第5回エアパークラン。。

パンパカパーン！ やってきました土曜日。 エアパークランの開催日です。 前日までの雨予報もなんのその。 曇り空で涼しかった。 狭山池へ向かうアップジョグ。 体が動かん(笑) まるでダメタロウ。。 これは今日は厳しい。 5km 25分カットは無理そう。。 アップジョグ 自宅～狭山池へ 4.43km 36.34 8.15/km これでも真面目に走った(笑) スタート地点へ 今日の状態は最悪だ。 25分を切りたいけど難しそう。 でも頑張る！ 1km目 すぐに息が上がった。 体もあちこちがギシギシしてる。。 これで5分/km切れてなかったらもう心も切れる。。 時計をちらっとみた。 4分30秒台。。速す…

数字は自信になる。。

5月もあと2日。 私の会社は5月末決算。 必死で事務仕事をしている。 来月も事務仕事がたんまり待っている。。 でもなんとかかんとか黒字で終わりそうなので悪い気持ちではない。 なかなか体重が減らない。 ちょっとした誘惑に負けているんだよね。 でも落ちてきていることは確か。 焦らずじっくりと秋に向かって落としていこう。 来月は娘の20歳の誕生日。 やはりなんとなく特別な思いが湧くね。 さて。 今朝のジョグ。 全く走れなかった。 疲れが溜まっている。 ジョグ＆ウォーク 7.23km 1.00.41 （8.24/km） カロリー消費と走行距離稼ぎのジョグになってしまった。 まあそれでもいいのだけど(笑…

飛騨高山ウルトラマラソンまであと10日。。

眠い。とにかく眠い。 今朝は通勤電車の中で3回立ったまま寝た(笑) ひざがかくんとなるので分かる(笑) 疲労が溜まっている。 飛騨高山ウルトラマラソンまであと10日。 不安はいっぱいあるけれど、 もう疲れをとっていかなければ。 そして体の不安ヶ所を改善していかないとね。 今朝は悩んだ末に狭山池へ行った。 予定では10kmコースの起伏走だったけど、 明日、明後日の朝は雨予報。 なので少しちゃんと走ろうと思って。 走り始めから身体が重い。。 アップジョグ 狭山池へ 3.91km 29.53 （7.39/km） 今日の目標設定。 5km 5.15/kmペース ほんまに体が重い。。 5.18 5.15…

2025大阪万博へ行ってきた。。

今朝は10km走るつもりが、 昨日の万博の疲れか7kmコースに変更。 明日は10km走るぞ。 さて昨日の万博。 軽くレポ。 9月にもう1回行こうと家族で話している。 入場は10時。 西九条の会社の駐車場に車を止めて電車で桜島へ。 そこからバスで万博会場へ。 バスは予約していた。 空いてる西ゲート。 すぐ中に入り、 当日予約にトライするも何の成果も得られず。。 いいねんいいねん。 ガンダムでモチベが上がる。 でけ～！ 等身大。 ほんまに近くで見ると迫力満点。 そのまま進み、 人の並んでいないバングラディッシュ館に入る。 そしてお茶(笑) 早い(笑) 他にもいろいろなところでちょこちょこと食事をし…

【速報】大阪万博2025！

イタリア館は圧巻でした！ 感動しました！ 今、フランス館に並んでます。 また明日。 ばいなら。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

娘の前撮り。。

昨日は娘の成人式の前撮りに行ってきた。 私はスポンサーだ(笑) 私はぽつんと一人でソファーで待っていたのだけど、 妻とスタッフさんと一緒に出てきた娘を見て少しぐっときた。 感動した。 大きくなったな。 大人になったな。 急に小さいころの娘を思い出した。 特に二人目を妻が妊娠してからは、 私は2～3歳の娘と二人で色々なところに行った。 一番よく行ったのはハーベストの丘。 あとは室内遊具施設。 その娘がいよいよ20歳を迎える。 いずれ家から出ていくのだろう。 それまでは精一杯コミュニケーションをとろう。 成人式（20歳のつどい？）当日は妻の振袖を着るらしい。 今回の着物はこの日のためのレンタル。 …

成人式の前撮りの前に。。

今日は娘の成人式（今はそう呼ばないのは分かってる）の前撮りの日。 仕事も休みを取っている。 ちなみに私の主な役目はスポンサー(笑) 来月20歳の誕生日を迎える。 誕生日の日は私の奈良の友人の店を予約している。 お正月のお屠蘇以外では初めてお酒を飲む。 まあなんにしてもまだ大学生。 脛は齧られ続けられる(笑) 齧られる脛であるようにしっかり鍛えておかねば(笑) そして早朝。 3時に起きた。 飛騨高山ウルトラマラソン2週間前。 最後のロング走。 (のつもりだった) 鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）から1週間。 まだダメージを感じている（おじいちゃん）中でのロング起伏走。 (の予定だった) 3時起床。…

第4回エアパークラン。。

昨日帰宅したら届いていた。 飛騨高山ウルトラマラソンまであと15日。 めっちゃガーミン押しだった(笑) さあわくわくしてきた。 そしてまたあの100kmを走るんだなとしんどさを感じた(笑) パンパカパーン！ 第4回を迎えたエアパークラン。 先週の土曜日は主催者（私）都合で中止になった(笑) （半鯖の1日前だった） 今週はめでたく開催(笑) 朝起きて、 家事、 朝ヨガ（10分）、柔軟ストレッチ（3分） 会場の狭山池へ向かう。 4.40km 32.55 （7.29/km） 半鯖から6日。 やはり体が重い。。 まだダメージも残ってるな。 今日は無理せず、 25分～26分で走り切れたらいいな。 ゆっく…

第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録④～ゴール後のこと。。

今朝も走った。 家事をして、 朝ヨガ10分、柔軟ストレッチ3分、腸腰筋トレ3分。 さらに寝る前に10分の疲労回復ヨガ。 このルーティンを始めて今日で4日目。 毎日は無理なので週に4～5日でもしながら続けれればすごくいいと思う。 そして今日走ったのは7kmコース。 家事をしてすぐに走りに行けば10kmコースだったんだけど、 走る距離が短くなってもやはり準備運動やメンテナンスをすることは大事だと改めて思った。 鯖街道のスタート前のサトさんの故障予防の話でね。 7.28km 51.07 （7.01/km） 3月の私。 故障を抱えて月間走行距離70kmくらい。 六甲キャノンボール 15kmほどで怪我の…

第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録③～後半戦からゴールまで。。

今朝はがっつり雨予報だったので目覚ましをかけずにいた。 起きたら4時50分だった(笑) やはり雨音。 少しぐだぐだして洗濯してその後ストレッチ。 10分間の朝ヨガ＆3分間の身体が固い人のためのストレッチ するってーとどうだい？ 雨が止んだ。 時計を見ると5時45分。 4kmちょっとなら走れるなということでジョグへ。 休足予定だったけどカロリー消費ジョグへ。 気をつけないと故障するので休足でも良かったんだけど。。 走り出して200mほどで雨が降り出した(笑) やがて大雨へ。。 日頃の行い(笑) 4.79km 34.19 （7.10/km） 今週いっぱい日曜日までしっかり走る。 あと2週間はテーパ…

第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録②～前半戦オグロ坂峠。。

半鯖から3日、飛騨高山ウルトラマラソンまであと18日。。 一昨日、昨日と朝・晩とストレッチをした。 サトさんの故障予防を聞いた影響だ(笑) 柔軟性を高めるヨガストレッチ。 そのおかげか筋肉痛はまだ残るものの身体は動く。 ということで今朝ゆっくりとジョグをした。 カロリー消費と状態確認を含めて。 狭山池まで行って帰ってきた。 やはりすぐ心拍があがるし体幹スピードよりかなり遅い。 身体も内臓も回復途上だ。 明日も雨でなければ走る。 第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録②～前半戦オグロ坂峠。。 第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録①～スタートまで。。 NHKのお天気お姉さんの挨拶があ…

第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録①～スタートまで。。

暑い。 そして昨日より今日のほうが筋肉痛がひどい。。 おじいちゃん(笑) 今日も休足。 柔軟性を作るヨガをユーチューブを見ながらした。 体が固い。 週に3～4回出来たらと思う。 第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）回走録①～スタートまで。。 私にとって鯖街道ウルトラマラソンは出てみたいとずっと思っていた憧れの大会であった。 そして今回は6/8の飛騨高山ウルトラマラソンの練習レースとして上り下りでしっかりと筋肉痛をつけること(笑) 一応目標タイムも設定。 5時間30分。 大会要項を見ると、 集合時間6時30分～7時30分とある。 スタート地点付近の出町柳駅に7時到着で検索すると、 前日の終電で…

第30回鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）の結果。。

筋肉痛です。 だけど思ったほどではない。 もっともっと出来たんじゃないかなとは思う。 作戦次第で昨日の結果も15分くらい縮められたと思う。 知らんけど(笑) ただ現状としては満足万造。 3週間後の飛騨高山に向けていい練習レースになったと思う。 結果は、 41秒に悔いが残る(笑)。。 回走録につづく。。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）前日。。

鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）前日。。 もちろん仕事です。 しかも今日は残業濃厚で明日は始発に乗らなければならない。。 つらぽん。。 ならば走りに行かなければいいやん。 ごもっとも。ごもっとも(笑) 走りたいのですよ。 走ってるときはつらくてしんどくてやめたいんだけどね(笑) なんなんでしょ(笑) 飛騨高山は宿泊してても2時起きだからそれよりは遅いけどね(笑) さあ明日の天気。 くもり。晴れ間もあり？ ずっと雨予報だったからやはりありがたい。 ただ前日の今日は大雨なのでどろんこ祭りは間違いない。 替えのシューズは必要だ。 気温が高い鞍馬で27度予報。 蒸し暑いのだろう。 トレイルも含むレースな…

今シーズンの勝負レース（フルマラソン）を決めた！

鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）2日前。 もう走らん(笑) 朝起きて階段を降りるとき足が重いと思った。 今日、明日と休足して本番に向かう。 ただ春の本命は6/8の飛騨高山ウルトラマラソン100km。 なのでそこに向けた練習レース。 初参加で楽しみにしてた大会ではある。」 目標はトレイルとロードが混ざった大会なので想像がつかない。 41.5kmとのこと。 5時間30分を目標にしてみようかな。 ずっと雨予報だったけど曇りかもしれない感じに変わってきた。 ただどろんこ祭りは確定だな(笑) さあわくわくしてきた(笑) ・・・ 表題の件、 今シーズンのフルマラソンの勝負レースを決めた！ 勝負レース！ ジャ…

鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）まであと3日。。

鯖街道ウルトラマラソン（半鯖）3日前。 当日はどろんこ祭り決定だな。 天候に関しては仕方ない。 もちのろんいいコンディションのが嬉しい。 でもアウトドアで行なうものだから、 どのような天気だろうが主催者が開催するというのであれば受け入れて頑張るしかない。 雨だろうがどろんこだろうが構わないけど、 それによって荷物が増えるのが煩わしいんだよね。 初めての鯖街道ウルトラマラソン。 楽しみでわくわくはしています。 ・・・ 昨日は久しぶりに訪問鍼灸にきてもらった。 今月の初めに腰を痛めたのでその部分と、 4月からかなりの走り込みをしている（自分比）のでそのメンテナンス。 鍼はかなりきつかった。 だいぶ…

鯖街道ウルトラマラソンまであと4日。。

今日は水曜日で休み。 ただし7時30分に息子を送る。 8時15分に妻を送る。 10時から病院。 12時30分から鍼灸でメンテナンス。 やはり早朝しかない(笑) 鯖街道ウルトラマラソンの4日前ではありますが、 半鯖ということもあり起伏のあるコースを走ってきた。 もう一度筋肉痛を作っておきたい(笑) 自宅～天野街道～穴地蔵 ただ往路は、 自宅→ 大阪狭山市体育館の激坂→ おわり坂→ 天野街道 という急な上りのあるルート。 結果。 ラップは これで明日は筋肉痛だろう(笑) 明日7km走って、 金、土曜日と2日間休足して半鯖を走りたい。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

半鯖と飛騨高山。。

鯖街道ウルトラマラソンまであと5日！ 半鯖だけどな。 この大会すごく楽しみにしている。 毎年出たいな出たいなとおもっていたんだけど、 ちょうど時期が比叡山internasional Trailと重なっていたんだよね。 ところが今年は比叡山が3月に移動した。 春のメインレース、飛騨高山ウルトラマラソンの3週間前。 ちょうどいいやん。 これ絶対走りたい。 ということでクリック合戦に勝利して無事走れることになった。 今の状態からして、 アクシデントがない限り完走は大丈夫だろう。 あとはタイムだけど、 初参加だしトレイルとロードが混ざったレースだし全く分からん(笑) まあともかく心拍数を意識しながら、…

バーベキュー＆起伏走。。

昨日の話。 日曜日だったけど会社は休み。 1年で年末年始以外に休業する唯一の日。 職員＆職員の家族を招待してのバーベキュー大会。 今回は大阪城でのバーベキューとなりました。 みんなよく食べよく飲んだと思います。 子供達にはお菓子セットをプレゼント。 また来年も出来たらいいな。 私はせっかくの休みなので3時30分に起きて走った(笑) 不安のある飛騨高山ウルトラマラソンに向けて、 上る足、下る足を作らないと。。 ということで、 制限時間と照らし合わせて、 自宅～天野街道～穴地蔵～金剛寺～関西サイクルスポーツセンター 往復で約32kmの起伏走。 平均で7分カットくらいスピードで走りたい。 自宅～天野…

第3回エアパークラン。。

パンパカパーン！ 第3回エアパークラン 大雨予報だったので中止になると思っていた。 主催者（私）は中止の意向だったけど、 念のため4時に目覚ましをかけていた。 そしたらなんと。。 雨降ってないやん。 天気予報を確認すると降らない感じ。 ということは？ 主催者（私）に確認してみた。 開催するに決まっとるやんとのこと(笑) 仕方なしに(笑)準備した。 会場の狭山池へ向かう。 4.43km 31.44 （7.10/km） 向いながら考える。 今日はどれくらいで5km走れるか？ 1週間休足していたので足は軽い。 財布も頭も軽い（ほっとけ）。 ただすごくしんどい。 心肺が心配（べた）。 今日は26分カッ…

明日の朝は雨？

今朝は走るつもりで4時15分に目覚ましをかけていたのだけど。。 おそらく無意識に消していた模様(笑) 結果6日連続の休足。 そして明日は多少の雨ならエアパークランと考えていたけど、 多少の雨ではなさそう。。 となると7日連続の休足。。 まあ仕方ない。 腰痛はかなり改善した。 もう走れる。 日曜日が私の会社のBBQ。 朝7時30分までは走れそうなので、 4時に起きて2時間30分は時間がとれそう。 鯖街道1週間前。 久しぶりにおわり坂を何度か往復しての起伏走をしようかな。 さすがに関西サイクルスポーツセンターまで行く時間はない。 6/8の飛騨高山ウルトラマラソンに向けて不安しかない。 今朝2度寝し…

一気に改善してきた。。

2日前。 歩くのもままならないほどの腰痛。 靴下が履けなかった。 ロキソニンを飲んでなんとか仕事した。 昨日。 少し楽になった。 コルセット、ロキソニン、湿布は必須。 しばらく座っていて立ち上がるとやはりイタタとなり、 まともに歩けるようになるまで数十メートルかかった。 そして今日。 劇的に楽になった。 コルセット、ロキソニン、湿布の三点セットは健在だが。 明日から走れそうだというくらいに改善してきた。 今夜は緑黄色社会のコンサートへ行く。 息子と二人。 学校が終わったら私の職場近くまで来てもらって着替えてホールへ向かう。 楽しみだ。 走る方は腰の具合があるので今日も休足。 土曜日にエアパーク…

腰が痛い。。防府の宿泊先。。

先月はしっかりと距離を踏めた。 少しづつ走れるようになってきた。 体重もこの1ヶ月で2.5kgくらい落ちた。 さあこれから！ というときに。。 腰が痛い。 3日間のキャンプが原因か？ （重い荷物運び、固い地面での睡眠（テント）、息が白くなるくらいの冷え（夜）） さらには昨日のハウスクリーニング業務が追い打ちをかけた？ とにかく昨日は夕方から寝るまでまともに歩くこともできずに、 ロキソニンを追加で飲んでなんとか寝た。 今朝は。 やはり痛いが昨日ほどではない。 薬の力もあるだろうけど、 ピークは過ぎた感じがする。 年に数回起こる腰痛。 今回は久しぶりに起きた。 一気にひどくなったので、 治るのも早…

3家族キャンプ！

私のGW休みは5/3～5/5の3日間。 そしてGW休みは恒例の3家族キャンプ。 これがあるから1年間頑張れる。 大げさではなく、 ここに参加している大人は全員思っている。 全員集まれば12人。 3家族～大人6人、子供6人 子供と言ってももう成人している子もいる。 今回参加は10人。 大人6人 大学2年女、高校2年男女双子、高校1年男 不参加 高校3年男（私の息子）、 大学1年女子はなんと北海道の大学へ行ってしまった。 今年は不参加だったけど来年は来てほしい。 今年は奈良の月ケ瀬にあるロマントピア月ケ瀬でのキャンプ。 ここは穴場とは聞いていたけど、 安くて広くて温泉も近いしなかなか良かった。 受…

第2回エアパークラン。。

パンパカパ～ン！ やってきました土曜日。 2回目のエアパークランに参加してきました。 ただこの日はキャンプへ行く日ということもあり、 いつもより1時間遅くまで睡眠をとり、 5時起床、6時30分スタートでの開催となりました。 いわゆる主催者都合（私一人）で(笑) 今日の目標は、 25分カットくらいで走れたらいいな。 前回同様ビルドアップで。 スタートの狭山池0km地点までは自宅から約4.4km この往復がアップジョグとダウンジョグ。 さあ頑張っていこう！ 結果は。。 スタート地点 そして結果 チャンチャカチャーン！ そしてちゃんとビルドアップ！ さて今から肉を買いに行って、 キャンプへ出発です！…

みそらさんへのアンサーと明日からのキャンプのこと。。

みそらさんのブログへのアンサー。 ◆ブログ（またはSNS)やっている方への質問です◆昨今、なんでも値上げですけどここを節約した、ここを辞めたというのはありますかみなさまのブログでお伝えくださいませ ここ2年で節約を考えたもの 【マラソン関係】 アンダーウェア、ソックス、アームカバーなど新規で購入したものは全てワークマン。 ちなみに十分満足している。 私服もほぼほぼワークマン(笑) 【食事】 子供の時間が合わなくなってきたのもあるけど、 家族での外食が月に3～4回 → 2ヶ月に1回 激減 【家族旅行】 年2回（+キャンプ1回） → 年1回（+キャンプ1回） といっても。。 娘が大学に入り、息子は…