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#SLEEP
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自分に合った生活リズムで過ごす
「朝型」「夜型」の2タイプだけに分類できるものではないクロノタイプ(時間的指向性)。 最近の研究では、クロノタイプは遺伝子や年齢、性別、地理的要因などの影響を受けることが報告されています。 以前ブログで紹介したクロノタイプ診断テストでは
2024/11/06 19:40
SLEEP
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リーダーで読む
カフェインの門限は○時!
コーヒーを飲むと眠れなくなることをご存知の方は多いと思いますが、何時までに飲めばカフェインの影響を受けずに眠れるのでしょうか。 ショーン・スティーブンソン著「SLEEP」ではこんな実験が紹介されていました。 元は学術誌「ジャーナル・オブ
2024/08/17 15:06
スマホは寝室に持ち込んではいけない
バレーボール男子日本代表の主将 石川祐希選手が、次の日がオフだったとしても守っているルールが「携帯を寝室に持ち込まない」ことです。 その理由は、寝る前に携帯をいじったり、朝起きてからも気になって触ったりする時間がとてももったいないと感じる
2024/07/21 14:22