ハッシュタグ記事一覧

【不眠】夜眠れないときの対処法リスト14

更新日：2025/04/10最近、調子はいかがですか。4月から新生活が始まり、期待と共に不安な気持ちを抱えている人も多いかと思います。「環境が変わって夜眠れない」と言う人もいるかも知れません。今回は「不眠」に対する対処法をまとめてみました。...

2025/04/11 21:05

昼夜逆転対策

先日、寝つきが良くないことについての記事を書きました。今回はその後どうなったかについて書きます。『昼夜逆転』ここ半月くらい寝つきが良くない日が続いています。メ…

2025/03/29 19:24

あなたの舌は大丈夫？イライラしてない？「紅点舌」

紅点舌（こうてんぜつ）とは？東洋医学から見る原因と改善法 舌に赤い点がポツポツと出ていませんか？ 鏡で舌を見た…

2025/02/11 17:23

お花や観葉植物といい関係を深めるヒント

今日は、 自然とのつながりを深め、 お花や植物と仲良く暮らす方法、ヒントのお話です。 寒い時期は なかなか自然の中に出かけるのは難しいですが、 そんな時期でも、 お部屋の中の観葉植物やお花といい関係を築き、 助けてほしい時にサポートしてもらうことができます。 ぜひ読んで試してみてくださいね(^^) ・ 今日も朝から太陽の光が溢れ、 澄んだ青空が美しい一日でした。 この数日暖かい日が続いていて、 まるで早春のような空気が心地よいですね(^^) 私はこの時期の真冬のお散歩が大好きですが、 場所によっては雪や寒さで お散歩どころではない地域もあるかと思います。 真夏や真冬はついつい部屋に篭りがちで、…

2025/01/25 23:06

掛け布団の福袋...当たりでした

新年あけましておめでとうございます今年も地味にブログを更新していきたいと思いますあまりお役に立てることもないかと思いますが、よろしくお願い致します12月の...

2025/01/02 22:33

症例紹介＃22【中高生の肩こり、首の過緊張の増加】

はじめに 中高生の肩こり、過緊張が増えている 今年に入ってから、当院では中高生の肩こりを主訴とする治療依頼が増…

2024/12/02 22:55

睡眠不足 不眠症の原因と対策 健康づくり

「何度も起きてしまう」「長く寝たのに疲れが取れない」その悩み、意外な方法で解決するかも…睡眠学会専門医が解説2024/11/1912:30(婦人公論.jp)「何度も目が覚める」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」このような睡眠に関する悩みを持つ方は多いのでは？その原因、実は＜呼吸＞なのかもしれません。睡眠学会専門医の高島雅之先生は「このような悩みを解決するには睡眠中に＜深い呼吸＞をすることが重要」とおっしゃいます。安眠だけでなく、さまざまな体の不調を遠ざけるという理想的な睡眠中の呼吸についてお話いただきました。*******成人の5人に1人が慢性的な不眠厚生労働省が令和4年（2022）に行った「国民健康・栄養調査」によると、「睡眠の状況」に関して、調査時の1か月間、睡眠で休養が十分にとれていない者の割...睡眠不足不眠症の原因と対策健康づくり

2024/11/27 00:39

同僚の口コミで即買いして大正解の枕で爆睡してます

介護施設で働いているびょうです。にほんブログ村※ブログ村のランキングに参加しています。タップ・クリックいただけると嬉しいです。 先日の記事にも書いたけど、最近たまに夜勤明けが一緒になる友達と喫茶店のモーニングを楽しんでいます。仕事の愚痴もあるけれど、この

2024/11/25 13:36

【50代/仕事】考えない、思い出さない、家の中には持ち込まない

ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は職場に提出する書類について考えていると頭も目も覚めて日付けが変わっても眠れない… 寝たいのに眠れない状態に…フルタイムで休憩…

2024/10/24 20:57

乳酸菌とビフィズス菌の違いを徹底解説！善玉菌を増やす効果的な方法とは？

腸内の健康を保つために、善玉菌が大事だってよく聞きますよね。でも、乳酸菌とビフィズス菌の違いについては、意外と知らない方が多いのではないでしょうか？実は、この二つの菌にはそれぞれ特長があり、腸内での役割も異なります。乳酸菌は酸素がある環境でも生き延びられる一方で、ビフィズス菌は酸素がない大腸に住んでいます。そして、どちらも善玉菌として腸内環境をサポートするのですが、その働きや生成する成分に違いがあります。今回は、乳酸菌とビフィズス菌の

2024/10/14 11:09

あまり眠れない毎日

前回行ったメンクリで、眠剤を減らされたんです。監査的なものが入ったらしくて、処方を減らさなくてはならなかったようです。6種類飲んでた眠剤が4種類になって、「多…

2024/10/02 13:29

おばさんの眠れない毎日

不眠とは無縁だった若いころを懐かしく思う、孤独なおばさんの日記です。

2024/09/30 04:45

不眠症に効くスゴイ治療法

睡眠不足は心身のあらゆる部分に悪影響を与え、原因も様々。「睡眠障害」の症状は多岐にわたり、日常生活に支障をきたすことも多い。特に「不眠症」と「睡眠時無呼吸症候群」について、柳沢正史氏の著書『今さら聞けない睡眠の超基本』から解説しています。2024/09/1314:15(THEGOLDONLINE)より引用睡眠不足によるさまざまな弊害メンタル・メタボ・認知症・免疫力に影響睡眠不足が続くと脂肪が蓄積して肥満や高血圧、糖尿病、脂質代謝異常などを引き起こし、生活習慣病にかかりやすい。免疫力も低下、風邪などの感染症にかかりやすくなり、体内のがん細胞を排除しきれなくなる。睡眠不足は脳の生産性や、身体の機能も低下させ、さまざまな疾患を招く。睡眠不足は一時的に我慢すればいいものではなく、将来的に心身の健康に悪影響が出る恐...不眠症に効くスゴイ治療法

2024/09/19 00:11

弁証論治と五行説：五臓（肝・心・脾・肺・腎）を理解するための完全ガイド

中医学の核心である弁証論治は、人体と自然界の調和を探るための重要なアプローチです。このガイドでは、弁証論治の基本概念と、五行説に基づく五臓（肝・心・脾・肺・腎）の役割について詳しく解説します。五行説は、自然界の五つの要素—木・火・土・金・水—を人体に当てはめ、各臓器の働きを理解するための枠組みです。五臓それぞれが持つ特性と相互作用を把握することで、体調不良の原因を根本から探り、効果的な治療法を見つけることができます。本ガイドでは、五臓のそれぞ

2024/09/14 18:46

中医学の特徴: 整体観念と弁証論治の深い理解

中医学は、何千年もの歴史を持つ中国の伝統医学であり、現在も多くの人々に支持されています。その特徴は、現代医学とは異なる独自の診断と治療体系にあります。本記事では、「中医学の特徴」に焦点を当て詳しく解説します。1. 中医学の基本概念中医学の基本的な特徴として、「整体観念」と「弁証論治」が挙げられます。これらは、中医学が独自の診断と治療システムを構築する際の基盤となる概念です。整体観念：中医学では、人間の身体を全

2024/09/02 09:58

眠れない？イライラ？にコレ！おやすみハーブティー【ネンネ】

今日は、私がどハマりした  おやすみハーブティ【ネンネ】のご紹介です！先日モニターさせて頂いたんですが、忖度なく、本っっ当、美味しくてどハマりしてます。ハーブ…

2024/08/26 13:56

【不眠】夜中に目が覚める理由

ご訪問ありがとうございます🍀今週の火曜日～スポーツジムデビューした田舎暮らしワーママ虹色です体を動かしたら夜はぐっすり😪💤💤と思ってましたが昨夜は2:30に目…

2024/08/09 21:29

夏の不眠をスイカで克服！快適な睡眠のためのヒント

夏の夜、蒸し暑さで眠りが浅くなり、夜中に何度も目が覚めてしまうことがありませんか？エアコンをつけると寒すぎ、消すと暑すぎるというジレンマに悩む方も多いでしょう。実は、夏の不眠の原因は単なる暑さだけでなく、湿気が関与していることが多いのです。湿気が体内にこもることで、体の「巡り」が悪くなり、リラックスできずに眠りが浅くなってしまいます。そこで、自然の恵みであるスイカが役立ちます。スイカは90%以上が水分で構成され、体内の余分な水分を排出

2024/08/05 12:11

漢方と中医学で女性のトラブルをチェック＆改善する方法

月経の不調や女性特有のトラブルは、多くの女性が日常的に抱える問題です。こうした悩みを解消するための方法として、漢方や薬膳、中医学が注目されています。漢方は古代から伝わる伝統的な医学であり、自然の力を利用して体のバランスを整えることを目指します。特に月経不順や生理痛、更年期障害といった女性の特有の症状には、個々の体質に合わせた漢方薬が効果を発揮することが知られています。また、薬膳は食事を通じて健康を促進する方法で、食材の持つ効能を最大限に引き出

2024/07/12 15:27

漢方と中医学で自律神経の不調をチェック＆改善する方法

自律神経の不調は、現代社会で多くの人が抱える問題の一つです。ストレスや生活習慣の乱れなどが原因で、自律神経のバランスが崩れると、疲労感、頭痛、不眠、消化不良などの様々な症状が現れます。こうした自律神経の不調に対する自然で効果的なアプローチとして、漢方や薬膳、中医学が注目されています。漢方は、自然由来の生薬を使用し、体のバランスを整えることを目的としています。自律神経の不調に対しては、個々の体質や症状に合わせた漢方薬が効果を発揮します。

2024/07/09 10:29

【50代】不眠とむくみ軽減

ご訪問ありがとうございます🍀久々の晴天で今朝は洗濯3回して外干しでき朝から嬉しい田舎暮らしワーママ虹色です寝る2時間前からスマホ手放しをして2日目(ライン連絡…

2024/07/03 21:09

漢方医学でみる不眠の治療ポイント

不眠症で悩んでいる皆さん、眠れない夜が続く辛さや、日中の疲労感に打ちひしがれる日々を過ごしているかと思います。ベッドに入ってもなかなか寝付けない、何度も夜中に目が覚めてしまう、早朝に目覚めてしまい二度と眠れない――これらの経験は非常に孤独で、時には絶望感さえ感じさせます。不眠症は、ただの「眠れない夜」の問題ではなく、生活の質を大きく損なう深刻な状態です。しかし、あなたは一人ではありません。この困難な状況に対して適切な理解と対策を講じることで、

2024/06/26 12:20

【50代】快適に眠れない理由

ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は寝る前にお風呂に入って寝ようとした時には暑くなり🥵窓を全開にして涼んでいたら今度は冷えて寒くなり…毛布を掛けて寝ると夜中は暑…

2024/06/17 22:39

【50代】自分プロデュース

ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は23:30過ぎ？に寝て何故か24時に目が覚め 😳すぐ寝て😪💤💤その後 4:30までは目が覚めず久々によく眠れて嬉しい虹色です…

2024/06/11 17:54

【50代】夜中に目覚めず何時まで熟睡？

                                                                          ご訪問あり…

2024/06/10 21:47

【不眠】心身の力を抜いてリラックス

ご訪問ありがとうございます🍀最近なかなか眠れず夜中にも目が覚める田舎暮らしワーママ虹色です今夜はぐっすり眠れるようになかなか眠れない自分を分析ぐっすり眠れない…

2024/06/09 20:53

ストレスで寝れない時は寝ない方がいい、考え事・不幸などで無理をして眠るデメリットと対処法

2024/05/30 13:15

【50代】不眠気味から久々に快眠

ご訪問ありがとうございます🍀最近ぐっすり眠れず不眠気味の50代ワーママ虹色です＊布団に入ってもなかなか眠くならない＊夜中3時頃に目を覚まし2度寝＊朝早く5時前…

2024/05/14 21:18

米軍式睡眠法@H

寝れない時にたった2分ですぐ眠る方法とは？米軍式の睡眠のコツを紹介Harper's BAZAARに2024/4/23に掲載された記事です。米海軍飛行前訓練学校…

2024/04/26 12:11

4月5月のアロマ講座のお知らせ【不眠解消お守りアロマ＆バスオイル作り！】ロールオンアロマ

    東京 中目黒・代官山・恵比寿・渋谷・目黒・世田谷  こんにちは。中目黒で、アロマスクール・アロマ教室ラグジュームを開講している香菜恵と申します。  ア…

2024/04/09 08:52

眠れないので、薬を飲んでみた

眠れる薬を試してみた感想です。

2024/03/09 04:16

叶恵さん、私、眠れないんです…

こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間はいつも『12：00前後』となっております 叶恵さん、私、眠れないん…

2024/03/07 12:38

衛生委員会★睡眠Zzzパート1

こんにちはPacchinです  毎月恒例の衛生委員会の時間です 今回の講話は 睡眠 皆さんは最適な睡眠が取れていますか？？ 人が寝ないとどうなるのでしょうか。…

2024/03/05 09:55

毎晩ぐっすり眠るには

 ずいぶん前から、寝つきが悪かった 不眠症のような、病的なものではないと思うのだが 布団に入ってもなかなか寝付けず ゴロゴロしたまま、新聞配達の物音を遠くで聞きながら 明けがた近くなって、やっと少しだけ うつらうつらできる それでいて、日中はなんとなく体がだるくて 集中できない、...

2024/02/08 09:30

寒い日にすることと言ったら・・・

寒い日には、暖かいカラオケへ。(^^♪カラオケは久しぶりです。二人だけだと、2時間でたっぷりと歌えます。けっこうな運動量かもね。あとで疲労感を感じるので、いつもより夜はよく眠れました。(^_-)まぁまぁの広さのカラオケ。お相手は初めての人。経験豊富な私でも(^_-)、最初は少し緊張しますね。私が歌う歌の98パーセントは聞いたことがないといいます。そりゃ、生まれるよりもだいぶ前の歌でしょうから。彼女は、西野カナとか、あいみょん、倖田來未なんかも歌ってくれましたが、もしかして気を使って比較的古いのを歌ってくれたのかな？んなことはないよなぁ。そのへんの歌なら、たいていは聞いたことがあります。 私も採点性でチャレンジしましたが、相変わらず90点を超えるのはたま～に。ほとんどが80点台です。そして、音程が不確かなと...寒い日にすることと言ったら・・・

2024/01/29 07:52

眠れない夜はどうしていますか？

眠りの浅い年頃になって来ました。(>_<)そんな時に、どんな対策をしていますか？・お風呂に入る時間の調節・カモミールティを飲む・アルコールを飲む・昼間に運動をしておくなどなど・・・ただし、アルコールだけは種類と量によっては、利尿作用から逆効果もあります。 こんな方法もあります。今時、CDかよ！なんて言われそうですが、こんな小さなCD専用機も有効です。小さいので音質は良くはありませんが、まぁ小さな音でしたら気になりません。(^-^)このガジェットの良いところは、・寝るまえにセットして、そのまま寝込んでしまって大丈夫・一枚のCDが終わっても寝付けない場合は、リピート機能あり・電源コードもありますがバッテリーもあるので移動可能・リモコン付きですでっ、かける音楽はクラシックもいいですが、ヒーリング音楽もいいですよ...眠れない夜はどうしていますか？

2024/01/20 07:53

ピルクルミラクルケア 効果

2024/01/03 18:32

不眠症が改善

2024/01/03 18:30

不眠症とは？眠れないときの対処法を徹底解説

「なかなか寝付けない・・」「夜中に何度も起きてしまう・・」「ぐっすり寝た気がしない・・」 不眠症は深刻な問題で

2023/12/30 10:05

一番寝れる明るさは？寝やすい枕は？寝室の温度は？睡眠の質を高める大事な要素を纏めて紹介

2023/12/04 01:50

睡眠薬のリスクについて、とりあえずで睡眠薬を飲むのは危険、寝れない人と眠りが浅い人の対処は違う

2023/12/04 01:45

【 不眠症 の 治し方 】朝日で体内時計を修正 ※メラトニン と セロトニン を整え 不眠 を打破 !

不眠症 の 治し方 は 体内時計 にあります。メラトニン と セロトニン の意味を知って不眠を改善する試みです。

2023/11/03 06:31

エアーフィックス32/1ジャガーEタイプを作るNO8、塗装終了で中休みします。

今回でボディ周り最後の吹付は終了し、1週間の乾燥時間を取りたいと思います。次回は完成としたいです。最後の吹付・気休め程度にリターダーを入れる。今回でボディの吹付は最後となりました。気休めですが、リターダーが1ビン20年以上も放置されていましたので、今回から使

2023/09/16 23:31

不眠の方には「水出し緑茶」をオススメします

水出し緑茶はご存知ですか？ 普通の緑茶はお湯で作られてますが、 水出し緑茶は名前の通り水から作られます。 水出し緑茶にしかないメリットありますので興味がおありでしたらやってみて下さい。

2023/09/16 03:59

自信が増える気付き方～不眠症バージョン～

今日も遊びに来てくださってありがとうございまぁ～すお手数お掛けしますがよろしく哀愁はじめましての方はこちら・プロフィール・セッションメニュー・お取り扱い商品一…

2023/08/18 21:26

不眠が改善したのは？

Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は久しぶりに雨が降りました。しかも、突然の雷雨。外出先から帰る途中だったので、びしょ濡れになりましたが、ようやく雨が降り、公園の木々も生き返ったのではないでしょうか。眠れるようになった月末の昨日は、特に何もなかったのですが、夕方から30分フィットネスに行ったためか、夜、早々に眠気が来たので、そのタイミングで寝てしまいました。眠気は...

2023/08/01 20:06

眠れないィィ～よるぅ Part2

加齢の伴い低下する睡眠の質向上作戦パート2です

2023/07/19 13:16

昔からの慢性の強度不眠症で模型を作る。

ずーッと昔からの不眠症で模型作り。妻も諦めている・・？・50代の時分からの強烈な不眠症、午前3時頃まで頭はクリアーで眠れません。起きるのは午前8時なので幾分仕事に影響が出ていましたが、自営業なので仕事上の問題は余り発生しなかった。長期間、大学病院の神経内科

2023/07/13 19:12

睡眠時無呼吸症候群の体験談

私が適応障害になった最大の要因の一つ睡眠時無呼吸症候群という病気について書きたいと思います。就寝時無呼吸症候群の事を知っている方もいらっしゃると思いますが「何それ？」とか「不眠症の酷いやつでしょ？」とかこんな感じの印象ではないでしょうか？私

2023/06/27 14:31

商品レビュー｜寝苦しい夜も一晩中ひんやりが続いて快眠！コスパ◎サンコーひんやり水流快眠マット2をレビュー！

暑くて寝苦しい夜を快適にするひんやりマットをレビュー！...株主優待を中心に商品レビューなどの情報を発信中です。

2023/06/13 20:18