ハッシュタグ記事一覧

枕を選ぶ時のポイントを教えてください。

枕は、睡眠の質に大きな影響を与えるため、適切な枕を選ぶことが重要です。首や頭をしっかりサポートし、寝姿勢や個人の好みに合わせた枕を選ぶことで、肩こりや首の痛みを軽減し、快適な睡眠が得られます。以下に、枕を選ぶ際のポイントを説明します。 ### 1. **高さ（枕の厚さ）** 枕の高さは、寝姿勢や体の形に大きく影響します。適切な高さの枕は、首の自然なカーブをサポートし、肩や首への負担を軽減します。 - *…

2025/04/29 00:47

RingConn(Gen1) vs Galaxy Ring｜睡眠測定｜実機比較レビュー

スマートリングによる睡眠測定機能の実測比較レビューです。RingConn(Gen1)とSamsungのGalaxy Ringを実際につけて寝てみました。ベンチマークとしてスマートウォッチ（HUAWEI Band8）も合わせて比較しています。

2025/04/17 00:30

季節の変わり目ですが、しっかり眠れていますか？ ポケモンスリープで睡眠管理

皆さんはしっかり眠れていますか？ 睡眠って自分で理解するのは難しいですよね。自分では眠れていると思っていても、眠りが浅めだったり、その逆も然り。寝ているわけだから自分でわからなくてもむしろ当たり前なのかもしれないです。 そんな時におすすめなのが、睡眠を測ってくれるアプリです。今の時代は本当に便利なものがあります。睡眠アプリを使えば、睡眠を客観的に見ることも可能になります。また、自分の感覚とのズレも把握することができます。 私が使っている睡眠アプリは、ポケモンスリープです。 www.pokemonsleep.net 睡眠の記録と同時にゲームもできるアプリです。ポケモンは小学生の時に赤緑が発売され…

2025/03/28 17:32

寝ても疲れが取れない？ 質の悪い睡眠の原因と対策

「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを解決！睡眠の質を高める生活習慣・環境改善・快眠アイテムを紹介、スッキリ目覚める方法を解説。

2025/03/24 15:52

睡眠を重視してアップルウォッチ ｜恵方巻

いつも応援ありがとうございます。 シニアライフランキング スマートウォッチで睡眠管理をしていたら 昨年11月半ばにAmazonのセールでスマートウォッチを買った。その後、そのスマートウォッチで運動や睡...

2025/02/02 22:18

オーラリングを3年間使用して実感！睡眠改善効果を徹底レビュー

睡眠の質と量を管理して、仕事のパフォーマンスを上げたい方必見です。睡眠の重要性を認識して、スマートデバイスオーラリングで睡眠管理をしましょう。

2025/01/18 14:22

【ポイ活】NeruBank – 寝るだけでポイントが貯まるポイ活アプリ【睡眠計測アプリ】

寝るだけでポイントが貯まるポイ活アプリ「NeruBank」を記事にしました。最近冬色が始めたポイ活アプリの一つ。ポイントを貯めるとアマギフとかと交換できるみたいですがちょっと怪しい。σ(^_^;)

2024/12/09 13:02

認知症予防にスマートウォッチを買った

いつも応援ありがとうございます。 認知症予防になること 以前はスイミングに通っていたのだけれど、やめてしまってからはろくに運動をしていない。手ごろなジムがあるわけでもなく、卓球やバトミントン、ヨガ教室...

2024/11/18 07:07

睡眠”見える化”リポート

Apple Watchで毎日睡眠データ、 とっていますが・・・。 私の睡眠時間、6時間～8時間と幅があって、 60代が睡眠時間6時間台で良いそうですが、 8時間だと多すぎるのかも？。 データとって気づいたのは、 8時間寝ていても夜中の、 「覚醒＝オレンジ色」が多くあると、 ...

2024/11/07 10:11

今日から始める快眠習慣：質の良い睡眠を叶えるナイトルーチン

私たちの生活の質を向上させるために、良質な睡眠は欠かせない要素です。特に、忙しい現代社会においては、仕事や家…

2024/09/26 19:00

山でスマートウォッチ紛失😭新たにお迎え『Xiaomi Smart Band 9』でニンマリ

Xiaomiのスマートバンドは、私にとって長年欠かせない存在です。 私はBand 4からこのシリーズを使い続けてきました。 他のスマートウォッチを試してみても、結局このシリーズに戻ってきてしまうのです。 その理由は、シンプルで使いやすい構成と、軽量で装着感が抜群に良いことにあります。 装着していることを忘れるほど軽いので、落としたことに気づかないこともあります。 実際、先日登った山で落としてしまい、下山後もしばらく気づかないままでした。 時間的に戻って探すこともできず、本当にショックでした😭。 それくらい軽いんです。 そんなこともあって絶妙なタイミングで、新たに発売されたBand 9を購入しま…

2024/08/23 07:37

スマートウォッチで睡眠データ

睡眠のデータApple Watchでとってますが、 深い眠りのノンレム睡眠って、 意外と少ないんですね。 多くがコア睡眠。 コア睡眠とは浅いノンレム睡眠の一種で、 浅くて、深い眠り❓、 なんだか、よくわかりませんが。 ※全部水色の日は、自分の設定ミスで、データ取れず で、濃...

2024/07/30 19:44

睡眠トラッキング

ドールやフィギュアとの日常写真やお出かけ写真を中心とするブログです。

2024/07/29 09:05

ポケモンスリープを使って変わったこと

  先日の夕食は白いモスバーガー。    クアトロチーズソースがしょっぱい。でもチーズの香りがいいのでリピしちゃうかも。大人向けのチーズです。 今セットのサイドメニューが

2024/07/26 18:40

ポケモンスリープを始めてみた

どうも、たかやです。 最近寝る時は扇風機とアイスリングが必須になっています。 まだクーラーをつけなくても何とかなっていますが、これ以上暑くなると厳しいですね。 睡眠は大事なので出来るだけ快適に眠りたいとは思いますが、昼間ならともかく夜にクーラーを使うのにはまだちょっと抵抗があります。 とは言え、ここ数年毎年言われている『10年に1度』や『記録的』な暑さを鑑みると、そんな事を言ってられなくなるのも時間の問題かもしれません。 そんなこんなで最近ポケモンスリープを始めてみました。 この頃は睡眠を扱う番組を観る機会が増え、スマホで自分の睡眠を計測出来るらしいという事を知り、モノは試しにととりあえずアプ…

2024/07/24 07:05

睡眠アプリを使ってみた。蝉の抜け殻写真もぱちり。

毎日暑いですね。 いよいよ梅雨明けで本格的な夏です。 何をしてもしなくても、毎日あっという間に過ぎていきます。 無情に過ぎる日々にだいぶん罪悪感を感じています。 タイトルの通り、たまたま睡眠アプリが気になりお試し期間だけ登録してみました。 使ったアプリは「睡眠トラッカー」というものです。 これは眠りの深さなどの睡眠状態の計測の他、寝言やいびきも録音される優れものです。 私これを使うまで、「いびき」はしない人間だと思ってました。 朝見てびっくり。 結構いびきが録音されていました。 ショックー… でも思いあたる節は少しあって、 以前夜中におじさんのいびきの音で目覚めたことがあったんです。 一人で寝…

2024/07/20 12:14

寝てる間に体重が減らない！知っておくべき5つのポイント

朝起きて体重が減ってるとなんか嬉しい！ あなたは、寝ている間に体重が減ったらいいなと思ったことはありませんか？ 実は、質の良い睡眠は健康だけでなく、体重管理にもとても大切なんです。 でも、実際にはなかなかうまくいかないことも多いですよね。

2024/06/06 10:13

一人でお花見してきました

おはようございますー 今日は銀行に用事があったので朝一で行ってきました。 そのついでに近くの桜が見えるところを少しお散歩。 昨日は嵐のような雨風だったので、桜も散っているかなーと思いましたが ...

2024/04/10 11:09

眠りの質を左右するオレキシンとは？オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説！

オレキシン不足で眠りが妨げられる！正常な睡眠に必要な物質とは？ 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…

2023/11/26 10:13

（後遺症？）コロナ罹患以降、睡眠の質が落ちっぱなし

約2週間と少し前、コロナにかかって回復してからというもの、どぉ～も調子が出ません。これはもしかしなくても、後遺症ってやつじゃないかな。 感染後の体調は人それぞれですが、自分の場合はどうだったかをまとめてみました。 後遺症の内容は多岐にわたるらしい 自分に現れた症状、回復した症状 充分に眠れていない！ 感染しないに越したことはない (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 後遺症の内容は多岐にわたるらしい厚生労働省のページでは、新型コロナの後遺症をこんなふうに定義しています。 感染性は消失したにもかかわらず 他に原因が明らかでなく、罹患…

2023/09/16 07:30

ポケモンスリープの睡眠導入サウンドはいつまで鳴るの？

こんにちは、なつです。ポケモンスリープの睡眠測定時に使える機能「睡眠導入サウンド」。オンにするとオルゴール調のメロディが流れます。ポケモンセンターのBGMをアレンジしたものだそう。（ポケモン歴の浅い私はピンときませんでした 笑）そんな睡眠導

2023/09/04 18:37

ポケモンスリープ 睡眠誘導でスマホ時間軽減！健康にも好影響？

2023年ポケモン界隈が騒がしくなっています。7/20にポケモンスリープというアプリがリリースされました。ポケモンGOがリリースされ、2016年に話題になってから7年が経過しました。今回のポケモンスリープはポケモンGOと同じ企業、Niantic,Inc.(ナイアンテック)で開発されています。

2023/07/27 18:21

【無料アプリ】話題のポケモンスリープ使ってみた！ 使い方やレビューなど 日々の睡眠管理にいいかも！ フレンド登録よろしければ～

【無料アプリ】話題のポケモンスリープ使ってみた！ 使い方やレビューなど 日々の睡眠管理にいいかも！ フレンド登録よろしければ～ 「永眠」のサジェストについても考察

2023/07/23 15:47

【ポケモンスリープ】「充電をしながら」は必須ではない！

ポケモンスリープがリリースされてから、2日間が経過しました。 私も楽しくプレイしています！！ 出てくるポケモンたちの寝顔がかわいいし、日中はそこまで張り付いてプレイする必要がないゲームなので、 健康面

2023/07/22 22:51

【ポケモンスリープ】海外フレンド増やすべき？追加前にやっておきたい設定！

ポケモンスリープで、フレンドを増やしてみました！ 「フレンドを増やした方が、きっと良さそうだよね？」 と直感的に思ったのですが、 ポケモンGOをプレイしていた私からすると、 「海外の友達を増やした方が

2023/07/22 14:27

【ポケモンスリープ】録音したい・したくない場合の設定方法は？

朝起きたときに、ポケモンスリープで、自分が寝ている間の音を聞くことが楽しみになりつつあります。 え？録音したいのに録音できないって？ え？逆に録音したくないって？ 録音ON/OFFの設定方法をご紹介し

2023/07/22 12:19

【ポケモンスリープ】寝なくても測定される！？驚きの裏技！

ポケモンスリープをどうにかして有利に進めたいなぁ、寝ないで測定できないかなぁ、と考えていたところ、 「起きていても、計測ボタンを押してスマホを放置していればいいんじゃないの！？」 と気づいてしまいまし

2023/07/21 21:23

【ポケモンスリープ】昼寝をするときは？注意点をご紹介！

昨日、ポケモンスリープがリリースされ、 夜寝るときにポケモンスリープをセットしたもの、 楽しみすぎてソワソワしてあまり寝られず、、、今日は寝不足です！ そこで今日は、お昼寝をしたいと思います！！！ お

2023/07/21 20:23

話題のポケモンスリープで睡眠を測定！気になるバッテリーの負担は？【Pokémon Sleep】

こんにちは、なつです。2023年7月20日(木)にリリースされたポケモン スリープ。「朝起きるのが楽しみになる睡眠ゲームアプリ」ということで話題ですね。なつ私は寝るのも楽しみでした！私もさっそくリリース日にダウンロードして使ってみたので、使

2023/07/21 18:40

【ポケモンスリープ】計測方法が怖いよね！？解決策を教えます！

待ちに待ったポケモンスリープ、 ついに配信されましたね！ 私もダウンロードして、「さぁ今から寝ましょう！」と思ったのですが… ポケモンスリープ、怖くないですか！？ 何が怖いって、 スマホを充電しながら

2023/07/21 10:29

【ポケモンスリープ】録音データの確認方法！（画像付き）

昨日ポケモンスリープ（Pokemon Sleep）がリリースされて、 今朝、早速プレイしました！！ 私がポケモンスリープで気になっていた機能の1つ、 それが「睡眠中の音を録音する機能」です。 これ、睡

2023/07/21 10:29

ポケモンスリープ事前登録開始！iPhone版は？

ポケモンスリープが発表されてから4年が経過しました。 じらしにじらし続け、ついに2023年7月下旬にリリースされることが発表されました！ Androidでは事前登録開始！ Androidでは7月6日か

2023/07/18 15:18

自己管理できない人がダイエット失敗しない方法

つらい運動、食事制限…できれば痩せるのに挫折しますよね。今度こそダイエット成功させるために、あなたに合ったダイエット法をどこで探せばいいのか教えます。

2023/06/03 00:51

睡眠が浅いので、医者にかからず調べる方法

朝起きても疲れがとれない..夜中パチッと目が覚めてしまう...ヤクルト1000飲んでますし、無職だし、人付き合いもないからストレスフリーなの。なのになのに..…

2023/05/24 11:30

眠りの深さ

眠りの質を測るアプリ。入眠時間も寝言もわかります。     ご訪問ありがとうございます。断捨離で人生を変えたいあなたを応援するやましたひでこ公認断捨離®トレー…

2023/04/08 21:57

サゴシの洋風ハーブ煮

鰆という名目で売ってもよさそうなぐらいの立派なサイズのサゴシが一尾、半額シールがペタリ。 残念なのは捌いて……なんと真っ二つに切ってあったこと。これは使いづらくて、はっきり言えばただの迷惑です。売れ残って当然でしょうね。 それでも痛風ケア向きの白身坂ですから当然買います。 頭と尾。尾は筋肉部分多すぎですからプリン体も多い。栄養的にも頭がいいけれど、半分は多すぎなぐらいの肉厚さでした。 仕方ないのでまた太い骨ごと腹の部分を少し切り落とし、お皿にギリギリ乗るサイズまでにして、多めだけれども大サービスということにしました。 切り身一切れ強に尾頭付きという感じでしょうか。 例の玉葱、例のセロリの葉（加…

2023/03/22 12:47

睡眠アプリ

寝付きが悪く、室内の人の気配で何度も目が覚めてしまう。 我が家は私と子どもは朝型で、完全な夜型だった家の人は 徐々に朝型よりになったけれど、まだまだ夜型だと思う。 動画を見ながら寝落ちはしょっちゅうで、 その音に驚いて起きてしまうことも。 でも耳栓は苦手でつけられない。 きっと睡眠の質が悪いんだろうなぁ、と感じたので 試しに睡眠アプリを入れてみる。 たいてい60～70代のスコアで、1度だけ80のスコア。 これがいいのか悪いのかよくわからないけれど とりあえず続け、様子をみてみた。 寝る前に稼働させるためにスマホをさわる。 起きると止めるためにスマホをさわり計測が始まると 見てしまう。 たったこ…

2023/03/18 10:38

睡眠アプリを2日使ってみた感想

昨日と一昨日睡眠アプリを使ってみた あー睡眠アプリを使ったんだけどもすごい途中覚醒が反映されてないと言う問題があった 夢じゃなかった日にトイレに23回起きてたはずなんだけどもそれが途中覚醒なしと言うことで 表示されているデータが表示されているそこが取れてないと今良い睡眠と言うことで結果が出てるんだけれども本当は良くない睡眠だったのかもしれないですね まぁ面白いのは寝言とかいびきが録音できる機能はこれはしっかりと動いてて録音できてました ただその録音妄想トイレに起きたときのものとも録音されててそれはどうなのかなと思いましたけど でトイレに起きる音者音以外のいびきの音が自分では全然ないと思ってたん…

2023/02/11 22:13

早寝早起きは無理なのか？(;'∀')

マイページに2年前のブログが表示されていました。 『早寝早起き体質になりたい』何度か挑戦していつの間にか忘れている23時就寝＆6時起床ただいま挑戦中です。 気…

2023/02/03 09:00

ポイ活できる睡眠サポートアプリ「Somnus/ソムナス」のお話【睡眠】【ポイ活】【アプリ】【節約術】

ポイントの貯まる睡眠サポートアプリ「Somnus/ソムナス」について記事にしました。就寝時の状態を評価してそれに応じたポイントが貰えます。使ってみると面白かったのですがポイントの使い道が無いのが難点。興味があれば一読くださいな。(・ω・)ノ

2022/12/25 16:17

Fitbit Luxe(ﾌｨｯﾄﾋﾞｯﾄ ﾘｭｸｽ)で計測した睡眠スコア / 良い睡眠のために気をつけていること

Fitbit Luxe(フィットビット リュクス)で計測した、先週の火曜日から今日までの私の一週間の睡眠スコアがこれ。  ↓ ↓ ↓    なかなか良い結果じゃ

2022/11/07 21:42

気になるいびき

若い頃は、「今日は疲れているから」と言い訳をしていたけれど、歳を重ねその言い訳が通用しなくなってきた昨今。 「パタカラ」体操がいいと聞けば「パタパタ、カラカラ」と口の体操をし、舌を回すのがいいと聞けば舌を口の中で回したり．．． 口腔内筋力低下予防には効くけれど、根本的な原因や今の状態は．．． 気になるなぁと思ったら、受診してみるのもひとつの手かなと思いまして、耳鼻咽喉科へ足を運んでみました。 結果はいかに...

2022/10/11 23:59

アップルウォッチ【Apple Watch】で睡眠を記録！アップルウォッチを装着して眠るだけ！

アップルウォッチの睡眠アプリで毎日の睡眠を管理・確認することができます。子育て中の方にとって、しっかりと睡眠することにより、気分が穏やかになり、子どもにも気持ちに余裕を持って接することができるようになります。この記事では、アップルウォッチで睡眠を設定・確認する方法について説明しました。

2022/09/23 11:37

【ツール】睡眠アプリをおすすめしたい理由と最大の欠点とは？

みなさんは、朝起きるときに何を使って起きていますか？目覚まし時計の”大きな音”で起きていますか？当ブログの他の記事では、光を使った目覚まし時計をおすすめしています。音のようにびっくりするような起き方ではなく、まぶしい光を放つことにより、自然

2022/08/31 06:16