320回 / 365日（平均6.1回/週）
ブログ村参加：2015/10/19
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1件〜30件
昨日は休足で今日はゆっくりだらだらジョグ。 明日は暑熱順化で9時頃から少し走りたかったけど雨かな？ 昨日の午後、 鶴橋で仕事の用事があった。 会社が西九条で阪神なんば線に乗って約15分。 鶴橋で降りなければいけないのにそのまま乗り過ごした。 それから30分後、近鉄奈良駅に到着。 阪神なんば線は途中から近鉄奈良線に繋がっている。 近鉄奈良駅で降りてLINEを飛ばす。 奈良駅近くにある私の友人がやっている店。 このブログでも何回か紹介した。 和食ダイニング拓 三田村邦彦さんが番組で何回も紹介している店。 この店に”長居の女神”かおりんが弟と降臨しているはず。 ただ12時15分頃店に入ってるはずで現…
コロナ禍が治まっていれば飛騨高山ウルトラを走っていたはずの今日。 千光寺でお参りをすることを一番の目標にしていた。 中止になってしまったので仕事をしてます。 今朝はマフェトン理論の卒業試験のつもりで狭山池を走ってきた。 最初と最後の2kmづつはアップジョグとダウンジョグ。 7.29 6.10 6.06 5.54 6.18 6.17 6.20 6.27 6.19 6.25 6.22 6.25 6.29 7.20 7.36 4月から始めたマフェトン理論。 6/26までは続けようと思っているけど少しは進歩しているのかな？ しているよね。 かもがわ100マイル。 なんとしても完走してやる。 つらいとか…
今日もまだ水曜日の鍼灸の影響で身体がぎしぎし。 ゆるゆるジョグでほぐし。 7.5km 59.58 （7.59/km） かもがわ100マイル あと2週間で出来ること。 ・暑熱順化 ・お酒は控えめに(笑) ・今日を含めて100kmのジョグ（あと92.5km） ・しっかりテパーリングしてフレッシュな状態を作る ・準備を万端に ・完走を夢見る ・天に祈る(笑) ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
かもがわ100マイルまで残り15日となった。 160km。。 なげ～な～(笑) あと15日で出来ることはなにか？ 走り込みはもう必要ない。 必要ないというか疲れを貯めるだけなのでもう出来ない。 出来ることは？ 暑熱順化。 当日の天気は分からない。 昼12時スタート。 早朝にしか走れてない私にとってこれはきつい。 逆算して考えてもその時間帯に走れる日がない。 少しでも太陽がギラギラしてる時間に少しでも外へ出る。 これも梅雨でどうなるか？ 私は暑さに弱くはない。 でも今年に関して言えば身体を馴らす時間がない。 不安は大きい。 かなり痛んでるあちこちのケア。 とにかく痛みのない状態でスタートに立ちた…
昨日は早朝に30km走った。 午前中は家事をして午後から身体のメンテナンス。 友人に訪問鍼灸に来てもらった。 悶絶。まさに悶絶。。超悶絶(笑) 昔馴染みのシンスプリント君が来ていることを知った。 走りこんでる時期とか、 連日身体を動かしていると、 身体が出してる信号に気づかなくなる。 いつも施術を受けながら、 こんなとこが痛んでたのか～。。 そう気づかされる。 かもがわ100マイルまであと16日。 いい状態でその日を迎えたい。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
3時に起きて30km走ってきた。 これで3週連続30km走をしたことになる。 私の中で30kmというのはペース走でレースペースで走るというつらい練習のイメージがある。 今の私にはそんな30kmペース走は出来ない。 マフェトン理論によるジョグ。 心拍数128以下での30km。 4月から今日までで7回30km以上のマフェトンジョグをしている。 今日もうまく走れた。 知らんけど(笑) 狭山池部分でのペース。 5～9km 6.20 6.21 6.15 6.19 6.19 10～14km 6.21 6.24 6.28 6.32 6.26 15～19km 6.31 6.26 6.33 6.38 6.40 …
今朝も4時に起きてマフェトンジョグ7.54km。 明日は3時に起きて30kmのマフェトンジョグをする予定。 6/26.27のかもがわ100マイルに向けて最後の30km以上走。 本当は50kmくらい走りたいし、 暑熱順化でせめて9時くらいからスタートしたいのだけど、 色々と家族のスケジュールを考えるとやはり早朝のこの時間しかない。 趣味なので。 仕方ないよね(笑) 100マイル。 駄目ならリタイアしたらいいわとの気持ちはあるけど、 やはり走るからには完走をしたい。 ペース表もすでに作ってある(笑) ペース表通りに走れれば22時間15分。 まあペース表通りに走れたことなど一度もないけど(笑) まあ…
今日は休足にした。 また水曜日に30km走ろうと思ってるし、 かもがわの前の最後のロング走になるからしっかり走りたい。 なんとなく休足にした。 30km以上は4月からきょうまでに6回走ってる。 そのうち50kmを1回。 ただ全部心拍数128以下のマフェトンジョグ。 力になっているといいのだけど。。 これで大丈夫なのか？ そういう不安はあるけど、 かと言ってみんなのようにビュンビュン走る練習をしたらすぐ壊れる。 今月いっぱいトントントントン。。マフェトンジョグだ。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
金沢マラソンにエントリーした。 10/31 前日に52歳を迎える。。 こうやって文字にしてみると年とったな～(笑) フルマラソンとしてはまだまだ暑い時期だし、練習も積めていない時期の大会。 ただ私のベストレコードレースは2017年11月5日の大会。 ならばいっちょPB更新を目指して頑張ってみるか！ ちょっとモチベーションを上げてみる。 抽選。。 当たるよね(笑) ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
今朝は目覚ましをかけ忘れ。。 それでも4時30分に起きた(笑) 家事してストレッチして体幹エクササイズをしたらあまり時間がない。 マフェトンジョグ 7.86km 54.51 （6.58/km） 表題の件、 昨日、金沢マラソン申し込んで宿もおさえた。 申込んだ後に本当の0次関門を迎える。。 帰宅してお酒を飲みながら妻に話しかける。 「今年は神戸マラソンも加古川マラソンも中止になってしまったし、10月31日の金沢マラソンに申し込んだ。抽選で当たらないとは思うけど」 弱い。。弱すぎる(笑) まずは他のマラソン大会が中止になったからいいでしょ？ との前振りをして(笑)、 どうせ当たらないと思うよだけど…
4時起床。 今日は朝から大雨予報で走る気がなかったので目覚ましもかけなかったのだけど、 習慣とはおそろしい。。 ゴミ出しと洗濯機だけ回した。 ん？ 雨降ってへんやん(笑) でも全く走る気なし(笑) 雨が降ってることにしておこう(笑) 2度寝するため布団に入るも寝れず。。 録画してあった古畑任三郎を見る。 本当に面白い。 その後、娘を駅まで送り、 妻を送り仕事へ。 昨日のブログに書いた。 青島太平洋マラソンのエントリーを考えていたのだけど、 なんとなく妻に匂わせた時にいい顔をしなかった。 それでまあ奈良マラソンにかけるか。 年内のフルマラソンは1本でと考えなおしていた。 ところがどっこいよっこい…
今朝も4時に起きたけどぐだぐだしてしまった。 時間なくなったけど、 明日は雨予報だし30分だけ走りに出た。 マフェトンジョグ 5.02km 37.19 （7.26/km） そうそう。 アオタイ出たいなと思って昨日妻になんとなく匂わせたらあまりいい顔しなかったな～。 飛行機で往復して泊まりやからな～ 会社も2年連続で赤字だったし。。 ん～。。厳しい！ 年内にフルは1つの予定なので、 奈良マラソンを狙ってみるかな。。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
3時起床。 今日もマフェトンジョグ。 狭山池へ。 調子が悪くて同じ心拍数でも1kmあたり5～10秒いつもより遅い感じ。 粘った。 7.34 6.56 6.34 6.32 6.176.21 6.29 6.25 6.19 6.296.23 6.29 6.29 6.30 6.316.28 6.38 6.42 6.45 6.426.42 6.59 7.11 7.00 7.057.09 7.38 7.08 7.57 10.13 30.01km 3.26.45 （6.53/km） なかなか上手に出来てる↓ 効果は分からん(笑) 成果も分からん(笑) それでももうちょっと続けてみる。 午後からは義母がコロ…
今朝も4時に起きたけど家事が多くて走る時間が30分ほどになってしまった。 5.00km 35.56 （7.11/km） マフェトンジョグ 6月になった。 今日から私の会社は8年目を迎える。 コロナ禍での2年。。赤字決算となった。。 8年目、きっとうまくいく。 4月から始めたマフェトン理論。 心拍数が128を超えないように走っている。 3カ月で身体が変わるという3カ月目。 この期間は心拍数が高くなるトレーニングをしないことという決まりがある。 2回、比叡山に行ったのでその時はこのご法度を破っている。。 けど大丈夫。 記憶から消したから(笑) 4月、5月で合わせて550kmくらい走ってる。 3月も…
神戸マラソンも中止とのこと。 想定内(笑) 当たらんし(笑) それに。。マラソン大会で20000円超えたら申込むレース考えるわ。 さて5月が終わります。 走行距離：208.97km 目標250kmに対して大惨敗(笑) 4月は350km走ったし、30kmを3回と50kmを1回走ってる。 その反動か(笑) 故障の兆候が出た今月。 まあ意識して抑えたのもある。 30kmを1回、 比叡山トレイルを1回。 6月は頑張ろうと思う。 まあそれなりに(笑) 来月の目標は、 6/26～27にかけての、 かもがわ100マイル。 完走！ 。。。まあ出来るだけ長く走ろまい(笑) ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチ…
今朝は10km走りたいなと思っていた。 4時に起床してストレッチ。 ふむむむむ。。 右足の調子をうかがう。 ケンケンしたり伸ばしてみたり。 ふむむむむ。。 もう一日休もう。 梅雨の晴れ間で気持ちいい天気。 1カ月後にはウルトラが控えている。 しっかり走りこまねば。。 そうは思うがもう一日休もう。 揺れる思い(笑) 揺れる腹(笑) 6月から仕切り直しだね。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
4時に起きて迷ったあげく（2度寝するかどうか(笑)）にストレッチをした。 体幹エクササイズもした。 腰痛はもうなくなっている。 あとは水曜日に右足に出た故障の兆候だな。 あの日は朝、右の膝に違和感があった。 ん？ 今日走っていいのか？ と思った。 走ってるうちに違和感はなくなった。 20km過ぎてから急に足が回らなくなり、 30km過ぎて右膝が抜けるような感覚が起こりこりゃあかんと走るのをやめた。 今日も休足でもいいとは思っていたけど、 子供達のパンの購入を頼まれていたこともあり、 ←完全にパシリ(笑) ジョグ＆ウォークで出かけた。 右の鼠径部、おしりとハムの付け根、 いつものとこだな。。 私…
6月です。 まだだけど(笑) あと3日ある。 6月は私にとって気持ちを新たにできる月だ。 理由は、 私の会社が5月末決算だから(笑) 今日は税理士さんが来てあ～でもね～こ～でもね～と色々話した。 1カ月に1度来てくれるんだけど。 まあなんだな。 どこも大変だ。 6月になるとうちの会社は8年目になる。 気持ち新たに仕事に取り組もう。 それとともに走る方もまたがんばるぞっと。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
エア柴又と称して60km走る。 気合を入っていた。 水分補給用の小さいザックも購入して、 シューズ以外はかもがわ100マイルに向けたテスト。 3時に起きてすぐに寝床を出た。 ん？ と思うところがあった。 少し右足に不安を感じた。 嫌な予感がした。 それでもすぐに忘れて準備して4時スタート。 マフェトンジョグなので心拍数は128以下。 30kmまで120～125の心拍で行くつもりだった。 それで6.30～6.45/kmで平均が収まればいいなと思っていた。 1~10km 7.48 7.20 7.02 6.46 6.25 6.27 6.29 6.29 6.21 6.27 最初の2kmはアップジョグ。…
今朝は1時頃お腹痛くて起きた。 ぽんぽん冷えたみたいだ。 その後ぐっすり4時30分起床。 ストレッチしてGO。 あとから気づいたけど体幹エクササイズやり忘れとる(笑) まあいい。 久しぶりに身体全体に力が入る気がした。 足が軽いとかではないけど。 すぐ疲れたし(笑) 7kmマフェトンジョグ 7.34km 49.24 （6.43/km） 明日はいよいよエア柴又をする。 例年のように山の方へいこうかとも思ったけど、 現在マフェトン理論実践中。 なので狭山池をぐるぐるする。 退屈やろな～(笑) とにかく60km走る予定。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
こんなニュースが流れた。 news.yahoo.co.jp 172人が走って21人が亡くなった。 山の男、まっさんのブログ。 www.yoga-run.tokyo 誰が悪いとかではなく、 こういうことが起こるのが山だということだろう。 山は怖い。 子供の頃から何度も何度も聞かされていた。 信州出身の両親、 親戚もほぼ長野県に住んでいる。 以前にも書いたけど、 私は子供の頃の夏と冬、1年間で約2か月ほど母親の実家で過ごしていた。 長野県東筑摩郡山形村 その中でも大池といってほぼ山の中 いつも山と家の前にある小川で遊んでいたけど、 大人達から常に言われていた。 迷子になったら来た道を戻りなさい。 …
4時に起きてテレビをつけると全米オープンゴルフ。 松山英樹が2位に浮上。 おー！ ストレッチしながら走りに行くのを迷うけどまだ3日目やし。 ということで走りに行く。 足が重い。身体が重い。腹が重い。財布が軽い。屁がくさい。。 心拍数128付近で維持できず。 12kmほどジョグ。 明日、明後日も軽く走りたいと思う。 そして水曜日は。。 ブログ村のイベントでエア柴又というのがある。あった。。 考えてみりゃバーチャルマラソンのはしりじゃね～か(笑) コロナ禍の前から行われてるんだからね。 2016年にけんいちさんが企画されたのが初めてだと思う。 （またけんいちさんの絵が見たい） 柴又ウルトラマラソン…
今日は4時に目覚ましをかけていたのだけど、 起きたら5時過ぎてた。。 2度寝してたね。 疲れてるんやろな～。 そこから少し走る時間はまだあったけど今日も休足。 昨日、今日と休足にした。 26日水曜日にお昼まで走れる時間をもらえた。 お一人様エア柴又、 60kmを走りたいと思ってる。 それについてはまた書く。 昨日のつづき。 ブログなんてもんを書いてるから。。（前編） - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 まああれだ。 なんのこっちゃ分からんからまた話を戻す。 普段思っていても口には出せないようなこともブログには書けたりする。 もちろん世に出るもんやから自制もかかりそのままではないし、…
昨日はブログを書かなかった。 昨日は走った。 10km走るつもりでスタートしたけど、 途中で人間の尊厳の問題が起きて神社のトイレに飛び込み結局6kmちょっと。 今朝は大雨で休足。 5月は21日を終えた時点で142kmしか走ってない。 しか。。？ ペース的には200kmは超える。 でも今月は最低でも250kmは走っておきたいと思っている。 ちなみに先月は約350km走っている。 何故？ 何故250kmは走っておきたいかと思っているのか？ 6/26,27 かもがわ100マイルに申し込んだからだよね。 なんでそんなもんにエントリーしたんだ？ 比叡山国際トレイル 50kmと、 丹後100kmウルトラマ…
田村正和さんが亡くなっていた。 なんか寂しい。 星野源さんとガッキーさんが結婚だって。 おめでとう。 大谷さんが2位に2本差となる14号を打った。 今日の阪神の先発は西純也くん、楽しみ。 そんな一日だ(笑) 今日は休みだったので30km以上走りたいと思ってた。 まじで。 朝4時前に起きて車で狭山池へ。 今日は狭山池をマフェトンジョグで30km以上走る。 予定だったけど。。 走り始めて1時間半。 娘から駅まで車で送っての電話。。 娘には敵いません。。 結果、 10.8km 1.11.43 （6.39/km） 前半2kmアップジョグ 後半2kmダウンジョグ 心拍数128 7.06 6.11 6.0…
安い賃貸物件の管理も沢山しているのだけど、 ここ数カ月、今までになかったトラブルがてんこもり。。 コロナ禍で間違いなく起こっているのが格差拡大。 影響ない人も多くいるけど、 非正規の方などどうにもお金が回らなくなってしまう人がめっちゃ増えてる。 自粛を促すテレビでは分からない。 経済を動かせというコメンテーター（実はこの人もお金に困っていない(笑)）の言葉だって何を対象に言ってるかも分からない。 エリートの方は一生会うことがないであろうぎりぎりの人達とここ数日絡んできた。 脅されたり謝られたり怒鳴られたり殴られそうになったり泣かれたり。 ここ3週間で警察を2回呼んだ。 レスキューも呼んだ(笑)…
すごい雨でした。 今日は車で出勤したのですが、 雨で前が見えなくなるくらいの雨だった。 当然の休足。 昨日は夜9時に寝て途中2回起きたけど8時間の睡眠がとれた。 普段5時間くらいなのだけど久々に長時間寝たらなんだか身体に力が入る気がする。 やっぱり睡眠大事。 週に1回くらいはしっかり寝ないとね。 今日は妻が仕事を休んで義母のワクチン接種の予約取りを手伝ったんです。 5月になって接種を希望していた母は、 まず近所のかかりつけ医で聞いたらしいのだけど早々に締め切られていたらしい。 5/10、堺市の集団接種の予約日で何十回と電話したけど繋がらず断念。 そして今日が2回目の予約日、 妻は仕事を休み、義…
今日は朝からしんどかった。 昨日の仕事の疲れやろうな～。 ＆ストレス解消に沢山飲んでしまった。。 マフェトンジョグで狭山池へ行こうと思ったけどどうにも身体が動かないので、 少し近い原池公園へ。 帰りは歩きもだいぶ入ったので、 あちこちに咲いている花を眺めたりしながらゆっくり帰宅。 10.1km 1.25.09 （8.25/km） 心拍数は一度も128に達しないまま終了。。 今日は仕事任せて早く帰りたいな～なんて思ってる。 まあこんな日もありますわね。。 24日間チャレンジ（5/8～31） 5/15 8日目終了 ・走行距離：12.87km 累計63.87km（目標：220km） ・歩数：1973…
4時に起きてマフェトンジョグ 12.87km 1.25.27 （6.38/km） 狭山池部分 5～9km 6.08 6.06 6.15 6.20 6.12 前回は、 6.16 6.18 6.14 6.15 うむ。進歩している。 知らんけど(笑) 今日、一つエントリーしたレースがある。 もともと思い描いていた絵巻。 4月 水都大阪 100km 6月 飛騨高山 100km 10月 六甲キャノンボール 11月 ダイヤモンドトレイル 神戸マラソン フル 12月 加古川マラソン 3月 大阪マラソン 水都と飛騨高山がなくなり。。 5月 比叡山国際トレイル 50km 9月 丹後ウルトラマラソン 100km …
昨日、訪問鍼灸で身体をぐさぐさしたので今日はほぐしジョグ。 6.78km 46.42 （6.53/km） 途中、心拍数を128まで上げた。 だいたい2か月に3回くらいのペースで訪問鍼灸に来てもらってる。 ちなみに友人なので格安だ。 私は過去に色々と故障をしてきた。 1年以上かかった故障もある。 ずっとこの友人が指摘してきたのが内転筋と腹斜筋。 私の弱点だ。 ここが超弱いために練習を重ねると身体に負担がきて故障する。 故障の原因は内転筋と腹斜筋の弱さといって過言ではない。 以前書いたイラストな↓ 広告の裏やし(笑) 内転筋と腹斜筋が弱い →無理すると腰とおしりに負担がくる →それが原因となり故障…
今日も昨日に続き10kmマイコースをジョグ。 ジョグなのに足に張りがある。 弱いな～。強くなりたい。 そんなChoeiです。 明日は水曜日で仕事が休み。 今日走りながら明日はどう走るかとずっと考えていた。 行くか！ 岩湧山！ 昨年、丹後対策に3回走ったあのコース。 自宅～天野街道～金剛寺～関西サイクルスポーツセンター～滝畑ダム～岩湧山～紀見峠 30kmくらいかな？ 前回は4人で楽しく（その前2回は一人で）↓ 2019年お盆休み日記⑤～4日間100kmチャレンジ2日目 岩湧山マラニック 今回はもちろん一人。 2日間雨降ってないし、明日も降らないようなのでそうしようと決めました。 今日家内に伝えて…
昨夜は娘の誕生日のお祝いということで、 食べ放題じゃない焼肉を食べに行きました(笑) 私もハイボール、マッコリ、日本酒、シークワーサー酎ハイを飲んでご機嫌でした。 自宅でデザート。 さあ今日から最低35日間最長49日間は完全禁酒して5kg落とします。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
昨日読んでない方は読まないと分からないと思います↓(笑) 皆さまが一番最初に自分で買ったレコードって何ですか？ なぜか前編。。 ASKAのはじまりはいつも雨を聞くと思い出す女性がいるという話。 うぶでしゃいできゃしゃでかわいい私は。。。。 20歳を過ぎても童貞だった。 21歳の頃、 バイト先で知り合った女性とお付き合いした。 私は彼女から猛烈なアタックを受けたと認識している。 旅行に行って私にだけお土産を買ってくるとか、 私とシフトを合わせたりとか。。。 彼女が鈍感な（臆病な）私にいらいらし始めた頃、 「お付き合いしてください」と申し出た。 私が告白した日。雨だった。 初めての食事に行った日。…
がっつり雨予報だったので休足予定で就寝。 目覚めて薄め開けて聞き耳を立てる。 分からへん(笑) 外を見ると雨が降っていた。 時計を見ると4時20分。 走らないならまだ早い。 2度寝は出来ないことを分かっているが、 布団をかぶり目を閉じた。 メロディーが浮かんできた。 そして口ずさむ。 国道沿いの 二階の部屋では 目覚める時に 天気が分かる 今日は雨 アスファルトに流れる雨を 大きな車が 轢いて走る 南こうせつの 今日は雨 別れの歌。 昔よく聞いた。 続いて別のメロディーが浮かんできた。 君に逢う日は不思議なくらい 雨が多くて 水のトンネルくぐるみたいで幸せになる 君を愛する度に 愛じゃ足りない…
今朝は4時に起きるも雨音。 休足です。 昨日、今年中のフルマラソンはあきらめたというような記事を書いたのですが、 福知山だとか奈良だとか大阪淀川だとかなんだかんだ。。検索してしまいますね(笑) 開催があってクリック合戦に勝てるのなら遠征も考えております。 まあいずれにしてもこちらでどうこうなるものではないですが。。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
昨日、寝る前に天気の1時間予報をチェックしたら、 ずっと雨だったんですね。 ならばということで思いっきり寝てやろうと22時前に就寝。 朝、目を開けると明るくなっておりチュンチュン聞こえてくるんですね。 こりゃ～降ってね～ぞと時計を見たら5時10分。 あらよっと起き上がり外を眺める。 降ってね～やん。 昨日ちょっとしたポイント練習してるし、 休足でもいいのだけどまあとにかく起き上がりトイレへ。 今日も大漁(笑) 洗濯機を回して、 3分フィット イージー＆ノーマル ランナータッチ 首回りのストレッチ さあどうするか？ 時計を見る。 5時40分。 足にダメージありありだし。 それでも少し体を動かそう…
軽い肉離れを起こしたのは24日前。 閾値走をしていて残り1分のところで左足のふくらはぎがピキッとなった。 5ｍほど走り止まった。 走れそうだったがそれをしたら後悔すると思い、 そこから歩いて帰宅した。 3km以上の道のり。 時間がたつにつれてだんだんと痛みが強くなり始めた。 帰宅して、 シャワーを浴びて仕事へ行った。 会社に着き、 ググってみたら肉離れから3日間はRICEをしなさいと出てきた。 安静、アイシング、圧迫、拳上 すぐにドラッグストアに行き、 薬剤を混ぜると冷たくなるカイロの反対版のものを買い冷やした。 午後になると歩くのも痛くなり、 当日と翌日は足を引きずって歩いてた。 そして8日…
今朝は10kmくらい走りたいなと思いつつ。。 4時20分起床。 なんだかんだ家のことやること沢山。。 時間がなくなり、 どうしましょ？ 3日間休足してるし、 30分だけでもジョグりましょ。 5.10km 34.47 （6.49/km） もう肉離れしたふくらはぎは全く痛くない。 違和感もない。 明日はポイント練習をするよ。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
5/17（日） 閾値走の途中で左足ふくらはぎ、軽い肉離れ 2日間休足 5/20～23 4日間5kmくらいのジョグ＆ウォーク 2日間休足 5/26（火） 肉離れから9日目 再び肉離れ 5/27～31 5日間休足 6/1 5km うち3kmはキロ7でジョグ 2（火） 2回目の肉離れから1週間 6.3kmゆるジョグ 3（水） 3時間LSD 26km キロ7 4（木） ウォーク＆ジョグ 5km 5（金） ゆるジョグ 7km 6（土）～8（月） 3日間休足 明日で、 最初の肉離れから3週間と2日 2回目の肉離れからちょうど2週間。 また普通に走っていこうと思う。 水曜日はペース走をしようと思っている。 …
次の水曜日になると2回目の肉離れ（軽度）から15日となる。 そこから少しギアを上げて練習しようと思ってる。 ギアを上げると言ってもほらあれ私のことだから。。 他の人から見ればジョグに毛が3本生えた程度のもの。 それでも強度をあげればまたまた故障のリスクも増える。 秋にはちゃんと走れるようになっている自分を想像して頑張っていこう。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
今朝も4時20分に起きてストレッチはしたのです。。 走りに行くことを身体が拒否(笑) さぼっちゃった(笑) 時間が出来たので録画してあったごくせんを見てました。 おもろいな～ 来週の水曜日が楽しみだ(笑) 昨日は仕事が超忙しくて、 今日も朝からてんやわんやでしたし、 この後も予約のお客様がちらほら。 明日も朝一番、午後からも予約があります。 コロナの影響で約2か月半ほとんど売上がありませんでした。。 前年比で売上70％近くダウンしております。。死にそう。。 しかし！ 嘆いてみても仕方ありません。 ここから新たな気持ちで頑張っていこうと考えてます。 現在水曜日定休日なんですが7月から定休日なしに…
今朝は心拍数とフォームだけ意識して、 身体をほぐすためのジョグ。 心拍数120を目標に、 125を超えたらウォーク。 7.06km 52.01 （7.22/km） 平均心拍120 まだまだ身体中ぎしぎしだけど、 明日は今日同様の走り方で10kmコースへ。 明後日は肉離れから12日になるのでEペースくらいで走ってみようかな？ 水曜日まで我慢しようかな？ 土曜日飲みに行くし、 日曜日はやっぱりゆるゆるだな(笑) 水曜日まで我慢我慢。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
大阪マラソンも神戸マラソンも中止になるようです。 まあ当然そうなりますよね。。 都市型マラソンは何万人規模です。 まあ開催する勇気は誰もないでしょう(笑) 私は2/16の京都マラソンを走った。 おそらく今年最後に開催された都市型マラソン大会だろう。 知らんけど(笑) その後、東京マラソンの中止が発表されてばたばたとマラソン大会が中止になっていった。 京都マラソン開催時はすでに新型コロナの市中感染が起こっており、 EXPOの会場でもマスク着用が義務付けられていた。 大会当日は雨で寒く、 競技場の中でランナーは密集していた。 それでもそこから感染が広がったということはなかった。 ちなみに山中教授も…
肉離れアゲインから8日。 3時30分に起きて走ってきました。 とにかくご安全に(笑) 26.01km 3.02.44 （7.01/km） 3時間LSD 前半はピッチを意識 175目安 後半は心拍数を意識 125を超えないように7 走り終わって色々家の用事をして今に至るのだけど、 足にかなりの疲労感がある。 色々と仕切り直しだな。 それでも1か月半で500km以上走ったことは必ず土台になると思っている。 肉離れをした足は全く痛くない。 違和感もない。 でも来週水曜日まではこれ以上のスピードを出さない。 流しもしない。 失敗は繰り返さない。 今日はこれから友人が訪問鍼灸に来てくれる。 子供もつれて…
2度目の肉離れを起こしたのが先週の火曜日。 今日でちょうど1週間。 4時20分に起床して、 ストレッチ＆軽い筋トレを約10分 今日はウォークなしでジョグと決めてスタート。 走る前に軽い筋トレをしたせいか身体がよく動く。 6.30/kmより速くならないように自重して走る。 いけるんちゃう？ 何度も思うけどあかんあかん。。 6.34km 43.48 （6.55/km） 明日も走る。 休みなのでLSDをしようと思う。 ゆっくり長く。 左足ふくらはぎに張りが出たら歩く。 走る前にストレッチするかしないか問題。。 これって走り始めて数年たったという方は色々目にしてはると思います。 走る前にストレッチは必…
4時10分起床。 ストレッチ＆筋トレ（軽いやつね）10分。 家を出たのは5時30分くらいだった。 歩く。歩く。ドラクエウォークをしながら歩く。 肉離れした足は全く痛くない。 少し走ってみる。また歩く。 3～5kmはゆるジョグ。 痛くない。スピード出す？ それをして肉離れ再発させたことを忘れたか？ 来週水曜日まではキロ7前後で。 5.06km 43.37 （8.37/km） 2020年5月の振り返り 目標：250km 実績：223.93km 中間地点である5/15までの走行距離が193.42km。。 300kmは余裕で超えると思われた。 しかし。。 肉離れ＆肉離れ。。ミートgood-by！ 17…
コロナ自粛が始まって以来、 初めて家族以外の友人と飲みに行った。 3人会 teamハマッキーの二人と。 コロナ前、最後に一緒に飲みに行ったのもハマッキーだった(笑) 場所は西九条。 毎回違う店をセッティングしている。 お店は変わった料理が沢山ある居酒屋。 楽しい時間の始まり。 何話したっけ？ (笑) コロナ自粛が開けて、 大阪では吉村さんが経済活動を再開して下さい。 出歩いて下さい。 と言ってくれたので素直で良い子の私は飲みに行く予定を入れた。 どんだけわくわくしたことか(笑) どんどんレースが中止になっている。 そんな中で、 堺市で9月後半にリレーマラソン（フル）がある。（予定） しかもお金…
ジョグノートがなくなって約2か月。 私が現在記録を残しているものは3つ ・Strava ・ランネットのダイアリー ・JoggFILE Stravaはガーミンの記録が自動的に転送されている。 仲間は3人(笑) もうやめようと思っている。 ランネットのダイアリーはジョグノートの停止が決まって以来利用している。 ランネットという名があるとこなので存続性が高いと思った。 自分の記録をつけてる分には問題ないけど、 横とのつながりは全く機能しない。 JoggFILE ジョグノートの停止が決まってからこのサイトの予告を見るようになった。 有料になるらしく（現在は無料）、 それでもと思いサイトが開設されてしば…
まずは時系列で。。 5/17（日） 閾値走で左足ふくらはぎ肉離れ 2日間休足 5/20～23 4日間5kmくらいのジョグ＆ウォーク 2日間休足 5/26（火） 肉離れから9日目 再び肉離れ 1.7km 今日で3日間休足 現状 日中はふくらはぎにサポーターをしている。 痛みはなし。 仕事中など小走りしても全く問題なし。 走れるんじゃないか？(笑) って思ってさらに日数をみて走って再びの肉離れ。。 そういえばたのくるさんが肉離れのこと書いてたなと思い出し、 ブログで「肉離れ」と検索。 沢山でてきました。 そしてまさに今回の私と同じ。 肉離れからの走ってみての再び肉離れ。。 結論。 明日からウォーキ…
昨日は休みでした。 肉離れPart2のおかげで走れません。。 それでも4時に起きたのです。 休みの日、走らなくてもいい日。 なのに4時起き。 私がおじいちゃんだからではありません。。 前日の夜、 勉強してた娘が立ち上がり（うちの子達はリビングで勉強している）、 「眠い。寝る。パパ、5時に起こして」 水曜日は娘の登校日。 9時までに中学へ行けば良い。 「宿題ができてないんか？」 「学校のは出来てるもん。塾のやらんとあかん」 うちの娘は朝が弱い。 昔のすぐに穴のあく靴下くらい弱い。 いやもっと弱い。 私が家内に対する時くらいに弱い。。 水曜日の朝、 娘の携帯のアラームが鳴り響く。 同じベッドで家内…
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