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定期的にミックスナッツを購入しています。おつまみの定番ですが、我が家ではお酒飲まないのでおやつ扱い。お菓子に使ったり料理に使ったりすることもあります。よだれ鶏のタレとか。ナッツは健康にも良いと推奨されていて、食物繊維も多いので便秘解消にもいいそう。少量で
早期退職してから便秘に陥ったことを過去2回にわたって投稿しました。 ヨーグルトをやめるなどしていったん便通の改善は見たものの、その後も硬めの便をひねり出すような日も珍しくはありませんでした。 このたび便秘が解消されたので、その要因について記録しておきます。 retire-zakki.hatenablog.com retire-zakki.hatenablog.com わたしの便秘に最も効果があった対策は 朝食のオートミールをオーバーナイトオーツに変える でした。 わたしの朝食は「オートミールとミックスナッツ、ドライレーズン、黒ごま、はちみつに豆乳をかけたもの」です。 これを「オーバーナイトオー…
2025年4月12日（土）今日したこと今日1日を振り返ってみましょう朝：午前9時半起床。携帯の電波が悪かった。昼：ふと思い立って記事投稿！夕方お買い物♪夜：排…
ダイエットの味方・さつまいも！ダイエットへの効果・痩せるための食べ方を解説【オススメのレシピ・商品紹介あり】
今回は さつまいものダイエットへの効果、痩せるための食べ方や ダイエットに取り入れる上での注意点などを解説します。また、私モル子が普段食べているさつまいものレシピや、実際に購入してよかった商品についてもご紹介します。美味しいさつまいもを食べながらダイエットしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
新ルール発見！年々深刻化するお通じの悩みを解消して毎朝滞りなく結果を出す策
最近、朝のお通じが驚くほど絶好調に！定年後、悪化の一途をたどった便秘症が、ほんのわずか生活習慣を見直したことで劇的に改善。わたし流「毎朝整う腸活」の秘訣を共有する第二弾。
ダイエットの話 さむかった2月と花粉にやられていた3月はひきこもって動画を見たりバレンタインなどの季節菓子うまーと食べてばかりいました。 結果、じわじわと体重増です。うわー！子どもとアニメ動画を見てキャッキャしてる場合ではありませんでした。せめて、運動はすべきだった・・・！後悔は、後から悔いるから後悔っていうんですよね。あーあ。 トイレの話 きたない話で恐縮ですがもともと便秘ぎみなので整腸剤などのお薬はよく処方されていました。そのお薬のうちの1つにマグネシウムをとらせるものがありまして腸に水分をのこして排便をうながし便秘解消を狙うこともありました。 じつは、バナナにはマグネシウムがおおく含まれ…
はちみつには腸内環境を整える効果があり、便秘や下痢、お腹の不快感などの改善に役立つ可能性があることを知っていますか？？ はちみつは、甘いだけではありません！！腸活にもってこいの食材なのです(*^^*) はちみつには無限の可能性を感じますね♫
訪問するたび茂造さんに牛乳を飲ませるミッションは無事回避できた。となるともう一つ聞きたいことが。牛乳じゃないとダメなのか？という事だ。毎日牛乳だと飽きるんじゃないだろうか。かつおさんが言うには常温保存できるタイプの牛乳はあまり美味しくないそうだ。それに今
「チョコレートはに美容や脳に効くって本当？」カカオポリフェノールの抗酸化作用や集中力アップ、美容への影響など科学的根拠とともに解説。チョコレートの知られざる健康効果から注意点まで、今すぐ知りたい疑問に答えます。
【個人的便秘対策】 三種の神器 【牛乳 緑茶 ウォーキング】
時々、便秘になります。そんな時に行っている対策の話。お通じが良くなる理由は、何だろうか？おやつは、「ドンタコス」と「ドリトス」。10℃を下回ると、さすがに寒いですね。風が強い日も、多いです。あったかいのを経験した後だと、身に染みます。でも、これも祝日までか。金曜あたりから、だんだんと暖かくなってきそう。予報だと、25日の火曜には、最高気温が 20℃を越えるらしい。っても、3月も終盤なんですよね。桜の開花予報...
便秘解消法は様々な方法があります。このブログ記事では即効性が高い薬に頼らず、食べ物や飲み物を実践している方法を公開しようと思います。ひとつずつの要素を足しては引いて、効果の有無を確認していった実践体験内容なのでご参考になるかと。それでは、便...
パウンドケーキと柴犬帰ってきたら、テーブルの上に美味しそうなパウンドケーキが！私も一切れいただいていいかしら(*´ч`*)じーっと見てくる柴犬に小さくちぎったスポンジを差し出すと「ﾝ
キムチの効果を最大化！ 腸内環境改善から美肌まで得られる3つのメリット
キムチの効果で健康と美肌を手に入れる方法を徹底解説！乳酸菌が腸内環境を整え、便秘や肌トラブルを改善、免疫力を高めるサポートも。ビタミンやミネラルが豊富で、美容や疲労回復にも最適。毎日スプーン1杯で得られる驚きの健康メリットを解説！キムチを賢く取り入れて、体の内側から輝くライフスタイルを実現しましょう。
乳酸菌は腸まで届くのか？死菌でも効果がある理由や腸内環境を整えるポイント、腸内フローラを健康に保つ方法を解説します。年齢とともに必要になる乳酸菌の秘密を知り、ヨーグルトやサプリメントを活用しましょう。
糖尿病と便秘に何の関係が？血糖値が高いと、便秘になりやすいのだそう。血液中にブドウ糖が増えてしまうと血管の内側の壁にこびりついて血流が悪くなり、自律神経も乱してしまう。腸の動きにも悪影響を与えるのですね。確かに『便秘気味で糖尿病予備軍』という想定内の状況をもっている私。同時に改善を目指しています。1つ、驚異的に便通を良くしてくれていると感じているものがあります。それが、カスターオイル。ひまし油です...
【オートミールでバナナパン】ダイエット中にオススメ!!美肌、美腸、バストアップも期待できるヘルシースイーツレシピ♪
SAORI今日はダイエット中に嬉しいレシピを紹介します♪痩せたくてもバストは落としたくない！ダイエット中に荒れがちな肌の調子を整えたい！ダイエット中でもスイーツを食べたい！そんな方にお勧めの記事になります♪オートミールの効果美容と健康に嬉し
【 青パパイヤ の レシピ と 栄養 】 美味しい 食べ方 ※加熱調理で天然の下剤にもなる
便秘に効果 のある 青パパイヤ の 美味しい食べ方 の紹介。 アク抜きなし でも食べられる グリーンパパイヤ は 腸活 に効果ががあります。
ここ1年あまりずっと便秘気味でしたが、最近改善されました。 改善の要因について記録しておきます。 便秘に関する記事を投稿したのは1年半ほど前のことです。 retire-zakki.hatenablog.com これ以降、悶絶するような硬い便はなかったものの、毎日便意が生じるということはやはりあまりない状態でした。 もう3日出てないな。長引きそう。 ここぞという時は、酸化マグネシウム便秘薬で対応していました。 この便秘薬はいわゆる下剤と違って下痢のようなびちゃびちゃのものが出るということはありません。 溜まっていたものが固形のままスルッと出るという感じで、非常に効果がありながら体への負担も少なそ…
日々の食事から手軽に鉄分補給ができたらいいのに…と思ったこと、ありませんか？ そんな願いを叶えてくれるのが、この「Feサプリ鉄製プレート」です！ これまでは鉄分補給に鉄玉子を使っていました。 昔から使っている鉄玉子にも絶大な信頼をおいていますし、確かに効果はありますが少し重い。 あと、形状的に取り出しにくかったりと、使い勝手に「ん？」と思うことがたまにありました。 【ポイント6倍★最大46.5倍 ブラックフライデー限定 】鉄分補給 ザ・鉄玉子 薄型 TRAUM 説明書 付き価格：1,000円（税込、送料無料) (2024/11/23時点) 楽天で購入 その点、この鉄製プレートは違います。 軽く…
たしか…氷室冴子さんの『クララ白書』という少女小説の中で主人公が便秘が続いていて、 「今日こそは出す！」と決めた日 おトイレに入るときに「勝負を決めてくる」と…
食事中の方、スミマセン。トイレの話です。スッキリ出すための個人的な方法。おやつは、「蒸かし芋」です。やっと、作り方が決まってきました。予報通り、火曜日の朝は寒かった。逆に、布団の中は心地よく、あったかかったです。幸せを感じる程に。滋賀の山間では、雪が降ったとか。夏は酷暑だったんで、暖冬ならまだうれしいんですが、どうも例年並みとのこと。なんか、損した気分。あの暑さ、保存できればいいのに。便秘気味？個...
【 便秘 は危険な症状 】 便秘 は 病気 のサイン ※ 便秘解消 食材 5
便秘 が 病気のサイン であることを知り 排便 スタイル や 便秘症 が原因の病気を紹介。便秘症 に即効性のある食材を紹介し 腸 活に役立て 腸内フローラ を改善します。
【さらば下剤】食物繊維は意味ない！？一撃で便秘解消する5ステップ！動画紹介
【さらば下剤】食物繊維は意味ない！？一撃で便秘解消する5ステップ！動画紹介 「栄養先生ひろし」から配信されている動画を紹介します。健康維持の参考になる動画だ…
昨日は選挙の投票に行ってきました。 実に、3年ぶりの事である。 しかしエラい目にあいました😓 いざ、チャリで出発しようとしたら、
昨日、期日前投票に行きましたいつもより人が多かった気が？はたして投票率はどうでしょう(?_?)ワタシはさつまいもが大好きです皮ごとよく洗って🍠ラップで包み電子レンジでチン！さつまいもの大きさにより時間は調節しますが⌛️チン！して少し放置皮ごと輪切りにして・・・
相乗効果 禁術を編み出してしまった 10月から社会復帰し、生活リズムが変わった為か、 便秘気味になってしまった 定番のヨーグルト＋オリゴ糖などによる効果がイマイチ 旦那がパチンコの余り玉でもら
ゆる～く♪オーガニック生活 朝食は食べない主義なんたけど、このいちじくに出会ってからは朝仕事の前に1粒食べる習慣になった。 このオーガニック白いちじくは、まず大きさに驚く。1粒食べれば腹持ちがかなりいい。そして濃厚でやわらかな食感が美味しいので、いつのまにか毎朝の習慣になってた。620gで大容量、毎日1粒と考えるとコスパもいいと思う。 トルコの山間部で有機栽培されていて、昼夜の寒暖差があることで濃厚な甘みを生み出しているようです。 いちじくは便秘の改善におすすめ 腸内環境を整える、いちじく。私もいちじくを食べるようになって、便通がよくなりました。いちじくは食物繊維やペクチンを豊富に含み、消化を…
年齢的なものとリモートワークで増え続ける体重。。ヨガ教室を辞めてさらに崩れていく体のライン。。かといってあまり決まった日時に通うのは苦痛で、、先日購入しました…
私が食べていて、便秘に効果があると感じている食べ物。その一つはパパイヤ。このpapaya 我が家で採れたものです。マラウイのスーパーで買えるリンゴは、日本で見るリンゴよりも一回り以上小さいです。イギリスや日本ではお手頃価格でもないし、手に入れにくい果物かなとは思います。だけれど、このパパイヤ、便秘にいいです。薬じゃないので他の食べ物同様、”食べて即効出る！”という物ではありません。でも私の場合、パパイヤを...
ターミナリアファーストで便秘になる？その原因と解決策、さらに副作用の真実とは
「ターミナリアファーストで便秘になる？」と心配している方へ。この記事では、その原因と解決策、さらに他の副作用について詳しく解説します。便秘を予防する飲み方や食事法、海外での使用実態も紹介。ターミナリアファーストを安心して利用するための情報をお届けします。健康管理をサポートする代替サプリも提案しますので、ぜひご覧ください。
先日紹介させていただいたくまのきのこラボの国産無農薬 わけありきくらげもう中国産のきくらげとはビックリするほど大違い！！サイズにバラつきはあるもののお湯で戻すと15cm近くのビックサイズしかも。厚みがしっかり食物繊維が豊富なので頑固な便秘で悩んでいた職場の
妊娠中期の後半になり急に始まった便秘。今まで便に悩まされることが全くなかった私はうさぎのウンチみたいな小さな便しか出なくなり、それが数日経ったときにはプチパニ…
【 漬物屋さんも知らない 】 奈良漬 を劇的に 美味しく食べる方法 ※腸活 : 奈良漬 の栄養・効果
奈良漬 の栄養と奈良漬専門店でも知らない変化球の 美味しい食べ方 を紹介する試みです。食べた瞬間に「これ奈良漬?」というほど甘く味わい深くなる 奈良漬 の進化系です。
便秘にお悩みの方におすすめのお茶！ ハブ茶とは？その味、香り、そして飲みやすさについて
ハブ茶とは？どんな健康茶？名前は怖くそうでも、飲みやすく、毎日の健康に役立つお茶 ハブ茶？と聞いて蛇のハブを想
最近、水切りヨーグルトに砂糖を混ぜて、それを凍らせたフローズンヨーグルトもどきを食べるのにはまっています アイスよりはさっぱりしているけど、サクレよりは…
便秘解消に飲み薬が合わず。最後の手段を試したものの上手くいかず
夏は便秘になりやすい昨日も書きましたが、このところ便秘に悩まされています。そもそも夏になってから便秘がちになる日が増えてそれが痔の原因の一つにもなったんだと思いますが。夏はどうしても水分不足になったり、胃腸が冷えたりしてお通じが乱れる事が多いそうです。（病院で言われました）一時期は食事で改善出来ていたんですけどね～。便秘解消にアーモンドはおすすめ私が便秘解消に一押しのアーモンド。ここ数年は、便秘の...
果物を食べることは、健康や美容など体のために良いと言われていますが、皆さんは、どのくらいの量をどのくらいの頻度で食べていますか？ 今回は、果物は体に良いと言われる理由や果物の栄養、子供と大人に期待できる効果などについてご紹介します。 果物は
【生活改善】毎日炭酸水を飲むとこんなに良いことが！暑くなる季節から始めたい炭酸生活
そろそろ梅雨入りしそうな今日この頃。 今年は、去年の地獄のような暑さを超えると前から言われている。梅雨のジメジメや灼熱の暑さを癒してくれる存在”炭酸水”の魅力についてお話ししたいと思う。 と言いつつ、炭酸水はただの爽快感だけじゃない。実は健康や美容に良い効果がたくさんあることで近年多くの人に注目されている。それでは、炭酸水を毎日飲むことでどんなメリットがあるのか、詳しく見ていこう。 Table of Contents 消化がスムーズになるよ！ 飲みやすくて水分補給が簡単に 便秘もおさらば！ ダイエットのお助けマン お肌がキレイに！ ストレス解消にも どのくらい飲んでも大丈夫？ 結 論 (ads…
昨日、『かくれ家』の動画。第3回目腰痛改善の反射区。をアップいたしました。よろしければ、チャンネル登録、高評価をよろしくお願い致します。 一緒に読…
『かくれ家』の動画というyoutubeをアップいたしました。第1回目の動画は、基本反射区に付いての動画です。 『かくれ家』の動画では『かくれ家』…
今日やったこと 洗濯 シャワー 昨日の夜、あまりに頭が痒くてなかなか眠れませんでした ちょっと痒くてガリガリと軽くかいたら痒さが倍増してしまいベッドの…
個別遠隔のお陰様で、便秘がまた解消されました Iさん 2024年6月
こんばんは。 個別遠隔のお陰様で、便秘がまた解消されました。（自然なお通じ） ここのところ、ずっと、個別遠隔がきっかけでお通じが来ていて、それ以外ではずっと便秘のままです。💦 個別遠隔が無いとお通じ来ないお腹…みたくなっちゃってます。 これではいけないのですが、本当に助かっていますという事と、個別遠隔無かったらどうなってたか(?_?)と思います💦 （これでは依存みたくなっちゃうから、本当は自分で自然なお通...
高齢者が便秘になる原因や問題点は？介護で必要な対応策について解説！
皆さんこんにちは！ロマです！ こんにちは！ロマ子です！今日は何について勉強していくのかな？ 今日は『高齢者の便秘』についてです！ なるほど！皆さん困ってますからね・・・。 では皆さんで一緒に勉強しましょう！ 高齢者は身体機能や生活習慣の影響で便秘になりやすい傾向があります。便秘は生活の質を低下させ、健康にも悪影響を及ぼすため注意が必要です。日常の介護の中で、便秘予防の対策を心がけることが大切です。 1. 高齢者が便秘になりやすい理由 高齢者の便秘は主に大腸の動きの弱化によるものです。リラックス時に活発になる副交感神経の働きが加齢と共に低下し、便秘を引き起こしやすくなります。 年齢と共に日常活動…
辛いお腹の張りや便秘に効果がある？沖縄の発酵飲料ミキの作り方と簡単アレンジレシピ5選
辛いお腹の張りや便秘に悩んでいる方におすすめの“沖縄奄美大島の発酵飲料ミキ”の作り方と簡単なアレンジレシピを紹介。生理前にお腹が張る女性にも効果がある、乳酸菌飲料ミキの作り方を写真付きで分かりやすく解説。料理をしない人でも作れる簡単レシピです。
【シニアの暮らし】嬉しい便秘解消＋コレステロール＆血糖値対策。。
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おはようござます 今日は最悪の目覚めでした。 何年も前にやめた職場で働いていた頃の夢で、夢の中ですごく追い詰められた状況になって目が覚めました 最悪最悪…
キッチンに眠っている「切り干し大根」実は栄養満点のパワーフード！
※このページにはプロモーションが含まれています 切り干し大根のパワーをご存じですか？ 実は切り干し大根は、生の大根に比べて鉄は15倍以上、カルシウムは約22倍、カリウムは約15倍もアップ！貧血や骨粗鬆症のリスクが高まる中高年女性こそ積極的に摂りたい食材でだそうです。 そんな...
