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なんとなく体調がよろしくない(悲) 毎年夏は、体が嫌がるというか。 睡眠問題 さらに、冷え性問題 そのほか、、、? 食べ物編 オートミール食べてみた まとめ。献立を考えます。 睡眠問題 まず、ぐっすり眠れた感が全然なし。 だいたい2時間ごとくらいに目が開き トイレと少しの水分補給。 これを数回繰り返してしまうのです。 暑さのせいもあるけど、昨夜は割と涼しかったのに同じ。 なので午前中からすでに眠い。。。 ずっと暑くなったり涼しくなったり雨が降ったり 気候にによるものなのかもしれません。 さらに、冷え性問題 今年は足が冷たーーーいんです。 真夏で暑いのに、足先が冷たくて靴下が必要? これは今年は…
【材料4つ】『もっちもちで絶品!オートミールパン ピタパン』のレシピ Gluten-Free Pita Bread made w/Oatmeal グルテンフリーレシピ|オートミールレシピ
オートミールトルティーヤのアレンジとしてオートミールとフライパンで作る薄焼きパン『オートミールパン ピタパン』に挑戦しました。トルティーヤやブリトーも美味しくて良いのですが、私はこのピタパンの大ファン。シンプルに詰めるのが面白いんです。グルテンフリー生活に入りこのピタパンからも遠ざかっていた我が家ですが、今回中国の薄パン葱油餅(ツォンヨゥピン)にヒントを得てオートミールで作るグルテンフリーのピタパンが完成しました。朝食、ランチのサンドイッチにもお勧めで、バイキング形式にすると子供達にも喜ばれるこのレシピ。皆様もぜひ試してみてください!
6/10昼ごはん カップの向きを変えたただけ オートミールのお粥で食事制限中
献立 舞茸と卵のフリーズドライスープ オートミール 2度あることは3度ある。 本日も変わらずオートミールのお粥です。 例によって写真も毎回新規で撮っています。 このことを家族に話したところ 「本当は撮りためているんでしょ?」とのこと。 そんな事はありません。 ちゃんと毎食撮影しています。 証拠?に本日は動画もアップしました。↓ 急いで撮影、急いでアップしましたため 訳の分からない内容となってしまいました。 それでも限られた昼休み時間で やりきった達成感で大満足です。 さて、午後の仕事もこれで頑張れそうでございます。 このブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーションがMA…
6/11朝ごはん レジスタントスターチを試せると思ったものの
献立 冷や飯 きゅうりのだし オートミール 冷蔵庫に残っていた冷や飯を発見! かねてから気になっていた レジスタントスターチの効果を試せるぞ! と思って血糖値を測ろうとしたものの、、、。 血糖値を測定する機材を家に忘れてしまいました。 何のためにボソボソの冷や飯を食べたのやら、、、。 巷でなにかと話題のレジスタントスターチ。 効果の有り無しが未だによくわからないので 自分の身体で検査しようと思いましたが とんだ空振りとなってしまいました。 これって実際どうなんでしょう??? 近いうちに実験して試したい所存です。 このブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーションがMAXに…
【献立】 サーモンのマヨネーズソテー キャベツの千切りサラダ オートミールと白米の混ぜご飯 意外と低糖質なマヨネーズと糖尿病予防に効果的なアスタキサンチンの組み合わせ料理 食事制限していると、もあっさり系の食事が多くなりますよね。あらためてこの1ヶ月の食事を見直したところ自分史上一番あっさり食事月間でした。どうしてもカロリーと糖質を意識するから仕方がないっちゃー、仕方がない。そこで、こってりしつつ身体的にOKな食事はないかと考えました。そしたらこんな感じの料理が完成!鮭のマヨネーズソテーです。「えっ!マヨネーズっていいの?」と思うじゃないですか。確かにカロリーは高いんですが、意外と糖質が低いん…
6/4昼ごはん 食事制限中でも大丈夫!オートミールと野菜スープの時短おかゆ
【献立】 フリーズドライの野菜スープ オートミール 毎日同じ写真ばかり アップしているように見えますが 毎日ちゃんと撮っています。 さすがに同じ野菜スープが続いたので 少々飽きてきました。 来週からオートミールの 新しいレシピでも考えようかな。 とは言え、お湯をかけるだけの 簡単レシピなので忙しいお昼時には とてもありがたい存在です。 本当はカレーなんかもいいですが ちょっとカロリーが気になるところ。 今度はトマト系のスープでもしようかな。 だれか簡単にできて美味しいオートミールレシピを ご存知でしたらぜひ教えてください。 このブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーショ…
6/4朝ごはん 朝食のお供にぴったり。唐辛子ツナ缶で朝から満腹ご飯
【献立】 辛いツナ缶 オートミールの混ぜご飯 唐辛子ツナ缶なら半分でも十分におかずになります 先日のコストコで買った唐辛子ツナ缶。 初めて食べましたけど思ったほど辛くない。 ちょっとピリ辛。 辛いものがちょっと苦手な私でも 美味しく食べられました。 本気の辛党には物足りないかもしれません。 オートミールの混ぜご飯は、あっさりクセがないので これくらいの辛さはおかずとしてちょうどいいです。 全部は食べきれないので 半分ほどいただいて、あとは夜の晩酌でいただきましょう。 このブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーションがMAXになります。 にほんブログ村
【献立】 オートミール 野菜のフリーズドライスープ 例によってお手軽おかゆご飯。 手軽に食べられてヘルシー。 調理時間はお湯を沸かすだけ90秒。 よく混ぜてあっという間に出来上がりです。 このブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーションがMAXになります。 にほんブログ村
6/1昼ごはん オートミールで食物繊維や鉄分など必要な栄養素を効率よく摂れます
【献立】 キャベツと枝豆、ブロッコリーのサラダ 野菜スープとオートミールのおかゆ 不足しがちな栄養素をオートミールでしっかり補給 食事制限をしていると不足しがちな栄養素。特に食物繊維やカルシウム、鉄分などをしっかり摂ろうと考えると毎食の食事の管理がちょっと大変ですね。筋金入りの横着人間を自覚している私にとって毎食ごとにしっかり栄養素の管理なんてまず無理な話です。とはいえ以前のように食べたいものを食べ飲みたいものを好きなように飲むわけにはいきません。薬も併用していますが、まずは体質改善を中心に糖尿病の症状を少しずつ抑えていく必要があります。そこで便利なのがオートミール。私も糖尿病になるまであまり…
オートミールを使った料理(^^)オートミールと豆腐と鶏ひき肉のヘルシーな肉団子、いい(笑)menu☆オートミール肉団子のトマト煮込み☆鶏肉とお豆腐とキャベツ油揚げの具だくさん煮込み☆大根とごぼうと人参のひき肉オートミール味噌炒め☆ブロッコリーの茎とわさび菜とチーズのサラダ☆ご飯金曜日、長女の中学の卒業式でした。コロナで歌も卒業証書授与もなく、簡素な卒業式。コロナで卒業式に出れない子もチラホラ。可哀想な世の中😞でも...
ヘルシーで栄養価の高いと人気のオートミール。そんなオートミールの栄養や種類、いつ食べたら効果的なのか、簡単放置でおいしいスープジャーレシピ等、オートミールのあれこれ。
オートミール米化の定番!チャーハンのレシピとオススメのかさ増し具材を紹介!改めて結構食べてるなと実感。おかず多いからね。オートミール関係なく献立チェックにもどうぞ☺︎
オートミールチヂミ!『サクサク』と『もちもち』の2種類を比較。かさ増しに豆腐も。miiの定番メニュー。『粉物食べたい』欲を満たすオートミールのメニューです☺︎
オートミールアレンジレシピ。今日はオートミールパンケーキ。シンプルに混ぜて焼くだけ。たまご、サラダチキン、サラダ、ヨーグルトと組み合わせてお食事パンケーキ。番外編でチョコパンケーキの写真もあるよ。簡単だから是非!