メインカテゴリーを選択しなおす
朝、スッキリ目覚められていますか？ワンオペママの大切な睡眠時間。快眠のポイントは、寝る前にリラックスする時間を作ることだった！日中の疲れや眠気が軽減され、育児や仕事のパフォーマンスが上がること間違いなし！ぜひ快眠ルーティンを真似してみてくださいね。
この記事では、我が家の小学1年生の娘と一緒に作り上げた睡眠ルーティーンを紹介します。①8時半にテレビは終了、②9時に一緒にベッドに入る、③9時半におまじないをかけておやすみ、としています。我が家の経験が、あなたの家庭での参考になれば幸いです。
