ハッシュタグ記事一覧

【癒されたい・その3】持久力を超回復で強化

はい、**持久力（スタミナ）も「超回復」の原理によって強化することができます**。ただし、筋肉を太くする筋力トレーニングとは回復の仕組みやトレーニング方法に違いがあります。 --- ## ◆ 超回復と持久力の関係 **超回復**とは、運動によって疲労・損傷した身体が、休息中に修復され、**以前よりも高いレベルに回復する**現象です。 この仕組みは筋力だけでなく、以下のような**持久力に関わる要素**にも当てはま…

2025/06/17 15:57

ランニングからウォーキングメインへ

私自身ランニングをメインにしてきましたが、最近ではコロナ等の感染症が また流行ってきたこともあり、強度の強いランニングから低強度のウォーキングをメインにしています。 これは免疫力を高めることを目的にしています。 ウォーキングのメリット 免疫

2024/08/20 17:25

新型コロナ感染記録ーランニング再開ー

新型コロナ感染 1月14日の夕方に8歳の長男が39度の発熱。 休日当番の病院でインフルエンザと新型コロナの検査をしたところ、新型コロナ陽性。 高熱と頭痛でかなりきつそうで、いつもの元気が全くなく、ずっと寝ていました。 私は濃厚接触者となり、

2024/01/25 13:23

初心者ランナーのための究極の10km完走ガイド：効果的なステップで目指せランニングの達成感！

ランニングを2023年の7月に始めて半年！ 10kmの距離を休むことなく初めて完走できたので、それまでにしてきたことを紹介します。 習慣化する 私は週に2,3回のペースでランニングをしています。 仕事が休みの日はほぼ毎朝走っています。 ただ

2024/01/15 15:34

効果的な持久力向上トレーニング：体力増強で健康的な体へ

年齢とともに、どんどん体力がなくなってきます。 子供と公園で少し鬼ごっこをしただけでも息が上がり、なかなかずっとは動けないです。 そこで私は持久力をつけてもっと動けるようになりたい。もっと健康な体でありたい。 と思い、持久力を鍛えるために

2024/01/09 18:13

「LSD」って何！？ その効果は🏃？

ランニングをやっているとLSD(エル・エス・ディー)という言葉が必ず耳に入ってきます。ロングスローディスタンスの略で「ゆっくりと長い距離を走る」ことですが、少しでも記録を狙うランナーにとっては、「これで速くなるの？ どんな効果があるの？ や

2022/04/07 18:49