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推し活が楽しくても、夜更かしばかりでは体が心配…。この記事では、夜型ファン活動と健康的な生活を両立するための睡眠管理術や、おすすめのグッズ・アプリを紹介します！
基本的に 生活スタイルとしては 朝型か夜型かで分けるのが 一般的かと思いますが最近知ったのが 自由型。 作家の森沢明夫さんの スタイルなんだそうです。 朝だから起きるとか、 夜だから寝るとか、 そういう縛りは一切なく眠くなったら 時間に関係なく寝て目覚ましは掛けずに 自然に目覚めたときに起きる。 そうすることで 体調もぐっと良くなり 気分も良くなったのだそう。 身体や心が欲するままに 活動したり寝たりできるのって すごく魅力的！ ご機嫌に毎日を過ごすことって 簡単そうにみえて なかなか難しかったりするし自分の思いのままに 日々生活して、 それでよりご機嫌でいられるならこんないいことはないなと …
この記事を読んで頂きありがとうございます。皆様に読んで頂くことがモチベーションですはじめての方はこちらをご覧下さい。 『自己紹介をさせて下さい。』この記事を見…
夜型の人は2型糖尿病のリスクが高い 夜型の人は2型糖尿病のリスクが高い 海外の論文を引用。 ⇒論文（糖尿病リスク：前向きコホート研究） 2009年から2017…
三日坊主と言いますか これまではそういうことが多かったのですが 早朝散歩は1ヶ月は続いています。 元々は夜型人間。 前はあんなに朝起きるのがつらかったのに 今はすきっと起きられるなんて 過去のワタシは信じないだろうな。 とにかく暑いのを避けたくて 早朝散歩をしているのです。 7月から早朝散歩を始めて 1ヶ月は続きました。 それも毎日です。 つまりその間は 早朝に雨が降らなかったということです。 あっ1日だけ土砂降りにあったことがありましたが スタートする時には晴れていたので出発したのでした。 もし朝から雨が降っていたら どうするかなあ。 せっかく毎日続いているから 傘をさしてでも出かけるかな。…
ぱちっと目が覚める。 まず時刻確認。 3時台だったら二度寝する。 時刻は4時台。 このまま起きておこう。 外はまだ暗い。 この頃は明るくなるのもだんだん遅くなってきた。 5時を過ぎてもまだ暗い。 5：20まだ太陽が出ていないうちに出発。 玄関のドアを開けたらちょっと涼しく感じた。 この頃そんなに感じることがたまにある。 でも歩き出すと湿気も感じたので 先日よりは涼しくない。 東の空は薄ピンク。 まだ太陽が出ていない。 歩いているうちにだんだんと明るくなってくるのが好き。 ラジオを聴きながら歩く。 今朝はいつも曲がる路地を曲がらずに もう一つ先まで歩いた。 東の空を見ると 太陽がまあるくオレンジ…
リタイア生活1218日目 （3年と4ヶ月）です。 早いですねえ。 もう7月も終わります。 7月になって新しいことを始めました。 早朝散歩です。 最近は 日の出前にウチを出るのを目標にしています。 それは朝の涼しい時間に歩きたいから。 直射日光にできるだけ当たりたくないから。 でも ワタシは基本的に朝寝坊です。 ワタシは夜型人間、 ワタシの睡眠のリズムは 夜中に眠くなって朝遅くまで眠るタイプなのかな と本を読んで思いました。 特に冬は朝寝坊です。 布団を出たくなくてぐずぐずして起きるのも遅くなっていました。 春になってだんだん日が昇るのが早くなると 外が明るくなると目が覚めるようになりました。 …
【上田と女】朝型生活はメリットいっぱい。お肌のゴールデンタイムは寝よう
6月5日放送の「上田と女が吠える夜」は、朝型の女VS夜型の女です。 スペシャルゲストは、要潤さん。 女性ゲストの朝型女は、西尾由佳理・高橋みなみ・モモコグミカンパニー。 夜型女は、安藤なつ（メイプル超合金）・大家志津香・佐々木彩夏（ももいろ
【朝型夜型診断】早起き？夜更し？自分にピッタリなのはどっち⁉
あなたが「朝型の人か夜型の人か」を診断するテストです！設問は10問で全て択一式。1～2分でできる簡単なテストなので今すぐトライしてみましょう♪
今日テレビでやってた、自分が朝型か夜型か問題。私が思うには、人間ほっときゃ夜型になんねんて話。人間はいや、（スケールがデカすぎる）少なくとも私は、ダラダラしたい生き物なんじゃないかと。だけど！そこは頑張って、朝型にするのだ。朝型に憧れている
最近 朝寝坊です。 冬になって特に朝寝坊になったな。 早朝に目が覚めても 二度寝・三度寝をして 明るくなってから起き出します。 先日 二度寝のうつらうつらしている時に 時刻を確認したら もう7時近くでした。 それでも外は薄暗くて まだ布団に潜っていようと思いました。 そして思い出したのです。 仕事をしている時には この頃はもう車を運転していたなあ〜と。 薄暗い中 走り出していたなあ。 寒いからペットボトルにお湯を入れて それを上着のポケットに入れて 湯たんぽ代わりにしていたなあ。 車の中が温まるまでは時間がかかったなあ。 それを思い出して ああ 今の生活はなんとしあわせなことだろう と 思いま…
朝型 vs 夜型、どちらがあなたにとって最適な睡眠スタイル？
年末年始は普段と生活リズムが異なることが多いですね。 寝正月と言う言葉もあります。 睡眠について興味深い知識、情報を知人から聞いたため紹介します。 睡眠の基礎知識については以下で紹介しました。 freefppt.com freefppt.com 結論として 朝型か夜型のどちらか把握し、睡眠量と質の確保が重要です。 快眠のための新常識 夜型が朝方を知る方法 睡眠時間と睡眠休養感 まとめ 快眠のための新常識 出所 https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4784/ リビングや寝室は明る過ぎるとメラトニンという 睡眠に関するホルモンの分泌が少なくなると 言われてい…
自由 に 暮らしている 私(ΦωΦ)にゃーん♪♫ の 本日 の 朝ごはん 朝マック♪♫ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”気付けば 昨日 3時間 しか 寝てなくて(*꒦ິ⌓꒦ີ) ← 夫 が 午後 病院 行く タイミング で 起きちゃった！火曜 は 夫 出社 DAY なので 夜中 お弁当 詰めて メルカリ 発送用 の 梱包 して 出しに 行く 予定 が安心 しちゃった のか ものすごい 睡魔 に 負けて 1時間半 ほど ...
【マックスバリュ】こんな暑い日に有り難い！24時間営業(￣人￣)
毎日 毎日 暑すぎますね( ꒪⌓꒪)しろめ みなさま ご無事？ ω・`）チラッ街中 ではない ので わりと 山側 からの 風 が 抜けて 予報 より 何度か 低い わが家 ですがそれでも 今週 昼間 エアコン を 付けてない 1階 の 窓辺 が 36度 超えてる のを 見たので(￣□￣;)！？街中 は どんな 暑さ なのか と 恐ろしく なるし 外 に 出る 勇気 が 皆目 ないので┓(￣∇￣;)┏「 だったら ...
今週のお弁当（2023年7月第5週目～番外編 夫の朝昼ごはん小弁当～）
今週 から 機種変更 した 新しい スマホ で 撮ってるけど やっぱり きれい みたい*:+(´▽｀人)+:。ららーん♪♫同じ アプリ だけど カメラ の 性能 が よくなると こうも 違いますかー！？ って 感じ ω・`）チラッきれい に 撮れる って うれしいね♪♫٩(●˙▿˙●)۶でも まだ ちょっと 色調 に 慣れてないし これで いいのか？┓(￣∇￣;)┏ のんびり 慣れよう♪♫٩( ᐛ )وそして 毎日 暑くて うんざり で...
記録朝ごはん昼ごはん パプリカが甘かった！夜ごはんメロンも食べましたおやつは飴2つ、チョコ1つ、お中元のラングドシャ1つとコーヒー体重 60.1キロ体脂肪率 …
週末を迎えました。6月になってからというもの全く雨が降らず、先週からは30℃前後に達するベルギーらしくない天気が続いています。そんな夏真っ只中のところ新しい仕…
以前どこかで書きましたが、去年くらいから鼻の中両方ともに腫れがありますアレルギー性鼻炎があるので乾燥や痒み、くしゃみ、鼻水がよく出ます呼吸器内科で鼻の中見ても…
朝型と夜型どっちがいい？？どのようにして決まるのか【睡眠編】
どちらのタイプに属するか、それは24時間の体内時計で決まります。その周期が短いのか、長いのかで、覚醒する時間や眠たくなるタイミングは異なるといわれています
夜型を朝型へ、犠牲になるのはブログ 今朝、起きてみたら7時間寝ていました。目覚まし時計をかけずに眠ることができる貴重な日は、やっぱり朝寝が一番。きっと脳内からも老廃物が一掃されただろうと期待するところです。 7時間も寝て頭スッキリ！喜ばしい！と言いたいところなんですが・・・やっぱり筋金入りの夜型人間の私は午前中はボーっとしてしまいます。全然、頭がしゃっきり回りませんね。 昨日はもっと酷くて、半分頭が寝ているような感じで回らないものだから、仕事でもちょっと聞き間違えて冷や汗をかく場面があったりして。その前日はさらにボーっとするのに拍車がかかっていました・・・ここのところ使えない私顕著、って感じで…
「世間で言われるほどの症状はない、が―――」 どうも、アロマリアです。 正直、一般的なうつ症状は発症初期（6～7年前）だけだった気がする それよりもっと致命的なもの 1. 夜型 2. 自律神経が不安定 3. ロングスリーパー 客観的に治ったかの判断ができないと感じている
どうもアロマリアです。 今日はセミリタイアに踏み切った理由の2個目となります。 正確には 「自身の生活リズムの不安定さと日本的労働のミスマッチ」 ですね。 では語っていきたいと思います。 アロマリアの生活リズムの歴史 生活リズムと日本的正社員労働のスタイルの突合せ 最終的にはどっちを妥協（選択）するか
ここ1週間ほど睡眠の質がすこぶる悪い。 "Yakult1000が睡眠の質改善に良い" と聞いていたので、やっと7月に入って定期購入できるようになったため、少し…
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今朝のコテツのケージ回りの温度は24℃でしたぁ…。(昼エアコン稼働)さてぇ〜最近は朝よりも夜の部屋んぽの方が絶好調なようでぇ…。夜型になってきたような気がする…
