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【複利を得る・その5】寝貯めができるとしたら、複利でそれを獲得できますか？

とても面白い視点ですね。 結論から言うと： --- ### ◆ 結論 **「寝だめ」を複利的に貯めることはできません。** ただし、**「睡眠の質や習慣」を複利的に育てて、将来の健康や集中力を底上げすることは可能**です。 --- ## ◆ なぜ「寝だめ」はできないのか？ 1. **脳と体は「その日の疲れ」をその日のうちに回復する設計になっている** * たとえば、平日5時間睡眠で土日に10時間寝ても、平日の負債…

2025/06/29 05:08

【睡眠環境】働き盛り世代へ睡眠の質を高める環境づくり5つの条件

最近「寝ても疲れが取れない」「寝つきが悪い」と感じていませんか？実はそれ「睡眠環境」を整えれば改善するかも知れません。今回は「快眠のための5つの環境条件」をご紹介します。

2025/06/15 18:59

眠い季節💤

風のように ふわりと 軽く 飄々と♪こんにちは風◯りです☺️ 皆さまいかがお過ごしでしょうか❓ いつまでこの寒さが続くのか💦と思っていたけどやっと暖かくなった❣️でも暖かくなったと思ったらもう春はおしまい💦 今日なんかは半袖で歩いている人がけっこういたなぁ〜(日中お出掛け♪しました)でも私はまだ寒くてもちろん♪長袖✨因みに気温は… こんな感じ😅平均気温より5℃高いらしく過ごしやすい💕 そしてこんなに日和が良いと眠くなる💤 春眠暁月を覚えず💤 まぁ〜日和が良くなくても最近眠くて仕方ない💦 昨日も10時半くらいに寝て起きたのは9時🕘 11時間ほど寝ているのに💦午後から昼寝をしてしまった😅いくらでも…

2025/06/13 21:57

早起きしすぎる子ども｜起きてしまった時の対応や寝る時の対策は？

子どもの「早起きすぎる」原因やその対策を徹底解説します。オムツが原因で起きてしまう場合の解決策、睡眠環境を整えるための具体的な工夫、そして早朝に起きてしまったときの親の対応方法を紹介します。夜間のオムツの選び方から環境調整についても説明します。

2025/04/19 07:13

私の睡眠環境～少しでも快適に寝たい～

こんにちは～ねぎです私は昔から眠りが浅い方で、いろいろ睡眠環境に四苦八苦してきました今回は、現在の私の睡眠グッズをお伝えします

2025/02/01 21:25

快眠のコツ：睡眠の質を向上させるためのベストプラクティス

快眠のコツを学び、睡眠の質を向上させるためのベストプラクティスを紹介します。規則正しい生活リズムや快適な睡眠環境の整え方、リラックスした就寝前のルーチンなど、具体的な実践例を通じて、質の高い睡眠を手に入れましょう。

2025/01/30 15:30

心地よく目覚める為のパジャマ探し

スーパーの衣料品売り場で下着とパジャマ探しをしてきました 求めるものは着ていて心地良いこと グンゼもウィングもあったのですが パジャマは全く理想のものが見つからなかった 3,940円？3,980円だったか？とお手頃なのは良いけれど、素材がどうも苦手 安く作ろうと、3,900円台にこだわるとそうなってしまうのでしょう もちろん安いのは嬉しいけれど、この物価高騰の時代ではどうやっても良いものを作るのは無理だと思う 歳を重ねると特に肌は過敏になります そして睡眠障害なども出てくるので、私はどうしても睡眠環境にこだわり 心地よく目覚めるためのパジャマを求めてます 色柄は二の次だけれど、あの花柄模様が苦…

2025/01/24 12:57

寝返り困難な布団環境なのかも？

肩の痛みは、良くなったりぶり返したりの繰り返しです ついに昨夜は入浴前に痛み止めを飲み、痛み止めテープも復活 そして、今日は少し楽 プール行けるかなぁ？？って感じです 泳いでまた痛くなるのも嫌 運動不足も困る 最近思ったのですが、どうも肩から首にかけての筋肉（僧帽筋？）が付いてきて、少し盛り上がっているような？？ 気のせいかな？ しかし、プールを休む日が続き暫くぶりに泳ぐと 筋肉が落ちているので、水の抵抗による負荷が大きくて辛い その様な状態で泳いで、筋肉疲労が起きているのかも？ それ以外にも、掛け布団・敷き毛布・パジャマ・パジャマ用インナーなどの素材に抵抗があると、就寝中に寝返りしづらくて、…

2025/01/21 14:37

夜勤経験者が厳選！睡眠の質を上げるアイテム

夜勤時の睡眠に悩む人必見！夜勤経験者が実際に使ってよかった「睡眠の質を上げるアイテム」を8個、厳選してご紹介します。

2024/11/21 21:19

【おすすめ家電】季節の変わり目に、布団乾燥機で入れ替えを一度にすませる！

一気に季節がすすんで、日中も肌寒く。この時期に油断すると、体調を崩すから寝室を一気に秋冬仕様に入れ替えます。     ～シンプルで楽しく暮らしたい～ 家族3人…

2024/10/21 22:21

季節がすすんで秋らしく～寝室を夏から秋バージョンに模様替え

暑すぎた夏から、やっと涼しい空気に。気持ちよく眠れるように寝室の模様替えをしました。     ～シンプルで楽しく暮らしたい～ 家族3人小さな家でシンプルな暮ら…

2024/09/24 22:46

【寝るとき何着てる？】健康第一＝快適な睡眠を！パジャマにはちょっとこだわって

この夏は、家族で体調不良が続き…睡眠ってホントに大切！と改めて考える機会になりました。     ～シンプルで楽しく暮らしたい～ 家族3人小さな家でシンプルな暮…

2024/09/21 00:05

頭痛の原因は。。。

 男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげんな自分を見つける旅をご一緒に！ 訪問してくださいましてありがとうございます 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨離…

2024/09/14 23:24

枕カバーを清潔に…

心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『枕カバーを清潔に…』。質の良い睡眠のためには睡眠環境を整えることも大切で

2024/06/20 11:58

睡眠環境と健康リスク

最近、睡眠と仕事の効率の関係性がよく挙げられています。 睡眠時間と作業効率、健康への影響は科学的に明らかになっています。 しかし、睡眠環境についてはあまり挙げられていない印象があります。 枕やベッドなどの睡眠環境について理学療法士の視点で何が良いのかを検討していきます。 結論として 枕は12cm以下、ベッドは硬めが良い睡眠環境であると考えます。 枕の高さが病気の原因になる ベッドの硬さと寝心地 私の考えと実践方法 まとめ 枕の高さが病気の原因になる 殿様枕症候群をご存知ですか？ 殿様枕症候群は国立循環器研究センターが 脳卒中の原因の一つである特発性椎骨動脈解離は枕が高くなるほど発症割合が高くな…

2024/02/28 07:53

【夏の睡眠環境】こだわりの枕カバーでぐっすり寝たいzzz

こんにちは！みなさま、いかがお過ごしでしょう。   今週の暑さにはすっかり参ってしまいます！日中に体に溜まった熱が夜になっても抜けず、冷シャワーのお世話に何度…

2023/07/27 16:24

睡眠の質を上げるコツをご紹介します♫

睡眠の質を上げたい！と考えたことがある方に朗報です♫睡眠の質は人生の質！といっても過言ではないでしょうか？寝る前のベッドに入るあの瞬間..！一日の締めくくりですね！今日も一日、お疲れさまでした♪明日も頑張っていきましょう！の前に、起きてすぐ

2023/06/14 23:59

2回に分けて4時間ぐらいずつ寝るのが理想？？

今日はかなり激しく雨が降っていますね。毎朝衆議院議院会館で5時半から仕事をしているのですが、今日は代議士の質問取りのお手伝いで、鍼灸院始業の10時に間に合うよう、9時過ぎまで残業してました。原子力の博士号を持っている代議士、質問内容は読んでもよくわからないのですが、エネルギー問題をどうにかしたいという気持ちが伝わってきます。来週の質疑が楽しみです。国会議員の本来の仕事、今朝も5時過に出勤して、来週の原子力の委員会質問を取り纏め、各省庁へ質問通告を7時台に。専門性が高い質問（実務経験からの質問）。8時からは別件の仕事に着手。私の所属する委員会は本日ありませんが、他の委員会は9時から開かれています。pic.twitter.com/2su93HdYgC—空本誠喜（そらもとせいき）衆議院議員《広島4区》(@sei...2回に分けて4時間ぐらいずつ寝るのが理想？？

2023/06/03 20:27

寝室を「雲海」にしておく幸せ

 先週は一緒に仕事をしている大関文子アドバイザーに同行して、静岡まで出張お片付けに行ってきました。   「静岡かぁ、遠いよね〜」と、思っていたのですが、新幹線…

2023/05/23 17:32

心地よい睡眠環境の整え方：快眠をサポートするヒントとアイデア

心地よい睡眠環境の整え方：快眠をサポートするヒントとアイデア良質な睡眠は健康に欠かせない重要な要素の1つです。しかし、毎晩の睡眠を妨げる様々な要因が存在し、十分な睡眠を得ることが難しいと感じる人も少なくありません。そこで今回は、快眠をサポー

2023/05/23 13:04

ここのところ、眠りが浅い感じがするHSPさんやエンパスさんへ

 ☪ご縁をありがとうございます☪ スピリットガイド糸賀みやこです。運営する心の調律サロン VioletAster  バイオレット・アスターは、出雲大社のおひざ…

2023/05/18 08:13

逃げてもいいことにした日

千葉へ行って来ました☆ 新習志野駅と海浜幕張駅の間に出来た、『幕張豊砂駅』！ ここはイオンモール幕張新都心店のために出来た駅（たぶん）。

2023/05/14 10:13

必見！リラックスとストレスフリーで良い睡眠を得よう

良い睡眠を得よう。リラックス方法、ストレス発散が大切。

2023/03/24 08:48

フランスベッドからシモンズへ。ベッドマットレス買い替え

こんにちは。こももです。 母みっちゃんに続き、私の睡眠環境を整えることに成功しました。 24年モノのベットマットレス 今のマンションにこもも家が住まいを移したのが約24年前。 そして私が離婚して実家に戻ったのは約18年前。 妹のんちゃんはそ

2023/03/09 20:40

座椅子からマニフレックスへ。メッシュ・ウィングはいいことだらけ

こんにちは。こももです。 長年気になっていた母みっちゃんの睡眠環境をようやく整えました。 長年座椅子で寝ていた母 現在78歳のみっちゃん、何を隠そうここ数年座椅子を布団代わりにして寝ていました。 平らに伸ばすと全長155cmほどの、とてもし

2023/02/27 20:18

やっと買ったパジャマ

楽天お買い物マラソンの購入品のひとつ。 フランネルのパジャマ。ズボンにもポケットがついてるのが嬉しい♪

2023/01/17 14:18

快適な睡眠環境とは｜寝室環境を決める三大要素：温湿度・光・音

睡眠環境を整えることは、快適な睡眠を得るための第一歩です。そして、快適な睡眠を得るためには、『寝室の環境を決める3つの要素』について理解しなければなりません！今回の記事では、快適な睡眠環境を決定づける3大要素について解説します。それぞれの要

2022/05/26 05:46