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光で整う生活リズム【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】説明 特長 使い方 効果 口コミ①「トトノエライトプレーン」
さてさて…この一週間ばかり目覚める時刻が一時間ばかり早くなってきた… 雨戸を締め切った室内にいても既に日が昇っていることを察知しているのかな？… 寝起き… 暖…
昨日、テレビを見ているとたまたま睡眠の特集をやっていた。本当に眠ることには最近苦しんでいるので、どんなことか観てみました。その中に眠れない原因には3つのパターンがあって、それぞれ質問がありました。(詳しくは忘れましたが)A: 体内時計系→ ツナおにぎり、ツナ
6:25am起きる。今日のゴミ出しにもっていくポリ袋は、あとは縛るだけで、いれる中身ももう無いので、安心して二度寝する。7:40amの目覚ましで起きる。お着替えをして*1、裸足のままスニーカーに足をつっこみ、ポリ袋を抱えて1階まで。電信柱のところに出しつつ、ファミマへ向かう。 昨夜作った味噌汁があるが、ごはんが無い。パンはあるけどパンだと合わないしなぁ。ってことで、おむすびを買いに来た。高い！30円引きの「枝豆こんぶ」があったので買う。ついでに、「カニカマとからしマヨのマカロニ」のような惣菜を売っている。眺めていると買いたくなったので買ってみる。レタスのサンドイッチも割引。最近レタス高いもんな…
毎朝、朝日を浴びていますか？体内時計をリセットするのに、朝日を浴びるのが良い、という話を聞いたことがある人は多いと思います。そして、その光は単に目を覚ますための自然現象に留まらず、心身に対して様々な影響を及ぼす力を持っています。たとえば、運があがるのもその1つ。なぜ朝陽が私たちにポジティブな影響をもたらすのでしょうか？ まず第一に、朝陽は私たちに生命エネルギーを与えてくれる存在です。太陽からの光は、私たちの体内時計を調整し、自然な生活リズムを取り戻す手助けをしてくれます。特に、朝の光を浴びると脳内のセロトニンの分泌を促進し、気分を高揚させる効果があります。つまり、朝陽は私たちを生理的に目覚めさ…
06:25am起きる。体内時計がまたまた後ろにずれていたので、いつも左の手首に装着したまま寝ているスマートウォッチに、タイマーをセットしたのである。これで「ぶるぶる」して起こしてくれる。起こしてくれた。カーテンをあける。夜明けも早くなってきたなあ。 布団でスマホ見てたらまだ7時台。おなかもすいてるようなすいてないようなで、うーんと考えつつYouTubeみてたら8時に突入。ふーむ。 それにしても羽布団がフカフカで、布地もふわふわで気持ちが良い。寝てしまう。 起きたらなんと1:18PMであった。昨夜も3am直前まで、クラシック音楽を「見て」いた。仕方がない。でもさすがに反省。 チーズのっけ食パンと…
協力するしかない 受験生の次男が、本日の朝から早く家を出る宣言。 1・2年生の時、無駄に？早く行っていたのですが、その時間に出るとのこと。 という事は、もれなく筆者も早起きしなければいけません。 朝食にお弁当の準備があるので、普段から次男よ
以前はスマートウォッチで健康管理をしていましたが、今はスマートリングで健康管理をしています。日本のメーカーのSOXAIスマートリングです。アプリも機能的で色合いが美しくそして、無料なんです！体内時計の項目で朝型と判明しました！
体内時計を活用した健康法：五臓六腑のリズムと子午流注で健康的な生活を実現
今日は「体内時計」と「五臓六腑」のリズムを活かした健康法についてお話しします。私たちの体には、各臓器が最も活発に働く時間帯があることをご存じですか？このリズムを理解することで、日々の生活をより健康的に整えることができます。例えば、早朝の3時から5時は肺が活発になり、新鮮な空気を吸い込むことで心身がリフレッシュされます。また、午前中は胃や脾がしっかり働き、消化やエネルギーの吸収をサポートします。さらに、午後には心や腎の機能がピークに達し
「睡眠の質を上げる」をうたったサプリのCMをよく目にする。 私は「食べるより寝ることが好き」で、かつ「朝より夜のほうが得意」な人だった。若いころは。だから、睡…
ご訪問ありがとうございます。シニアライフを笑顔で楽しむあすかです。健康管理能力検定の学び・・やっとスタートテキストを購入してからなかなか手つかずだったのですが…
ホントこれが 第三次世界大戦ですね 打ったらダメだけど 打たない人も蝕まれてます 海外から心配されてる日本 電磁波も土壌に含まれるもまで 頭しっかりし…
午後5時がジェニ－の晩御飯。 腹時計なのか何なのか 待機中 忘れていたりすると、反対側の窓まで来て、音をたてる。 m(__)m忘れてたね(*´艸`*) …
11:15am起床。うーん、いくら何でも寝過ぎではなかろうか！昨日は、一昨日の沢山あるいた分＆夜中の低気圧という言い訳が出来たが、今日のは完全に、生活サイクルが後ろにずれている。 人間、朝日を浴びないとか外に出ないとかしていると、体内時計は1日25時間なんだそう。何もしてないと1時間ずつずれるわけだね。耳鼻科の薬があった時は、朝食後に飲むお薬のためにちゃんと起きていたから、やはり自制心ってやつだろうか!(^^)! アップルパイを食べて、ネット、ドラマ、洗顔したのは何と1pmあたり。ビジネス系の本の読書、いつも統計ノートに＜今日やること＞を書いてるんだがそのノートが行方不明で探すのに30分ほど。…
子どもの睡眠時間は足りていますか～体内時計の不調から起こる、起立性調節障害は不登校の原因にもなります
世界一睡眠時間が短い日本人。小中学生の睡眠不足が問題になっています。 授業中の眠気、集中力不足、無気力、イライラ、頭痛や不眠、自律神経の失調など。 安定した睡眠リズムを司る体内時計が心身の健康を守ります。 規則正しい食事習慣と安定した睡眠がストレスから心身を守ります 厚労省「健康づくりのための睡眠ガイド（こども版2023）」では、以下の2点が提唱されています。 ・小学生9～12時間、中学・高校生は8～10時間の睡眠時間を確保する。 ・朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂り、日中は運動をして、夜ふかしの習慣化を避ける。 人それぞれ適正な睡眠時間には個人差がありますが、厚労省が示した一般的な睡眠…
体内時計を整える光で目覚める目覚まし時計、WAKE UP LANP（ウェイクアップランプ）のメリット、操作方法、光と音の種類を解説。朝の目覚めを自然に整える方法を紹介します。
みなさん、こんにちはごきげんはいかがですか 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨離Ⓡトレーナー・インターンの『ちばたくみ』です 訪問してくださいましてありがと…
ご家庭では朝食を摂る習慣はありますか？ 寝起きの体は、エネルギーが不足している状態なので、朝食で補うことは大切なことです。 朝食を食べることができない場合は、脳へのエネルギーも不足しているので、子供の体に影響が出る可能性があります。 今回は
また、NHKきょうの健康ですが、「「食」で元気に！」において、「時間栄養学」なるものを取り上げていました。 最近の研究において、食事を摂る量や内容以外にその時間が健康に大きく影響を及ぼすことが分かってきているようで、それは食事を摂るタイミングが「体内時計」の調整に深くか...
交感神経と副交感神経のリズム心拍でわかる。スマートウォッチ心拍数あてにならない？？
私たちには、地球の自転周期である24時間に合わせた生体リズムがそなわっています交感神経と副交感神経のはたらきは1日のうちでどのように変化するかはわからないので心拍リズムをはかることで自律神経の活動をある程度推測することができます健康な人の場合、心拍は安静にしていても一定ではなく、速くなったり遅くなったりしています体内時計の中枢は視床下部の「視交叉上核」という場所にありますここで作られるリズムが神経を...
あの人は同い年のはずなのに、なんだか若々しくみえるあなたの周りにもそんな人がいるのではないでしょうか老化現象の進み方には個人差がありますその理由は遺伝などに加えて生活習慣も大きくかかわっています特に重要な「食事」「睡眠」「運動」について老化を防ぐためにどうすればよいのか食事について「腹八分目に医者いらず」 食べ過ぎにならず健康になれるということわざです摂取カロリーを制限することで寿命がのびたり、様...
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 睡眠のリズムを作るのは朝 から始まっているのです。 朝起きたらカーテンを開ける、…
いつも職場に来ると、ステンレスボトルにお茶を入れる。年中アイスのお茶を飲む。 しかし、たまに無性に“アイスコーヒー”が飲みたくなる。謎だ。 こういう時は、必ず事務所裏にある小さなカフェへ行き、テイクアウトの“アイスコーヒー”を買う。このお店は基本、家族経営でたまにバイト...
3時40分、もう起きないと寝過ごしてしまうと階下に降りてトイレを済ましリビングの時計を見たら何度見ても1時40分過ぎあぁ顔を洗わなくて良かったともう一度ベッドに戻りました(*^-^)飼い主と同じように体内時計で生活するワンコ達いつもなら飼い主が起
さてさて…昨日、メジャーのオールスターをテレビで眺めていた時に…アナウンサーが「実はこの試合はナイターです」… ってやってたんだけど…日本時間の9時にプレイボ…
梅雨でジメジメしているこの季節に、屋内で日光浴が出来る家電製品「ブライトライト」紹介
屋内で日光浴が出来る家電製品「ブライトライト」の紹介です。 光療法 セラピーライト elice【 ブライトライト ベッドサイドランプ LEDデイライトランプ タイマーオフ タイミングと色温度、明るさ調整可能】 UVフリー/オフィス/時差ぼけ/エネルギー回復/気力の低下/ホーム/不眠症な/読書/創作などに適用する elice Amazon 梅雨のジメジメしているこの時期ですがお日様を浴びる機会になかなか恵まれなくてセロトニンが分泌されず、気分が落ち込み体内でビタミンDを生成出来なくて上手く眠れなくなり健康を損ないがちになってしまうんですよね。 そんな時にこの商品「セラピーライト elice」が威…
にほんブログ村 連休で体内時計が狂った私。 現在、リハビリ中です。 みなさんは、体内時計が植物にもあるのをご存知でしょうか？ ネムノキは日中は葉を開き、夜になると葉を閉じます。 これを「就眠
朝型と夜型どっちがいい？？どのようにして決まるのか【睡眠編】
どちらのタイプに属するか、それは24時間の体内時計で決まります。その周期が短いのか、長いのかで、覚醒する時間や眠たくなるタイミングは異なるといわれています
サマータイム議論 と 子どものYoutube依存を止める方法
Welcome🌄 コートは羽織らず、オレンジ色のロングスカートに丈が短い、白花色のウールセーター。首と言う首を二重に、温めていた季節は遠ざかり、手首や首を少し見せることになっても、お洒落のために少しは寒さを我慢できる春がこの村にもやってきた。 🌻目次🌻1．今日（26日）からサマータイム2．サマータイムが与える動物たちへの影響3．子どものYoutube依存を止める方法 1．今日（26日）からサマータイム毎年、季節...
”よい睡眠は最強の若返り薬” 良い睡眠とは 体のリズムを整え しっかりとメンテナンスが 行き届いた睡眠です。 人の体はスイッチひとつでオン、オフ が…
「知って得する時間栄養学」まとめ①・・・食べる時間を変えるだけ！
時間栄養学会長の早稲田大学教授柴田先生の講演会 パネルを見ながらの90分早口のお話でしたが 事前に...
寒いと思ったら暖かくなったり・・・朝と日中の気温差にやられ頭痛が起きる事もあり。昔から偏頭痛持ちではあったけど寒暖差とか気圧変化にやられてしまう。これを予防するために体を冷やさないとか水分をこまめに摂るとか毎日気を配る。せっかくのお休みが台
サーカディアンリズムを担う脳の領域 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 ちなみに、私は10時頃ねむくなり 11時に就寝します おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 神経・生理心理学 第11回 より 概日リズム 細胞時計 視交叉上核の特徴 個人の感想です
平日の朝は、5時半に目覚ましをセットしています・・・が5〜10分前に起こされることが多いです。そうです、ワンコにです。特に える。ベッドの側に来て「そろそろお時間でございます」とばかりに、足（手）でベッドの縁を「ガシガシ」やります。毎日必ずではありませんし、
体内時計は健康において重要なキーワードです。体内時計の乱れによる影響やおすすめの整え方を紹介します。体内時計の乱れによる影響睡眠リズムが乱れる寝つきが悪い、夜中に目が覚める、日中に眠くなる等の睡眠障害が起こりやすくなります。自律神経が乱れる
布団が恋しくなり始める今日この頃。朝は誰でもがいつまでも寝床に入っていたいと感じます。それにしても、どうして毎日こんなに眠いのだろう。いくら寝ても眠り足りないと感じるのは、どこかおかしいのだろうか。朝スパッと起きられる人が羨ましい。そんな気持ちを
10月16日（日）TBS系列「元気カプセル！ゲンキの時間」で放送されていた【体内時計をリセットして肥満改善，ダイエットをする方法】の詳しいレビュー。ぐうたらでも，めんどくさがりでも心がけ次第で，ストレスもなく簡単にダイエットできるリセット術で楽チンなダイエット法といえます。痩せやすい体になる5つの行動もお伝えします
【自然と眠くなるためには…】概日リズムの乱れをリセットする「光」の重要性
「お昼になったらお腹がすく」「夜になったら眠くなる」…こういった時間帯と人間の生理的な現象は、体内に存在する1日のリズム（概日リズム）によります。概日リズムが乱れると、以前解説した「概日リズム睡眠障害」を引き起こし、不眠やそのほか体調悪化を
どうもアロマリアです。 今日はセミリタイアに踏み切った理由の2個目となります。 正確には 「自身の生活リズムの不安定さと日本的労働のミスマッチ」 ですね。 では語っていきたいと思います。 アロマリアの生活リズムの歴史 生活リズムと日本的正社員労働のスタイルの突合せ 最終的にはどっちを妥協（選択）するか
短い時間で克服できることと、長い時間をかけなければ克服できないことを区別～ピエール・バイヨの言葉
にほんブログ村 時間は限られているからこそ考えなくてはならない。 こんにちは夢を実現させるために常にあなたと向き合っていくコーチング Tête à tête(…
こんにちは！還暦+2🐭ことひまわりです♪ご訪問ありがとうございます！はじめましての方へ↓自己紹介のページです↓ 『はじめまして☆こんにちは♪』はじめましてニ…
② 日課にする日課は、うつ病のエピソードに遭遇したときに、何か頼るべき行動計画を提供することができます。また、平穏な状態（euthymia）や、躁病や軽…
