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【体験者の声多数】マシンティラピスの効果と口コミ｜初心者も安心！

マシンティラピスの効果って本当？痩せる？姿勢改善や口コミ評価、初心者向けの始め方までやさしく解説します。

2025/05/02 10:48

運動しすぎは体に悪い？健康診断の結果から考える適切な運動量

運動は健康にいいと言われますが、やりすぎると逆効果になるってしってます？実際、ハードな運動を続けた結果、健康診断で思わぬ数値の変化が出るケースもあるくらい…この記事では、運動のやりすぎが体にどのような影響を及ぼす可能性があるのか、健康診断の...

2025/03/29 07:45

50代からの健康維持！「運動」の大切さと無理なく続けるコツ

50代から「運動」がもっと大切になる理由「健康のために運動が大事なのは分かっているけれど、なかなか続かない…」そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？50代は 筋力や代謝が徐々に低下し、生活習慣病のリスクが高まる年代。でも、ちょ...

2025/02/12 19:38

2ヶ月ぶりのジム再開 ～安全な復帰への道筋～

2ヶ月のジム休養後、安全にトレーニングを再開する方法を解説。心拍数管理を中心に、段階的にトレーニングを再開するためのステップを紹介します。

2024/11/18 20:03

ベンチプレス初心者必見！安全で効果的な重量調整とバーベルの安定した持ち方

ベンチプレス初心者のための安全で効果的な重量調整とフォームガイド。安定したバーベルの持ち方でトレーニング効果を高めましょう！

2024/11/12 21:56

50代女性に適している運動

50代…、といってももうすぐ60代が迫っています。 筋トレを始めて、数か月ですが最近はどうしても仕事の残業が多く、休みの日も逆に体を休めたいと思うようになっています。 月～金曜日の5日間、約8時間の勤務です。休憩時間の1時間は、時給換算されませんが100時間を超えての勤務です。 そうなってくると、筋トレをする気分にもならなくてずっとサボっています。 体重はそこまで変わりませんし、体脂肪も同じです。 肩こりが激しい時に、コリをほぐす意味でダンベルを使うことがありますが、仕事中の運動量は結構なものだと思っています。 同じ年代の人よりは体力はあるつもりですが、 「ちょっとは運動したら？」 と主人は言…

2023/11/13 21:29

日々の軽い運動が体調維持なんだな

最近はどんより天気(cuaca)が多いマレーシア 今日(hari ini)は朝(pagi)から晴れたよ やっぱり天気がいいと気分がいい ​あれこれ、やりたくなっちゃうよねえ​ ​​先週は朝から雨が

2022/10/11 12:06

久しぶりに健康的な休日を家族で過ごす

こんばんは 日本は秋になるんですねえ 紅葉が懐かしい。。。。。 スポーツの秋でもありますね。 マレーシアでもスポーツ好きが集まる施設があるんですよ。 コロナのワクチン接種会

2022/10/10 00:44

田舎の町で週末のロードバイク35km。

​​​​​​​​​​田舎町でロードバイクに乗っている私たち夫婦 日本語が達者な旦那さんですが、 やっぱりお​​国違いの価値観​​で、 ​​ ​​言葉で分かり合うのは案外難しい​​。。。 今回はも出発前に、私がお

2022/10/02 17:28

こっちでトレッキングする場所が沢山あるんです。

今日の天気は朝一は日差しが強かったけど今は曇りぎみ。朝から2㎞のウォーキングを終えてきた 家族で行くアクティブな行事と言えば、 コロナなって人と接触が少ないからって行くようになったトレッキングです

2022/09/17 07:37

アラフィフが健康のためにしていることとは

​​​​​​​​​あっという間にもう9月も中旬だ​​​ マレーシアのコロナ感染率は今は低い。 マスクを混雑する場所以外は外せることになったんだけど、 やっぱり外したくない国民性。 私もなんだか外すことにまだ抵

2022/09/14 13:21

たった10分で筋肉痛。どんだけ衰えてんのか。。

5月くらいまで週末10kmも歩いて元気だったのに6月に入ってからとにかく体が疲れやすくて週3回のテレワークのときは運動不足解消のため立って仕事をしていたんですがすぐに疲れて座ってしまうし週末散歩をかねた食料品の買い物も近所のスーパーですませ

2022/07/13 08:07