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ベンチプレス初心者必見！安全で効果的な重量調整とバーベルの安定した持ち方
ベンチプレス初心者のための安全で効果的な重量調整とフォームガイド。安定したバーベルの持ち方でトレーニング効果を高めましょう！
ベンチプレス バーの握るときの手首は？ 立てる？ 寝かせる？
最近ベンチプレスで肩を痛めました。バーの握りにも原因があるようです。 ベンチプレスを行うときのバーを握るときの手首は、「立てる」、「寝かす」のどちらが正解でしょうか？ 多くの有名パワーリフターやベンチプレッサーがYouT ...
ベンチプレス 年齢とともに記録が低下するのは筋質劣化のせい！？ 対策は？
ベンチプレスの良いところは、ピークが何年も続くところです。幅広い年齢の人が一緒にトレーニングや記録を比べて楽しむことができます。 そんなベンチプレスでも加齢とともにパフォーマンスが落ちていきます。 体形やテクニックは以前 ...
ベンチプレス パフォーマンスを落とす一番の原因は関節痛！！ 治療の現実
ベンチプレスなどの重量を扱う筋トレは、関節の怪我や痛みを発症することがよくあります。 いかに、関節痛などを起こさずに追い込んだトレーニングができるかが、記録を伸ばすカギとなっているといえるのですが・・ つい無理をして、重 ...
べンチプレス 肩を痛める原因と痛いときのトレーニング 一流アスリートの対応は！？
初心者からアスリートまで、ベンチプレス愛好者が必ず経験するが肩の痛みです。有名なアスリートも、肩の痛みを経験しながら強くなっています。 私も何度か肩を痛めていて注意していたつもりですが、また痛めてしまいました。経緯や現在 ...
