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更年期で眠れなくなった私の、眠るための9つのルーティン+1
48歳で更年期障害のピークを迎えひどい便秘から鬱へ。それまでの習慣(食習慣、生活習慣、精神習慣)を変えたことで徐々に元気に。始めて続けたこと、暮らしの…
#眠トレ
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睡眠を変えて理想の身体に
身体づくりをする上で筋トレ・食トレと並んで重要な眠トレ。睡眠を質の良いものに変えて、理想の身体を効率良く作りましょう。
あーるぶろぐ