ランニング＆マラニックブログ

【ゼロ大山 挑戦記】海抜0mから大山（弥山）1709mへ！コース攻略・装備・補給・注意点を完全解説

こんにちは、WATARUです！ 今回は、鳥取県の名峰・『大山（弥山 1,709m）』を海抜0mから駆け上がる【ゼロ大山】に挑戦してきました！ 走れるロード区間と登山道をミックスしたランナー向けのチャレンジルート。 比較的アクセスも良く、補給

2025/07/06 13:02

【宿泊記ブログ】大江戸温泉物語Premium鬼怒川観光ホテルが最高すぎた！プレミアラウンジ×絶品バイキング×温泉で癒やし旅♪

WATARUです！ 家族旅行で訪れた鬼怒川温泉。 今回は、大江戸温泉物語Premium 鬼怒川観光ホテルに宿泊してみたので、実際の体験レビューをブログでご紹介します。 「温泉×バイキング×プレミアムな癒し空間」…これ、最高すぎます！ 📌楽天

2025/07/01 11:43

【日光・鬼怒川 家族旅行モデルコース】東照宮・明智平・華厳の滝・湯滝を1日で満喫！湯葉グルメも絶品！

WATARUです！ 今回は、鬼怒川温泉に宿泊して、日光を巡る1日家族旅行モデルコースをご紹介します。 歴史・自然・絶景・グルメがギュッと詰まったこのコースは、小学生のお子様からシニア世代まで幅広く楽しめますよ！ 「走らない日でも旅はアクティ

2025/06/28 07:30

【鬼怒川温泉 旅ラン記】絶景×癒やしの15kmコース！家族旅行でも“趣味”をあきらめない♪

WATARUです！ 今回は家族旅行、行き先は栃木・日光東照宮と宿泊は鬼怒川温泉！ でも、旅先でも「やっぱり走りたい！」というランナーの皆さん。 今回はそんなあなたに贈る【旅ラン体験記】です。 舞台は、大自然に抱かれた絶景ルートが魅力の鬼怒川

2025/06/23 07:30

【徹底レビュー】ALTRA TORIN 8（トーリン8）ゼロドロップ初心者にもおすすめ！カラー・サイズ展開も紹介

WATARUです！ 今回は、ALTRAの大人気ランニングシューズ「TORIN 8（トーリン8）」をレビュー！ WATARUが選んだのは、ブラック/オレンジの26.5cm（メンズ）。そして今回、初めてのゼロドロップシューズデビューでもあります

2025/06/13 12:23

【Garminバンド交換レビュー】工具いらずで超簡単！安くてオシャレな交換バンドが最高すぎた！

WATARUです！ Garminウォッチのバンド、気づいたら劣化していませんか？ こんにちは、ランニング歴13年のWATARUです！ 今回は、WATARUが実際に交換して感動した「Garminの交換バンド」についてご紹介します！ 特に「Fe

2025/06/13 07:00

【第31回】えびすだいこく100kmマラソン！6度目6回の完走を目指すもDNF！

WATARUです！ 2025【第31回】えびすだいこく100kmマラソンに挑戦してきました！ 動画でサクッと内容を知りたい方はWATARUちゃんねるをご覧下さい！ https://youtu.be/MMUCeB4QfMY レース前日、仕事を

2025/05/30 11:41

ウルトラマラソン関門通過ペース表の持ち運びは100均アイテムで！簡単に作れ落とすことも無し(^^)v

WATARUです！ 先日、えびすだいこく100kmマラソンの関門通過ペース表を名刺サイズで作りました。 こんな感じ 関門通過ペース表のブログは下記へLet's go！ しかし、せっかく作った関門通過ペース表。裸で持ってたら絶対に落としたり無

2025/05/22 11:23

2025年『えびすだいこく100kmマラソン』持ち物リストと完走への道！ゴールを目指して。

WATARUです。 えびすだいこく100kmマラソン。 今回は、持ち物リストと完走への道と題してのブログです！ 個人的には、今回で6回目の『えびすだいこく100kmマラソン』 もう慣れたもんでしょう？と思われるかも知れませんが、今年が1番不

2025/05/22 10:35

【ランナー向け】真夏の暑さ対策グッズ3選！快適に走るための“冷感”アイテム実践レビュー

WATARUです！ 「夏でも走りたい。でも暑さがキツい……」 そんなあなたに朗報！今回は、WATARUが実際に気温29℃の中で使用した“冷感グッズ”3点をご紹介します。 ✅ 実際に走ってみて快適だったの？ ✅ どれくらい冷感は続く？ ✅ 邪

2025/05/21 11:20

いちご狩りマラニックのススメ｜走って甘〜く癒される春のお出かけアイデア

WATARUです！ 今回は、いちご狩りへ行ってきたので、あなたのマラニックの参考にして頂けたら幸いです(^^)/ WATARUは、足の故障中なので、今回はロードバイクで行きましたが、いちご狩りは、マラニックで十分楽しめると確信しました！ い

2025/05/14 12:29

えびす・だいこく100kmマラソン完走を目指して！関門通過ペース表付き！

WATARUです！ 足の故障に悩まされる日々が続いています(^^;; そんな中でも、なんとか『えびすだいこく100kmマラソン』を完走したい！ と言うことで、完走する為の関門通過表を作ることにしました(^^)/ 『えびすだいこく100kmマ

2025/05/11 11:10

【保存版】マラニックは“楽しんだ者勝ち”！走り方＆楽しみ方のコツ

WATARUです！ マラニックに正解はありません。タイムを競うわけでもなく、速く走ることが目的でもない。“どれだけ楽しめたか”が、ゴールの評価になるのです！ 今回は、そんなマラニックの楽しみ方・走り方のコツを、実体験とともにお伝えします。「

2025/05/08 23:27

【初心者向け】マラニックでありがちな失敗5選とその対策～無理せず、楽しく“ごほうびラン”を満喫しよう！～

WATARUです！ マラニックは「楽しい」が正解！ マラニック（マラソン＋ピクニック）は、美味しいものを食べに走ったり、観光を楽しんだりと、ランナーにとっての“ごほうび旅”。でも、そんな楽しいはずのマラニックでも、初心者がやりがちな失敗がち

2025/05/08 12:59

【保存版】長距離ランのエネルギー補給術＆おすすめ補給食【マラニック・ロング走対応】

WATARUです！ 長距離ランやマラニックの途中、「もう無理…脚が動かない…」とバテた経験はありませんか？ 実はその原因、“エネルギー切れ”かもしれません！ 今回は、実際のマラニック経験から得た補給のコツ・おすすめ補給食・携帯術をたっぷりご

2025/05/04 12:27

【体験レポ】絶景＆グルメ満喫！マラニックの魅力と楽しみ方【初心者にもおすすめ】

こんにちは、マラニック歴8年(2017年〜）のWATARUです！今回は、WATARUが実際に体験したマラニックの中から、短距離＆長距離それぞれの魅力をご紹介します(^^)/ マラニックの魅力は何と言っても、「走って、食べて、絶景を見る」。自

2025/05/02 11:43

【完全保存版】マラニック持ち物リスト＆便利グッズ～快適＆安心の“ごほうびラン”を支えるおすすめアイテム6選～

マラニックは準備が9割！ 「走って、美味しいものを食べて、また走る」そんな気軽な“マラニック”も、持ち物ひとつで快適さが大きく変わります。 特に初心者さんは「何を持って行けばいいの？」と悩みがち。この記事では、WATARUが実際に使っている

2025/05/01 23:23

【全国版】初心者向けマラニックおすすめモデルコース5選｜走って食べて最高の観光マラニック！

WATARUです！ 「ただ走るだけじゃ物足りない…」そんなあなたにおすすめなのが“マラニック”！ マラソン × ピクニックの造語で、おいしいグルメや観光スポットを目的地に、楽しく走るのがマラニックの魅力です。 WATARU自身、これまで香川

2025/05/01 12:35

マラニックとは？初心者向けガイド＆楽しみ方｜朝ラーメン＆うどんで心もお腹も満たされる！

WATARUです！ 「走るのってしんどいし、続かない…」   そんなあなたにこそ知ってほしいのが、マラニックという楽しみ方。 マラニックとは、「マラソン」＋「ピクニック」を掛け合わせた造語で、風景やグルメを楽しみながら走るという、

2025/05/01 12:24

【160km完走！】矢倉沢往還ウルトラマラソン体験談｜56歳アトムさんの挑戦と感動の26時間

WATARUです！ 「160kmって…本当に走れるの？」そんな疑問を抱いているウルトラマラソン志望のあなたに朗報です！ 今回は、矢倉沢往還160kmを見事完走されたラン友・アトムさん（56歳）に、生の体験談を聞かせていただきました。ウルトラ

2025/04/21 18:33

 【ケガ中ランナー必見】走れない今こそ！ロードバイク×お花見ライドで春トレーニングを楽しもう！

こんにちは、WATARUです！ 現在、絶賛「足の故障中」ですが…心の中では「走りたい！」「無理してでも走ろうかな？」と、ついウズウズ。でもグッと我慢。 なぜなら、僕の最大の目標は――   『えびすだいこく100kmマラソン』完走！

2025/04/11 11:34

【桜満開マラニック】早島公園へ寄り道グルメ旅！人形焼きと春を走る週末ライド＆ラン♪

WATARUです！ 桜が見頃の時期になって来ました♪ 毎年恒例の、週末マラニック同好会の皆さんと、お花見マラニックへ行って来ました(^^)/ あなたのマラニックの参考になれば嬉しいです(^^)/ とは言え、WATARUは足の状態が悪くて走れ

2025/04/09 12:01

四国・逆お遍路マラニック体験記！同級生ランナーを全力応援

WATARUです！ 今回は、逆お遍路に挑戦している、同級生ラン友さんの応援マラニックに出かけて来ました！ お遍路さんを安易にスタンプラリーぐらいに考えてたWATARU (^^; お遍路って、いろいろルールがあり、まったく無知のWATARUも

2025/04/07 22:54

【初心者向け】ランニングが続かない？モチベーション維持のコツ

WATARUです！ 「ランニングを始めたけど、なかなか続かない…」そんな悩みを持っている初心者ランナーは多いです。 最初はやる気満々でも、徐々にモチベーションが下がってしまうのはよくあること。 でも、ちょっとしたコツを取り入れるだけで、ラン

2025/03/29 11:19

【初心者向け！】おすすめランニングウォッチ5選｜選び方と人気モデルを解説

WATARUです！ ランニングを始めたばかりの方にとって、ランニングウォッチは強い味方になります。 特にGPS機能付きのウォッチを使うことで、距離やペース、心拍数を簡単に把握でき、効率的にトレーニングを進められます。 この記事では、初心者向

2025/03/29 11:18

初心者がやりがちなNG習慣3選【ランニングを楽しく続けるために】

WATARUです！ ランニングを始めたばかりの初心者が、知らず知らずのうちにやってしまいがちなNG習慣があります。 このNG習慣を続けていると、ケガをしたり、モチベーションが下がったりして、せっかく始めたランニングを続けられなくなることも…

2025/03/29 11:14

【初心者向け】正しいランニングフォーム＆ケガを防ぐポイント

WATARUです！ ランニングを長く続けるためには、「正しいフォーム」と「ケガを防ぐ工夫」がとても大切です。 間違ったフォームで走り続けると、膝や足首に負担がかかり、故障につながることも。 また、フォアフットやミッドフットを意識しすぎてしま

2025/03/29 11:14

走って巡る世界遺産！高野街道マラニック117km高野街道マラニック！完全ガイド＆体験談！！

WATARUです！ 1泊2日で高野街道マラニックへ行ってきました！ 新大阪駅をスタートし、西高野街道、世界遺産『町石道』を走って高野山へ！ 高野山を堪能して、ゴール地点は学文路（かむろ）駅！！ 2日間の合計走行距離117km！ 1日目は、大

2025/03/28 12:14

高野街道マラニック（1泊2日）持ち物リスト・服装を紹介！

WATARUです！ 高野街道マラニックの持ち物リストと服装を紹介します！ 今回の高野街道マラニックは1泊2日でのマラニックです。 3月中旬なので、安易に暖かいだろうと考えていましたが、天気予報を見ると下記の通り(^^;; あなたの行かれる季

2025/03/28 12:13

高野街道マラニックに向けての1週間トレーニングまとめ

WATARUです！ この1週間は、高野街道マラニックに向けて1週間でした(^^♪ 足の状態を、しっかり良くして臨みたい高野街道マラニック！ 週末は足を休まそう！と誓っていましたが、走りたい病がウズウズしてしまい、週末マラニック同好会に参加！

2025/03/20 10:31

初心者必見！ランニング三種の神器と必須アイテムを徹底解説

WATARUです！ ランニングを始めるにあたって、適切なウェアやアイテムを揃えることはとても重要です。 特に初心者の方は「何を揃えたらいいの？」と迷うことも多いでしょう。 WATARUがランニングを始めた時に感じたことは、 「最低限のアイテ

2025/03/14 12:02

【初心者向け】ランニングシューズおすすめ5選！モチベーションUP＆快適な走りをサポート

初心者がランニングを始めるとき、最も大切なアイテムの一つが「ランニングシューズ」です。適切なシューズを選ぶことで、ケガを防ぎ、快適に走ることができます。 今回は、初心者の方におすすめのランニングシューズを5足厳選しました！ クッション性が高

2025/03/14 11:03

【初心者向け】ランニングシューズおすすめ5選！モチベーションUP＆快適な走りをサポート

初心者がランニングを始めるとき、最も大切なアイテムの一つが「ランニングシューズ」です。適切なシューズを選ぶことで、ケガを防ぎ、快適に走ることができます。 今回は、初心者の方におすすめのランニングシューズを5足厳選しました！ クッション性が高

2025/03/14 11:03

【初心者向け】ランニングの始め方と最初の1週間トレーニングプラン

WATARUです！ 「ランニングを始めたいけど、何からすればいいの？」と思っているあなたへ。 WATARUも最初は200m走るのもキツく、ゼーハー息を切らしていました。 しかし、少しずつ距離を伸ばしていくことで、今ではウルトラマラソンも完走

2025/03/14 10:52

【初心者向け】ランニングの始め方と最初の1週間トレーニングプラン

WATARUです！ 「ランニングを始めたいけど、何からすればいいの？」と思っているあなたへ。 WATARUも最初は200m走るのもキツく、ゼーハー息を切らしていました。 しかし、少しずつ距離を伸ばしていくことで、今ではウルトラマラソンも完走

2025/03/14 10:52

ランニング用GPSウォッチのベルトループが切れた！？交換は意外と簡単！

WATARUです！ ランナーの皆さん、GPSウォッチのベルトループが切れて困っていませんか？ WATARUが使用しているGarmin Fenix 6Xも、最初は2個のベルトループがついていたのですが、すぐに1つが切れてしまいました。それでも

2025/03/12 12:22

龍王山『天空の鳥居』マラニック！倉敷市児島にこんな素晴らしい絶景が！！場所・ルート・レビュー紹介♪

WATARUです！ 倉敷市児島に素晴らしい絶景場所を見つけちゃいました！！ 倉敷市児島にある龍王山という山の上に なんと！ 天空の鳥居があるんです！！ 天空の鳥居は、香川の高屋神社 ～天空の鳥居～や、玉野の観音寺〜天空の鳥居〜、山梨県の富士

2025/03/12 07:01

天空の鳥居マラニックなど充実した1週間トレーニングまとめ

WATARUです！ なかなか足が元の状態になりませんがボチボチ頑張ってトレーニングを行っています！ 今週は、ペース走はもちろん、天空の鳥居マラニックに行ったりととても充実した1週間でした(^^)/ 1週間トレーニング 日にちトレーニングメニ

2025/03/12 07:00

『しずゆる』撮影見学マラニック！足が痛むが貴重な経験が出来た1週間トレーニングまとめ。

WATARUです！ 今週は、水曜日の4‘15友の会ペース走から、少し足の調子が悪くなりましたが、木曜日、金曜日、土曜日と21kmと距離を走れた1週間でした。 土曜日には、しずゆるの撮影で、田村亮さん、中村優さんが、まさかWATARUの地元水

2025/03/03 09:30

マラニックに、そうじゃ吉備路マラソン応援ランと楽しんだ1週間トレーニングまとめ

WATARUです！ 今週は、とても有意義な1週間となりました♪ ペース走も出来ましたし、マラニックも2回楽しみ、週末は『そうじゃ吉備路マラソン』で、選手の皆さんにめちゃめちゃ刺激を貰えた1週間でした〜 1週間トレーニング 日にちトレーニング

2025/02/27 12:40

暗闇のトンネルから少し光が見えてきたランニング！1週間トレーニングまとめ

WATARUです！ 今週1週間は、少しづつ暗闇のトンネルから少し光が見えた1週間でした♪ ジョグのみだったランニングから、ビルドアップ走、ペース走も出来ました(^^)v 1週間トレーニング 日にちトレーニングメニュー距離2/10㈪ジョグ20

2025/02/17 09:41

故障から楽しみながら少しづつ前進！1週間トレーニングまとめ（2/3〜2/9）

WATARUです！ 左足首の肉離れ、右足膝裏の痛みに悩まされ続けていましたが、なんとか走れるようになってきました(^^)/ 大好きなマラニックを含め、楽しみながら少しづつ前進してます！！ 怪我や故障に悩まされている方の、参考になったり励みに

2025/02/11 10:38

美味しいフレンチトーストを更に美味しく食べる方法♪やはりマラニックは最高！！

WATARUです！ 今回は、久しぶりのマラニックです♪ 大好きフレンチトーストを食べに行来ます！ 美味しいフレンチトーストを更に美味しく食べる為に、お店までの走行距離21kmを走って行きます！！ さて美味しいフレンチトーストは、さらに美味し

2025/02/10 22:25

イオン治療と休足の1週間トレーニングまとめ（1/27〜2/2）

WATARUです！ 今週は、イオンアクティベイションセンター治療で治療してもらい、休足の多かった1週間となりました。 週末、2月に入ってからトレーニングを再開！！ トレーニングや、走れる喜びを感じました♪ 1週間トレーニング 日にちトレーニ

2025/02/03 17:33

マイルストーンオリジナルキャップ MSC-017 レビュー｜ランナー必見！快適＆おしゃれなランニングキャップ♪

WATARUです！ 今回ご紹介する マイルストーンオリジナルキャップ（milestone original cap）！ ランニングや、ウルトラマラソン、トレイルランニングやハイカーさんにも大人気のマイルストーンオリジナルキャップ！ 「快適さ

2025/01/30 10:16

整形外科リハビリ・整骨院・イオン活性治療！回復に務めた1週間トレーニングまとめ

WATARUです！ なかなか足の痛みが取れず、ストレスの溜まる日々を過ごしています。 それにしても長い… 長すぎる… しかし土曜日には、そうじゃ吉備路マラソン坂道試走をサブ4ペースで行うことも出来ました(^^)v 今週は、整形外科リハビリ、

2025/01/29 11:35

目指せサブ4！そうじゃ吉備路マラソン坂道攻略！坂道サブ4ペース走(5’40/km)

WATARUです！ 今回は、サブ4を目指すランナーさんと『そうじゃ吉備路マラソン』の坂道コースを試走して来ました！ WATARUは『そうじゃ吉備路マラソン』を8回走っていてサブ3も達成しています(^^)v 2024年は年代別6位入賞(^^)

2025/01/29 09:39

ランニングの常識が変わる！ガーミンハートレートセンサーで「見えないデータ」を手に入れよう(^^)/

「もっと効率よく走りたい」「怪我を減らしてランニングを続けたい」そんなあなたにおすすめなのが、ガーミンのハートレートセンサーです。 ただの心拍計ではなく、あなたのランニングを根本から進化させるアイテム。 その魅力を詳しくお伝えします！ ガー

2025/01/28 07:30

足は痛むも刺激をもらえた1週間トレーニングまとめ

WATARUです！ 足の痛みに悩まされている日々が続いています(ToT) そんな中、週末には備南たましまロードレースの応援に行き、めちゃくちゃ刺激をもらえ、走りたい気持ちがより一層膨らんだ1週間でもありました！！ 1週間トレーニング 日にち

2025/01/22 11:33

第70回備南たましまロードレース大会応援マラニック！懸命に走る姿がカッコ良すぎ刺激ビンビン！！

WATARUです！ 第70回備南たましまロードレース大会応援マラニックに行って来ました(^^)/ 岡山県内最古の地域密着型マラソンで、昨年からコースも変わり、坂がとてもキツイコースとなりました！！ 備南たましまロードレースには、おかやまマラ

2025/01/21 22:27

アディダス『スーパーノヴァ ライズ ランニング』サイズ感・個人的感想＆レビュー！

WATARUです！ ランニングシューズ選びは快適なランニングライフの重要な要素です。 今回は、アディダスの人気モデル『スーパーノヴァ ライズ ランニング』を詳しく紹介します！『スーパーノヴァ ライズ ランニング』の特徴や各パーツ、サイズ感や

2025/01/16 12:52

痛みも無く良い感じ。改善したところは？

WATARUです！ 昨日は、右膝裏が痛み走れず凹みました。 昨日、痛みが出て、自分なりに改善したところは、膝裏の痛みがある箇所を突き止めること。 ずっと辿っていくとハムストリングスに痛む箇所があり、そこを揉みほぐし、オムロン低周波治療で治療

2025/01/13 07:00

高野街道マラニック【新大阪駅から高野山ランニング】1泊2日モデルコースプラン紹介！走って高野山へ行こう！！

古き時代に、空海に憧れ、庶民が高野山へ参詣したり、名所旧跡を訪ねたりする街道が高野街道。 そんな高野街道を走って、高野山に行けたら楽しいとは思いませんか？ 今回のモデルコースは、ゆっくり高野街道・高野山を1泊2日で満喫するマラニックです♪

2025/01/12 12:39

3歩進んで2歩下がる。

WATARUです！ 昨日は、足の調子も良く久しぶりに気持ち良く走れ、今日もやる気マンマンでランニングスタート！！ しかし、スタート時から右膝裏に痛みが… 少し歩いて、リスタートするもダメ… もっと力を抜いてみよう。といろいろ試みるが痛みがあ

2025/01/12 12:38

久しぶりのランニング♪脱力を意識して。

WATARUです！ 昨日、整骨院へ行って、なんだか走れそうな気持ちと、走りたい気持ちが強く久しぶりにランニングへ。 始めは、ウォーキングから始めようかと考えスタートするも、なんだか痛みも無く走れそうになりだんだんとテンポを上げてジョグに変更

2025/01/11 12:29

整骨院受診。いろいろとアドバイスを頂き改善に！！

WATARUです！ 元旦から、左足首の痛みも増し、右膝裏まで痛みが出てしまい、完全休足中です。 この負の連鎖を食い止めたい！！と考えて、お知り合いでランナーさんでもある整骨院へ受診させて頂きました。 施術は、もちろんですが、歩き方、走り方な

2025/01/10 11:51

新年明けましておめでとうございます！2025年最初のランニングは初日の出ランニング♪

WATARUです！ 新年明けましておめでとうございます！ 本年も宜しくお願い致しますm(_ _)m 2025年最初のランニングは初日の出ラン！ 毎年恒例の初日の出ランニング。 今年で8年連続の初日の出ランニングです！ 初日の出ランニングは2

2025/01/05 10:35

2024年ランニング&マラニック振り返りと思い出ランキングTOP5

WATARUです！ 2024年も、ランニング&マラニックをめちゃくちゃ楽しみました！ 後半は左足首の肉離れで苦しみましたが(^^;; とは言え、本当に1年間を通して楽しかったです♪ あなたも、しっかりランニングを楽しめた一年になった

2024/12/31 23:06

走り納めは『4’15友の会・週末マラニック同好会』納会！2024年にちなみ20.24km走りました(^^)v

WATARUです！ 走り納めは、4'15友の会・週末マラニック同好会のメンバーとペース走で〆るのが恒例行事です。 しかし、WATARUは、左足首がまだ調子が悪くジョグで参加させて頂きました♪ 今年も沢山の方が参加してくれスタート！ WATA

2024/12/31 21:38

【練習日記12/30】お久しぶりなラン友さんにお会いすることが出来ました！

WATARUです！ 今年もあと2日！！ 一年早いものですね〜 本日も、ストレッチ、トーヨガ、ラジオ体操と、妻とのウォーキングを済ませランニングへ。 左足首の状態は、相変わらず朝は痛みますが、徐々にほぐれていくのか痛みは薄くなります。 朝は、

2024/12/30 12:35

【練習日記12/29】自分自身が自分の納得いく道。

WATARUです！ 今年もあとわずかとなて来ました。 まだまだ左足首の状態は改善されていませんが、それなりに楽しみながら走っています(^^)/ 毎日のルーティンも少しずつ増えていきますが、コツコツと行うストレッチとトーヨガ、ラジオ体操。 そ

2024/12/30 12:03

【練習日記12/28】ラン友さんに影響され、刺激ビンビンでランニングへ！

WATARUです！ 今朝は、腰痛も酷く、左足首の痛みも強い朝でした。 いつものルーティンの、ストレッチ、トーヨガ、ラジオ体操をして、もう休足しよう…と朝食。 朝食を食べながら、ラン友アトムさんのYouTubeを拝見。 アトムさんのYouTu

2024/12/30 00:38

【練習日記12/27】ゆっくりジョグ・ランニングには聞く読書『Audible（オーディブル）』で小説を。

WATARUです！ 昨日から腰痛で悩まされています。 左足首の痛みに加え、腰痛まで… 身体が動くときは、自分は若い！！と感じていますが、身体が動かなくなると、一瞬で歳をとったな…と実感しますね(^^; 今朝も、ストレッチ、トーヨガ、ラジオ体

2024/12/29 12:18

【練習日記12/26】走るのをやめようかと思った人が…

WATARUです！ 今朝は、猛烈に左足首が痛い朝でした。 今日は、走るのをやめようかな…と思うほどでした。 ストレッチ、トーヨガ、ラジオ体操を行い、ウォーキングへ。 歩くと、徐々に痛みが軽減してきて走りたい気持ちになったのでランニングへLe

2024/12/28 12:20

走れるだけでも進歩！クリスマスプレゼントの『マイルストーンオリジナルキャップ』でLet’s go！

WATARUです！ クリスマスランで、トレイルを走り楽しかったが、下り坂がキツく歩いたにも関わらず、足首が痛む… まぁ致し方ない… 自業自得だ(^^;; クリスマスランのブログと動画は下記 https://youtube.com/short

2024/12/28 12:07

今年もサンタがやって来た♪プレゼントは『マイルストーンオリジナルキャップ！！』

WATARUです！ 今年もサンタがやって来ました！！ 齢52歳！ 52歳でもサンタさんが来ると嬉しいものです(^^♪ 朝起きると、枕元にそっとたたずむ小さなプレゼント！！ 去年は、手袋。 今年は、なんだろう？？ マイルストーンオリジナルキャ

2024/12/26 13:01

クリスマスを感じる幸福ランニング♪足の回復を願い『足王大権現様』にも！！

WATARUです！ 朝は、いつものルーティン。 ストレッチ、トーヨガ、そしてラジオ体操を行ってウォーキング。 ウォーキング後は、ランニングへ Let's go！ 今日は、クリスマスイヴです。 クリスマスを感じるランニングへ行きましょう！！

2024/12/26 12:23

左足首が腫れてる…走りながら治していくことに変わりなし。

WATARUです！ 朝は、いつもと同じぐらいの痛みの左足首。 なんだか、いつもより腫れてる感じ(^^;; こんな感じ… ストレッチと、トーヨガ、ラジオ体操第1を行いウォーキング。 歩いても、左足首は痛みはさほど無し。 なかなか、痛みは取れな

2024/12/25 12:26

左足首の痛みに悩まされる1週間トレーニングまとめ

WATARUです！ 今週、1週間も左足首の痛みに悩まされる1週間でした。 走れない訳では無いので、走れないストレスは感じませんが、やはり痛みがあるのは辛いものです。 無理をせず、じっくり走りながら、治していこうと考えてます(^^)/ 1週間

2024/12/25 11:53

大人になてからのラジオ体操第一は案外キツイ。

WATARUです！ 左足首の調子は先日、ロコアテープを貼って痛みも軽減。 しかし、やはりキツイ湿布。 本日は左足首が、ひどくかぶれていました…(ToT) 痛みがやわらぐ効果は絶大ですが、やはりキツイ湿布なんで、よほどのことがない限り貼るのを

2024/12/23 07:00

ロコアテープのおかげ？効果絶大！！

WATARUです！ 今朝は、左足首の状態がとても良かったです。 というのは先日まで、とても左足首の痛みがあり、久しぶりにロコアテープを貼って就寝。 やはり効果は絶大でした。 朝の足の痛みはいつもと違い少なく痛みが違いました。 ロコアテープの

2024/12/22 12:45

ランニングで痛みがあるが最善を尽くそう！

WATARUです！ 今朝も足の痛みから始まる朝だった。 足首の痛みはくるぶしから下の部分がゾンと痛む感じ ストレッチとトーヨガをしてから ウォーキングへ。 ウォーキングをすると、足の痛みもだいぶ和らいでくる感じ。 約2.3キロのウォーキング

2024/12/21 12:53

お喋りジョグからの、高野街道マラニック計画ミーティング♪

WATARUです！ 左足首の状態は、まだ痛み良くなった実感は無し…(T_T) 今日は、アトムさんと一緒に、お喋りジョグ♪ お喋りジョグでは、少し痛むもペースも昨日より上がり、楽しくあっという間に12km走れてましたね(^^♪ その後は、場所

2024/12/20 12:56

左足首が痛んだ朝…【扁平足に効くトーヨガ動画あり】

WATARUです！ 本日は、左足首が痛んだ朝でした… 本当に、なかなか良くなりませんね(^^;; 朝は、いつも通りストレッチとトーヨガ。 トーヨガはこんな感じです。ショート動画を作ってみました！クリックすると視聴できます(^^)/ http

2024/12/18 11:37

おしゃべりランで距離が走れました！

WATARUです！ 足首の状態は、なかなか良くなりません。 しかし、走れない訳では無いの気分的にはとても楽チンです♪ 朝は、ストレッチとトーヨガ、妻との妻とのウォーキングが日課になりつつあリます♪ ウォーキング後、そのままランニングへ！ ペ

2024/12/18 11:16

身体確認ウォーキング＆ランニング

WATARUです！ 昨日の、山陽女子ロードレースマラニックでの疲れはそれほどありませんでしたが、左足首の痛みは相変わらずです。 とは言え、先日27km走っても、痛みが変わらないのはポジティブに考えれば良い方向に向かっているのかな〜とも考えら

2024/12/17 11:32

山陽女子ロードレース応援マラニック♪

WATARUです！ 週末マラニック同好会で、山陽女子ロードレース応援マラニックへ。 WATARUは、左足首の状態も悪いので、不参加も考えましたが、少しづつ走れ出したの参加を決意！ しかし、ペースは7’00/kmぐらいで走る(^^; 一緒に行

2024/12/16 23:44

足首の痛みはあるものの充実した毎日を過ごせています！

WATARUです！ 本日も、ストレッチとトーヨガを行い、妻とウォーキングからスタート！！ 何事も、なかなか継続することが難しいことですが、妻もWATARUと一緒だと歩けるようなので、ウォーキングを日課としていこうと思います(^^)/ その後

2024/12/16 18:54

ランニングで筋肉痛？？久しぶりに走ると筋肉痛になるんだな。

今朝もストレッチと、トーヨガからスタート♪ 朝は妻とウォーキング2キロ。 その後すぐに、ランニングへ走り出して思った事は若干の足の筋肉痛(^^;; 1ヵ月走らなかったら筋肉痛になるんだなぁと実感…(^^;; ゆっくりペースでのランニングなの

2024/12/14 12:22

久しぶりのラン友さんとランニング♪

WATARUです！ 昨日久々に走り嬉しくしたが、仕事中や昨晩は足首の痛みがあり朝が心配だった。 朝はいつも通りストレッチとトーヨガでスタート。 まずは妻と一緒にウォーキング。 運動不足の妻と緒に歩くのも良いことですね。 その後は、すぐにラン

2024/12/13 10:56

久しぶりのラン友さんとランニング♪

WATARUです！ 昨日久々に走り嬉しくしたが、仕事中や昨晩は足首の痛みがあり朝が心配だった。 朝はいつも通りストレッチとトーヨガでスタート。 まずは妻と一緒にウォーキング。 運動不足の妻と緒に歩くのも良いことですね。 その後は、すぐにラン

2024/12/13 10:56

長かった休足終了！ランニング再開します！！

WATARUです！ やっとやっと走れました。 長かった… おかやまマラソンが、終わってから全く走れない日々が続き、今日で31日目。 やっと走れました！！ 皆さん、ご心配おかけしましたm(_ _)m 朝はストレッチから始めトーヨガ。 だんだん

2024/12/12 11:28

勝手に姫路城ウルトラマラニックのロングライドを終えて身体の状態は？ラン友さんは神戸ポートタワーまで(168km)走り切ってました(^^;;

WATARUです！ 昨日は、久々の長時間の運動でバタンキュー。 朝起きると体は、肩と首、腕が疲れた感じ。 特に腕の裏側、上腕三頭筋が怠い感じ。 ハンドルを握り、ブレーキを多くかけてたからだと考えられます。 昨日走り終わって、時計をはめてた方

2024/12/12 11:05

『勝手に姫路城ウルトラマラニック』倉敷から姫路城へ【バイク編】ラン友さん達に刺激をもらいました♪

WAATARUです！ 倉敷から姫路城までのウルトラマラニックに参加させて頂きました！ 昨年は、同様な企画で倉敷から姫路樹まで約108kmを走破しました(^^♪ 昨年の様子は、ブログとYouTube（WATARUちゃんねる）でご覧ください(^

2024/12/12 07:30

肉離れ休足【28日目】ウォーキングとロングライド準備。服装と持ち物確認！！

WATARUです！ 本日は、ウォーキングのみ。 イチョウ並木を気持ち良く♪ おっ！ なんだか走れそうだな！！ と少し走ってみるも、足を着くとまだ痛い… 本当に、長引いたものだ… まぁ焦っても仕方ないので、しっかり治さないとな〜 今日は、用事

2024/12/10 11:48

肉離れ休足【27日目】ロングライドに向けて備品（サドル・ペダル・スマホホルダー・テールライト・カギ）の確認試走。

WATARUです！ 足の状態はボチボチ。 まだ走ることは出来ませんが痛みは薄れてきています。 今朝も、運動不足の妻とウォーキングからスタート！ とても好きなイチョウ並木を歩き2.7kmのウォーキングを楽しみました♪ そして、昨日届いたロード

2024/12/08 23:24

肉離れ休足【26日目】ウォーキングとバイクトレーニング、ロングライドに備えてペダル交換と装備品装着（スマホホルダー・テールランプ）

WATARUです！ 左足首の固定も垂れたので、少しだけウォーキングを。 妻と一緒に1kmぐらいのウォーキング 寝起きは少し痛みがあるものの、だいぶ痛みも無く普通に歩けてきだしました。 その後は、バイクトレーニング！ 3本ローラー台を1時間。

2024/12/07 11:59

肉離れ休足【25日目】整形外科受診！少しづつトレーニング再開♪

WATARUです！ 本日は、整形外科へ受診してきました。 診察結果は、まだ少し腫れて炎症と水もあるものの、だいぶ回復してきてるとのことでした。 少しづつですが痛みの出ない程度で、トレーニングも再開して良いとのことでホッとしました。 先週火曜

2024/12/06 11:53

肉離れ休足【24日目】憂鬱さも吹っ飛ぶ感謝！感謝！！ラン友さんとの最高のモーニング♪

WATARUです！ 肉離れ休足24日目、今朝はどうも左足首が痛い朝でした… まだ痛む… めちゃくちゃ憂鬱な朝でした。 しかし、そんな憂鬱な中ですが、本日は同級生ラン友のりくんがモーニングに誘ってくれたので切り替えて Let's go！！ 本

2024/12/05 11:58

肉離れ休足【23日目】走れないのでロードバイクのサドル交換しました♪

WATARUです！ 本日も、足を固定しての生活しおとなしく安静にしています(^^;; 毎年恒例になりつつある、『勝手に姫路城ウルトラマラニック』も近づき走って行けそうもないのでロードバイクで行こうと企んでます(^^) 去年の『勝手に姫路城ウ

2024/12/04 12:49

ロードバイク初心者向け【サドル交換】選び方と手順完全ガイド♪

WATARUです！ ボロボロになってしまったロードバイクのサドルを交換しました！ ロードバイクをより快適に楽しむために、サドル交換はとても重要なカスタマイズのひとつです！ この記事では、サドル選びのコツから交換方法、必要な道具まで、初心者で

2024/12/03 12:45

ロードバイクのサイコン（サイクルコンピューター）・GoPro用マウントを買ってみました♪取り付け簡単！見た目もスッキリ良い感じ(^^)v

WATARUです！ 今回は、ロードバイクのサイコン（サイクルコンピューター）を取り付けるマウントを購入しました！ サイクルコンピューター用マウントとは、自転車にサイクルコンピューターを取り付けるための専用ホルダーやアダプターのことです。これ

2024/12/03 10:22

肉離れ休足【22日目】イチョウ並木と、みやま公園・渋川海水浴場ドライブ。

WATARUです！ 肉離れ休足22日目。 左足首の痛みも無くなってきました(^^)/ しかし本日もおとなしく？安静にしています。 とは言っても、お暇を持て余しているのでドライブ。 毎年楽しみにしているイチョウの木を見にいきました！ イチョウ

2024/12/03 09:40

ランニング月間走行距離300km連続記録途切れる…

WATARUです！ 月間走行距離300kmの記録がついに途切れてしまいました… それが今月（2024年11月）。 WATARUの気持ちの中では、月間300kmは、ごくごく当たり前のことで普通に走っていれば越えられる壁でした。 しかし、今月は

2024/12/02 10:44

肉離れ休足【21日目】備中松山城雲海トレイルが恋しくて早起きドライブ♪天空の城へLet’s go！！

WATARUです！ 左足首の痛みは、だいぶ無くなってきています！ 本日は、ラン友さんに誘われていた備中松山城雲海の日です。 しかし左足首は、まだ固めている状態で走るどころか、まだまともに歩けないので行ける訳もありません(^^;) と言うこと

2024/12/02 10:09

肉離れ休足【20日目】ロードバイクのタイヤ・チューブ交換完了(^^)v

WATARUです！ 肉離れ休足も20日も経ちました… 今日で11月も終わると言うのにな… まぁそうぼやいてもしょうがありませんね(^^;; 今は安静第一で、一刻も早く治すことに専念しましょう！ と言うことで、古くなって使えなくなったロードバ

2024/12/01 07:00

肉離れ休足【19日目】走らないと太る…体重管理が難しく危機感を感じてます。

WATARUです！ 本日も、左足首を固定して安静にしています。 今までは毎日、走っていましたが、動か無い日々が続いていると、体重管理が難しいと実感しています。 今までなら、少し食べ過ぎても走るから問題無い！と思っていましたが、コタツのお守り

2024/11/29 12:59

ロードバイク初心者必見！バーテープの正しい巻き方を解説【タスキ掛けでプロ級仕上げ】

ロードバイクに乗る楽しみの一つは、自分好みにカスタマイズすること。 その中でも、バーテープの巻き方は乗り心地や見た目を左右する重要なポイントです。 本記事では、初心者でも簡単にできる「タスキ掛け」を取り入れたバーテープの巻き方を詳しく解説し

2024/11/29 07:00

肉離れ休足【18日目】ロードバイクバーテープ交換をしてみました！

WATARUです！ 本日も、安静にじっとしております。 お風呂以外は、左足首を石膏で固めての生活。 かなり不便ですが、痛みはさほど感じ無くなってきてる気がします。 まぁかなりの日数経っていますからね(^^;; 本日は、ネットで頼んでいた、バ

2024/11/29 07:00

ランニング『扁平足』お悩みの方必見！扁平足の種類・治し方・トレーニング方法・サポーター・インソール！対処法を紹介！

WATARUです！ 今回は、WATARUも悩まされている扁平足（へんぺいそく）について徹底的に調べました。 WATARUは、扁平足（へんぺいそく）が原因で左足首の肉離れを引き起こし、ランニングはおろそか歩くこともままらない状況。 その原因で

2024/11/28 10:21