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自分のバスト指数を知る事により綺麗にバストアップするには、毎日育乳に有効な食材を摂りつつ、週2回位で良いのでバストUPの為のトレーニングが必要だと思います。食事だけで理想的なバストアップ効果を得るまでには時間がかかるためバストアップの土台を作るという意味でも大胸筋を鍛える事も必要です。