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我が家で唯一ピアノを習ってる三女。昨日は初めてピアノステップに挑戦🎹家にあるのはキーボード🎹、楽譜読める人いない、音楽は好きだけど楽器はピアニカか縦笛🪈、良く…
今週のお題「最近おいしかったもの」 二日前に作った炊き込みご飯の上に目玉焼きを乗せて 冷凍インゲンを乗せて黒こしょうとごま、減塩醤しょうゆをかけた 「炊き込み目玉どんぶり」。 （こう書くと、頭の中に「ゲゲゲの鬼太郎」の目玉の親父が浮かんで、何やら不穏な食べ物みたいですね😅） 目玉焼きを焼いてるフライパンに冷凍インゲンをポキポキ折って入れて一緒に加熱しちゃいました。 炊き込みご飯は、うちに常備してある業務スーパーの「ひじき炊き込みご飯の素」を使って作りました。 150円くらいで安いし、お米を洗って炊飯釜にそのまま入れるだけで2合分炊けるので重宝しています。 うちでは、炊く前にこれまた業務スーパー…
昨日も今日も、何もやる気が起きません。 料理も、洗い物も、他のやるべきことも何もかも、ほったらかして寝てました。 天気が悪いせい？寒すぎるせい？ 最近ちょっと頑張りすぎたのかもしれません。 退職後にどうやって生計を立てていくか悩みすぎて、焦りすぎて ちょっとハイペースで動きすぎたように思います。 毎日パソコンに向かって長時間いろんな作業をしたり 起業の本を読んだり バイトアプリをダウンロードしてどんな仕事があるか眺めてみたり。 ずっと仕事のことばかり考えていたような気がします。 私生活の面でも、 年末に夫との離婚問題で奔走してとりあえず今は保留にして再構築の方に向かっていますが あの時の疲れが…
さっき、この本を読み終わりました。 『うつでも起業で生きていく』という本です。 著書の林直人さんご自身がうつを長く患っていらっしゃるようで、 うつの人にはうつの人なりの働き方や生き方があるんだよ、というメッセージを受け取りました。 起業の具体的なアイディアもたくさん紹介されていて、わかりやすかったです。 でも、この数日ずっと不調で寝込みがちな私には、 「あー、私には無理だ」 と、諦めたくなる内容の箇所もいくつかありました。 この本を買ったのは年明けすぐの時期で、 心も新たに大きな書店でいろんな本を買ってみたり、 パソコンに向かってこれからやろうと考えているビジネスの準備を始めたり、 毎日の料理…
実を言うと 昨年末からお正月の数日は疲れ果て何かやろうとしても 力が湧いてこないような何もやる気力がない日々でした。 昨年は私なりに頑張りすぎて心の柔軟性を失っていて 私はこうすべき、ああすべきという行動ばかりで 何かを楽しむ心の余裕を失っていました。 夫が年末に自分の好きなコンサートに行きたくて私も連れて行ってくれたのに 私の心は弾まず、心ここにあらずのようで楽しめませんでしたが 夫の前ではそれは隠していました。 年末は毎年恒例で近所の友人の家に集まり15人ほどで賑やかに過ごしましたが その時も私は心底リラックスして楽しんではいなく 早くこの用事を済ませて家に帰ってベッドに入りたいと思ってい…
秘密の女子会、80歳が一番元気 ブログには書いていませんが、先月『秘密の女子会』がありました。 『秘密の女子会とは』、も
バックスクワットを後ろから撮影しました。自分でも初めてみました。へえ～そういうふうになってたんだぁ～って他人事のように感じていました。デッドリフトも併せてどうぞ。私の主観ですが、、、必要なものは、すべて、用意されていて、こちら側としては、それを阻むような抵抗を、しないこと。つまり、、、自然で普通でいいんだぁ～って。。。...
ガス抜きも、必要ですぞ運動情報に訪れた方の「期待を裏切る」今回の議題は武田マスターのカフェ工房なんちゃってコーヒー好きで、買った豆を自分で挽いて、自分で淹れて、いただいている私。しかも「専門器具にあまり頼らない」しかも「おひとりでもできる💛」正しいか間違いか、、、からの舞台から降りてほんと、、、素人でもできる💕でもどこか「私の人間性」が垣間見える。。。そんな「リアル★実演動画」です。運動にもコーヒー...
ベンチプレスでした。このベンチプレスこそ、、、主観と客観の違いが出る運動。（スクワットもそうなのですが。。。）フォームチェックやらをするのに、動画撮影とかで「（動画という）客観」を見て、課題を見つけ、修正しようってしがちですよね。私は主観こそ大切にすべきだと思います。そして正解となる主観とは？？？「無」です。正確には「無抵抗」。抵抗が一切ない状態。いちばん楽で、これ以上ないぐらいの楽さ。そこが「ド...
「全然違う」なのに「フツー」ってどういうこと私が思うに、みなさん、特別なこと、しすぎですよ。力は入れなければ挙がらないって闘う、とか。筋は意識しなければ効かないって躾ける、とか。筋は運動後、硬くなるのが当たり前だって諦める、とか懺悔する、とか。フツーでいいんじゃないでしょうか今、このままではいけない、という問題意識。フツーじゃないことをして、なんとかしようとすること。いちばん手放さなければいけない...
いきなり見本動画から入ります。神★スクワットです。苦労を感じさせないいや苦労さえ存在しない。そこに基本があるのだと思いますよ。すべてはうまくいっているしゃがんで、立つしゃがんだら、立たねばいけない違います。しゃがんでるだけで、勝手に立ち上がれているしゃがみしかしてないのに、気づいたら立ち上がれている...
ここでいう「力」とは、筋力やパワーのことだけを差すのではなく、才能や能力、エネルギーレベルなど、さまざまな面も差します。よくこういうフレーズ、聞きませんか？？？「あの人は、特別だから」でもこれ、自身も違和感を感じますし、フィットネス、という目線でいえることは、そういうふうではありません。「どの人にも、力がある」「どの人も、、、すばらしい」あの人ができた、ってことは、あなたにもできる！というお知らせ...
⋆⋆専業主婦の理想と現実 ★ 頑張れない日のひとりごはん⋆⋆
一昨日の記事☟『⋆⋆scope便の到着で自慢のキッチンが使い易さUP⋆⋆』 10月のお買い物マラソン第一弾は完走こそしなかったものの期間限定ポイントは…
パラレル移動をしたらすべて解決する（無くなる）のではない！？真の受け入れるということ。
かなりディープなお話になります。 そしてエネルギー知識が理解できていないと何それ？どういうこと？？ っていう感覚になると思います。 なのでここだけでの公開になると思います。 エネルギーの素粒子的な話
エレベーターがあるのなら、エレベーターを使いませんかとなりにエスカレーターがあるになら、エスカレーターを使いませんか健康だからという理由で階段を使うのですかもちろんそれが間違いとは言いません。でも、健康って、、、締め付けることじゃなく、解放させることにあるのではないのでしょうか苦しい思いをして運動する楽な思いをして気持ちを解放させる私は後者のほうがはるかに健全だと思います。ただ、運動がいけない、動...
「トレーニングは苦しいもの」「結果のためには苦しまねば」「苦しさを紛らわす何かが必要？？？」ほんとうにそうでしょうか運動って、、、もっと「楽」で「簡単」で「ゆるんだもの」じゃないのでしょうかそして、気持ちや感情レベルに見合った体になるのではないのでしょうかゆるんで導かれるようなベンチプレス。固めたり苦しんだりしないプランク。苦しまないほうが、、、うまくいく。というか、うまくいくから、、、じゃなく、...
ゆだねれば、答えがやってくる！（重りがガイダンスその1・バックスクワット）
満50歳になる100㎏スクワットでした。fifty-anniversary楽そうに映ったでしょというか、、、より簡単になったもう、、、あったんだよね資源という資源はだからもう、、、それは、、、意識しない！！素直に「落ちた」落ちたほうが、、、拾えるね資源をでも「落下落下！」って感じじゃないんだよね。落下することに意味があるんじゃない。ゆだねることでやってくる資源に意味があるんだ重りはね、、、ガイダンスやっぱウエイト...
見にくい方はずっと下を見てください。普通に書かれています。頑張ることが大嫌いなぼく。誰かに頑張ってください。といわれることは大嫌いだ。そんな話をしていたら。最善を尽くしてください。と言われた。最善ならいいのかもしれない。ぼくにとって一番いい方法。そんな気がした。にほんブログ村頑張ることが大嫌いなぼく。誰かに頑張ってください。といわれることは大嫌いだ。そんな話をしていたら。最善を尽くしてください。と言われた。最善ならいいのかもしれない。ぼくにとって一番いい方法。そんな気がした。
質問「一番いい運動とは？？？」私「休めること、だと思います」ーー本気でそう申しているのです。もっと頑張りたい！もっと頑張らないと！！「もうじゅうぶん、、、頑張っています」休めてみるのです。もうじゅうぶん、頑張っている。頑張りが足りない、と思ってしまうほどに、頑張り過ぎていた。阪神、セリーグ優勝しましたね。そのときの岡田監督の言葉のなかで、覚えてますか？？？監督自身も「監督らしくない」と漏らしていま...
毎朝、夫を仕事に送り出す時。 玄関先で必ず、私が言うこと。 「頑張り過ぎないでね。70%の力でいいからね。」 「マラソンだよ。100メートル走みたいに全速力でやったら続かないよ。」 「うん、わかった」と軽くハグして出かける夫。 私達うつ病患者は頑張るなと言われてもつい頑張り過ぎてしまう。 真面目な性格もあるだろう。 「助かるわ〜」と言われる喜びも。 自分が誰かの役に立てたと感じると、嬉しくてもっと頑張ってしまう。 自己肯定感が低いから？承認欲求？ 人の2倍3倍働かないと認めてもらえないと思い込んで 常に120%の力で頑張り続けてしまう。 最初のうちはそれで周囲の人も喜んでくれるが そのうちそれ…
第四十一候 天地始粛 てんちはじめてさむし 8／28〜9／1 暑さの勢いが落ち着く時期 ふつふつと肥えたる猫や厄日来る お盆休みがあったことと、夏休み中で 仕事が変則的な勤務時間だったこと 股関節に痛みがあったことなどで 8月は、ほぼフィットネスクラブを お休みしていました 病院へ行き、股関節に異常がないことがわかり 仕事も通常勤務に戻ったので フィットネスクラブを再開しようと思います 仕事帰りのフィットネスクラブです フィットネスクラブに行くためだけに わざわざ支度をして 出ていくのは、気合いがいります やる気とか、強固な意志とか、頑張ろうは いずれすり減る 「仕事の帰り道に寄る」が1番楽で…
今日病院に行こうと思ったけど 体調悪くて行けなかった。。。 こんなことあんまりなかったんだけどな。。。 ちょっと疲れすぎてるのかな。。。 本当にこの状況なんとかしたいんだよな。。。 今の仕事続けるか？転職するか？ すごく悩んでいます。。。 自分的には、今だからこそ勉強したいって気持ちもあるし 転職もありかなとも思うけど、、、 なかなか踏み切るのに勇気いる。。。 にほんブログ村にほんブログ村
どうしても、毎日頑張ろうとしてしまうので、頑張らない日も重要だなって思う！！それが自分にとっては、とても難しい事なんだけど。。。 気持ちの充実している時としてない時の波があるのは当たり前だけどそういう時は無理に頑張らなくていいのだと思う！！ということでここ二日頑張ってない自分がいます。。。 それでも、色んなことをインプットしていきたい今日この頃！！インプットしたいこと多すぎるので少しずつやっていきます！！ にほんブログ村にほんブログ村
プル。運動でいうプルでいうと、プル系の引く運動などが思い浮かぶでしょう。ローイングなどもそう。デッドリフトも引く運動。しかし、、、私の解釈は、、、みなさんが思いがちなプルの解釈とは少し異なると思います。スクワットは、、、プルです！！腕立て伏せは、、、プルです！！さ、くわしくは動画へ。プル。引く。たしかに引いてはいるのでしょう。ただ、、、上から引っ張るような引きではないのだと思います。これだと「無理...
いつもご覧いただき ありがとうございます 日々の何でもない話も織り交ぜ、 飲めなくても楽しく飲んでいる そんな気分を 感じていただきたいブログです …
書き間違いではありません。正真正銘、まじめに書きました。運動不足解消したい理由は何ですか・運動能力向上・痩せたい・体力の維持や向上など、、、これらってぜんぶ、、、、そうなったら嬉しい！わけですよね。似た波動は集まります。似てない波動は集まりません。そして同じ波動は勢いをもたらします。自分をいじめ、ダメ出しし、酷評し、鍛え、いじめ、苦しみ。。。そりゃ誰だって、いやになりますよ。なのに「それに耐えるこ...
言い切ってやりました！どこまでしゃがめばいいの？？？それを考えないことですよ！安全上においても。。。効果や楽しさにおいても。。。自身の失敗談もお話しました。しゃがみありきの自分、、、じゃなく自分ありきのしゃがみ、です。自分の動きをせよ！自分本来を呼び醒ませ！...
「長ったるい題名」ですが、、、この感覚。。。これが、、、動作（体の使い方）の究極だと思います。軸という川の流れがあって、それは下から上へ流れる川。そこにボートを浮かべるだけで、、、勝手に帆先は上を向き、正しい方向へ向かえてる感。自分はむしろ止まってるぐらいなのに、勝手に上へ運ばれる感。実際に上へ運ばれてなくても、明らかに上への力を感じ、受け取ってる感。ようは、、、この絶妙な安心感。そして、この指の...
トレーニング、、、なくてもいいんです。そうじゃありませんか？？？する必要、、、あるんですか？？？絶対にしなきゃいけないんですか？？？ホントですか？？？それでもやってしまうもの。。。なぜなら、、、好きだから。なぜなら、、、楽しいから。なぜなら、、、快適で気分が良いから。それが、、、人のあり方であり、生き生きした姿じゃないでしょうか。だから、、、冴えるのです。だから、、、うまくいくのです。だから、、、...
あの動きにはあれが必要この要素にはこれが必要そのように個別について語る前に、、、全体について語りませんか？？？ひとつの種目に多くの意味があるのですから。...
パーフェク豚です。頭がボーっとしており、介護疲れが出ているように思う。。母親からの留守電20件が、疲れを増幅させた。本当に面倒くさい。最近、実家に行くにも自分で気合を入れないときついのである。実家に行った時に、待っているのは・薬の飲み忘れチェック・母親の繰り返しの話（私はボケていないアピールと父親の悪口）・無くなった物の捜索・冷蔵庫の整理そんな事をやっている時、父親からの「あまり母親を刺激しないでく...
今会の中て、社会人と大学生を除く高校生以下の子供たちは19人。そして男子10人女子9人で、約半数が女子の現実は何?女子の方が多い稽古日も普通にあって、先週中学の試験期間は2年生男子1人だったことも。今の男子は元気が無いひと頑張りが足りないと思う、きつい事はやりたがらない。親の頑張り姿を見る機会がないからなのか?でもそれは今昔そんなに変わらない筈。昔ほどに頑張らなくても良い世の中になったから?でもそれって、先人が築き蓄えた遺産を食いつぶしているだけでは?食いつぶした後で頑張るのかな?頑張る我が子を育てるのかな?「そんなに頑張らなくても良いんだよ」がいつまで続けられるのかな?頑張らない頑張るは古い?流行らない
約7分半の動画のなかに、答えとなる隠れミッキーが見つかります。隠れミッキーだけに、、、見る人によっては「答えの場所」が「多種多様」だといえると思います。見る人によっては「ぜんぶ答え」って感じるかもしれません。。。私は20数年、「体の使い方を指導するパーソナルトレーナー」として活動しています。ただそれは、、、「体の使い方」つまり「型」「方法」ではなくなっています。体の使い方、というものを図式化する表...
ものすご～く深い部分で、、、つながります結論から言っちゃおうあの人いやだなあ、と思ってた人が、あれ、いやじゃなくなってたその感覚です。（硬くしてた自分のココロが、、、溶けていくようにホッと軽くなる感じ、というか）いやだ、と思ってたのは「自分自身が（その人を）思ってのこと」つまり「その人の負の部分を」「勝手に」「自分のなかに創造してた」だから、、、エイヤーって前を向くことじゃなく、エイヤーって気張っ...
トレーニングならなおのこと、これから始める方へ。知識は詰め込む必要はない！！これが結論です。キャパってあると思うんですね。知識もある意味「薬」にも「毒」にもなる。情報が盛んですが、それ自体は悪くはないのですが、、、その前に、、、大切なこと。。。親しみを持つこと！味わいを楽しむこと！にわか、でいいんじゃないでしょうか。下手な知識は、かえって“エセ”にします。...
年齢を重ねるごとに、家事の持続力が短くなったと感じます。以前ならあれもこれもと1日で全部できたことでも、今はやりたい気持ちはあっても、できないことが増えたり。それが今の私なんだと思い、今、できることを。今日は気力も体力もないわ-なら、無理してまでしない。今日はこれだけ...
これこそ「成功への近道」です。「チームを落ち着かせることが先決」「連敗が続くチームならあえて打順変更はしない」サンデースポーツでゲストの落合さんが言っていました。荒れ狂う状態からのテコ入れだとますます火に油を注ぐ。まずは鎮めること。これは「トレーニング」でも一緒だと思うよ。「あれがしたい、これがしたい」「なぜ？？？」「結果が欲しいから！」それをやめさせるのが、、、指導者の仕事って知ってました？？？...
頑張らない方がうまくいく。頑張らない方が自分の人生を自分らしく生きられます。すべてを頑張らない。頑張ることと頑張らないことを自分で選ぶことです。やりたくないことに囲まれている日常ではなく好きなこと楽しいことにかこまれた日常にすることで頑張らない方がうまくいくもの。好きなことや楽しいことは頑張らなくてもできることです。
こんにちはNokoです。 完全無職になって4か月が経過しました。 もちろん収入はゼロ。でも毎月の支払いはちゃんと払っています。 保険、年金、携帯料金、寄付金、家に入れるお金。（実家暮らし） その支払いのお金は貯蓄から出しています。 生活費も同じ。 自分の食費や日用品、医療費なども自分のお金で払っています。 働いていた頃の生活費は保険など、固定費も含めて13～14万くらいでした。 そして無職になってからの生活費ですが、なんと10万になりました。 特に節約を頑張ったわけでもないです。仕事のストレスとかが無くなったのと、無収入になったことで無駄遣いをしなくなったのが大
寝ても寝ても眠い日があります最近、本当に眠い。春眠。そんな日は、頑張らない。「おかあしゃんは、年中寝すぎだよ！」朝、たまごが頑張って起こしてくれます。ありがと…
こんにちはNokoです。 自分が出来ないこと、他人が出来ていると憧れてしまうものです。 私も出来るようになりたい。 でも出来ない人が出来る人の真似をしたって、簡単に出来るようになんてなりません。むしろ苦痛なだけです。 ちょっと前の私は自分に自信が無く、過小評価ばかりしていました。 出来る人に憧れて、背伸びをしてました。 もっとあの人みたいにお金を稼がないと。 もっとあの人みたいに料理出来るようにならなきゃ。 私は生のお肉や魚を触るのが苦手です。だからハンバーグとか作れないし、魚をさばくこともできません。 でも世の中の女性はハンバーグを手作りするし、魚もさばける。 仕事と家
おはようございます。Nokoです。 頑張らない私の一週間の晩ご飯を公開します。 5月11日 オクラとみょうがの和え物 鶏肉とにんにくの炒め物（お惣菜） ローストビーフのサラダ 味噌汁とビール 5月13日 豆腐のキムチ鍋 細切り昆布と厚揚げの煮物 しゃぶしゃぶサラダ ビール 5月13日 肉じゃが アボカドとかまぼこのお刺身 ローストビーフ いなり寿司とスナップエンドウ ビールとワイン 5月14日 鮭と唐揚げ スナップエンドウ きゅうりともずくの和え物 肉じゃが 味噌汁と雑穀米 5月15日 麻婆豆腐 きゅうりともずくの和え物 サーモンアボカド丼 味噌汁 イチゴとオクラの天
こんにちはNokoです。 最近ミニマリストに憧れて捨て活をしています。 家電や本、服とか雑貨とか、食品のストックとか添加物のものとか、いっぱいさよならしました。モノを捨てると部屋もすっきりするし、気分も軽くなっていいです。 でも私はミニマリストではないです。ゆるでもないです。 私は使っていないモノでも簡単には捨てません。 よく一年使っていないモノはゴミ同然、捨てるべし。と言われていますが、 私は年数や使用の有無でモノを捨てることはしません。 勿論、要らなくなったモノは捨てます。でも、使っていないけど捨てるのに迷っているモノは保留にしています。 保留品は1か月でも1年でも
くまさん兄弟に応援ポチお願いします にほんブログ村 天気予報通りに、真夏日の昨日と打って変わって肌寒い日でした。 フリースを引っ張り出して羽織っています。 こんな日は、ボケっとしてブログのネタも思いつきません。 なので「頑張らない」ことにしました。 一応、毎日更新を目指していますが、ギブアップする日もあって、 これまた良しとします。 今日は終日、G7広島サミットの報道をTVで観ていました。 21日には、ウクライナからゼレンスキー大統領が訪日されるとか。 驚きのニュースです。 このG7でなんらかの良い方向での進展が図られることを願ってやみません。 今年の干支、うさぎ姉妹 応援ポチ ありがとうござ…
おはようございます。Nokoです。 今日は母の日ですね。 私はサプライズとかプレゼントをあげるのが大好きです。 もちろん、貰うのも好きです。お花とか手紙で貰うととっても嬉しいです。 でも母はお花を貰っても喜ばない人なのでカーネーションは渡しません。 物であげても好みとかがあるので、私は毎年母の日、父の日には金券であげていました。 その時の収入によって金額は変動しますが、母の日などに使う金額は平均より高めに上げていました。でも今年は無職なので物であげることにしました。 予算は絞るだけ絞って最小限。 ミニサイズの生ビール×3 考えた結果、ビールにしました。よく炭酸を飲んでいる
自分自身と向き合い、自分のペースで進むことが大切。他人との競争よりも自分自身の可能性を最大限に引き出すことが目的。力を抜き、自然な形で自己表現する。成功や勝利よりも自分が感じる満足感や充実感を追求しよう。自分自身をよく知り、自分に正直に生きることで、より良い人生を送ろう。
こんにちはNokoです。 私のお化粧をする意味は、外の刺激から肌を守るためです。 紫外線や花粉、排気ガスなど。 キレイに見せるのは二の次。 だからメイクを初めてしたのは三十歳目前の頃でした。 私は決して美人ではありません。（むしろ底辺） でもメイクで別人のように変身したいとは思っていません。 シミやソバカスは消せても仏頂面までは消えませんから。 そして私は自分を奇麗に見せるより、美人な人を見る方が好きです。 キレイなものを見るのは花であれ人であれ良いものです。 見せるより見る方が感動できるから、私はそれでいい。 なので私のメイクは超シンプル。 化粧下地、ミネラルフ
