…

アスリートヨガを企てる。。

アスリートヨガといえば カナ先生。。 2019年1月25日 市川パパの尽力もあり、 横浜からカナ先生に大阪まで来ていただきアスリートヨガ教室を開催した。 あれから5年4か月。 カナっちはもう手の届かないスペシャルランナーになってしまい、 私の方はランナーとは呼べない体型＆脚力になってしまっている。。ヨボヨボ。。 カナっちがスペシャルランナーになったのは、 （ロードもトレイルも速くて強い） やはり故障しない身体、そして体幹。 これはまさしくヨガの賜物。 そう感じているし実際そうなのだと思う。 私もあれ以来、 興味をもち本を買ったり準備運動で簡単なものを取り入れたりしたけど長続きせず。 興味はある…

また走る人になりたいと思う。。（長いよ(笑)）

4/25以来のブログ。。 今年も楽しかったGWキャンプ！ 3家族11名。 今、私が一番楽しみにしているのがこの毎年のキャンプだ。 子供達も大学1年生～中学3年生になるのに一緒に来てくれる。 そして楽しそうにしてくれている。 ほんまに楽しい～！ 星の草原キャンプ場 夜はこんな星空 長い時間星を眺めていた。 気の置けない仲間との時間。 あっという間の2泊3日でした。 最高だぜ！ また来年も楽しみ(笑) ・・・ 私は完全におデブになりました。 体重は72kgになってる。 身長が163～4cmなのだから正真正銘おデブだ。 本当に走れていない。 昨年の12月17日 加古川マラソンを17kmでリタイア。 …

今年のGW。。

4/21水都大阪ウルトラマラニック 37km地点でリタイアしてスタート地点まで5km。 ほぼフルマラソンの距離を走った。 まあゆっくりゆっくりだけどね。 この走った距離を無駄にしないように今後の練習につなげていけたらと思うわけです。 故障があったので、 それだけ走れたのは満足で。 あと心配なのはその後の状態。 とにかく月～金は休足しようと。 そして、今月は3日、10日、そして大会後の17日と、 3週続けて友人に訪問してもらい鍼灸の施術をしてもらった。 水都を走れたのも彼の治療のおかげ。 そして今日、 思ったより状態が良くて朝走りに出た。 走り始めいい感じで右膝の状態も、 水都大阪を走る前よりさ…

上出来上出来。。

昨日、水都大阪ウルトラマラニックを走ってきた。 エントリーしていたのは70km。 前日まで出生を迷っていた。 故障だ。 右足の脛が痛い。膝が痛い。おしりと足の付け根が痛い。 昨年の11月にあいの土山マラソンを走って以来、 満足に走れていない。 12月に参加した加古川マラソンは12kmでリタイア。 それからほとんど走らず故障の治癒を目指す。 12月の走行距離 63.17km 1月の走行距離 51.86km 2月の走行距離 70.00km そして3月。 前半から中盤までリハビリを兼ねてジョグ。 3/21 30.14km 3/27 30.05km 3/30 トレイル含めて約30km 。。。焦りから調…

神戸マラソン申し込んだ。。

昨日、ふと思い立ち神戸マラソンで検索した。 おー。もう募集開始しとるやん。 っちゅうことで申し込み。 私、過去に8回かな？ 申込して当選したのは1回だけ(笑) それも6回落選して初出場枠を使った2段階抽選での当選(笑) まあ今年も申し込むだけ申し込む(笑) ふと見ると、 年代別チャレンジ枠の基準に当てはまっとるやん。 55歳のタイムは3時間35分。 2022年12月の加古川マラソンで3時間31分で走っとる。 これで2段階抽選になるから少しは当選確率上がるやろ(笑) まあなんにしてもかれこれ16日間走ってない私。 でもね。 今日あたりすごくいいの。 出勤時小走りしてもこりゃ走れそうと思えたもん。…

走れません。。

前回走ってません。。 と書いたが、 正しくは走れません。。 1週間後の日曜日、 水都大阪70kmにエントリーしている。 このままではDNSになりそうだ。 右足が痛い。 特に膝。 すでに15日間休足しているにもかかわらず。 木曜日までに痛みがなくなったら走るかもしれない。 DNFありきで。 いずれにしても早く治ってほしい。。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

走ってません。。

4/7は会社のイベントで此花区のリルと森のバーベキューフィールドで、 毎年恒例のバーベキュー大会。 全社員とその家族参加OK。 今年は10周年の記念として全ファミリー商品ありのビンゴ大会も開催した。 会社のBBQって、 これほんまに社員は喜んでるのか？ 無理やりちゃうか？ などなど色々やる方としても考えてしまうところはある。 ただね。 言わして！ まずこの日は休み扱いではない。 この日＋週に2日の休みを職員には与えてる。 バーベキューの時間は3時間。 飲んで食べて商品もらっての3時間。 お肉は堺市で一番美味しいと思う中井ホルモンにて調達。 義母の作る世界の山ちゃん風の手羽先。 ビール、ワイン、…

じっくり焦らず。。

1年に1回のお楽しみ。 GWのキャンプが今年も決定した。 2泊3日。 他の家族は3泊4日。 3家族総勢12名のキャンプ。 3家族の妻3人が友達。 途中中断もあったけどもう20年以上続く毎年のお楽しみ。 今年はスキー場でのキャンプなので、 5月11日の比叡山インターナショナルトレイルに向けて、 みんなが寝ている時間に走ろうとも思っている。 あ～楽しみだ！ さて走る方は、 3月30日の土曜日に岩湧山トレイルも含めて27 km走って以来1mmも走れてない。 右ひざに炎症があり、自重している。 3/21 30km 3/27 30km 3/30 27.22km トレイル込み まあ全てゆっくりだけど走った…

中5日で30km走。。

世の中には変態というものが存在していて、 1日目 愛知 あいち健康の森公園☀ 42k走 2日目 大阪 安満遺跡公園 ☔ 42k走 3日目 静岡 大浜海岸 ☁☔42k走 4日目 東京 駒沢公園 ☁☔15k走 5日目 千葉 稲毛海浜公園 ☔ 30k走 6日目 神奈川新横浜公園 ☀ 30k走 この梅雨に入ったんじゃないか？ と思うこんな天気の中、 有給消化して千葉やら大阪やら移動してしかもこんな距離を走ってる変態がいる。 さすがプーさん。。 こちとら。。。 5日前に30kmを走って、 中5日。。 回復に2日間 そして雨雨雨。。 雨で走らんのは言い訳だとおっしゃるかたもたくさんおられるが、 雨の日に走…

走ったぜ30km。。

走ったぜ30km。 昨日の話ね。 昨日は息子がオーストラリアのホームステイに行く日で空港まで送り、 娘が大学で使うカバンを買いにりんくうアウトレットへ買い物に行き、 歩数が44700歩になってたぜ(笑) それはたけおき、 30km。。 30km以上走ったのはいつ以来か？ さかのぼること。。。ぐんぐんさかのぼって。。。 11/5。。。 あいの土山マラソンでフルを走って以来。。 4か月と17日。。 この間。。 走れなかったんだよね。 故障で。 まだまだ完全復活とはいえない状況で、 間隔をあけながら慎重に走ってはいる。 でもこうして昨日めでたく30kmを走ることが出来た。 今日は休足。たぶん明日も休…

絶対走る。。

忙しい。 娘の大学入試は終了。 あとは国公立後期の結果待ち。 息子は3/21からオーストラリアへホームステイへ行く。 ホストさんへ簡単な挨拶メールを送ろうと思い、 今日書いてみた。 家族に見てもらってから送信しようと思う。 今朝は走ろうと思い4時に目覚ましをかけていたけど、 知らんうちに2度寝してた。。 疲れてがたまってる。 明日は朝一番で吹田に行かなければならないけど、 その前に走ろうと思う。 ではなく、絶対走る。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

狭山池はやっぱり走りやすい。。

今日は3月11日。 沢山の方が亡くなった日。 13年たった今でも3万人弱の方が避難生活を送っているとのこと。 本当に大変な災害だったと感じる。 今日と明日は早朝よりやることがあり走れない。 昨日の話。 久しぶりに。。今年になって初めて。 狭山池を走ってきた。 私のマイコースと言っていい場所なのに本当に久しぶりだ。 日が少しづつながくなってきて、 私が走る早朝でもライトなしで走れるようになっていた。 寒い朝だったけど気持ちよかった。 やはり走りやすい。 今、私はマフェトン理論を続けている。 心拍数を126に抑えてのジョグ。 いつも走っているコースは起伏があるので心拍数管理が難しい。 狭山池は平た…

んちゃ！

鳥山明さん亡くなりましたね。。 Dr.スランプ ドラゴンボール まさにドンピシャの世代でした。 中学生の時だったか、 友達と愛知県の清州まで岡崎市から自転車で行き、 鳥山明の家を見に行ったことがある(笑) めっちゃでかかったと記憶している。 ちびまる子ちゃんの声優さんも亡くなりはったんですね。 ご冥福をお祈りします。 ・・・ さてさてあんたは走っとるのかい？ っちゅうことですよね。 3月に入って頑張るつもりが4日連続で走らなかった。 2日は家庭の事情で、2日は雨。 見ての通り体重は全く減っとらん(笑) 努力はしてる。 表の一番右の数字は、 ダイエットアプリ「あすけん」のあす子ちゃん（知らんけど…

史上初の4万円台。。

超えましたね～。 史上初の4万円台。 やりましたね～。 私は全くやりませんが(笑) 持ってる株は自分でやってる会社の株だけ(笑) 二束三文、屁でも吹き飛び消えてなくなる（笑) 理由はいろいろあるでしょう。 半導体関連の影響。 相変わらず好調のアメリカ株、 分散の投資先としてヨーロッパや中国はいまいちなので日本株。 新型NISAなどによる新たな投資資金の流入。 私は株をやりませんから正しいかどうかは分かりません(笑) ちなみに株も先物取引も登録外務員の資格を持っている。 証券会社や先物取引の会社に勤めているときにとった。 もちろんそれらへ勤めてないと販売は出来ないが一応試験があるちゃんとした資格…

さて3月。。

さて、娘は無事高校を卒業して、 国公立大学の後期の試験を残すのみとなった。 国公立は2校受けるのだけど、 どちらか受かったらいいな～。 ちなみに私立は入学金だけは入れた。 無駄金になってほしいと思うのはなんとも変な話だ(笑) 息子はもう春休み。 20日からオーストラリアへホームステイに行くのだけど、 先日、自分のためてたお金でギターを買いに行った。 2万円だけカンパした。 ええやつ買ってた。 こういうものはやはりネットではなく実店舗で買うものだな。 5本以上試しひきして、 お店のお姉さんの意見も聞いて迷いに迷って1本を選んだ。 アコギ。なかなかいい感じだ。 暇を持て余してプラプラしてた私はウク…

明日は娘の卒業式。。

楽しかった大阪マラソンのアフター！ （走ってないけど(笑)） 楽しい仲間たちで幸せです。 明日は娘の高校の卒業式。 水曜日休みの私にとってはありがたい。 （今月は1日しかまだ休んでないけど。。。っておい今月終わるやん(笑)） 絶対泣くな(笑) 妻と出席する予定。 問題がある。。 スーツが入るのか？？？？ しばらくスーツを着ていない。 果たして腹回りが。。 あ～～～～～～やばい。 走る前のスーツを引っ張り出そうか。 でも残してあるのはダブルのスーツだけだったような。 う～～～ん。 またちゃんと走って痩せなきゃ。。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

今日は大阪マラソン。。

走りません(笑) 今年はエントリーしなかった。 2016年に大阪マラソンを走って以来、 はじめて申込みをしなかった。 理由は、 娘の大学受験。 この2月。 仕事が超絶忙しい。 あ～ありがたや。ありがたや。 2月、病院の定期健診のある7日に休んだだけだ。 今日で18連勤。 あ～ありがたや。ありがたや(笑) 28日は娘の卒業式で休みをとる。 そして走ってもいない。 昨年までの忙しさと違い、 肉体労働も交じっての忙しさ。 足や股関節もほぼほぼ大丈夫だといえるけど、 まだ万全ではない。 そんなこともあって全く走れてない。 体重もぐんぐんと。。(笑) 今日はこの後14時に西成での仕事があるけど、 それ終…

リハビリ期間終了。。？

起きた瞬間に体のだるさを感じた。。 仕事がめちゃくちゃ忙しく、 さらに最近は肉体労働をすることも多くお疲れちゃん。 仕事が多いということは本当にありがたいことだ。 よく考える。 自分で会社をしてて、 こうやってお客様が来られたり問い合わせをしてくれて。 色々な方から仕事を頂いて。 私の会社は大阪市の中では辺鄙といったら叱られるけど、 此花区というところにある。 有名なことはUFJがあるということ。。 そうそう。。。そこでお金おろして。。。ってそりゃ銀行やんけ( ｀ー´)ノ USJだった(笑) 話がそれた。 こんなちっぽけな会社に忙しいと言えるくらい仕事が来ること。 たまに思う。 不思議だなーと…

サクラ咲く。。

娘の大学受験。 本命の国公立はまだ先だけど、 とりあえず私立で。。 サクラ咲く ほっとした。 今日はケーキを買って帰ろう。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

2時間マフェトンジョグ。。

今日はバレンタインデー。 中学、高校の時はドキドキして学校へ行ったものだ。 な～んもなかったけど(笑) 今もチョコを送って告白なんてあるんだろうか？ 義理チョコも少なくなったよね。 自分チョコが主流らしいです。 知らんけど(笑) 今日は仕事お休み。 でも色々と予定があったので、 やはり4時起き。 そして走った。 2時間走ったよ！ 今年初めて(笑) 今日は2時間走るぞとスタートした。 マフェトンジョグ。 心拍数を126に設定。 原池公園へ。 起伏が少しあるので心拍数を一定にするのは難しいが暗い時間でも危険が少ないので。 16.89km 1.59.49 （7.06/km） おい！ 11秒たりてへん…

100kmの1/10。。ほーほー、へーへー。。

昨日、久しぶりに10kmを走った。 1/14以来、1か月ぶり(笑) 今年に入って10kmを走ったのは今回を入れても3回目。 いかに走れてないか(笑) 故障したらあかんね。。 昨日の10km。 心拍数を126以下に設定。 マフェトンラン。 前夜はしごして飲んだので体は重い(笑) まあいつでも重いけど(笑) 体感ではなく物質的にも重い(笑) 今回の10km色々気づきがあった。 脱力。脱力ですよ。 肩の力を抜いて腕を振る。 腕を振るというより後ろに伸ばす感じで力まずに振る。 走るという行為で下半身の力を抜くというイメージが難しかったが、 腕を振る → 腰から股関節が動く → 足が勝手に出る こんなイ…

昨日の姫路城マラソン。。走ってない(笑)

昨日は姫路城マラソンだった。 私は走ってない(笑) 姫路城マラソンは素晴らしい大会だ。 関西のフルマラソンの中ではタイムが出やすい大会でもある。 沿道からもたくさんの応援をもらえる。 私は走ってない(笑) 2019年私は姫路城マラソンを走った。 熱い熱いレースをした。 暇な方は読んでみて(笑) ↓ 2019姫路城マラソン回走録②前半戦！ 2019姫路城マラソン回走録③中盤戦！ 2019姫路城マラソン④回走録～後半戦！ 今回、名古屋から（単身赴任先）えいさんが出走されると聞いた。 マシューさんより、 アフターに来ないか？ とのLINEが前日に届いた。 宴会がはじまった時間は私は門真市で仕事をして…