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昨日、閉店間際のスーパーで天然ぶりをお安く購入しました。 ぶりとごぼうの照り焼き 最近はまっているもち麦 もち麦の特徴 ぶりとごぼうの照り焼き 2つで262円。 ぶりと言えば・・・ぶり大根、と思いましたが、大根が高いので、安かったごぼうと照り焼きにすることに。 小麦粉をつけたぶりだけ先に油で焼いて、その油は捨ててしまうと魚の臭みがとれておいしくなるそうです。 その後ごぼうをいれて、しょうゆ、酒、みりんを入れて煮詰めました。 きれいな色に仕上がりました。 お魚料理はぱさつくことがありますが、小麦粉をつけて先に油で焼く方法だと、たれもしっかりなじみ、しっとり食べられそうです。 収穫したわけぎもかけ…
最近湯船につかっていますか~? 気温の変化にも体が慣れず、疲れがたまりやすいこの時期は湯船につかるようにしています。 今回は入浴剤と収納のお話。 やることが多い季節の変わり目 最近使っている入浴剤 エプソムソルト エプソムソルト エプソムソルトの効果は? エプソムソルトのコスパは? 100均容器で大袋の入浴剤を使いやすく 終わりに やることが多い季節の変わり目 昨夜は冷え込みそうだったので、あわてて夏布団を冬用の羽毛布団を引っ張り出して、交換しました。 ベッドカバーを換えるの、けっこうたいへん。 今朝は、雨があがり、風が涼やか。動きやすかったので、朝食後すぐ、草取りと畑仕事をしていたら、あっと…
先週末、実家でナスと柿をいただきました。 「もう飽きちゃったから、もっと採っていって~」と母がどんどん袋にいれていくので、「スト~ップ!」とおさえて、とりあえずこれくらいに。 家で採ったオクラをあげようと思いましたが、うちも採れすぎているからいらない、と言われてしまいました。 柿の保存方法 健康美容にも最適な柿の効能 ナスの効能 おいしいと自然に口にしている物は体質にあっているのかも まだ色が悪い柿、(渋柿だったらどうしよう?)とおそるおそる剥いて食べてみたらどれも甘くてびっくり! 母は、とろとろの柿が好きみたいですが、私は、果物はほどほどの甘さですこし硬いくらいが好きなのでこれくらいでいいか…
50代の健康、食生活を見直したんぱく質をとるようになりました
昨夜は中秋の名月。お月様は見られましたか? そして昨日は29日、スーパーでは「にくの日!」だそうでお肉がお安くなっていました。 お肉、食べていますか? 年を重ねると「脂っこいのはどうも・・・」となりがちですが、80代の両親は思いのほか肉を食べているみたい。 先日、自宅に招いたら大皿に出したチャーシューや蒸し鶏をぺろりと平らげたのでびっくり。あわてて補充しました。 二人とも、(今の私よりも)元気そう。今年は暑い時期に旅行にも行って、畑仕事もしています。元気の源はお肉なのかな。 私はあまりとっていなかったことに気づき、体調を崩してから食生活を見直し、たんぱく質をとるようにしています。 たんぱく質を…
「女性は感情に生き物だ」と言われる 感情は健康におおきな影響を 与えるので、感情的な女性は ここを弁えておく方が良いです。 感情と体の臓器との関…
『やる気がない』『だるい』『疲労感が取れない』 といった症状はありませんか? これって、夏バテ? 夏バテなら、病気でないから大丈夫だ なんて思って我慢してい…
歯の健康に欠かせない「デンタルフロス」を使うのは難しいけど毎日続けたら上手になった
昨日は2カ月ぶりの歯医者の日でした。特に悪いところはなく毎回綺麗に磨けてると言われるのに、なぜか2カ月おきに予約を入れるように言われてその通りにしていますが・・・前行ってた市民病院の口腔外科では「きれいだからそんなに頻繁に来なくていいですよ
豚と牛肉では、ヘルシーなのは豚肉! ご存知でしたか? 豚肉に方がカロリーが低いこと 意外な結果ですよね! カロリーの高い牛肉が 豚肉よりも太りや…
頑張っても、頑張っても上手くいかない時は辛い 「もっと頑張ろう」と気合を入れてませんか? 入れすぎると「頑張ろう」から「頑張らなくちゃ」に変わって…
2年前に記事にもした「天気痛」。■天気痛に悩まされるみなさん「天気痛」ってご存じですか?天気(気圧)の変化で慢性の痛み頭痛や神経痛、コリ、耳鳴り、めまい、気分の落ち込みなどの症状が出ることの総称で「低気圧不調」とも呼ばれるそうです。私は低気圧で体調が悪くなるなんて大変だなぁ…というレベルの知識しかなかったのですが今年の梅雨時期に、初めてその大変さを身をもって知りました。私の場合、特にひどいのが頭痛。...
のどの痛みで寝込んでしまいました。 のどの痛みと言えば・・・オミクロンか? コロナでも発熱しないケースも(高齢者は特に)あるみたい。 マスク生活を厳密に守って風邪もコロナも免れてきたのに、今頃体調を崩すとは。 風邪?コロナか?念のため隔離生活 声がでない(;_;) 5類移行で増えた負担 終わりに 風邪?コロナか?念のため隔離生活 ひりひりと焼けるようなのどの痛みでつばを飲み込むのもつらい。鼻や耳にも痛みが広がり、ズキズキとした頭痛で起きているのがつらかったです。 念のため、ベッドを自室にずるずると移動させ、隔離生活に入りました。 ベッドのすのこ部分にマットをのせ、そばに必要そうなものをそろえま…
1ヶ月前に 妹から電話で卵巣に腫瘍があり 卵巣癌の疑いがあることを告げられた。 聞いた私は 何と返答して良いのかわからなかった。 「生きたいなら…
こんにちは、 45歳からの自分磨き!毎日若返る ポジティブ革命でストレスフリーな毎日を! 女性の元気をつくる料理家コーチ 平田節子です。 …
ノスタルジーとは 過ぎ去った過去を懐かしむことです 過去を振り返ることは あまりよくないように言われます それは、 Negativ…
3月6日は二十四節季の「啓蟄」。冬ごもりをしていた虫たちが、地中から起きだし活動を始める時期です。そして、3月7日は満月でした。 春に起こりやすい不調や、取り組んでいることをご紹介します。 春はどんな季節? 春、こんな不調を感じませんか? 心のデトックス、体のデトックス 白湯がおすすめ 様々な知恵をとりいれる まとめ 春はどんな季節? 春は「冬にため込んだものが漏れ出す季節」。 例えば桜。冬の間には何も変化がありませんが、春になると、芽吹いて花を咲かせます。冬の間、見た目には変化がないのですが、花を咲かせるためのエネルギーを着々と蓄えていたんですね。 先日、以前住んでいた場所を通ったら、早咲き…
”よい睡眠は最強の若返り薬” 良い睡眠とは 体のリズムを整え しっかりとメンテナンスが 行き届いた睡眠です。 人の体はスイッチひとつでオン、オフ が…
こんにちは 女性を元気にする料理家コーチ 平田節子です。 巷では、美しくなるたべ方 食べて痩せるダイエットなどと 女性の綺麗をサポートする広告…
何歳から一気に老けるの? 「大人の教養博識雑学2000」によると 人の老化は年齢とともの進むと思われがちだが 一定のペース…
こんにちは 女性の元気をつくる 料理家コーチ平田節子です。 ストレスと健康 健康を保つことは言うまでもなく重要ですが 実際に病気に…
【骨粗しょう症 大改善!】治療開始から3年、骨密度が爆上がりしました。
早発閉経による骨粗しょう症。治療開始3年、骨密度が飛躍的に上がりました。数値の経過と、現在受けている治療についてのまとめ。
最近はどんより天気(cuaca)が多いマレーシア 今日(hari ini)は朝(pagi)から晴れたよ やっぱり天気がいいと気分がいい あれこれ、やりたくなっちゃうよねえ 先週は朝から雨が
最近体を動かしていますか? ようやく涼しくなって散歩もしやすくなってきましたが、今日も雨。 雨続きだと、休日も部屋にこもりがちです。 またコロナ禍に入り、在宅勤務や外出自粛で、「運動量が減り、体力が落ちた」「体重が増えた」と言う方も多いのではないでしょうか。 以前ニュースでやっていましたが、久しぶりに山登りにでかけたが、足が重く、いつもの工程で進まず、夕方までに目的に戻ることができず、遭難しそうになった。という話しをききました。 生活が変わったことで、思った以上に体力が落ちていたのを実感したというのです。 私もヨガ教室がお休みになり、しばらくの間、でかける機会も減りましたが、日頃室内でも運動を…
今日も一日元気に過ごすため、朝の2㎞ウォーキング。 植物の水あげ、愛猫とのふれあいなどなど。 今はリラックス時間だけど、1時間後には長女の学校のお迎え時間。 思えば去年くらいからかなあ。 何故か
なんだか最近疲れがとれにくく、やらなければならないと思っていても家事がなかなか進みません。更年期は汗が噴き出したり、イライラしたりするんでしょ?と思っていたらなんと更年期の症状は300種類くらいあり、人によって症状は様々なんですって。自覚し
更年期の症状が気になるので積極的に豆乳を飲みイソフラボンを摂取を心がけるいます。加齢により女性ホルモンのエストロゲンが減少し、いわゆる更年期の症状がでてきます。女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし更年期症状の緩和の効果があるとされている
更年期、つらい症状が続く抵抗飛行の中ではありますが、最近はじめたこと。 ヨガサークルに参加 ヨガを習いたいとおもっていたのですが、教室に参加しようとと思っていた矢先にコロナがはじまってしまい永らく断念していたんです。 その間はユーチューブをみながら、宅トレしていました。 最近は、この環境にも慣れてきて勇気を出して、ヨガサークルの見学にいってきました。 ひとつは近くの施設でのサークル。 窓はあちこち開けられていて、広いベランダもあって、開放的な環境。 先生は、おおらかな明るい先生で、広々とした部屋で人数も7、8名と少なめ。 活動のあと、担当の方がきて、窓は空いていたかなどのチェック表でチェックし…
40代50代女性にやってくる更年期 年代別更年期かな?と感じる割合40代で30%50代で50% SNSや雑誌・テレビでも言われていますが更年期が始まる…
夜中に背中に激しい痛みが出て、呼吸もあさくなり、ぐったりしておりました。 今は、だんだんとよくなってきています。 救急受信ガイドの利用 総合病院での検査 更年期、痛みの原因が多すぎて 救急受信ガイドの利用 横浜市には救急受信ガイドと言うサービスがあり、はじめて利用しました。 救急車を利用すべきかどうかや、救急で受診できる病院などのアドバイスをしてくれます。 お世話になっている婦人科で、「急な激しい痛みなどがおこったら、卵巣捻転などの疑いがあるから利用するように」と先生にこのパンフレットをいただいていました。 「なかなか、つながらない」とネットでうわさされていましたが、ほどなくつながり、病院をい…
梅雨の時期に、湿っぽいはなしで恐縮ですが。 更年期の症状が、またやってきました。 すこし長くなります。(3000文字) 更年期の症状 更年期関節痛 更年期症状による離職 不調を伝えよう 終わりに 過去の私、今の私 更年期の症状 私の場合、以前にも書いたと思いますが、46歳くらいから52歳までいろいろな症状が出ています。「46歳」なんてつい最近の事かと思っていたら、もう5年以上たっていたのですね。 まったく・・・閉経は平均50歳、と聞いていましたが、私は52。むしろ、気分も体調もぐらぐら。このトンネル、いつ終わるのか、このまま続くのか(^_^.) 症状は深夜の覚醒や不安感、不眠、突発的な湿疹、め…
のどかな土曜日。 最近鳥の声がにぎやかです。 金魚たちも猛スピードでおっかけっこしています。 小さな子たちも増えていて・・・まあ、そういう時期なのですね^^ 大根サラダ 庭の花 健康ばなし 大根とれていますが、今は基本的には時期ではないみたい。 みつばと大根、2袋で100円の種からたっぷり増えました。 調べてみると、きちんと育てるには、いろいろとこつがあるみたいで。 「土に混ざった小石にぶつかってふたつに分かれるのができる」とか「間引きをしてきれいなのを残す」「植え替えると変形しやすい」・・・など。 間引きがもったなくて、植え替えているので、うちのはほとんど変形している(^_^.) いつも適当…