メインカテゴリーを選択しなおす
野鳥ランナーやってます。他にこんな人はいないと思います 4月11日、多摩湖を走りました。途中浄水場の桜のトンネルがきれい 多摩湖にて1周(11.825㎞)走…
専門的でつまらないと思いますが故障の話 22年12月に左膝を故障!翌年2月の青梅マラソン出場を目指しリハビリ走。しかし2月、膝をかばって右重心で走ったため右…
貧血状態が改善され順調に走力が向上 5㎞走のタイム推移2ヶ月以上停滞していたのが嘘のよう。走る度にタイムが向上して余裕が出て来た。 多摩湖自転車道、武蔵大和…
エントリーを忘れた板橋CITYの日は多摩湖を走りました 多摩湖の水が満ちている。長い工事が完了したようです。年度末だからね。 多摩湖ラン、心肺機能が上がって…
多摩湖周回🚴♂️の帰路、東村山市の空堀川右岸からこんにちは(╹◡╹)毎年恒例の河津桜を愛でに立ち寄れば、満開の桜並木ですね😄今年の🌸は早いですね。小生的には、河津町→松田町→東村山市の流れの🌸河津桜グランドスラム🌸を久しぶりに達成したい今日この頃です 笑
多摩湖ランニングの後は桜を撮影~ 多摩湖はかなりの強風でした。 雲取山も霞んでいます。やっと1周。休みながら58分ダメダ・・ 狭山公園の桜。平七桜が手前に咲…
昨日は多摩湖3周ランを目指すも不発狭山丘陵の上にある湖、多摩湖は寒いです。1℃。北風! 年に何回も見られない光景ですカンムリカイツブリ集団はいない。 ベ…
青梅マラソン前、最後の33.6㎞走 前半は快調でしたが武蔵大和駅西のポイントから狭山丘陵を上り多摩湖周回の3㎞地点で早くも脚がいっぱいになる。予想通り多…
土曜日は天気が良かったので久しぶりに多摩エリアへ。 和風ジェラートおかじが小金井公園でキッチンカー販売してるとの事なので小金井公園へ。 濃厚ミルクときな粉のダブル。ウマウマ。 昼食は国分寺の武道家 口(くにがまえ)で全部載せラーメン。 多摩湖に移動。武蔵大和の交差点で身重の女性フォロワーさんとエンカウントしてベンチでしばし談笑。 今、6ヶ月だそうで、自転車に乗れるのもあと少しだそうです。 元気な赤ちゃんが産まれますように🙏 堤防では誰とも会えず(´・ω・`)しょぼん と思ったらファミマでフォロワーさん3人とエンカウント。 皆んなで新しくなった多摩湖橋まで移動して移動して記念撮影。 近くに大太郎…
青梅マラソンの前に多摩湖2周ラン~快晴の多摩湖は風が強い! マガモとホシハジロしかいないな。 大岳山も良く見えます。 AM9:50スタート。練習の疲れが…
4日間猛練習のあと4回目の30㎞走 筋肉痛が強いので練習を2日休む。しかしまだ回復途中・・お尻、腿の前+横+裏全部痛いです。ホントは5日間の休養が必要。…
前回は33.6㎞でしたが今回は30㎞TT走~ AM8:28西東京市をスタート!ほぼ㌔5分。12月24日の30㎞走と比較します。少し速くなった気がする。2…
15日ぶりのロング走~ 2日間のレペ疲れが残る中~多摩湖自転車道向台をスタート。咳は止まらない。AM8:20スタート!前回(12月24日)より速くなって…
久々多摩湖を周回をしました~ 多摩湖のカンムリカイツブリ。練習前の鳥撮📷。 群れは堤防手前にいました。 潜って行きます~ 大分潜った。 今度は浮上し…
マラソン3.5hぐらいメニュー16日目 (第一回30㎞走) 気温3℃、走る前にアリナミンEX、疲労に良く効きます。医薬品ですから 8時30分西東京市の…
先週から多摩湖に飛来しました~ 多摩湖の真ん中付近にカンムリカイツブリの群れが見えます。今年の多摩湖は歩道の拡幅工事などで水が少ないです。 それでもカン…
高齢者のマラソン・フル4時間と3時間半の差は半腱様筋(大腿二頭筋)の差!
ブランクからの復活へ、4ヶ月経ってもスピードが戻らない>🍛加齢もね。 12月からはフルマラソン3.5ぐらいの練習メニュー開始。 12月1日、2㎞走、9:…
🏠から10㎞・多摩湖でランニング~ 多摩湖はアップダウンのある1周11.83㎞ほどの自転車歩行者専用道です。周回と強度を上げながらマラソンの身体を作って…
多摩湖(村山貯水池)に行ってきました。東京都と埼玉県にまたがる狭山丘陵を利用して造られた貯水池です。日本で一番美しい取水塔と言われた村山取水塔。手前が第一取水塔 奥が第二取水塔。とてもモダンな建築です。...
週3日多摩湖ランニングと鳥撮中~ 11月13日。曇っているけど奥多摩の山々はクッキリでした。 ギザギザの山はなんでしょう? 今週はホシハジロもやってきま…
多摩湖一周いまだ1時間を切れず。 昨年4月に右坐骨結節を故障、6月左足底腱膜を傷める。8月にまた右坐骨結節同じ場所の下側を故障、11月の横浜マラソンはス…
【レンズ作例】SEL24F14GM:東京都東大和市の多摩湖と第一取水塔 [2018年11月]
2018年10月末に購入したSONYのレンズ「SEL24F14GM」の試し撮り2回目は、東京都東大和市の多摩湖(村山貯水池)と第一取水塔です。このレンズは爽やかな秋の青空と多摩湖と美しい第一取水塔を「スカッ!」と見たまんま写しとってくれ、使っていてとっても心地よいレンズだなと感じました。そんな作例をどうぞ。
昨年の横浜マラソン以来、久しぶりに長い距離を走ります~快晴の多摩湖! たっちゃん池にいつものカイツブリ。 さあ多摩湖2周行きます。LSDでフォームと身体…
現在vo2MAX(最大酸素摂取量)46~マラソン練習(序章)
: 東京マラソンへ向けて体作り中です 9月6日25℃小雨2㎞往復走。1k5:07、2k10:19。戻り1k5:09、2k10:08。㌔5分の力はまだない。 …
多摩湖のほとりに立つ掬水亭へ~多摩湖駅からレオライナーに乗り換えて一駅。タイヤの電車です。 「掬水亭」宿泊やスパも付いてます!2年前からゆうえんち(西武…
PENTAX Optio S60 多摩湖へ行ってきました。 順番で言うと狭山湖へ行くべきだったのですが、今日は西武球場でマリーンズ戦があり、それを素通りするの…
今年の夏は記録的な猛暑が続いており、これだけの暑さなので関東の水がめはどうなってる?とダムの貯水量が気になります。いったいどのくらい水が干上がっているのだろう?9月1日(金)代休日に私の家から往復100km弱で行けるダム湖『多摩湖』(村山貯
8月7日記事の続き、ランが速くなった。庭の花や野菜が育つ~梨状筋症候群は徐々に良くなっています。トリガーポイントが移動しました。腰やお尻周りに筋肉が固…
気が変わって狭山湖へ行こうと思ったら、今日は西武球場でデーゲームがあったようで。いくら別件で立ち寄っているとは言え、カープの帽子をかぶってあの駅前を歩く勇気は…
f/11 1/125秒 ISO-100f/11 1/125秒 ISO-100 f/11 1/250秒 ISO-100f/11 1/250秒 ISO-100f/…
f/11 1/125秒 ISO-100f/11 1/250秒 ISO-100f/11 1/125秒 ISO-100 f/11 1/125秒 ISO-100f/…
2月に傷めた梨状筋症候群、治らないので日本屈指の整形外科で治療 画像をお借りしました。2月に走り過ぎてお尻から腿裏に痛みや引きつれを発症。症状は改善し…
梨状筋症候群で長い距離は半年ぶり 7月8日(土)LSD(longslowdistance)で長く走れる身体を作って行きます。 最初の1㎞は6:56。上り…
久しぶりに多摩湖へこの日、多摩湖を1周しようと思ったら~梨状筋症候群がぶり返し、走れません前日㌔5分少しで2㎞往復。その時は走れたのに今日はお尻の下が突…
昨日は雨の中、東大和市散歩に行きました。 西武線/多摩モノレールの玉川上水駅から上北台駅(多摩モノレールの北の終点)まで歩いて東大和市立郷土博物館に行きました。 こちらはプラネタリウムもありしかも大人300円と格安なのですが、投影回数が少なく、ちょうど見れない時間帯に行って...
コウノエベルトをご存じですか? 以前から骨盤を締めるので長時間の運転や長く座るときに利用しています。一般的な腰痛用サポーターに比べ細いゴムベルトのような…
今日は、暑かったね・・・・。(^_^;)山の中の木陰を走っていると気が付かなかったけど、日差しを遮るものが無い舗装路を走っていると暑さが身に染みた・・・。そんな暑い日にSさんと狭山丘陵を楽しんできた。 Sさんは、MTBでの狭山丘陵は今回が初。 となると、いろんなところを案内したくなるのがMTBerのサガ。スタンダードなコースから、ちょっとハードなところ…
ランニングの後の鳥撮です~野球シーズン迫る。 ホオジオロガモは滞在中。 カップルです。 シメがいました。 警戒されています。 全部で5羽いました。 狭山…
板橋CITYマラソンの出走を取り止めました・・3月5日、小金井公園の寒緋桜は暗い場所にあるので遅く咲きます。右のお尻(梨状筋)と左膝が良くなってきたので…
多摩湖30㎞走にやって来ましたが・・左回りスタート!㌔6分半で走る。1㎞で右お尻が痛い!中止、戻りは5分51。11月の横浜マラソンは㌔6分半で走って抜か…
ランニングと狭山丘陵で鳥撮ランニング前、多摩湖にて~シメがいました。 逃げません。 夢中で採餌中です。 むしゃむしゃ~それ泥ですよ・・ きれいに日が当り…
右お尻を傷めて少し良くなったので走ってみた小金井公園で3ヶ月ぶりに左膝を庇わないで走る。左がメインで右を庇った走り・・この時期になるとツグミがたくさんい…
来週の青梅マラソンに向けた30㎞走開始!先週は多摩湖1周を㌔7分ペースで走りました。2周目で㌔6分半ペースに上げた。これがマズかった・・ 傷めた左膝を庇…
久しぶり多摩湖2周をゆっくりLSD 多摩湖へ、少し良くなって来たので痛みが出ない範囲でいよいよ走ってみます。 スタート!走っているとは言えない㌔7:30…