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夏本番前からバテ気味…冷凍・冷蔵配達の現場で感じる温度差と体力を使い切るための食事・仮眠・スキンケアの実践ルーティンや、おすすめアイテムを紹介します。
体脂肪率を上げても内臓脂肪は上がらない、”こまめに間食しなさい！”
ChatGPTさんに、体脂肪率がやや低めと指摘されました。体脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪の合計ですので、体脂肪を増やせば内臓脂肪も増えるのではないかと思い、質問しました。間食を控えていたのに、「こまめに間食しなさい」とアドバイスされたのが意外でした。 《
夜ごはんを「ご褒美タイム」に変える新しい食習慣を実践。ストレスから解放され、体重や睡眠にも嬉しい変化が！無理なく続けられる食事スタイルの体験談を紹介します。
最近いただき物が多いんです夫の取引先の方からそして東京の甥っ子のお嫁さんから結婚式の引き出物にバームクーヘンが・・・私は午後からおやつは食べません晩酌の冷たい缶酎ハイを美味しく頂くためにお昼ご飯のあとは何も口に入れないんです普段はほとんど間食はしていませ
今日は今季1番積もりそうな予感です…❄️ そんな日なのに3番目の授業参観…🏫 行きたくないよう…😓 駐車場が混みそうだから早く行こうかな😭 役員決めもあるから、遅くなりそうな予感がするので 夜ご飯を作っ
コレステロール高いんやから糖分控えなあかんのに誘惑に負ける軟弱な主婦でございます大阪に出かけた時に、もう売り切れまじかのずんだ餅を見て2個買い2日連続で食べたとある日は冷蔵庫にあるクリームチーズが賞味期限まじかで、もらいもののクラッカーに塗って、これまた冷蔵庫に余っていた旦那の飲み残しワインとおひとり様カフェでグラタン食べた後、よせばいいのにケーキまでテイクアウト人からもらったココアが美味しくて探してたらカルディでみっけ回転焼きと味わうついカークランドのナッツもポチってしまいもらった芋けんぴやらパウンドケーキやらお土産残りやらその他もろもろもうね～目につくと食べてしまうから、旦那の部屋に隔離したしかしそこは狭い我が家いつでも簡単に取りに行ける距離やから、あんまり効果ないねん再来月は人間ドック受診予定やけど...最近のおやつがとまらん
小春日和のような日が続き、気分がとても良いここ数日。 梅の花は咲いたかしら。桜はまだかしら。ピクニックにでも行きたいわねえ。 そう考えるだけでも1日が少し、明るい物になりますね。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c…
アサイーボウルの落とし穴？ コストを抑えて楽しむ3つのポイントと注意点
アサイーボウルは、美味しくて栄養たっぷりなヘルシーフードとして人気ですが、選び方に注意しないと、その健康効果を十分に得られないこともあります。市販のアサイーボウルには、添加物や過剰な糖分が含まれている場合があり、見た目に惑わされないようにすることが重要です。この記事では、アサイーボウルの注意点を詳しくお伝えします。
よっちゃん タマタマしてんじゃねーよ 激辛 国産うずらたまご
珍しさのあまり即買いでしたが実は発売されてから既に3年ほど経っているようで、今までこれだけお菓子コーナーを歩いておきながら、意外な発見でした。お菓子というか、おつまみかな？崖みたいなところにいますね。鳥化したのかと思いきや、お靴は履いてらっ...
健康診断が終わったというのは 私の食欲に大いなる影響をもたらし… スイーツビュッフェに行ったばかりだというのに、 油断してミントチョコレートアイスを食べてしまいました。 いや…おいしそうだったので…
暇な生活と多忙な生活だったらどちらが好ましいかな？ そりゃあ、ほどほど忙しくてほどほど暇があればいいのかもしれない。なにごとも中庸が大事だよね。 でも、両極端で思考実験してみれば、自分はどちら寄りを志向しているかが分かるかもよ。個人的には、どちらか
おはようございます娘の校外学習現地集合、自由行動、現地解散。集まる意味は出欠のみなのか…？ 体型記録 今日の体重 59.7キロ 今日の体脂肪率 34.7% …
秋も深まり、「いもくりなんきん」がおいしい季節になりましたね🍠🌰🎃 昨日も甘栗食べました＼(^o^)／ 食べたいものを食べると、それだけで しあわせな気分になりますね。 今、私は 月、火、木、金は体にいいものを食べる。 水、土、日はチートデイ＋お酒を飲んでいい日（例外あり）。 みたいな感じでゆるっと過ごしているのですが、 （チートデイが多すぎ？）（笑） 最近それがいいのか悪いのか わからなくなってきました。 水、土、日は「好きなものを食べるぞー」と思っても、 たとえば、 ポテトチップス？ これ本当に食べたいのかな？ チートデイだから 食べとかないといけないと思って食べてるだけなんじ…
大なつめ絶対おすすめの間食！購入実体験 & 口コミから徹底検証
※「当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。」 はじめに 娘に健康にいいとすすめられて、なつめを食べ始め
糖質量を意識したおやつ選び 秋なので、シアワセドー「いしやきいも」ときゅうり
秋はおいもや栗が美味しい季節ですね。 最近は、見た目もかわいいやきいもを買っています。 この秋に買っているのはシアワセドーの「いしやきいも」！ 秋なのできゅうり...の理由 この秋に買っているのはシアワセドーの「いしやきいも」！ 会社名がいいですね。 包装込で1個あたり15～17g（測りました）、10個入っています。 72.2 x 1.55 ÷ 10 = 11g（個包装を含めて計算） 1個あたり11gの炭水化物なので、あんこやさつまいもに含まれる繊維が入っていることを考えると、糖質は10g未満でしょうかね。 さつまいもペーストは国産とは書いていないため、輸入しているのかな？ 気にし始めるときり…
2021年7月の転居以降、夫のHbA1cが改善した理由を考えていきます。 前回までの記事はこちらです。 1. 住まいの階層 2. 自分に合った広さの住まい 3. 就寝時間と睡眠時間 4. 通勤に係る時間 5. 朝食を摂るタイミング 6. 朝食の内容 転居前のおやつ 転居後のおやつ 平日のおやつ 休日のおやつ 考察 転居前のおやつ 転居前、夫は全くおやつを食べていなかった…と思っていましたが、思い込みはいけませんね。 「むしゃくしゃした日は夕食を買う時にシュークリームを買い、まるまる一つ食べていた」そうです。 「お菓子は袋を開けると途中でやめられず、全部食べてしまうので買わない」ということは、頻…
試合の合間の補食（間違えていた「糖質」について） 【ジュニアテニス】
ランキング参加中ジュニアテニス テニスのトーナメント戦やリーグ戦は、一日に何試合もします。 合間に補食がかかせません。 我が家では試合に行く時に、以下を用意していました。 バナナ チョコレート菓子 栄養補給のゼリー スポーツドリンク それ以外に、水筒に水、昼食はコンビニなど現地調達 補食については、コーチから、集中力を持続する為、疲労回復の為に「糖」を補給しないといけないと聞いていました。 ですので、息子に試合と試合の合間、チョコレート菓子を食べさせてました。 あるマッチ練習会の時、近くにドーナツが売っていたので試合の合間に買いに行きました。 「糖」を取った方が良いと思っている我が家は当然ドー…
どうも、たかやです。 この前スーパーに行って、久しぶりに大容量のアーモンド入りピーナッツの袋を買ってしまいました。 昔はストレス解消も兼ねてお酒と一緒に100gほどを1度で食べたりもしていたのですが、無職になってからはそんな事もしなくなり、だいぶ手が遠のいていました。 たまには良いかと口にしてみたのですが、やはり塩の効いた豆は美味しいですね。硬い豆を歯で割る食感も最高でたまりません。 ついバクバクと食べてしまいそうになりましたが、なんとか自制心をフル稼働し、口にするのは1日1回だけにして食べる量も制限して少しずつにしています。 これが個包装の商品なら手を止めるタイミングが作りやすいのですが、大…
ご訪問ありがとうございます♡メンタル疾患でB型作業所に通いながら就活を目標に頑張っているアラフィフ女子です♡ある日の花そうそうひっそりとダイエットは継…
赤ワインの成分として有名なポリフェノールのレスベラトロールもたくさん含まれています 心臓や血管を若返えらせる魔法の【皮】です 1日30粒ほど…
食欲旺盛＝糖質制限崩れ気味。退職後、気を付けていたものの定期受診もしていなくて体重も増えていないのをこれ幸いとして気が緩んでました。私は、糖尿病予備軍なのでし…
⑭6/11 なぜ太る？ 低脂肪食 ムショ飯 差し入れ おやつ リハビリ するめ スナック菓子
監獄リゾートからこんにちは！リハビリの一環で以前は日光にあたる為に、車椅子で病院の駐車場で日向ぼっこしてます。。（現在は松葉杖修行）幹線道路なのでビュンビュン…
おはようございます今日も外出。今日は午前も午後も外出だから直行直帰なんだけどハナホジ氏が昨日あーはいはい、午前も午後も出かけるのね、帰って来ませんよってことね…
「おやつを変えようと思っているんだけど、何が良いの？」 「健康的なおやつを教えてほしい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、健康的なおやつを5つご紹介します。 それでは、健康的なおやつを5つご紹介します。 小魚 ...
先日の神戸婦人大学の講義テーマは★シニア世代の食生活★でした兵庫県立大学の吉村先生に教授していただきました🍀私達もいつのまにかシニア世代になり元気で健康な生活を送るためには①栄養バランスのとれた食生活②適度な運動③休養による体力の維持④いきがいや楽しみを感じる上記を意識しながら日々の生活を送ることが 重要であるうん！ うん‼️全て 実行していま～す！ ハイ‼️そして認知症予防のための食事のテーマでは①バランス...
ずんだ餅風味マシュマロ 東北限定 だだちゃ豆パウダー 鶴岡 間食に大豆 たんぱく質
姉が送ってくれたお菓子のひとつです。 ずんだは、東北民としてよく知った味ですが マシュマロがあるなんて。 右側の鶴岡特産だだちゃ豆マーク。 小さい文字を読んでみると 鶴岡地域だだちゃ豆生産者組織連絡協議会 推奨 「だだちゃ豆」は産地鶴岡の登
オートミール満腹バートマトリゾット風 もち麦満腹バー十六雑穀プラスほんのりしお味 ユーハ味覚糖
こういってはなんですが、 なんとなーくわんちゃんねこちゃんのごはんをひとまわり大きくしたかのような見た目です。ウェルシアにて購入。 チキンとトマト味の半練りオートミールに つぶつぶのオーツ麦がごろごろ入っています。 ちゃんとトマトリゾットで
この日の晩ごはんはこちら。お刺身（ブリ、サーモン、マグロ、ホタテ、ホタルイカ真鯛）胡瓜手羽中の炒め煮小松菜煮浸しディンプルのハイボール私のおやつはこちら。浅草…
どうも、たかやです。 最近どうもお腹が空いて仕方ありません。 食べる量が減った訳でもないのですが、お昼ご飯を食べてから夕飯まで後2時間くらいになると空腹を感じます。 そこからじわじわと空腹感が強くなっていくので、夕飯まで我慢するのが毎回大変です。 対策として1回の食事量を増やす事が出来れば良いのですが、別に胃が大きくなったりしているわけでもないし満腹を覚える量自体は以前と変わりません。 ムリヤリ詰め込む事も出来ないのでもう食事の回数を増やすしかありません。 というわけで間食としてずっと取っておいたうまい棒とかもらい物のパンとかを食べたりしていたのですが、あっという間に無くなってしまいました。 …
この日の晩ごはんはこちら。握り寿司（二人分）具沢山汁（鶏もも、白菜、水菜、ゆで卵、えのきサラミ惣菜が安くて美味しいと評判のスーパーに行ったら、日替わり特売で握…
たこ焼きを食べたい……という衝動に駆られることが多い我が家。だがしかし、家の近所にはたこ焼き屋がない。少し歩けばあるのですが、そもそも出かけるのが面倒くさい。そんな時のとっておきアイテムとして我が家の定番アイテムになりそうなのがニッスイのだしのうまみたこ焼き！こちら冷凍食品でございます。冷凍……って思われるかもしれませんが最近の冷凍食品ってすごいんですよ。中身はこんな感じ。結構なボリューム感。いいサイ...
イメージは .elle.com よりお借りしました 西岡さん バナナの記事リブログさせて頂きました ありがとうございましたなんか仕事して…
こんにちは今日で休みも終わり…。明日も休みにしておくべきだった今朝は朝イチで出掛けて娘関係の用事を済ませてきた。色々疲れるわー。特に精神が。今日の記録体重 5…
おはようございます。今日もむくんでて頭も重いけど金曜日だから気分はるんるん🎵やっぱり気持ちが大事！昨日の記録朝ごはん お茶漬けいいわ〜昼ごはん お昼がサンドイ…
ヤマザキのケーキ。2個で298円。 ケーキ屋さんで買うよりもずっとずっと安いので 楽しんでいます。いろんな種類があるもの好き。 ドラックストアよりも種類が多くて安いので スーパーで何かのついでに買います。
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジ（間食としての干し芋のすすめ）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！11月7日1RM測定結果1セット目（8回）50kg2セット目（3回）65kg3セット目（1回）80kg本番1回目90k
秋晴れ～の神戸です。 車載カメラの交換で、ディーラーに4日（土）～5日（日）出すけど、明日（3日・金）先に買い物に行っとくと主人に聞かれた 10月に車検で出…
真弓定夫先生監修シリーズ 「腸をいじめないで！！」③（美健ガイド社）
更新が、、、、 やっと3回目、、、 もう少し頻度上げます 腸内大掃除③ 腸が嫌がる食事は止めよう PART3
今日は夕飯を卵丼。。。いいえ卵とじとごはん、茶わん半分食べたので 猛烈におなかがすきました。 いつもなら食べてしまうところを もずく酢とバナナと、温かい味噌汁で 空腹をしのぎました。 その他には白湯を飲んで。 もっと頑張って体重を減らしたいです。 バナナは腹持ちがいいのでま...
どうも、たかやです。 先月末に続いて今月末もファミペイの期間限定ポイントが100円分使えるようになっていました。 なので、わざわざこれを使い切るために（運動も兼ねて）自転車で何十分もかけてファミマへ行ってきましたよ。 先月買った分がまだ7本残ってます。 またうまい棒を買ってしまった……。 ファミマのアプリ内で貯めたポイントと期間限定ポイントで130円分は買えたので、別の駄菓子とかを買っても良かったのですが、そうすると買える個数が減ってしまうんですよね。 そりゃあお高くなる分1袋自体のグラム数も増えますが、1日1袋と考えるとお菓子を食べられる日数自体が減ってしまうわけで。 うまい棒1本で足りるか…
記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん うどんとイカ天と冷凍みかんおやつは残業中お腹空いてもらったチロルやらお煎餅やら200キロカロリー分くらい食べた体重 59.0キロ…
記録朝ごはん昼ごはんおやつさすがお菓子のホームラン王だけあって180kcalくらい(･･;)夜ごはんアイスを食べようかと思ったけど冷凍みかんにしたのでエライ。…
記録朝ごはん昼ごはんおやつ夜ごはん体重 59.2キロ 体脂肪率 34％内臓脂肪レベル 6BMI 23.7歩数 11300あすけん 74点会社で飴をよくもらう…
一目瞭然の個人的な目安がある。その日がいかに充実していたか、どれほど何かに集中していたかが判断できる目安がある。目に見える形で現れるのですぐにわかるのだ。
暦の上では秋に近いのですが、まだまだ暑い日が続きますね。健康には十分注意して この暑さを乗り切りましょう。 今日のテーマは「ダイエット」。 一般的に言われて…
