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![[別館記事更新] 午後の眠気](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/49014924.webp/crop/435x435)
昼飯を食べたら 午後からは退屈な会議の連続．血糖値も上がるし ついうつらうつらと．．．しかし 寝ていることをバレないようにするのもサラリーマンの『芸』の内です．この午後の眠気は食後の眠気だけが原因なのでしょうか．ご興味のある方はご覧ください
【自然と眠くなるためには…】概日リズムの乱れをリセットする「光」の重要性
「お昼になったらお腹がすく」「夜になったら眠くなる」…こういった時間帯と人間の生理的な現象は、体内に存在する1日のリズム（概日リズム）によります。概日リズムが乱れると、以前解説した「概日リズム睡眠障害」を引き起こし、不眠やそのほか体調悪化を
「睡眠負債」という言葉が新語・流行語大賞にノミネートされたのは2017年のことです。「睡眠負債」の定義とは、『個人が毎日必要とする睡眠時間に対して、不足分が累積した状態』です。「負債」には、他から借りたものであり、返済義務があるものを指しま
子どもが勉強を頑張ってくれるのは嬉しいですが、夜ふかししてまで頑張ってほしくないな。最近、中学生の長女をみてそう思っていました。 毎日、学校から帰ってくるのが17時くらい。それからクラブではないんですが、彼女の場合、学校外のことで頑張って事があるので、1時間くらい練習してたりする。ご飯とかお風呂やらで、あっという間に21時とかになる。しかも、彼女も普通の中学生。女の子ですから、友達とLINEなどダラダラする時間も結構ある。1日の時間が足りないのか、深夜まで勉強していることがよくあります。 僕は子どもの時間を管理はしたくないけど、睡眠時間は削ってほしくない。健康だけは気を付けてもらいたいし、心配…
はじまる！はじまる！光を見てはじまる概日リズム『睡眠と生体リズム#3』
視交叉上核と細胞の同期 【introduction】 朝起きて太陽の光を浴びると1日のはじまりです。 そのころ脳の中では「勝手に動くんじゃーない」「今ですッ！」脳の中では細胞の同期をとっている視交叉上核がいました。 …。 前回、体内で時計の役割をしている脳部位、 視交叉上核を解説してきました。 引き続き、視交叉上核についてです。 視交叉上核の「核」の意味するところは細胞の集まりです。 視交叉上核が全体として神経回路網として時計の機能をしているのか？ 一個一個のニューロンのレベルで時計のような機能をしているのか？ という研究を私なりに解説します。 おススメの記事 minmin-sinsin.ha…
体内時計とともに概日リズム（サーカディアンリズム）が乱れてしまうと、眠気や頭痛、倦怠感、食欲不振などの身体的な不調が現れるのです。
一日25時間の話 【introduction】 今回の記事はいつもの睡眠テクニックではなくて 外光や時計のないところで人が生活すると どんな睡眠のリズムになるのかを簡単にお話します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 概日リズムとは 25.2時間周期 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より
