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快眠のコツを学び、睡眠の質を向上させるためのベストプラクティスを紹介します。規則正しい生活リズムや快適な睡眠環境の整え方、リラックスした就寝前のルーチンなど、具体的な実践例を通じて、質の高い睡眠を手に入れましょう。
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます！ ピラティスに通い始めて約半年、 Apple Watchに尻を叩かれながら 自宅での運動を続けて約2ヶ月経過。 日々の歩数を意識、 運動が日常の一部にな
48歳で更年期障害のピークを迎えひどい便秘から鬱へ。それまでの習慣(食習慣、生活習慣、精神習慣)を変えたことで徐々に元気に。始めて続けたこと、暮らしの…
【パフォーマンスアップ】良い睡眠習慣が必ず手に入る3冊はこれ！
睡眠習慣を見直すことで、思わぬ実績を出すことができる可能性があります。そして成功している人のほとんどが睡眠習慣を大切にしています。 そんな睡眠を今すぐ見直すことができる3冊を紹介します。それぞれ違った角度から睡眠に向き合っている3冊です。
この記事では、我が家の小学1年生の娘と一緒に作り上げた睡眠ルーティーンを紹介します。①8時半にテレビは終了、②9時に一緒にベッドに入る、③9時半におまじないをかけておやすみ、としています。我が家の経験が、あなたの家庭での参考になれば幸いです。
夜更かしは、睡眠習慣のリズムが乱れるので、昼までの眠気を感じやすくなります。朝起きることが辛くなると朝食を食べずに学校へ行く、授業中に眠気を感じるなどお子様にとって良いことはないので、体内時計を整える必要があります。今回は、子供が寝ない理由
ごきげんよう、まんきんたんです。 日曜日、朝から温泉療養に行ってお昼は『やよい軒』へ。 いや、まだ10時だったから朝食か？ 銀鮭の塩糀焼としまほっけの定…
