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makiponさんのプロフィール

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出身
東京都

全身の筋肉をバランス良く、綺麗に鍛える事も必要となり私自身、週に3回の筋トレと週1回のフィットネスboxingを約4年間続けており、また、数年間【美肌アドバイザー】の仕事していましたので、お金をかけず美肌でいられるアドバイスなどもしており、更に一部上場のファッション業界にも16年ほどおりましたので、その時の経験を活かし顧客様のパーソナルスタイリストもしております。

ブログタイトル
makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話
ブログURL
https://makipon.com/
ブログ紹介文
★blog投稿! 500記事以上を更新中! コンセプトは、『その人自身の良さを引き出すお手伝いを提案!』です。綺麗な体系造を維持する為に、日々の筋トレと食生活の意識改善をし、肌も心も若々しく維持する事が重要です。
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2020/10/20
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makiponさんの新着記事

1件〜100件

  • スキンチェッカー で 肌の水分量 を測定! 水分量を上げる ためのポイントは?

    肌の水分量が減ってしうまうと、肌のバリア機能が弱くなってしまいます。そして肌に水分を保つ事が出来なくなってしまうのです。年齢に関係なく、肌がとても潤っていると判断できるのは、水分量47%なんです。 この肌の水分量を47%より下げない様にする為に、日々意識をしないと乾燥する季節は肌の水分量が下がってしまいます。

  • 老けない体 を作る為に 抗酸化作用 がある食品 を食べ続けた結果!

    老けない身体を作る為には抗酸化食品について勉強しようと思いました。酸化された食べ物・農薬・添加物・排気ガス・紫外線・ストレス・大気汚染などから、細胞やDNAが少しずつ酸化していき、老化や病気を引き起こすリスクが高くなってしまいます。

  • アンチエイジング と エイジングケア の違いって知ってましたか?

    老化・病気の原因は、やはり一番は食事です。ストレスの発散法が健康を害する物になりがちなのも事実だと思います。エイジングケアで気にしているのは、身体を『酸化』させない事が大切だと思っているからです。、「老化しない為の予防のお手入れ」と考えるのが良いと思います。

  • 実は 1ヶ月で 体重を1㎏ 減らす事 は非常にシンプルなのです!

    ダイエットで大事なのは体脂肪を落とすことです。1Kgを減らすには、約7000Kcalのエネルギーを消費する必要があります。1か月で1Kg減らすには7000➗30日=233Kcalで、毎日、233kcalを仮にジョギングで消費しようと思うと約30分間、ウオーキングだと約50分が必要となります。

  • 驚き! 美味しい だけではない! イチゴ の隠された 美容効果 とは?!

    驚き! 美味しいだけではない! イチゴ の隠された美容効果とは?!イチゴの栄養素は、ビタミンCが豊富に含まれています。そしてビタミンCには、肌再生・老化予防に効果も期待出来ます。イチゴには『抗酸化作用』と言う『活性酸素を抑制する働き』がある成分も豊富に含まれており含有量も、果物の中でもトップクラスです!

  • 脳を活性化 させる 生活習慣 と 活性化させる食べ物 ブレインフード とは?

    少子高齢化の時代で、認知症も深刻な現代の病気です。物忘れが多くなったり、気力が無くなって年齢のせいにしていると、取り返しのつかない事になってしまうと思います。解決策は、脳を活性化させる事で若返りに挑戦できると思います。その為にするべき事は、脳に刺激を与え続ける事が大切だと思います。

  • 首の シワ や たるみ も顔同様に 年齢が出るパーツ の一つです!

    女性に限らず男性にも言えている事で、首までのケアを意識する必要が十分にあるんです。首も顔同様に、年齢と共にシワもたるみも出て来ますよね!40代後半位から、「首のシワ」が少し気になり始めた方もいらっしゃるのではないでしょうか?首にシワがあるか?は、小さな差ではありますが、残念ながら見た目年齢はだいぶ変わってしまいます。

  • これは知らなかった! 太りにくい食事 の摂り方とは?!

    太りにくい食事 の摂り方ですが朝食は、しっかり食べる。食事と食事の時間が空きすぎてしまうと脂肪がつきやすくなってしまうので、朝食は必須です。理想的な朝食は、旅館の朝食の様な、一汁三菜が良いそうです。NGな朝食は、食べない・スムージーのみ、シリアルもかなり糖質多めなので血糖値の急上昇しやすいものは注意が必要です。

  • 冬の乾燥肌対策 は インナービューティー も 重要なポイント です!

    冬の乾燥肌対策 は インナービューティー も 重要なポイント です!肌の乾燥対策は、クリームなどで保湿するだけでは十分な対策ではありません。確かに保湿力の高いクリームを塗れば、何となく肌が潤っている様に感じますが、それだけでは、十分ではないのです。(個人差はあると思いますが)

  • まつ毛 は まつ育 が良いのか? それとも マツエク が良いのか?

    まつ毛 は まつ育 が良いのか? それとも マツエク が良いのか?結論から言いますと私の場合は、マツエクを優先にしています!ただし、マツエクは、確かに時短にも繋がり便利ですが、目のまわりのトラブルになる可能性もあります。グルーと呼ばれる接着剤との相性が悪く、アレルギー反応が出てしまうことがあります。

  • 必見! 女性 の ファッション を 磨くための ボディメイク とは!

    どんな服も綺麗に着れる体型は細ければ良いと言う訳ではないと思います。痩せたいと思われても体重に囚われずに、まずは自分でどうゆう体型になりたいのか?どんなファッションをしたいのか?その目標を立てる事が大切です。 目標を立てたら、後はそれに見合ったトレーニングをしていく事が、ボデイーメイクです。

  • 美肌 に必要な 栄養素 は 食物繊維 と ミネラル です!

    美肌を目指す為、もしくは美肌を作る為に何をしていますか?どんな高価な化粧品を使っても日常身体に摂り入れる物を意識的に摂らなければ、理想の健康的な美肌になる事は難しいのではないかと思います。今回は、美肌になる為に必要不可欠な食物繊維とミネラルについて書きます。

  • ランニング で 胸が小さくなってしまう 原因と対策!

    ランニング で 胸が小さくなってしまう 原因と対策。走っている時の胸の揺れは問題ないのか? 問題大ありでした。ランニング・ジョギングも有酸素運動です。なので体内の脂肪をエネルギーに変えています。ランニングによって身体の脂肪と共に胸の脂肪も燃焼されてしまうのです。と、言う事は胸が小さくなる?

  • レプロナイザー カールアイロンも感動!

    このカールアイロンを使用して驚いたのは、180℃の高温で巻いても絹ような手触りが最大の特徴で、巻けば巻くほど髪が潤い手触り良くなっていきます。普通なら、180℃の高温で髪を毎日巻けば、髪の毛は傷みます。 ヘアビューロンのカールは、何故傷まないのか?

  • 体内の老化が 実年齢 より 見た目年齢 に現れてる理由?

    女性なら誰しもが、ずっと若々しくて綺麗でいたいと思うのは当然で、それを追求するために美に対する努力を惜しまず続けている人が多いですね。見た目が若い人は、体内も若いと言う事は医学的にも解明され、身体も肌と同じです!肌は、ターンオーバーが正常(28日周期)な事が大切でその為には母細胞が元気でないと元気な細胞は生まれません

  • 感動!マスクに付かないリップ RIKA FROSH を検証!

    netを調べていると、今はマスクに付かない口紅・リップ・ティントなど様々な商品が出ています。その中でも、マスクに付かなくて色落ちが少ないのはティントが良いと思いました。SNS総フォロワー数350万人を誇るインフルエンサー古川優香さんプロデュースするコスメブランド「RIKA FROSH」のジューシーリブティントです。

  • 人には聞けない デリケートゾーンのケア 保湿 美容液

    デリケートゾーンは、皮膚と粘膜の境目で とても刺激に敏感なところです。phは弱酸性の為、一般的なボディーソープはアルカリ性でできているので、 ボディーソープで洗うと刺激が強く乾燥、痒み、菌が繁殖しやすくなってしまいます。それを予防する為には、専用のソープで洗い、専用の美容液で、保湿をしっかりしてケアする事がお薦めです。

  • 何故? 冬 は 痩せやすい季節 なのか?

    何故? 冬は痩せやすい季節 なのか?気温の低い冬は、身体が内臓を冷やさないように体温を保とうとします。身体は健康を維持する為に温度を保つ為にカロリーを消費して熱を身体から出そうとするので実は暖かい季節よりも代謝が上がって痩せやすくなるのです。

  • 何故? 冬は痩せやすい季節 なのか?

    気温の低い冬は、身体が内臓を冷やさないように体温を保とうとします。身体は健康を維持する為に温度を保つ為にカロリーを消費して熱を身体から出そうとするので実は暖かい季節よりも代謝が上がって痩せやすくなるのです。

  • 大丈夫ですか? 肌乾燥の悩み が気になる 秋のケア!

    大丈夫ですか? 肌乾燥の悩みが気になる秋のケア!夏からスキンケアを暑いからとさぼってしまった方、今からでも遅くありません。これからは、更に空気が乾燥して、部屋の中は暖房で肌は常に乾燥状態に陥ります。肌を乾燥させない為には、肌の表皮ではなく角質層が潤っていないと脱・乾燥肌にはなれません。

  • 頭の凝り を放置しておくと 顔が大きくなる 事を!

    頭の凝りを放置しておくと、フェイスラインの「もたつき」「見た目年齢のUP」や「しまり」がなくなり、顔が大きく見えてしまうそうです。

  • 今注目の 注射器型 マイクロニードル美容液 使用してみました!

    今注目の 注射器型 マイクロニードル美容液 は、肌細胞レベルで新生・分裂・増殖などに働きかける「ヒト由来幹細胞培養液」に加えて、2種類の植物幹細胞エキス持続型水溶性ビタミンC誘導体を配合したスペシャルな美容液です。豊富な美容成分とスピキュールが肌の自己再生能力を促してくれるそうです。

  • 秋の旬の果物と言えば 柿 !その 美容効果 とは?

    秋の旬の果物と言えば 柿 !その美容効果とは?柿はとにかくビタミンCが多く含まれているので、シミ・そばかすを予防してハリ・艶のある若々しい肌を保つ為の効果が期待出来ると思います。ビタミンCは、みかんの約2倍!ポリフェノールはぶどうの約5倍で、エイジングと美白・美肌を目指したいのなら積極的に摂るべき食材です。

  • 美容・健康・ダイエットに効果が期待!話題の リンゴ ポリフェノール とは?

    リンゴは肌にとっても良い食べ物なんです!メラニン色素の生成を抑える働きのあるビタミンC・抗酸化作用を持っているリンゴポリフェノール・β‐カロテンなどが含まれています。肌悩みの代表のシミ・そばかすは身体が酸化してしまうとできてしまうので、抗酸化作用のある成分は美肌・美白には必要不可欠なんです。

  • 冷え性に注意! 内臓の冷え は 美容 や 健康 に大敵な理由とは!

    冷え性に注意! 内臓の冷えは美容や健康に大敵な理由とは!内臓を直接温めることはできませんので、極力冷たい食べ物を減らし、なるべく温かい食事等を採って体温を保ち、全身の血液の流れを良くして腸の血流を増やすことが大切になります。

  • 自宅筋トレ がトレンド! 自宅で簡単に出来る 大胸筋トレーニング!

    自宅筋トレ がトレンド! 自宅で簡単に出来る 大胸筋トレーニング!年齢と共に胸の形が崩れてしまうのを気にしてはいるけど、何をしたら良いか分からないと言う方!バストアップサプリなども試してみた事ありますが、残念ながら効果を感じる事は出来ませんでした。1番効果実感を感じているのは、やはり胸の土台を作る大胸筋の筋トレです。

  • 朝の洗顔 は マナラ モイストウォッシュゲル で 乾燥対策!

    朝の洗顔 は マナラ モイストウォッシュゲル で 乾燥対策!美肌を作る朝の洗顔方法って、しっかり洗うけど、洗い過ぎないのがポイントです。朝の洗顔の仕方は2通り!➀洗顔フォームでしっかり洗う!②水のみ洗顔 夜、しっかりクレンジングし洗顔。朝の洗顔は必要ないと思いがちですが、実は朝の肌は、思った以上に汚れているのです。

  • 驚き! 眉メイク で 運気 も変わってしまう?

    外出時は、必ずマスクをしているのでアイメイクだけではなく、眉メイクも重要です。そして眉毛は、描き方で運気も変わると言われているので、私は眉メイクはメイクの中では1番気を使っている部分なのです。

  • ダイエット に適した プロテインの飲み方 と 基礎代謝 の関係とは?

    プロテインは飲んでも太りません!何故、プロテインが太らないのか?プロテインは、飲んだだけで太る事は無く、むしろ飲むことで、身体が引き締まり、脂肪を減らす効果が期待できます。何故ならば、脂肪を燃焼させるのが筋肉で、筋肉はタンパク質から、作られ脂肪燃焼には、そのタンパク質が必要なのです。

  • 紫外線 による 光老化対策 は年間を通して必要です!

    紫外線 による 光老化対策 は年間を通して必要です!肌老化の原因の自然老化は、肌の老化の2割程度で、残りの8割の原因は、紫外線による「光老化」なんです!この光老化は、恐ろしい事に肌には現れなくて、じわじわ蓄積されてシミ・シワ・たるみの老化現象の原因になってしまうので、そうなる前に防ぐ事が大切です。

  • ホットヨーグルト を夜に10ヶ月食べ続けた結果は?

    ホットヨーグルト を夜に10ヶ月食べ続けた結果は?ヨーグルトの効果的な食べ方は、便秘症の人は食後で、ダイエットしたい人は、一番最初に食べるのがお薦めです!10ヶ月食べ続けてみた結果!便秘は勿論ありませんが、肌荒れはしませんし、肌の弾力効果と乾燥対策にも貢献してくれている事は間違いないです!(個人差はあります)

  • 毛穴レス肌 になる為の 酵素洗顔の頻度 と効果は?

    毛穴レス肌 になる為の 酵素洗顔の頻度 と効果は?毛穴の開きの原因は、角栓で詰まってしまった角栓を除去するのは中々難しいと思います。対策として酵素洗顔を週1~2回使用し続けて、毛穴レス肌を目指しましょう!酵素洗顔は、読んで字の如く酵素が配合されている洗顔料で、汚れが落ちやすく・古い角質除去にも効果期待出来ます。

  • お風呂で 「ながら美容」 ヒートショックプロテイン入浴 はいかがですか?

    HSP(ヒートショックプロテイン)とは? 熱めのお湯でストレスを受ける事で、肌や身体を若々しく保つ、HSP(ヒートショックプロテイン)を増やす事で、美肌に導いてくれる入浴法で、お風呂の温度は42°前後、約5分湯船に浸かります。HSP(ヒートショックプロテイン)を増やすと、シミを防ぐ効果に期待できるそうです。

  • レモン を摂るのに 注意 しなければならない時間帯はいつ?

    レモンは、量を摂れば良いと言う訳ではありません。効果的な時間や摂るべき量を把握した上で、摂り入れないと効果を感じる事は難しいと思います。レモンはビタミンⅭが豊富なのと同時にソラレンと呼ばれる紫外線の吸収を高めてしまう成分が含まれています。

  • くすみ の原因追及と対策! 老けて見える 肌のくすみ を徹底改善!

    傾向と対策! 老けて見える 肌のくすみ を徹底改善!季節の変わり目などに起こり易い一つに、肌の”くすみ”があります。いつもと同じメイクをしているのに、何かが違って映えない経験ってありますよね?肌の調子が良くなく、透明感がなかったり、顔色が悪く見えたりする!この現象は、もしかしたら「くすみ」かもしれません!

  • 夫から見たmakipon

  • 注意! 脂性 と インナードライ を勘違いされている方 必見!

    肌がべたついて、テカってしまう事を気にして、ケアをしていても変わらない、改善されない。こういった肌の方は、インナードライになっている可能性があります。インナードライとは、肌の内部の乾燥が原因となり、皮脂の分泌が過剰に出ている状態の事を言います。

  • おしりの筋肉 を鍛える事は 美ボディメイク の基本なのです!

    おしりの筋肉 を鍛える事は 美ボディメイク の基本なのです!良く誤解される事ですが、お尻の筋肉には、お尻を上げるだけではないのです。・身体のバランスを取る・関節を守ってくれる・身体を支える。 また、お尻の老化が進行してしまうと、綺麗に歩く事が困難になってしまう状態に少しずつなっていかも知れないのです。

  • 肌荒れ対策には 美容スチーマー が効果的!

    スキンケアの質を上げ良い効果を出すには、スチーマーが便利だと思います。美肌でいられるのは、美容スチーマーを有効利用しているからだと思います。スチーマーを使用してスキンケアすると肌が温まり、柔らかくなる。冷えて血行不良て硬くなった肌が、スチーマーを浴びると肌が柔らかくなり、保湿効果も効果大です。

  • 老ける 最大の要因は 体の酸化と糖化 です!

    老ける 最大の要因は 体の酸化と糖化 です!食品に含まれているタンパク質・脂質が糖質と結びついてしまって劣化する事を言います。その反応が、AGEという老化を促進させる物質が発生してしまうのです。新陳代謝の早さが遅い場所ほど、AGEは溜まっていきやすく良からなぬ影響を及ぼしてしまうのです。

  • スキンケアに頼らない 美肌に効果的な食材 とは?

    肌荒れの原因や、同じスキンケア商品を使用していても、効果を感じられなれないのは、やはり、毎日の食事が影響していると考えています。暴飲暴食や塩分・糖分に摂りすぎを気にせず食べてしまうと、内臓にそのまま吸収されてしまい、肥満や高血圧等、様々な悪影響が出るばかりで無く、乾燥肌にもなりやすいのです。

  • 目尻のシワ がどうしても 気になる方 必見です!

    シワ予防する為にすべき事は➀スキンケアは、とにかくやさしくする ➁睡眠は、量より質 ➂・シワにつながる、肌老化を防ぐ食事を採る(シナモン等)毛細血管が減少して起こる事は、健康を害する事だけではなく、シワ、シミ、たるみの原因になってしまいます。シナモンは、毛細血管の老化防止に役立ち、修復効果が期待出来ます。

  • なるほど~! 美容鍼 で眠ってる コラーゲン を刺激すると肌に ハリ が!

    美容鍼は眠っているコラーゲンを鍼で刺激して、施術してもらった直後から新しいコラーゲンを作ってくれる即効性があるそうです。コラーゲンとエラスチンは肌のハリをつくって、減少してしまうと、ハリがなくなりシワ・たるみになってしま鍼で微細な傷をつける事で、修復力が強くなりコラーゲン・エラスチンの再生が促され肌にハリがでてきます。

  • 朝の洗顔 のやり方で決まる!その日の 肌のコンディション!

    美肌を作る朝の洗顔方法って、しっかり洗うけど、洗い過ぎないのがポイントだと思います。朝の洗顔の仕方は2通り ➀洗顔フォームで、しっかり洗う ②水のみ洗顔 夜、しっかりクレンジングし洗顔→スキンケアして寝ているだけだから、肌は汚れていません。朝の洗顔は必要ないと思いがちですが、実は朝の肌は、思った以上に汚れているのです。

  • 筋トレ で 美肌 美髪 になれる 美容効果 とは?

    筋トレは、美肌も美髪も手に入れられて、理想の体型になれる!この事を知ってから、私は徹底的に追求し継続して効果を見てみたいと言う一心で、筋トレを続けて5年経ちました。何故なら、筋トレする事で、体内に成長ホルモンが分泌されるんです。 成長ホルモンは、残念な事に年齢を重ねる事に分泌量が減ってしい、老化が進行してしまうのです。

  • バストアップ には 日中用の ブラ の 買い替え が必要!

    体重が変化すれば、バストのサイズも変わります!なのに下着はそのまま?下着を買い替えるタイミングは?・カップの型崩れ・ストラップのずれ・ワイヤーの変形・アンダーベルト・サイドベルトの伸び・痛み そして、体重の増量・減少でも下着のサイズは変わります。

  • 毛穴やシミの予防には基本のスキンケアが大切!

    洗顔の際、気をつけるのは肌に負担をかけない、きめ細かなたっぷりの量の泡でしっかり泡立てて、肌の上で泡を転がす様な感じで、優しく洗う事が大切です。クレンジングと洗顔は、目的と効能が違うので、クレンジングで油性の汚れをしっかり落として、水性の汚れは洗顔で落とす!この事は、毛穴開き・シミ予防の基本だと思います。

  • 今日は日曜日なので、雑記ブログでどうですか!2021.06.13

    ある企業の新入社員にTV番組がインタビューしたところ入社以来、初めて会社の会合で顔を合わす行事があり、会うのが恥ずかしいとの事!理由は、今まではリモートでの応対で実際には会ったことが無く、全てマスク着用でしかお互いの顔を見たことが無いらしく、今回の会合でのランチタイムにマスクを外した顔を見られるのが恥ずかしいとの事。

  • シミの無い肌を目指す為に長年トマトジュースを摂り続けてきた結果!

    トマトに入っているリコピンとは、植物などに含まれている赤い色やオレンジ色の色素成分のカロテノイドの一つで、ベータカロテンの仲間と言えば、分かり易いですよね。リコピンはそのカロテノイドの中でも抗酸化作用が高く、同じ抗酸化作用を持つビタミンEの100倍以上あり、健康・美容両方に、様々な効能が期待大なんです。

  • シミを予防するには!まずは身体の中から!

    私のシミ対策は、皆様と同様 美容液や日焼け止めを塗っていますが、殆どシミが無い理由は、シミが出来る原因となる食材を意識的に採らなかった事や、日傘をちゃんと持参して外出しているからだと思います。私の美容法は、「〇〇になってから慌てる!」のでは無く「ならない様に!」がモットーです。

  • 毎日たった数分!顔の凝りをほぐし続けた結果!

    顔のリンパマッサージは、毎日スキンケア前にたった数分するだけで、顔の浮腫みがとれるだけではなく、肌の三大悩みのシミ・シワ・たるみ予防にも効果が期待出来ます。リンパの流れを良くする事によって、顔の浮腫みの原因となってしまう老廃物を溜めない事が何よりも大切で、毎日マメにリンパマッサージをし、流して上げる事をお薦めします。

  • 「シミ」より怖い「毛穴の詰まり」とは!?

    紫外線が厳しい季節に一生懸命、UVケアと美白にどんなに時間を費やしても、毛穴の詰まりがあれば、スキンケア商品の有効成分の効果は正直、期待出来ません!なので、私は1年中、毛穴詰まりレスを意識をしたスキンケアをしています。真の美肌は、「毛穴レスの透明感のある肌」だと私は、考えています。

  • キウイを食べるのに最適な時間はいつ?

    夕食を食べた後に、キウイを食べると、寝ている間腸が活発に動いている間に、キウイが消化し始める事で、キウイの効果を効率良く吸収出来るそうです。腸の動きが、活発な時にキウイを食べると、キウイに含まれている食物繊維がしっかり効いて、便秘の改善に繋げる事が出来るのかもしれませんね。

  • 毛穴の開きには炭酸パックが必須な訳!

    高温多湿・紫外線、その環境の中でのマスク生活、肌に過酷な季節になり、毛穴の開き・黒ずみで悩んでいる方が多い様に思えます。毛穴のホームケアの一つにお薦めなのは、週1回の炭酸パックです。炭酸パックを定期的に使う事で、美肌・小顔効果・肌トラブルも減少⁈

  • 今日は日曜日なので、雑記ブログでどうですか!2021.06.06

    毎日blogを更新し続けていると、正直 どうしてもネタ切れとなり、日々アンテナを張り巡らし、情報収集をしないと、更新が滞ってしまいます。しかし、そんな生活が毎日続いたら流石に私も疲れてしまうので、週に1度どうでも良い、私の戯言を投稿するのが日曜日と言う事で今日のタイトルとなっております。

  • 塗って寝るパック「エリクシール」が気に入った訳とは?

    高温多湿の時期になると、クリームが何となく重く感じて、皮脂とクリームの油分が毛穴詰まりが心配になります。朝、しっかり洗顔をすれば良いのかもしれませんが、肌への負担を1番に考えたいので、ジェルタイプで水分がしっかり入る物を探していた時に、「エリクシール シュペリエル スリーピングジェルパック」を見つけました。

  • これから季節! バリア機能回復とスキンケア おすすめ!

    バリア機能とは、肌表面にある角質層が、外部からの刺激・異物の侵入から肌を守ったり身体の内側に備えている水分が逃げない様にしたりする役割です。バリア機能は生活環境の違いやストレス、日々のケアの方法の違いで差が出てしまいます。バリア機能が低下してしまうと、少しの外部からの刺激で痒みを感じてしまったり、炎症が起こってしまう事もあります。

  • 内臓年齢を上げない為の食事法と空腹睡眠とは?

    毎日身体に摂り入れる物で、肌・髪・体形も変わります。規則正しい食生活を怠ると、内臓年齢が上がってしまう可能性があります。と言う事は、見た目年齢にも大きな差が出てきてしまいます。現在就寝前に、満腹状態で寝ている生活を続けているのであれば、後悔をしない為に「空腹睡眠」を推奨します。

  • 知らなかった! バナナを食べるのに最適な時間帯は?

    バナナは、ビタミンB2と、美白効果が期待出来るビタミンCがとても豊富です。バナナに入っている、ビタミンB6は優れものです。肌荒れ予防に効果的で、毎日適量を食べていれば、肌荒れ無しの美肌になれると思います。 私が肌荒れというものを、感じた事がないのは、もしかしたら長年バナナを食べ続けた結果だと思います。

  • 知らなかった! バナナを食べるのに最適な時間は?

    バナナは、ビタミンB2と、美白効果が期待出来るビタミンCがとても豊富です。バナナに入っている、ビタミンB6は優れものです。肌荒れ予防に効果的で、毎日適量を食べていれば、肌荒れ無しの美肌になれると思います。 私が肌荒れというものを、感じた事がないのは、もしかしたら長年バナナを食べ続けた結果だと思います。

  • 健康的な肌を保つ為に!季節に合ったスキンケアが必要な訳とは?

    6月は、梅雨で曇りや雨の日が多いですが、紫外線の強さは、真夏並みです。天候に関わらず、紫外線対策は必須です!気温と湿度の上昇にともなって、皮脂・汗の分泌が増えてしまう季節なので、日々のケアで対策をしておく必要があります。クーラーや、除湿の為に、エアコンを使い始めると、肌の隠れ乾燥になるので、肌が潤う為のケアが必要です。

  • 引き締まった体になるためには!下半身を鍛えるべき!

    下半身のトレーニングの必要性! ❶上半身や体幹の機能を発揮する為には、下半身の筋肉は必要不可欠!❷下半身のトレーニングを強化する事で、基礎代謝がUPして脂肪がつきにくい身体に!

  • 今日は日曜日なので、雑記ブログでどうですか!2021.05.30

    新しいジムに通い始めて、そろそろ2ヶ月が過ぎようとしています。自分のトレーニング内容も徐々に確率されてきて、どの部位をどのマシンで鍛えれば良いかが分かって来ました。更には時間配分も決まり、無駄の無い筋トレが出来るので、思い切りトレーニングに集中出来る環境にとても満足しています。

  • 透明感の肌になるには、美白ケアが大切!

    美白の本来の意味は、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ事で、その結果 肌がくすみのない透明感のある肌になる事で「美白」と解釈される事もあります。シミ・くすみのない透明感のある肌を目指すのなら、今の季節からでも遅くないので、美白ケアを始める事をお薦めします。

  • マスクで口呼吸は免疫低下? そのままだと、ほうれい線が酷くなるかも?

    お気付きかとは思いますが、マスクをしていると鼻呼吸ではなく口呼吸になってしまいがちです。口呼吸をし続けて一番怖い事は、何と顔の筋肉が劣化してしまうそうです。この事を知ってからは常に、鼻呼吸をしてマスクの中は口角を上げ笑顔を意識しています。

  • 知らなかった! おしりの皮膚も乾燥すると固くなるって本当ですか?!

    お尻は、血行不良や圧力・衣類の摩擦でお手入れしていても意外と乾燥してしまう事を知ってましたか?お尻も顔の肌と同じで乾燥すると、皮膚は硬くなり、それを予防する為には、お尻のケアも私の中では、かなり大切なルーティンの一つです。

  • やはり、そうだった! 肌悩みの全ての大元は、ターンオーバーの遅れが原因!

    肌悩みは、色々ありますが、何故そうなってしまっているかの理由を知らないと、どんな事をしていけば良いのか分からないと思います。私が脱乾燥肌になれたのは、肌の角質層を乾燥させない事とバリア機能の低下に着目したスキンケアを、し始めてからです。肌の乾燥は表面を潤わせる事よりも、角質層まで潤す事が大切です。

  • 夏に向けてコロナ マスク 肌荒れ対策は大丈夫ですか?

    マスクによる毛穴詰まり開きの原因は?マスクをしている事で、マスク内が蒸れて皮脂が過剰に分泌されると、皮脂腺の出口が大きくなって、毛穴が広がって目立ってしまうのです。毛穴に詰まった皮脂が酸化してしまって黒くなると、所謂「黒ずみ毛穴」になってしまいます。

  • 硬かった股関節を柔らかくした最良の方法とは?!

    今は、在宅ワークなどで、長時間のデスクワークで背中や、肩周りがガチガチに硬くなってしまいます。同時に股関節を動かさないと、可動域がどんどん狭くなってしまい、しまいには動きにくくなってしまいます。股関節周りには、身体の色々な筋肉と繋がっているので、股関節が固まってしまうと、身体に様々な悪影響が出てきてしまいます。

  • 今日は日曜日なので、雑記ブログでどうですか!2021.05.22

    筋膜リリースとは?人間の身体には沢山の筋肉があり、おのおのの筋肉が微調整をしながら、手足や体幹を動かしています。それぞれの筋肉には、筋膜という膜で覆われていて、筋肉の保護、隣にある筋肉同士がうまく滑り動く様に、隣接するリンパや血管を支える役割があります。筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と、

  • なるほど!これは知らなかった! 太りにくい食事の摂り方とは?!

    朝食は、しっかり食べる。食事と食事の時間が空きすぎてしまうと脂肪がつきやすくなってしまうので、朝食は必須です。理想的な朝食は、旅館の朝食の様な、一汁三菜が良いそうです。NGな朝食は、食べない・スムージーのみ、シリアルもかなり糖質多めなので血糖値の急上昇しやすいものは注意が必要です。

  • 今、注目の注射器型「マイクロニードル美容液」使用してみました!

    肌細胞レベルで新生・分裂・増殖などに働きかける「ヒト由来幹細胞培養液」に加えて、2種類の植物幹細胞エキス持続型水溶性ビタミンC誘導体を配合したスペシャルな美容液です。豊富な美容成分とスピキュールが肌の自己再生能力を促してくれるそうです。

  • 知らなかった! 老ける最大の要因は、身体の酸化と糖化です!

    老ける最大の要因は、酸化と糖化です!食品に含まれているタンパク質・脂質が糖質と結びついてしまって劣化する事を言います。その反応が、AGEという老化を促進させる物質が発生してしまうのです。新陳代謝の早さが遅い場所ほど、AGEは溜まっていきやすく良からなぬ影響を及ぼしてしまうのです。

  • バストアップ効果があると言われている味噌汁を10ヶ月間、毎日飲み続けた結果?

    日本のスーパーフードと呼ばれている、味噌汁を毎日10ヶ月食べ続けて、改めて凄さを知りました。美容にも健康にもバストアップ効果に期待が出来る、お味噌汁の凄さを知ったら、きっと毎日飲みたくなると思います。

  • おしりの筋肉を鍛える事は、美ボディメイクの基本なのです!

    良く誤解される事ですが、お尻の筋肉には、お尻を上げるだけではないのです。下記の3つの役割も司ってくれているのです。・身体のバランスを取る・関節を守ってくれる・身体を支える。 また、お尻の老化が進行してしまうと、綺麗に歩く事が困難になってしまう状態に少しずつなっていかも知れないのです。 などの役割を果たしてくれるのです。

  • これで完璧! ウォーターピーリングで毛穴ケア!

    ウォーターピーリングでお手入れすると、水と超音波の力で、毛穴汚れや古い角質を取り除く事ができ、古い角質を取り除き肌のターンオーバーを整え、効果を感じる事が出来る事が期待出来ます。そして、この悩みは専門サロンでしっかり自分の肌の状態を客観的に見てもらい、ケアしないと改善出来ない事を身を持って知りました。

  • 今日は日曜日なので、雑記ブログでどうですか!2021.05.16

    このblogのコンセプトは、『貴女自身の良さを引き出すお手伝いを提案!』です。ファッションを語る上で大切な事は、美容と健康を意識し綺麗な体系造りが必要で、その体系を維持する為に、日々の食生活の意識改善をし、肌も心も若々しく維持する事が必要かつ重要だと考えております。

  • 唇が老化するって本当?老化予防につながるエイジングケアの方法!

    健康的な、若々しい唇は、血色が良くて、ふっくらしていて、潤っている唇だと思います。今は、確かに人前でマスクを外す事は少ないかも知れませんが、いつの日かマスクから解放された時、慌てる事無く今からしっかり「唇ケア」しておく事をお薦めします。見る人は、あなたの唇見ていると思いますよ!

  • 1日2食・夕食抜きでラクにダイエット!空腹の時間も必要なんです!

    本当に正しい食事法は、『空腹時間を増やす!』と言うルールご存知ですか?この食事法を取り入れると、炭水化物・糖質・脂肪・お酒も我慢しないで、好きなだけ、食べられるからストレスなく健康になれるそうです。

  • 貴女の印象の8割をヘアスタイルが決めているのです!

    紫外線対策は、顔だけでは無く、髪の毛も忘れずに!これから暑くなる季節の髪の毛は、紫外線とエアコンによる乾燥で、かなりダメージを受けてしまいます。頭皮と肌は繋がっているので髪の毛がパサついている時は、肌のコンディションも良くないのです。そうなると、いくら着飾っていても髪の毛がパサつき、どうしても老けて見えてしまいますよね。

  • 施術後の結果は如何に? 湘南美容クリニックのウルトラリフトプラスhifu!

    今、話題の『ウルトラリフトプラスhifu』を試してきました!hifuとは、超音波の熱エネルギーを皮膚深層に点状で照射して、二つの大きなリフトアップ効果を得られます。➊筋膜を引き締めてリフトアップ効果 ➋コラーゲン産生で引き締め効果

  • 2021年 今年もやってきますよ! 夏のマスクで肌トラブルの季節が!

    汗をかく季節に早めに対策をしないと、肌が大変な事に!今年も昨年と状況は何も変わらず、気温上昇しても、新型コロナウイルスの影響でのマスク生活が続いています。これからの季節は、顔も汗をかいて皮脂も多めで、紫外線も強く肌にとっては過酷な季節なのです。そして、まだまだマスクとの付き合いは続くと思います。

  • 毛穴レス肌を目指すなら、クレンジング選びが重要!

    クレンジングは、スキンケアの中でもとても大切です。当日の肌の状態とメイクの仕方によってクレンジングの種類は変えた方が良いと思います。その日の汚れは、その日のうちに落とさなければ、毛穴の黒ずみ、肌の乾燥、肌の炎症、吹き出物などにつながってしまうのです。

  • 知らなかった! チョコが肌の老化防止してくれる食材だったとは!

    「老化=病気』のようなものだと言う事を痛感しています。早くから正しい生活習慣を送り、毎日摂る物に拘る事で、肌・身体も老化予防がする事が重要です。酸化された食べ物や、農薬・添加物・排気ガス・紫外線・ストレス・大気汚染などから、細胞やDNAが少しずつ酸化していき、老化や病気を引き起こすリスクが高くなってしまいます。

  • 筋肉痛は最高のご褒美なのです! そして超回復を理解しよう!

    全身の筋トレや有酸素運動、更には日々の食生活とのバランスが重要で、これらが全てマッチングして、痩せると言うかベストなボディになれる可能性があるのです。プロテインはあくまでも、筋肉を維持しつつ脂肪を減らしたいなら、ダイエット効果があるのです。何故ならば、筋肉は体脂肪を燃焼させて減らす働きがあり脂肪を減らすには筋肉が必要なのです。

  • 頭頂部、顔の筋肉の凝りを解すには、美容鍼効果に期待!

    たるみ予防・健康の為に頭頂部・側頭部・首などを解(ほぐ)していますが、たまにプロの手を借りたメンテナンスも必要なのです。その理由は、頭頂部、顔の筋肉の凝りを解すには美容鍼が根本治療だからです!そこを治療改善していかなければ、表面上だけのケアをしても、悩みは改善されていかないと思います。

  • やはり、これが最強なんです!肌を綺麗にするなら、規則正しい生活を!

    私の美容法は、高価な化粧品を使う事だけではなく、若々しい綺麗な肌を保つ方法を食生活や筋トレ等を通じて長年、色々試してきた事をブログに書いています。その結果、若々しい健康的な年齢肌に負けない肌を保つには、規則正しい生活しかない!と感じています。

  • 在宅筋トレがトレンド? 自宅で簡単に出来る大胸筋トレは如何ですか?

    年齢と共に胸の形が崩れてしまうのを気にしてはいるけど、何をしたら良いか分からないと言う方も多いと思います。バストアップサプリなども試してみた事ありますが、私は残念ながら効果を感じる事は出来ませんでした。1番効果実感を感じているのは、やはり胸の土台を作る大胸筋の筋トレでした。

  • バストUPに効果的な食材を、摂り続けた結果?

    バストアップ方法やバスト崩れを予防するのは、食べ物・ナイトブラ・サイズの合った下着・大胸筋トレ等をバランス良く行わないと維持出来ないと実感しています。ですからバストを含め大局的に言える事は、肌と身体の衰えは早いうちから、予防対策を行わないと、衰えのスピードを遅らせる事は難しいと思います。(自然な方法でと言う事です)

  • 今日は日曜日なので、雑記ブログでどうですか!2021.05.02

    このblogのコンセプトは、『貴女自身の良さを引き出すお手伝いを提案!』です。ファッションを語る上で大切な事は、美容と健康を意識し綺麗な体系造りが必要で、その体系を維持する為に、日々の食生活の意識改善をし、肌も心も若々しく維持する事が必要かつ重要だと考えております。

  • GWは、お風呂でゆっくり『ながら美容!』ヒートショックプロテインは如何ですか?

    HSP(ヒートショックプロテイン)とは? 熱めのお湯でストレスを受ける事で、肌や身体を若々しく保つ、HSP(ヒートショックプロテイン)を増やす事で、美肌に導いてくれる入浴法で、お風呂の温度は42°前後、約5分湯船に浸かります。HSP(ヒートショックプロテイン)を増やすと、シミを防ぐ効果に期待できるそうです。

  • 5月は肌に過酷な紫外線が真夏並み! 5月のケアはどうする?

    年間を通して、1番気持ちの良い季節の5月ですが、肌には過酷な季節です。ここから、暑い夏が終わるまでしっかり正しいスキンケアをする事が、冬の肌がどうなるか決まると言われています。(某製薬会社の美肌アドバイザーの仕事をしていた時に、叩きこまれました)そして5月の肌は、どんな状態か知る事で、お手入れも変わります。

  • 今日は祝日なので、雑記ブログでどうですか!2021.04.29

    毎日blogを更新し続けていると、正直 どうしてもネタ切れとなり、日々アンテナを張り巡らし、情報収集をしないと、更新が滞ってしまいます。しかし、そんな生活が毎日続いたら流石に私も疲れてしまうので、週に1度どうでも良い、私の戯言を投稿するのが日曜日と言う事で今日のタイトルとなっております。

  • 若返りホルモンを増やす事が、1番のエイジングケアです!

    若返りホルモンを増やしたいのであれば、日々の食事・運動・睡眠などの生活習慣をバランス良く取る事が大切です。何事においてもそうですが、楽をして健康的で美しい身体を維持する事は、ほぼ不可能です!

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