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ご飯を食べるなら、冷ご飯にしましょう。ダイエット効果もありますし、血糖値の上昇抑制、ガンの予防にもなります。今日はそんな冷ご飯の利点についてご紹介します。
カマンベールチーズには、アルツハイマー型認知症を予防する効果があります。健常な方でも、注意力や集中力の改善が見られます。そのうえ、血糖値の上昇を抑えてくれるので、糖尿病予防にも繋がります。今日はそんなカマンベールチーズのご紹介です。
豆乳が血糖値スパイクに与える影響 豆乳は、その栄養価と健康への利点で知られていますが、特に豆乳が血糖値スパイクに及ぼす影響が近年の研究で注目されています。豆乳は大豆から作られる植物性の飲料で、高品質のタンパク質、ビタミン、ミネラルを含んでい
去年の9月頃から、もち麦ごはんを始めました。 白米：もち麦＝2：1 で炊いたら、私はとっても良かったのですが 息子には不評でした。 まずいわけじゃないけど、普通の白米の方が好きと。 なので今は白米3合にもち麦を0．5合入れて炊いています。 私はもち麦が気に入って、1：1くらいで...
リンゴ酢の驚くべき健康効果 毎日暑いですね！体調を崩す人もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時におすすめ
最近、目の調子が悪く、視界不良～血糖値も上昇中なので「目に影響！？血糖値とヘモグロビンA1cの重要性を解説！」のタイトルが気になりました。 関連する過去の記事 「バナナは血糖値の上昇抑制と目に効果あ
血糖値が高いので食事制限中の私ですが、「リンゴやミカンなどのフルーツは血糖値が上がる」とお医者さんの言葉(ネット情報)～バナナは甘いのでダメと思っていましたが、間違いのようです。 関連する過去の記事
(有)オーガランドの99%カフェインレス有機コーヒーのメキシコ＆グァテマラブレンドが好きでメインに飲んでいますが残りもわずか～同じコーヒーも飽きたので、以前、1杯だけ飲んだことのあるUCC(上島珈琲)カフェイン
笑いは、ストレス軽減、NK細胞の活性化、アレルギー反応抑制などとともに、食後血糖値の上昇抑制の効果をもつことが報告されていますが、福島県立医科大学の広崎真弓氏らは、笑いそのものでなく作り笑いに、深呼吸、手拍子、掛け声を組み合わせた「笑いヨガ」で、2型糖尿病患者の血糖コントロールが改善されることを、3月31日号のFrontiersinEndocrinology誌に報告しました。「笑いヨガ」とは、グループのなかで、作り笑いや深呼吸、手拍子や掛け声を行なうことで、冗談やユーモアに頼らずに笑いの効果を体操として行なおうとするエクササイズです。この研究では、大阪大学医学部附属病院糖尿病センターに受診する2型糖尿病患者42例を介入群と対照群に無作為に割り付け、介入群には笑いヨガのプログラムを12週間実施しました。開始...笑いヨガによる血糖値低下の意味
過去記事の「糖尿病、血糖値測定器で83時間検証 血糖値グラフ結果は」にアクセスがあるようなので、今回はわたしの食事制限についてお話しします。 2021年4月、ある病気で入院。 その後、薬剤治療の副作用によ
旦那のオススメ、菊芋を食べてみた。ダイエット、便秘解消にもいい。話題のスーパーフード？
旦那が「菊芋（きくいも）」という聞き慣れないイモをオススメしてきたので食べてみました。 菊芋（きくいも） ダイエットにも便秘にも「菊芋」がイイらしいよ。 菊芋？菊芋って何？ 職場のサイクリングでしまなみに行ったときに、たまたまよったカフェで
今朝、火曜日に引き続き2度目の採血をしに行きました😅 お医者さんから電話が来て、検査項目が1つ抜けていたと言うので。。 自費がかかるから、そう言う事 気をつけて欲しいよなぁ。 そんなんで 朝早く朝食を食べずに出かけたので、帰りスーパーで寄り道♪ 最近飲み始めた『ヘーゼルナ...
前回の「有機カフェインレスコーヒー、デカフェは美味しいのか12/08」でも触れましたが、薬の副作用で血糖値が上がる糖尿病リスクを回避する手段は？～血糖値測定器で検証してみました。 看護師の妻が、ある日
「カフェインレス、デカフェ コーヒーは美味しいのか？10/30」の記事の第二弾！ 前回の澤井珈琲のカフェインレスコーヒーは味がライトだったので、今回は違うブランドを捜してみました。 飲んだことのあるUCCなど
これ知らなかったのです。業務スーパーはけっこうチェックしてるし、それよりも低糖質モノは完全にチェックしていると思っていたのに。。。けっこう前に流行っていたみた…
iPhone・iPad充実したモバイルライフを送るための食事法
ファットアダプト食事法は血糖値をコントロールして食事の仕方・タイミング、運動に加え糖質を制限し脂質中心（オメガ3・6・9脂肪酸のバランス）の食事に変え体脂肪を効率的に分解、iPhone・iPadのヘルスケアアプリを活用するとさらに効果的です。
【献立】 キノコとベーコン、ズッキーニとパプリカのソテー オートミールと白米の混ぜご飯 のりの佃煮 トマトジュース 100切りの血糖値を維持したい 最近高どまりだった朝の血糖値が 初めて100を切りました。 数値は96！ 検査をするようになってから 朝に100を切るのはこれが初めて。 ちなみに昨日の晩ごはん前後の血糖値は 食事前:108 食事後:116 うんうん、なかなか良い数値を 出せるようになってきました。 とはいえ身体はとても繊細なのも よくわかっていますので 引き続きいまの食事内容と 十分な睡眠をキープ。 ちょっとしたことで すぐに高血糖になってしまいますから。 来週の病院での検査に向…
6/4昼ごはん 食事制限中でも大丈夫！オートミールと野菜スープの時短おかゆ
【献立】 フリーズドライの野菜スープ オートミール 毎日同じ写真ばかり アップしているように見えますが 毎日ちゃんと撮っています。 さすがに同じ野菜スープが続いたので 少々飽きてきました。 来週からオートミールの 新しいレシピでも考えようかな。 とは言え、お湯をかけるだけの 簡単レシピなので忙しいお昼時には とてもありがたい存在です。 本当はカレーなんかもいいですが ちょっとカロリーが気になるところ。 今度はトマト系のスープでもしようかな。 だれか簡単にできて美味しいオートミールレシピを ご存知でしたらぜひ教えてください。 このブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーショ…
【献立】 ブロッコリースプラウトとキャベツのサラダ マカロニグラタン 昨日とうってかわって野菜少なめ。 グラタンでカロリー高め。 でも美味しそうだからしっかり食べます。 ベジ・ファースト＆時間をかけて ゆっくり食べて血糖値上昇を抑制。
