ハッシュタグ記事一覧

更年期と睡眠不足

今日の仕事はとても疲れました。 と言うのも、昨夜早い時間にうとうとと、うたたねしてしまい、結局寝たのが2時ごろ。 その後1時間おきくらいにホットフラッシュで目が覚め気が付けば朝。 リアルな仕事に...

2023/09/21 23:46

喘息メルマガ第38号 「睡眠不足」

喘息メルマガ 2023年9月21日 喘息メルマガ第38号 喘息と睡眠 睡眠不足は、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 喘息と睡眠の関係 睡眠不足は、気管支の筋肉を収縮させ、炎症を悪化させる可能性があります。 その結果、咳、息切れ、息苦しさなどの喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息と睡眠の対策 喘息の人は、十分な睡眠をとることが大切です。 具体的には、以下のことに注意しましょう。 1日7～8時間の睡眠を心がけましょう。 就寝前のカフェインやアルコールの摂取は控えましょう。 寝室を暗くして、静かにしましょう。 喘息と睡眠のQ&A Q：睡眠不足は、喘息の症状を悪化させるの？ A：はい、…

2023/09/21 15:34

【必見】年齢と共に眠くなる？？40代男性がちょっとした工夫で会議や業務中の眠気に負けない自分を作る為のテクニック

40代を超えると日々の疲れも溜まり、毎日眠気が抜けない人も多いと聞きます。大事な会議ほど眠くなってしまう…そん

2023/09/19 22:37

朝ラーメンと逆回転

朝ラーメンと言えば大高屋だ。会津高田中華そばがうまい！

2023/09/19 05:05

ベストな睡眠を誘うには・予告

人間のさまざまな不調は睡眠と深く関わっています。私たちは、1日の3分の1は眠っているわけですから、あなたが10…

2023/09/18 12:00

肌にいいものを使いたいから、無印の敏感肌シリーズが一新、コスパの良いスキンケアを考える

無印良品の敏感肌シリーズがリニューアル。無印ユーザーの私も気になるところ。しかし基礎化粧品以上にスキンケアに大事なことは食事と睡眠です。今回はコスパのいいスキンケアについて考えたいと思います。

2023/09/15 17:54

秋が来たので寝不足になる無職

どうも、たかやです。 暦の上では秋になりましたし、朝晩も涼しくなって来ましたので『〇〇の秋』について書いてみようと思います。 まずは読書の秋ですね。 先週末ぐらいからずっと暇が出来たら小説を読み続けているのですが、これがなかなか読み終わらずにいます。 朝昼晩だけではなく夜寝る前にも布団の中で寝落ちするか文章が目で追えなくなるかするまで読み進めてしまい、日付けが変わってから寝る毎日になっています。 その分朝に寝るようにはしていますが、やはり早めに寝ないと朝が眠くて眠くて仕方ありません。 なので朝ごはんを食べたらまた寝てしまっています。 身体にはよろしくありませんが、どうしても読書を優先してしまう…

2023/09/14 07:07

大学講義での眠気を克服！効果的な対処法で集中力アップ

大学生活で共通の悩み、講義中の眠気を解消するための対処法をご紹介。睡眠時間確保や食事の注意点まで、授業で集中力を維持するためのヒントをお届けします。

2023/09/12 20:50

【 3時限目必見！】眠気に負けない！3時限目の授業を乗り切る方法

3時限目の授業を乗り切る方法を紹介！眠気の原因や対処法、体験談、予防策を学んで、快適な授業生活を送りましょう。必見アイテムやおすすめアプリも要チェック！

2023/09/12 20:49

運動と質の良い眠り：深い関連性とその秘密

適切なエクササイズが如何に質の良い眠りをサポートするのか、最新の研究と具体的なアドバイスを通じて詳細に解説します。

2023/09/12 06:44

昼勤務の日常

こんばんは😃🌃 ただオジです。 昼間勤務の日は 寝不足です。5時くらいに起床しますが なかなか寝つけず 睡眠時間は3～4時間です。 電車に小1時間乗車しますが いつも寝てますね。着いたらホームのベンチで少し休憩。 スマホアプリで ドラゴンクエストウォークを起動 WALK...

2023/09/11 10:43

いささか疲れた

夕べは夜中に 何度も目を覚ましました。 普段はベッドに入ると 1〜2分もしないうちに バタンキュー。 明け方までグースーピーですが どうしたことでしょう。 何とか 羊さんの数を 数えることなく 二

2023/09/10 17:20

良いパフォーマンスのためには十分な睡眠が必要

幸せな合格研究所が幸せな合格を実現するためにお役に立つ情報をご提供します。たまには、脱線もありますが…。

2023/09/05 09:08

「驚愕の結果！」日本人の睡眠不足…女性の4割が6時間未満の睡眠時間に

健康のために8時間睡眠を死守…それって本当？医師「4、5時間で十分な人もいるし、年齢を根拠に何時間眠ればよいとは判断で

2023/09/04 21:58

読書と眠りの質

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  昨夜はバスケットボール男子の日本代表がワール…

2023/09/04 10:13

熱帯夜でも快適に睡眠をとるためのポイント

9月が近づいてきていますが、まだまだ暑い日が続いていますね。夏になると、夜でも気温や湿度が高くなり、寝苦しい熱帯夜が続きます。熱帯夜は、睡眠の質を下げ、仕事や勉強に悪影響を及ぼす可能性があります。関連記事：お酒をやめることのメリットそこで、

2023/08/30 06:27

美と健康は睡眠から：18歳女子のための睡眠美容戦略

18歳女学生の睡眠不足解消方法とは？心身の健康、学業、交通事故などに影響を及ぼすリスクを詳しく解説。睡眠の質を向上させるための方法も紹介します。

2023/08/29 10:01

【要約/書評】『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』著：西野 精治

こんにちは！今回は、西野 精治さんが書かれた『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』という本を紹介します。この本を一言であらわすと「睡眠の基本」を教えてくれる本です。

2023/08/19 06:31

ストレッチが入眠儀式に!?毎日のストレッチが快眠の自己暗示に！

就寝には神経だけではなく心の状態までも影響します。心と体に眠るための自己暗示を掛ける方法としてストレッチが最適。激しいダイナミックストレッチではなく、ただ筋肉を伸ばすようなスタティックストレッチを毎日続ければ続けるほど自 …

2023/08/17 01:56

色々なギャップを感じます。。。

またまた久しぶりのブログ更新となってしまいました。。。忙しかったとかではなく、単にサボっているだけなのですが。 長期の夏季休暇というのもあって私の実家の方に家…

2023/08/15 16:41

3時に目が覚めて・・・完全にジジイ化だな(笑)

いつの頃からか極端に睡眠時間が減っちゃってます(笑)大体11時頃に寝るのですが以前はそれでも5時とか5時半に目が覚めてました。それも目覚ましで。大体6時間の睡…

2023/08/12 11:01

【熟睡者】感想・レビュー（眠れぬ夜にサヨナラしませんか？）

はじめまして、はるパパです。 さて本日は、コチラの本をご紹介します。 『熟睡者』 眠れない。眠りが浅い。睡眠が足りない。

2023/08/10 18:54

おしゃれなお客様 脚の疲れ

水曜日 今日も寝不足 朝が早く目が覚めて 朝ご飯は果物とヨーグルト野菜スープ 出勤の10時頃バスの中地下鉄は睡眠 午前中眠いのは睡眠不足なんだろうけど、早く寝ないといけない 旦那が帰ってきたらすぐ寝よう 遅番のこの日 店長は接客中 50代くらいのお客様 店長は、美容も語って...

2023/08/10 06:27

#猛暑しんどい

     今年の猛暑しんどいですよね～  皆さま大丈夫ですか 私はだいぶしんどいです   仕事以外の時間は なるべく体力回復に努めて 家で休んでいますよ   …

2023/08/07 17:23

【要約/書評】『賢者の睡眠』著：メンタリストDaiGo

今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『賢者の睡眠』という本を紹介！この本は「良い睡眠」について教えてくれる本です。

2023/08/07 11:48

睡眠の質をアップ！おすすめアイマスク3選と口コミ

睡眠不足に悩んでいませんか？太陽の光は健康によいものの、起きる時間より早く部屋が明るくなると、生活リズムが崩れがちに…。そこで、ずれにくさ・素材感の良さなどに注目しながら睡眠用アイマスクを選んでみました！

2023/08/03 11:07

質の高い

皆様、おはようございます🙂 今回も日常ネタでいきます。先日、松屋でごろごろ煮込みチキンカレーを食べました。 （写真はサラダ付きです）80万食限定で復活したそうです。 松屋のカレーは若干辛めですが、本当にゴロッとしたチキンと、玉ねぎは結構あっていましたね。 チキンが辛さを和らげてくれる感じで、私は好きです。 最後まで美味しく頂きました。 最近は睡眠不足で、皮膚の状態が目に見えて悪いです。 元々腕やすねに湿疹がありますが、それに加えて水疱がポツポツ‥。 人間の持つ自然治癒力が、睡眠不足だとあまり発揮されないことを身をもって体感していますね💦 今はプレバリンという軟膏を塗りたくってしのいでいます。少…

2023/07/27 02:23

睡眠障害発症中～♬ つづき

 今朝のつづき。『睡眠障害発症中～♬』 ただいま、現在進行形で睡眠障害発症中でございます。 今月11日にお嬢様がたを獣医に連れて行ってから、しばらく明け方に凜…

2023/07/25 16:24

子供の未来を育む魔法の時間！良質な睡眠で成長をサポート！！

大人にとっても睡眠は大切ですが、子供にとっては身体的・心理的な発達に大きな影響を与えるため、かなり重要です！しかし、『どれくらいの時間寝かせたらいいんだろう？』『子供を寝かせる時どんな事に気を付けるの？』『なかなか子供が寝ない！』等、いろい

2023/07/24 23:59

【50代】いつもの就寝時間は

  50代 アラフィフ虹色の理想の就寝時間22:00 就寝 → 6:00起床現実の睡眠時間23:00 ～24:00 に就寝5時前後に日の出と共に目覚め… …

2023/07/20 21:45

子ども の睡眠 重要性 について…

子ども の睡眠 重要性 についての記事になります。睡眠の効果は子ども達にとって、どんな効果があるんでしょうか？

2023/07/16 22:53

素顔を見せたくないわけでは…

体調が悪いですここのところ仕事が忙しいので憑かれたのかもしれません頭と肩が重いです早く仕上げたいクロスステッチですが手に取る元気もありません仕事は不規則毎回起…

2023/07/15 15:47

ショートスリーパーなのか

定年退職した後、時間的にはゆとりができる…と思い込んでいた。ダブルワークを選択した私が悪いんだけど、今、とてもじゃないがその状況にない。例えば今週、「公共施設…

2023/07/13 10:05

睡眠の質を向上させたもの

良質な睡眠は健康な生活を送るために必須であると言えます。この記事では、最近睡眠の質が向上したポイントについて書いています。

2023/07/09 18:47

『悪臭感（悪習慣）』はこのボディーウォッシュで洗い流そう♪はぁ！？何言っちゃってんの、笑わせんじゃないよ！

おいおいおいおい！ においにおいにおいにおい！ 表面的なケアだけでは健康にならない！ 何度も言っているように 人は内面から輝くのです そして、腸内細菌同士が惹かれ合い ケツコンするのです

2023/07/09 11:40

思案投首な夜更け

昨晩（というか、ほぼ今朝）は、なぜだか朝5時まで眠れず。 さすがに窓の外がすっかり明るくなるまで眠れないなんて、ここ数年間では珍しいことだ。 いつもは眠れなく…

2023/07/07 19:37

【パフォーマンスアップ】良い睡眠習慣が必ず手に入る3冊はこれ！

睡眠習慣を見直すことで、思わぬ実績を出すことができる可能性があります。そして成功している人のほとんどが睡眠習慣を大切にしています。 そんな睡眠を今すぐ見直すことができる3冊を紹介します。それぞれ違った角度から睡眠に向き合っている3冊です。

2023/07/02 12:39

戦ってる証拠

にほんブログ村 昨晩は雨がﾄﾞｼｬﾄﾞｼｬ降るわ、風がﾋﾞｬｰﾋﾞｬｰ吹くわ雷がﾄﾞﾝｶﾞﾗﾄﾞﾝｶﾞﾗ鳴るわ、夜中に町内放送するわ、スマホの緊急ﾅﾝﾀﾗは鳴…

2023/07/01 14:29

超話題のハグモッチ体験レポ！

※セミダブルBに使用 良質なねむりを求めて💤 長年カラダの痛みで不眠症😩 首は5ヶ月以上つった痛みが続き 肩は半年ほど前に筋断裂をやり💧 過去のギックリ腰で 慢性の腰痛持ち😭 整形外科でリハビ

2023/06/23 20:34

新発想の不眠対策商品【北の大地の夢しずく】：睡眠のお悩み解決

北の大地の夢しずくは、セロトニンとメラトニンの関係を理解し、セロトニンを増加させることで睡眠の質を改善する新発想のサプリメントです。

2023/06/16 07:49

質の良い睡眠の習慣を作るには？

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。  『はじめてブログをご覧…

2023/06/15 11:02

真夜中の尿意で睡眠不足

男性ってこの歳になると尿の回数が増えます。日中は気にならないけど、夜中に尿意で目が覚める。自分はいつも10時に寝て、夜中の2時ころ一回起きてトイレに行きます。尿の方は朝まで大丈夫だけど、一回起きると眠れません。

2023/06/13 13:56

収まらない怒りは睡眠不足のせい？夫の酩酊騒ぎで睡眠の大切さを実感！

夫が長女の部屋で騒いだ後、何とか夫も長女も仕事を終えましたが、長女の方はまだ怒りが冷めないようでした。長女は他のことにもイライラして大変だったそうですが、自分でこれは睡眠不足のせいだと認識していました。これは偉い！

2023/06/12 09:59

夜間頻尿対策: 快眠を追求するための効果的な方法

深夜必ずトイレに起きてしまうことで悩んでいる方はいませんか？そんな、夜間頻尿に悩む方々へ向けた効果的な対策方法を紹介します。水分摂取の管理や膀胱トレーニングなどの基本から、睡眠環境の改善、生活習慣の見直しまで、快眠を追求するための具体的なアプローチを解説します。ぜひ最後まで記事をお読みいただき対策の参考にしてください。

2023/06/12 04:55

夫の酩酊で恐れていたことが起こった！これは記憶がないからと言って許されない！

昨日飲みに行った夫。かなり飲んだようで、酩酊状態でした。そしてやらかしてくれました。長女の部屋で深夜に大暴れです。これでは普通に変質者と変わりません。睡眠不足の長女は、夫に怒りながら出勤していきました。

2023/06/11 09:30

たった数ヶ月の介護。だが夜間の習慣がなかなか抜けない

こんにちは。こももです。 何より睡眠が好きな私ですが、最近どうもよく眠れません。 眠れない原因は亡き父にあり 眠れないというか、夜間に何度も目が覚めてしまうんですよね。 目が覚めるのはだいたい深夜2時と4時、そして明け方6時。 で、一度目が

2023/06/06 21:46

大丈夫か、あたし。(ー_ー)!!

こんにちは～！ 毎週、日曜日の夜は日本に居る父に電話をします。  分っているけど忘れると困るのでタイマーをセットし、時間が来たら電話する、それがいつもの事なん…

2023/06/06 03:10

睡眠障害で眠れないので幸せと思い込むことにした

こんにちは、とうえのです。 パーキンソン病なので睡眠障害にやられてます。 布団に入っても寝付くことが遅い、すぐに目が覚める断続的睡眠、目が覚めると眠れない、それによる日中突如襲ってくる眠気…。 でも何故か身体にだるさや倦怠感はそんなに感じない。 昔ならたくさん寝ても朝は2度寝3度寝、下手すれば4度寝まで決め込んでも、身体なんかだる〜、だったのに。 パーキンソン病の薬のせい？ それとも前は寝過ぎたせいで体がだるかった？ 歳をとって体質が変わった？ 理由はよくわかりませんが今そんな状態です。 眠れないことを（あぁ、なんで病気になったんだろう、病気にさえならなければ…）とかなり悲観的に考えて、夜を迎…

2023/06/05 17:45

2回に分けて4時間ぐらいずつ寝るのが理想？？

今日はかなり激しく雨が降っていますね。毎朝衆議院議院会館で5時半から仕事をしているのですが、今日は代議士の質問取りのお手伝いで、鍼灸院始業の10時に間に合うよう、9時過ぎまで残業してました。原子力の博士号を持っている代議士、質問内容は読んでもよくわからないのですが、エネルギー問題をどうにかしたいという気持ちが伝わってきます。来週の質疑が楽しみです。国会議員の本来の仕事、今朝も5時過に出勤して、来週の原子力の委員会質問を取り纏め、各省庁へ質問通告を7時台に。専門性が高い質問（実務経験からの質問）。8時からは別件の仕事に着手。私の所属する委員会は本日ありませんが、他の委員会は9時から開かれています。pic.twitter.com/2su93HdYgC—空本誠喜（そらもとせいき）衆議院議員《広島4区》(@sei...2回に分けて4時間ぐらいずつ寝るのが理想？？

2023/06/03 20:26

睡眠と緊張

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  就職活動の面接や試験、仕事で初めての人に会う…

2023/05/28 09:36