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― フクロウと少女 ― 眠れない夜。眠るためにどうすればいいかなんて、もう何年も前から知っている。 寝る前にカフェインは控えましょう ぬるめのお風呂にゆっくり浸かりましょう スマホを見ないようにしましょう 日中はほどよく体を動かしましょう
こんばんは、「眠れない夜」「心がざわつく夜」、そんなときこそ、自分をやさしく包み込んであげましょう。 今夜はリラックスして安眠へ導く方法をお届けします。 【今夜の安眠サポートメニュー】 ■ ラッキーアロマ「ラベンダー」 ラベンダーの香りは脳をリラックスさせ、自然な眠りをサポートしてくれます。 枕元にアロマストーンやハンドクリームで取り入れてみましょう。 ■ おすすめ！開運ストレッチ 軽く体を伸ばすだけで、深い眠りへと導きます。 布団に入る前に「背伸び」「首回し」を、ゆっくり呼吸しながら行ってみてください。 ■ ヒーリングミュージックを流す 心をほぐしてくれる自然音やヒーリング音楽もおすすめです…
更新日：2025/04/10最近、調子はいかがですか。4月から新生活が始まり、期待と共に不安な気持ちを抱えている人も多いかと思います。「環境が変わって夜眠れない」と言う人もいるかも知れません。今回は「不眠」に対する対処法をまとめてみました。...
当記事はこんな方におすすめ！ 頭の中で考えが止まらず、全然眠れない 考えすぎを止める具体的な対処法を知りたい 不眠が続いていて、どうにかして改善したい！ 「寝たいのに眠れない…」布団に入っても、仕事のこと、人間関係のこと、未来への不安が頭を
前回行ったメンクリで、眠剤を減らされたんです。監査的なものが入ったらしくて、処方を減らさなくてはならなかったようです。6種類飲んでた眠剤が4種類になって、「多…
#741 レビュー Eテレ『理想的本箱「眠れない時に読む本」』
『理想的本箱 君だけのブックガイド - NHK』の定時放送8回目は「眠れないときに読む本」です。眠れない時、その時の過ごし方を豊かにしてくれそうな本たちが選ば…
寝たいのになかなか寝れない…。そんな時ありませんか？ 夜なかなか寝付けないという悩みは、現代人にとってよくある問題なんです。 しかし、耳を活用することで睡眠の質を向上させる方法があります。この記事では耳と睡眠の関係について具体的に掘り下げ、実践可能なアプローチを紹介します♪
アネです。昨日はのどが腫れて痛いのと鼻がクズって1時間くらいしか眠れませんでした元々寝付き（寝落ち）がいいのに年に1、2回程朝まで眠れないことが稀にあります。…
ご訪問ありがとうございます🍀最近 夜中に目が覚め2度寝の田舎暮らしワーママ虹色です昨夜は夜中の3時頃目が覚めインスタントで見た「眠れない時にはこれして！」を思…
早期退職して2年目に突入しているセミリタイア生活を地元県に戻って過ごしている私です。 在職中は仕事が気になって眠れないと云うことがままあった自分ですが、早期退職した今もたまに漠然とした不安から眠れなくなることがあります（そんな深刻なものではないですけどねw）。 そんな時に眠気の尻尾を掴むための手法として、自分を冬眠するリスだと思うようにすることが。 おっさん何言ってんねんと思われるでしょうw しかし眠れなくてモヤモヤと考え事をしてしまうより、自分は木の洞や土中の巣で枯葉のベッドの中でスヤスヤと冬眠するリスだと思い込むことで意外に眠りに落ちたりします。 それほど深刻に考え事はしないであろう（失礼…
ここ数年、長く付き合ってきた睡眠障害。入眠障害（なかなか寝付けない）と中途覚醒（夜中に目が覚める）の2つ。そんなわたしにとってこの「ツボを温めながら寝るだけ」は、目から鱗が落ちる思いでした。
◎2024年1月22日 いつもご訪問ありがとうございます。 このまとめブログ記事は眠れない時に読むと眠くなる！▼ご覧ください！サラリーマンのつぶやき出戻りサ…
◎2024年1月23日 いつもご訪問ありがとうございます。▼Pinterest ピンタレストでも発信しております。人物画レッスン初心者向けヌードデッサンのコ…
カラダが線維筋痛症の痛みで辛くて、日中あまり動けなかった日は、たいてい夜は眠れない。そうなると、最終的には、もうねることをあきらめて朝を迎えるなんて日も結構あ…
県外に住んでいて滅多に会えない親戚が泊まりがけで遊びに来るので母の実家で食事会をすることになりました数年ぶりに会えるのよと母はすごく楽しみにしていて実家に持っていく料理の準備ではりきってます鳥の手羽元と大根のさっぱり煮と炊き込みご飯の2品を差し入れにいい匂いがキッチンに充満してる♪(*´v｀)...
呼吸法で深い眠りを手に入れよう！- 睡眠に関する効果的な呼吸法の解説
呼吸法で深い眠りとリラックスを実現！睡眠の質向上やストレス軽減の方法を解説。呼吸法の効果と実践方法をご紹介します。
先日は娘たちの買い物に付き合いました。孫娘の夏服を買うというのです。孫娘は自分が気に入った洋服しか着ないので選ばせる、というのです。子どもたちの小さい時は私がセールで買ってきた服を着せていたのでほとんど選ばせたことなどないから自由で
明日は、仕事ダ 本当は寝たくない いつか永遠の眠りについてしまうカラ 寝なくてもいい体憧れる〜 私は、4、5時間ベスト チシャ猫💘 眠れない時は〜 頭で、全然関連性のないものを思い浮かべて
寝不足を乗り切る方法を解説！眠れないまま朝になった・一睡もできなかった人は必見【医師監修】 - 記事詳細｜Infoseekニュース「眠れないまま朝になった」「一睡もできなかった」など、睡眠不足の一日を乗り切る方
ご訪問ありがとうございます oisixが届くとなぜか箱に入れたくなってしまいます（箱入り娘） 牛乳とか飲み放題というお得な会員制度もありますし、野菜が美…
タイトル通りです。 最近、夜中に何度か起きたりとか 寝つきが浅かったりとか。 それが少ししんどくて 夜になるのが少しだけしんどかったりします。 でも夜中は一人でぽけーっとできたり 誰かに気を遣う必要がないから そういう意味では楽なんですけどね笑 出来るときはもう少しお散歩の...
眠れない夜 わたしは30代の頃、眠れない夜をたくさん過ごしました。 仕事と家事と子育てと介護で疲れ切っているはずなのに一向に寝付けない。 翌日も早朝からのお弁当作りがあるのに、様々な心配事を思い出しては怖くなってしまい、 … 眠れない夜の過ごし方 もっと読む »
よく眠れないんです。不眠症について調べてみた。 年をとるにつれて眠れなくなるのはホルモンバランスと関係がある。「睡眠障害」といって、次の4つのタイプがあるんだ…
こんにちは！ ぐーべらです٩(ˊᗜˋ*)و 自己紹介してますのでこちらも見て下さい！ gu-bera0801blog.com 天気も良くて晴天！！ なんて清々しい朝なんだ！ とても気持ちがいい日だ！ それなのに…まさかこんな事になるなんて思いもしなかった 朝の出来事の恐怖体験 昨日早く寝たからか今日は目覚ましが鳴る前に起きれた 目覚ましが鳴る前に起きるとなんだか目覚めがいい気がしてよく寝れた感がすっごい！ そして朝食を食べ終え朝シャンを浴びて仕事へ行く支度をし終えた いつもより早起きした為、早めに支度終えたので仕事へ行くまでの時間が余った 何しようかなーって思ってベッドで横になって携帯をポチポ…
こんばんは！ ぐーべらです٩(ˊᗜˋ*)و こちらのブログで自己紹介しています！ 是非ご覧下さい！ gu-bera0801blog.com 眠いのに寝れないよーーー そんな時ってあるでしょ？ 例えば 寝る前に考え事をしてしまう 嫌な事があった時 次の日が遠足 時間が勿体ないと思った時 ゲームの続きが気になる など人によって色々あると思います！ んで次の日目の下にクマできて誰かしらから なにかあったの？ などと質問されてちょっぴり答えるのもダルい べつにいいやん何だって！！！ こっちは寝てなくて眠くて喋るのもダルいんじゃ！ っと思いながらも ちょっとねー とか言ってしまった時には なにちょっとっ…
今週のお題「眠れないときにすること」 にほんブログ村 眠れないときにする事、または私の場合の原因をブログに3度ほど載せました。 スポンサーリンク takuukenkou.com スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); takuukenkou.com スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); takuukenkou.com なんかストレスがすごく溜まってる感じで眠れないなぁというときは、笑える動画観て、ちゃんと笑って眠りにつく。 （自分を俯…
昼寝は30分以内！アラームを使いましょう おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠に関する疑問 眠れないときどうすればよいのか？ 睡眠薬への依存や認知症との関係 NHK「きょうの健康」より 昼寝は睡眠時間になるのか？ 眠れないときどうすればいいのか？ 一日8時間以上寝ないとつらい 体質なのか？ 休日の寝だめについて 睡眠導入剤、抗不安薬の依存について 依存性について 睡眠薬は認知症になるのを早めるという話について 睡眠薬使用の注意点 まとめ 番組情報
