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ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...
指原の便秘改善に貢献することを目的にうんこ量を求めます。 第2話は日本人のエネルギー摂取量を5タイプとし、3大栄養素の摂取絵エネルギー及び摂取量を求めた。
ビール カロリーが気になる。代わりになる低カロリードリンクとは
ビールはカロリーや糖質が意外に高く、太る可能性があるので飲み過ぎは禁物です。どうしてもあのさわやかな喉越しが忘れられず、ついつい缶を開けてしまうら、1本でもいいのでビールを他のドリンクに置き換えるのがおすすめです。カロリーが低いものや健康的な飲み物など、ビールの代わりになる飲み物を紹介します。
「摂取カロリーの目安を知りたい」 「1日どれくらい摂って良いの？」 などの疑問はありませか？ この記事では、1日に必要なエネルギー量の目安についてお話しします。 エネルギー必要量を算出する方法はいくつかあります。 また、 ...
「摂取カロリーの目安を知りたい」 「1日どれくらい摂って良いの？」 などの疑問はありませか？ この記事では、1日に必要なエネルギー量の目安についてお話しします。【男性版】 女性の方は以下の記事をご覧ください。 （【女性版 ...
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 私にとっては間違いなく食事コントロール。これは本当に続けていてよかったと思っている。 食事コントロールをしようと思ったきっかけ↓ tamozo24.hatenablog.com 現状 年末年始で油断して1㎏ぐらい増えた体重がやっと減ってきた。 少し見にくいが突出している部分をつなげるとわかりやすい この冬はバセドウ病の治療で代謝が下がっているように感じた。あまり外出もしていなかったから運動も足りず、なかなか体重が減って来なかった。減ったと思ってもちょっとしたことで戻る。体も重く感じたし、顔の浮腫みも気になった。これはマズイと食事コントロールを意識し…
ダイエットではカロリー意識を持つべき：ストロング缶の表示に騙されてはならない
「ダイエットではカロリー意識を持つべき：ストロング缶の表示に騙されてはならない」 ちょうど今から3年前、私は病院の診察室にいました。 そこから遡ること約8ヶ月…
三ツ星ファームにお試し購入はある?1回だけ買う方法を解説【楽天市場でも買えるって本当?】
三ツ星ファームを1回だけ購入したい三ツ星ファームにお試し購入ってあるのかな? この記事では、三ツ星ファームにお試し購入や
【自炊がめんどくさい!でも痩せたい】ダイエット中でも料理しないで痩せる方法
痩せたいけど自炊するのめんどくさい料理スキル低いから自炊しないで痩せたいダイエット中の食事に悩まない方法が知りたい ダイ
三ツ星ファームでダイエットした人の【口コミを大調査】成功や失敗体験から学ぶ活用方法
三ツ星ファーム食べて、本当にダイエットできるかな?三ツ星ファーム食べたのに、ダイエット失敗した原因って何? 全メニュー3
【三ツ星ファームの効果は?】ダイエットしてみた食事内容と体重を公開!
【三ツ星ファームはダイエットに効果があるのか!?】ダイエット中の筆者が、三ツ星ファームを食べてダイエットに挑戦してみました!結果は2週間で-1.7kg減量。この記事では、ダイエット中の食事内容や体重変化、痩せた理由を書いています。
【ダイエット向きはどっち?】三ツ星ファームとナッシュを7項目で比較してみた!
ダイエット中の食事として人気がある、三ツ星ファームとナッシュの宅配弁当。 どっちがダイエットに向いているのか気になる。
【ダイエット体験談】カロリー計算簡単！意識を変えて無理なく痩せよう！
カロリー計算が苦手な方でも簡単にできるやり方を紹介します。私もこのやり方でリバウンドもなくダイエットに成功しています。みんなで痩せてスタイルの良いからだを目指しましょう！
Chikoダイエット中はカロリーを抑えたいけれど、会食などで食べ過ぎてしまうことってありますよね。Chocoこの記事では、食べ過ぎた時の対処法や、ダイエットを長続きさせるコツなどを紹介するよ！お買い得アイテムが大集合！買うならやっぱり楽天市
ダイエット中でも「お菓子を食べたい！」と思う人は多いと思います。 自身は特に洋菓子が好きなんですが、いくらダイエット中とは言え、洋菓子を完全にシャットアウトする事はできません（笑） 今回は、そんなダイ
【体重55.2kg(-16.8kg)】2023年4月30日の記録 タンパク質はリバウンド予防にも役立つ
ダイエット歴そろそろ2年になる、しーまんです。72kgからダイエットをして、現在-16.8kg達成中です。 しーまん G
【体重55.0kg(-17.0kg)】2023年5月1日の記録 タンパク質の摂取はエネルギーを使う!
ダイエット歴そろそろ2年になる、しーまんです。72kgからダイエットをして、現在-17.0kg達成中です。 しーまん G
【体重55.2kg(-16.8kg)】2023年4月29日の記録 タンパク質食は食欲を抑えてくれるかも!
ダイエット歴そろそろ2年になる、しーまんです。72kgからダイエットをして、現在-16.8kg達成中です。 しーまん G
【体重54.3kg(-17.7kg)】2023年4月27日の記録
食事記録 1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の基礎代謝)を目安にして自炊やら宅配弁当やらを食べています。 しー
【体重55.1kg(-16.9kg)】2023年4月28日の記録 夕食はしっかり食べる
ダイエットをしていて、夕食を抜きにする人がいたりします。ですが、夕食抜きはダイエットではNG。 食事を抜いたことで覚醒物
【体重54.9kg(-17.1kg)】2023年4月26日の記録 プロテインは食欲を抑える
プロテインには食欲を抑える効果があるって知ってましたか?プロテインに含まれているタンパク質を摂取することで、食欲抑制ホル
【体重54.6kg(-17.4kg)】2023年4月25日の記録 [カロリー=栄養がある]ではない!
カロリーが高い=栄養がある ダイエットを始める前は、こう思っていました。しかし、ダイエット検定1級を取得し、様々な論文を
【体重54.0kg(-18.0kg)】2023年4月24日の記録 誕生日でいっぱい食べたあとはどうなった?
土曜日に誕生日を行い、好きなものをいっぱい食べた。翌日の日曜日は、妻が誕生日ケーキを買ってくれた。 好きなものをいっぱい
【体重54.3kg(-17.7kg)】2023年4月22日の記録 誕生日だったので好きなものを食べる
35年前の4月22日、私こと"しーまん"が爆誕しました。35回目の生誕祭を祝うため、今日は食べたいものを、自分で作って食
【体重54.9kg(-17.1kg)】2023年4月23日の記録 今日は誕生日ケーキを食べた
昨日は誕生日で、好きなものをいっぱい食べたら+0.6kg増えていました。>>昨日の記事 ダイエットを始めたての私だったら
【体重54.2kg(-17.8kg)】2023年4月19日の記録 サバを食べてDHA・EPAを摂取した
食事記録 1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の基礎代謝)を目安にして自炊やら宅配弁当やらを食べています。 しー
【保存スペース確保】三ツ星ファームが冷凍庫に入らないときの対処法【動画有】
こんにちは！宅配弁当ブロガーのしーまん(@seaman3722)です。 「ゴロゴロ野菜が楽しめる」で話題の三ツ星ファーム
ナッシュの料金や送料を【徹底解説】 クーポンやキャンペーンも紹介
【三ツ星ファームはどこで買うのがお得か？】高いイメージがある三ツ星ファームの宅配弁当。この記事では、三ツ星ファームをお得に買える方法を紹介しています。結論から言うと、公式サイトでの購入が安いです。
【三ツ星ファームどれ食べる？】ダイエット向けメニューの選び方
三ツ星ファームのメニューは50以上。どうせ食べるなら、ダイエット向きになるメニューを選びたいですね。 この記事では、三ツ
【体重54.7kg(-17.3kg)】2023年4月18日の記録 シェフボックスを食べてみた
本日は多忙につき、宅配弁当やベースブレッドに頼った生活でした。 食事記録 1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の
お酒が好きな人にとって禁酒は辛いもの。 ぽっこりお腹が出てきたらお酒をやめるべきか悩む人も多いかと思いますが、結論としては本気で痩せたいと思うなら、お酒は飲まない方がいいです。 ダイエットするなら禁酒
【痩せるか検証】宅配弁当食べてダイエット！リバウンドなく1年で10kg以上痩せた
宅配弁当で本当にダイエットできるの?宅配弁当やめたら、どうせリバウンドするんでしょ? ヘルシー志向でありながら、豊富な種
【体重54.7kg(-17.3kg)】2023年4月16日の記録
前日の雨から、打って変わって今日は晴天でした。 ただし、私の地方は黄色い砂が飛んできたので、外にお出かけは避けました。娘
【体重54.5kg(-17.5kg)】2023年4月15日の記録 新しい宅配弁当が届いた
相変わらず娘は深夜に覚醒しています。今日は4時に起きました。 ミルクをあげて1時間後には寝るんですがね。 今日は初めて食
【体重54.5kg(-17.5kg)】2023年4月14日の記録 ポテチの誘惑
娘の覚醒スイッチは午前3時から4時の間らしい。 モゾモゾ動き出し、寝ながら寝返りをする。 酷い時は背中移動を行い、頭を壁
【ダイエットは食事で決まる!】おすすめのサブスクと活用方法を紹介
毎日忙しくてダイエット用の食事を準備できない食事のサブスクが多すぎて、どれがいいのかわからない ダイエットでは食事が8割
【nosh-ナッシュのカロリーに注意!】ダイエット中の活用方法を紹介
電子レンジで温めれば、できたてが食べれるナッシュの宅配弁当。糖質も抑えられていることから、ダイエット中の食事としても人気
60品以上のメニューを取り揃えている、ナッシュの宅配弁当。糖質や塩分を抑えて調理してあり、ダイエット中の人の食事としても
【ダイエット向け宅配弁当おすすめ4選】安いけどダイエットできるのどれ？
ダイエットに宅配弁当を食べたいけど、値段を抑えたいダイエット向きな商品で安いのってある?どれ食べればいいの? 宅配弁当は
ダイエットの食事を宅配弁当に置き換え!【効果は?】10 kg痩せたダイエッターの食事内容
宅配弁当でダイエットできるの?食べるだけで痩せるのかな? 電子レンジで温めるだけで、管理栄養士監修の栄養が考えられた食事
三ツ星ファームをダイエットで食べるメリットは?【活用前に知っておきたい7つのポイント】
300万食を突破した三ツ星ファームの宅配弁当。 三ツ星ファームは全メニュー「糖質25g以下や350kcal以下で調理」す
【ダイエットには向かない？】三ツ星ファームのデメリットを徹底解説
全メニュー糖質25g以下や350kcal以下で調理してある、三ツ星ファームの宅配弁当。 しーまん ダイエット中の食事とし
【体重54.2kg(-17.8kg)】2023年4月13日の記録 フレンチトーストを食べたので2食
娘6ヶ月と一緒に寝ているのですが、寝相がかなりいいです。今日なんて朝の4時に、顔面に"かかと落とし"をくらいました。 4
【体重54.9kg(-17.1kg)】2023年4月11日の記録 ラクをした食事
前日から0.4kg増えた! ダイエット初心者は焦るかもしれません。 しかし私はダイエット歴1年10ヶ月。0.4kg増えよ
【体重54.5kg(-17.5kg)】2023年4月10日の記録 ラーメン食べた翌日はどうなった?
昨日の昼食にラーメンを食べましたが、ほとんど体重は増えませんでした。 ラーメンを食べて体重が増える原因は、塩分による"む
【体重54.4kg(-17.6kg)】2023年4月9日の記録
今日も娘が深夜に覚醒!2時に起きました。 観察していると、どうやら寝ながら大泣きしているようです。 泣いていましたが、ミ
【体重54.6kg(-17.4kg)】2023年4月8日の記録
今日は晴れた。昨日の雨が嘘のようです。 ただ寒さは残っており、名古屋の最高気温は17℃前後。朝は肌寒さが残っていました。
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