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【書評】寝れない時はどうしたらいい?「スタンフォード式 最高の睡眠」
皆さんは最近よく眠れていますか?残業や仕事の疲れ、生活習慣の関係でしっかりと寝れていない方が多いのではないでしょうか。では寝れない時はどうしたらいいか?眠い日中のパフォーマンスを上げるにはどうしたら良いか?そんな悩みを解決してくれるのが今回
皆さん、子どもの事になると気になりますよね? 夜も寝れない時なんて多々ありますよね 皆さん、子育てしてますかー! ブログ ショート バージョン(blog short ver) こんばんわ、迷答座布団ブログの運営をしている ざぶ(@meito
昨日の夜、姪と一緒に寝る日毛布に入って体が暖かくなって痒みがでてきた姪新しいパジャマを着ていたので余計痒いみたいです薬を塗りましたが、寝てる時も体をかいたり、…
司法書士の山口です。 借金が大きな悩みになると、様々な社会問題を引き起こします。 以前のブログで書いた闇バイトに走ってしまうのもその1つ。『借金という魔物が引…
にほんブログ村プロフィールもつけてみました✨ランキング参加してみました✨よろしければポチッと応援、お願いします🥺🤲元気になります☺️🐥いつもありがとうござい…
【やってみての感想】寝不足でサウナは全てにおいてよくなかった【全然整えなかった】
寝不足でサウナに行ってみたときの話になります。 基本的に体調不良時はサウナはいかない方がいいのですが、天気がよかったので寝不足ですが行くことにしましたが、全然ととうこともできずにがっつり体調を崩しましたので、どういう感じでしたのか体感を含めお話いたします。
見に来て下さって、ありがとうございます。我が家には、最重度知的障害児のうーくんがいます。現在特別支援学校へ通っています。お喋りはできません。発語もありません。…
眠れない。用事があるから早く寝なきゃって思うと余計眠れない。というかじっとしていられない…。こういう時こそ寝落ちしたい。睡魔さん来ませんね。まだ2時だし寝れるとは思うけど。その間の時間が嫌い。眠くないし眠れないのに何もするなってなると。暴れたくなるし。叫びたくなる。寝たい…寝たいなぁ…。腰が痛いからパソコンも長時間は出来ない。映画やアニメ再生しても「何か違う!」ってなる。音楽も「何か違う!」ってなる。...
夜に確実に良い睡眠をとるための効果的な方法。睡眠の質を上げパフォーマンス向上に。
夜に確実に良い睡眠をとるためには、以下のような方法が効果的です。これらの方法を実践することで、睡眠の質を向上させ、日中のパフォーマンスや健康をサポートします。 規則正しい睡眠スケジュールを確立する 毎日同じ時間に寝るように心掛けることが重要
昨日、線維筋痛症の病院へGO夕方からの受診嬉しいわ。酸素飽和度と血圧をはかり…血圧が上196下125にビックリ血圧計締め方が痛かった…時間を開けてユルユルと計…
我が家では、咳が流行中。 ぼくと次女は、1日だけ。 ママは、1週間以上続いている。 長女は、4日間ほど続いている。 長女は、昨日病院に行った。 でも今日も酷くなったからまた病院に行った。 ぼくと次女は、すっごい元気なんだ ...
藤川千愛の『愛の歌』この部分が好き。とても良い曲が多くてSpotifyで聴いてる。後は『ちゃんとした人不適合者』歌詞が凄い好き。リピートしちゃう。寝れないので音楽聴いてるわけさ。このまま寝れそうな気もする。だけど今日昼寝しちゃったんだよね。眠くて眠くてさ……生理後も眠いなぁ……。次のメンクリで聞いてみよう。命の母の事含めて。あ……おしりに出来物が(´ཀ`」 ∠):痛い。下乳にも出来てて粉瘤じゃないか不安過ぎる。多分、...
休みの日には何故か仕事の日より早い時間に目覚めてしまうとうえのです。 最近、というか40代になってからか”熟睡”というのができなくなってしまってます。 睡眠のことを振り返ると20代30代の頃は一度寝たら朝までぐっすり。 夜中に地震が来たことも知らずに寝ているなんてことも。 20代に夜勤をして午前10時頃に帰宅し、起きたら次の日の同時刻で24時間寝ていたりもしていました。 眠るという行為になんの罪悪感もなく、多大なる幸福感を多いに感じてすぐに入眠もできていたのに…、なんだ今は。 ・眠気がきて布団に入ってもすぐに眠りに入ることができない。 ・やっと寝れた、と思い目を覚まして時間を見ると1時間ほどし…
こんにちは、とうえのです。 パーキンソン病にかかってしまっています。 パーキンソン病の症状の睡眠障害が発生しており、睡眠薬には頼りたくなくてギャバ入りのチョコレートを試したりしていました。 突然、「よし、眠りにつけるようにお酒を飲んでみよう!」 と思いたちアルコール度数9%のお酒を夕食時に摂取しました。 パーキンソン病ってお酒飲んで良かったのかな?と疑問に思い、飲んでから数日後に検索したのですが、どうやらパーキンソン病の進行にはお酒はあまり影響はないということです。 病気によっては飲んではいけないこともありますしね。 自己責任自己責任。 さて9%のアルコールを体内に入れ、眠れたのかというと結論…
睡眠サイクルが酷い。寝れなくて朝になり昼になり夕方まで耐えてる。だけど夕方頃に寝てしまう…。そして深夜に目が覚める…そこからまた眠れず朝。どーすりゃいいの?昨日夕方寝てしまい深夜1時過ぎに起き今に至る。かと思えば過眠状態で一日ずっと眠り続けたり。もう本当に嫌(⊙◞౪◟⊙)あと徹夜したし夜に寝れるぜ!と思ったら中途覚醒する。23時には寝て深夜1時に起きてしまうとか。クソッ。起きてたい時に起きれず。寝たい時に寝れ...
こんにちは、とうえのです。 一週間ちょい前にパーキンソン病の薬でオンジェンティスというものが追加されました。 オンジェンティス錠は2020年6月頃に出た薬で、パーキンソン病における症状の変動の改善を適応とする薬です。 一日一回の内服でいいから楽ですね。 ただ、飲むタイミングは主治医から、空腹時の寝る前がベストと説明を頂いています。 副作用の一つに突発的眠気、傾眠がありますが、日中おそってくる眠気がオンジェンティスの副作用からなのか、夜に断続的睡眠が毎晩発生していての睡眠時間不足からなのかよくわかりません。 断続的睡眠であっても眠っている時間をトータルで考えてみると5、6時間くらいかも。 眠れな…
パーキンソン病の治療薬を飲み続けなければ普通に動けない身体になってしまっていますが、薬の副作用はもうね病気の症状よりも恐怖なことがあります。 昼間に突然の耐え難い眠気、前兆のない突発的睡眠が出現するようになってきました。 追加薬の副作用として、使用中に気をつけなければならないことの一つにそれが書いてありました。 凄まじい眠気が午前午後襲ってくる時があります。 ひどい時は意識を持っていかれそうになるくらいの感覚。 でも薬の効き目は感じているので、うまく付き合っていくしかないですね。 夜にいつもより寝れたなーという日は眠気はなかったりします。 違い突発的眠気はパソコン作業中や記録の文章を記入してい…
ね む れ な い 。ね む れ な い ん だ よ ー !!昨日2時間程度の睡眠で病院に行って帰ってから14時くらいから夜まで寝てりゃーな。寝れないわな。今日は病院の後パートナーと出かける予定。なるべくパートナーの休みの日は出かけたい。家でまったりも好きなんだけど。そうなるとアタシ本当に外出ないんだわ。病院だけ。寝ようと目を瞑ってじーとしてられない。眠くなるまで何かしてたい。ヾ( ノ´ω`)ノジタバタじっとすんの嫌ー!無...
今週もヤクルト1000が届いた。 隔週で2週分を届けてもらって、もう1年くらいになる。 これが無いとロクに寝られないし、 これがあったから普段から『あくせく働かなくても生活保護でいいじゃん』っていう考え方がベースの私でも頑張ってプログラミングを勉強できたと思っている。 よく言われ...
3月3日金曜日朝、かつおさんが戻ってきた。茂造さんちに泊まり込むと言っても荷物はここにある。着替えを取りに来たのだ。早くもグチが止まらない。昨夜は30分おきに茂造さんが台所にきて、ゴゾゴゾしていたそうだ。「じいさんと居ったら、寝られへんわ~」とブツブツ言って
ショートスリーパーってどんな人?睡眠時間が6時間未満でも健康に問題なし?
「ショートスリーパー」という言葉を聞いたことがありますか?実は、最適な睡眠時間よりも少ない睡眠時間でやり過ごすことができる人々のことを指します。一部の研究によると、彼らは遺伝子変異を持っているために少ない睡眠でも機能することができるとされて
『ノイローゼになりそう』昨日の夜も妹が夜勤でいませんでした私は部屋にいたんですが、下から母が私を呼ぶ声が「あお早く降りてきて」「あお早く降りて姪のこと見て」返…
寝れない時の理由と寝る方法|いろいろ考えすぎて眠れないあなたへ
以前、私は毎日といっていいほど、深夜2時~3時くらいに一瞬目覚めてしまうようになりました。 就寝は子供と一緒のタイミングなので10時前には寝るようにしています。 しかし一度深夜2...
仕事を失うことに対する不安がいっぱいで、夜寝れない事どうする
新しい歩くことによって心の健康を取り戻す方法を伝授するブログです。心が不安で潰されそう又、疲れ切っておられる方向けのブログの内容になっております。科学的にも歩くことは心の疲れの回復に大きく役立つことが実証されております。
疲 れているのになかなか寝付けなかったり、 リラックスしようと思っても、頭の中で意識しすぎて寝付けないなんてことはありませんか? 自分もよくあれやこれやと考えてしまい全く寝れなくて遅刻してしまいかけたりしまいます。 なんなら遅刻しました笑 寝つきを良く...
多分、台風が来てるからあちこち痛い背中打った事件後、だいぶ回復したけど、回復途中に台風の影響で身体が不協和音そう言えば、今週、線維筋痛症のリモート受診した…昨…
昨日の夜pm11時頃寝る予定だった…オッさんの部屋から変な音が聞こえてきたギター⁈シタールうるさいと一言しばらくしたらTVの音がやたらデカい30分くらい我慢し…
クリックの音が職場で仮眠をとっている人を起こすことになるのではないか、と心配していた。たぶん、当たっていたと思う。そこで、クリック音がしないマウスが無いものか、と探したらあった。確かにしない。これは素晴らしい。私もストレスが発生しない。使い
ミクの記事の後で申し訳ないのだが。寝るのが怖くて目を瞑りたくない…。なんちゅー面倒な心理状態。睡魔に逆らってる。H×Hのキルア達みたいに眠りたい。危険察知したら直ぐ起きれる。修行したら出来る?無理だわなwもしかした赤いナースコールの影響かな。幼少期に逃げれないように拘束されて。ライターの火を顔とかに近づけられてねー。その所為か火に敏感で。火事と焼死も凄く怖いんだよね。取り敢えず敏感になりすぎて暗い部...
台風の影響で又々夕方に寝てしまった…午後11時過ぎオッさんがパスタ作ったから起きて一緒に食べようと私的には起こさずそのままねてたかたでもオッさん一生懸命に作っ…
心地よい睡眠をとれていますか? みなさんは、疲れすぎている時や生活バランスの乱れなどで 夜なかなか寝付けないことありませんか? 実は、睡眠には脳が大きく関与しています。 端的にいうと、脳が元気な状態だと眠りにくく脳がお休みモードだとぐっすりと寝れるのです。 なので眠りに着く前に脳をしっかり休める習慣がとっても大切になります! 今回のブログでは、筆者が毎晩の習慣にしている「瞑想時間」をご紹介します✨ 瞑想のもたらす効果とは? まず、瞑想とはゆっ