ハッシュタグ記事一覧

有酸素運動×カロリー制限の成功談と失敗談

ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...

2025/04/26 15:52

指原うんこ支援計画 第2話～必要なカロリー量 を見積もり

指原の便秘改善に貢献することを目的にうんこ量を求めます。 第2話は日本人のエネルギー摂取量を5タイプとし、3大栄養素の摂取絵エネルギー及び摂取量を求めた。

2024/10/06 15:11

ビール カロリーが気になる。代わりになる低カロリードリンクとは

ビールはカロリーや糖質が意外に高く、太る可能性があるので飲み過ぎは禁物です。どうしてもあのさわやかな喉越しが忘れられず、ついつい缶を開けてしまうら、1本でもいいのでビールを他のドリンクに置き換えるのがおすすめです。カロリーが低いものや健康的な飲み物など、ビールの代わりになる飲み物を紹介します。

2024/09/07 00:23

1日に必要な摂取カロリーの目安｜年代・身長・性別ごと

「摂取カロリーの目安を知りたい」 「1日どれくらい摂って良いの？」 などの疑問はありませか？ この記事では、1日に必要なエネルギー量の目安についてお話しします。 エネルギー必要量を算出する方法はいくつかあります。 また、 ...

2024/06/13 17:41

1日に必要な摂取カロリーの目安｜年代・身長別【男性版】

「摂取カロリーの目安を知りたい」 「1日どれくらい摂って良いの？」 などの疑問はありませか？ この記事では、1日に必要なエネルギー量の目安についてお話しします。【男性版】 女性の方は以下の記事をご覧ください。 （【女性版 ...

2024/06/11 11:59

人生初の成功体験

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 私にとっては間違いなく食事コントロール。これは本当に続けていてよかったと思っている。 食事コントロールをしようと思ったきっかけ↓ tamozo24.hatenablog.com 現状 年末年始で油断して1㎏ぐらい増えた体重がやっと減ってきた。 少し見にくいが突出している部分をつなげるとわかりやすい この冬はバセドウ病の治療で代謝が下がっているように感じた。あまり外出もしていなかったから運動も足りず、なかなか体重が減って来なかった。減ったと思ってもちょっとしたことで戻る。体も重く感じたし、顔の浮腫みも気になった。これはマズイと食事コントロールを意識し…

2024/06/10 22:21

トレーニーより厳しい一般の方（あるある）

厳密に管理していたのは適量を知るため 毎日きっちりトレできる訳ではないけれど 6割達成してたらヨシとしているミ

2024/05/29 20:55

ダイエットではカロリー意識を持つべき：ストロング缶の表示に騙されてはならない

「ダイエットではカロリー意識を持つべき：ストロング缶の表示に騙されてはならない」 ちょうど今から3年前、私は病院の診察室にいました。 そこから遡ること約8ヶ月…

2024/03/13 21:35

三ツ星ファームにお試し購入はある?1回だけ買う方法を解説【楽天市場でも買えるって本当?】

三ツ星ファームを1回だけ購入したい三ツ星ファームにお試し購入ってあるのかな? この記事では、三ツ星ファームにお試し購入や

2023/12/22 09:36

大塚食品 100kcalマイサイズ ハヤシ

〜(^○^) サンプル百貨店様のRSP97th Live 参加 (^○^)〜

2023/12/14 23:10

【自炊がめんどくさい!でも痩せたい】ダイエット中でも料理しないで痩せる方法

痩せたいけど自炊するのめんどくさい料理スキル低いから自炊しないで痩せたいダイエット中の食事に悩まない方法が知りたい ダイ

2023/11/17 04:19

三ツ星ファームでダイエットした人の【口コミを大調査】成功や失敗体験から学ぶ活用方法

三ツ星ファーム食べて、本当にダイエットできるかな?三ツ星ファーム食べたのに、ダイエット失敗した原因って何? 全メニュー3

2023/11/17 04:19

【三ツ星ファームの効果は?】ダイエットしてみた食事内容と体重を公開!

【三ツ星ファームはダイエットに効果があるのか!?】ダイエット中の筆者が、三ツ星ファームを食べてダイエットに挑戦してみました!結果は2週間で-1.7kg減量。この記事では、ダイエット中の食事内容や体重変化、痩せた理由を書いています。

2023/10/28 04:02

【ダイエット向きはどっち?】三ツ星ファームとナッシュを7項目で比較してみた!

ダイエット中の食事として人気がある、三ツ星ファームとナッシュの宅配弁当。 どっちがダイエットに向いているのか気になる。

2023/10/28 04:02

普通に54日目。

⭐️カロリー  991 計算大雑把にしたから 少しオーバーしてるかも（−＿−；） まあその為に1000以内に設定してる節もあるのでまあよし。 やはり持つべきものは少しのオーバーも多めに見れる設定である。 10:30 サラダバーチキン 3種のチーズ入り 16:30 ファミチキ 豚し...

2023/10/25 18:33

普通に37日目！佐賀牛の日

 今朝の体重 63.60(+0.05) 脂肪  15.7%(変わらず) ⭐️今日のカロリー665 今日の印象的一品:佐賀牛と野菜ミックス 佐賀牛うますぎわろた(・ω・｀) 牛角のタレ(黒)がよくあう。体重は63台キープ。62もいけそうな感覚。

2023/10/08 18:19

普通に36日目！過去一の仕上がりの日

 今朝の体重 63.55(-0.45) 脂肪  15.7%(-0.3) ⭐️今日のカロリー557 今日の印象的おやつ:4種のミックスナッツ 人生過去一タイの63.55到達(・ω・｀) ここから先は未知の領域だけど果たしてどうなるか。

2023/10/07 23:57

最速で痩せるダイエット23日目！逆にポテチの日

ブランチ→ランチパックたまご 178円 夕→北海道産秋鮭ときのこの和風パスタ 521円 おやつ→ポテチうす塩BIG(半分)、ブレンディーカフェオレ大人のほろ苦 ⭐️カロリー866 ついこの手が勝手にポテチに手を出してしまう。しかもまだ半分残ってるから仕方なく明日も食べるしかない。

2023/10/05 22:23

最速で痩せるダイエット24日目！もちもちのスパを食した日

 ブランチ→ランチパックたまご 178円 夕食→もちもち平打ち麺明太クリーム 521円 おやつ類→ポテチうす塩、ブレンディカフェオレ大人のほろ苦 ⭐️カロリー 900 約束通り今日もポテチを食す。それよりスパ美味しかったので明日も買おう。

2023/10/05 22:23

最速で痩せるダイエット25日目！スパづくしの日

 ブランチ→たんぱく質が摂れる海老と玉子のパスタサラダ  397円 夕食→もちもち平打ち生パスタきのことほうれん草のクリーム 498円 おやつ類→とろけるカフェオレ ⭐️カロリー972 明日体重測るの楽しみ😊あわよくば63台行ってそう。

2023/10/05 22:22

最速31日目！鶏もも皮付きの日

 今朝の体重 64.2(-0.3) 脂肪  16.2%(-0.2) ⭐️今日のカロリー831 今日の印象的一品: 鶏モモとサラダを卵黄焼肉ダレで 63台はもう少し先かな(・ω・｀) もう1週間以上64台で足踏みしている…

2023/10/05 22:22

最速32日目！ナッツの日

 今朝の体重 64.05(-0.15) 脂肪  16%(-0.2) ⭐️今日のカロリー841 今日の印象的一品: 4種のミックスナッツ 63台が見えてきた！(・ω・｀) ナッツはAmazonで700g 1298円。小腹が空いた時のお供にしようと思う。

2023/10/05 22:22

普通に21日目！シュウマイの日

  今朝の体重 64.1(+0.05) 脂肪  16.1%(+0.1) ⭐️今日のカロリー996 今日の印象的一品: 豚のあふれる肉汁にxo醬と葱油が香るザ・シュウマイ (68Kcal／1個) 63の壁高し…(・ω・｀)  でもシュウマイおいしかったからよしとしよう。

2023/10/05 22:22

普通に34日目！超える時はあっさりの日

 今朝の体重 63.85(-0.25) 脂肪  15.9%(-0.2) ⭐️今日のカロリー891 今日の印象的一品: 鶏もも(塩) ついに63台へ(・ω・｀) 長かった。64から10日くらいかかった。明日ユリ戻すかもだけど。

2023/10/05 22:22

最速30日目！山形牛おかわりの日

 今朝の体重 64.5(-0.1) 脂肪  16.4%(変わらず) ⭐️今日のカロリー877 1食目:山形牛入りレタスサラダ 2食目:牛肉と卵のそぼろ入りミックスサラダ、サバ味噌煮、ひじき、千切り人参と大根 おやつ:カレーパン 今日はおいしいものをお腹いっぱいで満足(・ω・｀) ...

2023/10/01 17:08

最速29日目！山形牛の日

今朝の体重 64.6(-0.3) 脂肪  16.4%(-0.3) ⭐️今日のカロリー967 1食目:海老とイカのタラコうどん 2食目:山形牛入りサラダ おやつ:焼き芋、レーズンバターサンドクッキー、魚肉ソーセージ、ちりめんじゃこ 増えたり減ったり(・∀・) 停滞期かな？

2023/09/30 20:05

最速27日目！おいしく痩せる日

 今朝の体重64.25(-0.5) 脂肪16.2(-0.3) ⭐️今日のカロリー906 1食目:鳥丼  2食目:豚丼 、ひじき、豆 デザート:プッチンプリン 鳥丼と豚丼おいしかった(・ω・｀)牛角のタレがよく合う。お望みとあらば毎日でも食べれるけど果たしてどうなか。

2023/09/28 22:05

【ダイエット体験談】カロリー計算簡単！意識を変えて無理なく痩せよう！

カロリー計算が苦手な方でも簡単にできるやり方を紹介します。私もこのやり方でリバウンドもなくダイエットに成功しています。みんなで痩せてスタイルの良いからだを目指しましょう！

2023/08/23 14:57

食べ過ぎた時の対処法 ダイエット

Chikoダイエット中はカロリーを抑えたいけれど、会食などで食べ過ぎてしまうことってありますよね。Chocoこの記事では、食べ過ぎた時の対処法や、ダイエットを長続きさせるコツなどを紹介するよ！お買い得アイテムが大集合！買うならやっぱり楽天市

2023/06/03 10:58

ダイエット中にお菓子食べたい！おからクッキーは試す価値あり

ダイエット中でも「お菓子を食べたい！」と思う人は多いと思います。 自身は特に洋菓子が好きなんですが、いくらダイエット中とは言え、洋菓子を完全にシャットアウトする事はできません（笑） 今回は、そんなダイ

2023/05/24 19:03

【体重55.2kg(-16.8kg)】2023年4月30日の記録 タンパク質はリバウンド予防にも役立つ

ダイエット歴そろそろ2年になる、しーまんです。72kgからダイエットをして、現在-16.8kg達成中です。 しーまん G

2023/05/04 19:02

【体重55.0kg(-17.0kg)】2023年5月1日の記録 タンパク質の摂取はエネルギーを使う!

ダイエット歴そろそろ2年になる、しーまんです。72kgからダイエットをして、現在-17.0kg達成中です。 しーまん G

2023/05/04 19:01

【体重55.2kg(-16.8kg)】2023年4月29日の記録 タンパク質食は食欲を抑えてくれるかも!

ダイエット歴そろそろ2年になる、しーまんです。72kgからダイエットをして、現在-16.8kg達成中です。 しーまん G

2023/05/01 10:58

【体重54.3kg(-17.7kg)】2023年4月27日の記録

食事記録 1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の基礎代謝)を目安にして自炊やら宅配弁当やらを食べています。 しー

2023/04/30 13:14

【体重55.1kg(-16.9kg)】2023年4月28日の記録 夕食はしっかり食べる

ダイエットをしていて、夕食を抜きにする人がいたりします。ですが、夕食抜きはダイエットではNG。 食事を抜いたことで覚醒物

2023/04/30 13:14

【体重54.9kg(-17.1kg)】2023年4月26日の記録 プロテインは食欲を抑える

プロテインには食欲を抑える効果があるって知ってましたか?プロテインに含まれているタンパク質を摂取することで、食欲抑制ホル

2023/04/29 20:08

【体重54.6kg(-17.4kg)】2023年4月25日の記録 [カロリー=栄養がある]ではない!

カロリーが高い=栄養がある ダイエットを始める前は、こう思っていました。しかし、ダイエット検定1級を取得し、様々な論文を

2023/04/29 20:07

【体重54.0kg(-18.0kg)】2023年4月24日の記録 誕生日でいっぱい食べたあとはどうなった?

土曜日に誕生日を行い、好きなものをいっぱい食べた。翌日の日曜日は、妻が誕生日ケーキを買ってくれた。 好きなものをいっぱい

2023/04/26 11:07

【体重54.3kg(-17.7kg)】2023年4月22日の記録 誕生日だったので好きなものを食べる

35年前の4月22日、私こと"しーまん"が爆誕しました。35回目の生誕祭を祝うため、今日は食べたいものを、自分で作って食

2023/04/25 10:39

【体重54.9kg(-17.1kg)】2023年4月23日の記録 今日は誕生日ケーキを食べた

昨日は誕生日で、好きなものをいっぱい食べたら+0.6kg増えていました。>>昨日の記事 ダイエットを始めたての私だったら

2023/04/25 10:39

【体重54.2kg(-17.8kg)】2023年4月19日の記録 サバを食べてDHA・EPAを摂取した

食事記録 1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の基礎代謝)を目安にして自炊やら宅配弁当やらを食べています。 しー

2023/04/23 11:02

【保存スペース確保】三ツ星ファームが冷凍庫に入らないときの対処法【動画有】

こんにちは！宅配弁当ブロガーのしーまん(@seaman3722)です。 「ゴロゴロ野菜が楽しめる」で話題の三ツ星ファーム

2023/04/20 16:54

ナッシュの料金や送料を【徹底解説】 クーポンやキャンペーンも紹介

【三ツ星ファームはどこで買うのがお得か？】高いイメージがある三ツ星ファームの宅配弁当。この記事では、三ツ星ファームをお得に買える方法を紹介しています。結論から言うと、公式サイトでの購入が安いです。

2023/04/20 16:54

【三ツ星ファームどれ食べる？】ダイエット向けメニューの選び方

三ツ星ファームのメニューは50以上。どうせ食べるなら、ダイエット向きになるメニューを選びたいですね。 この記事では、三ツ

2023/04/20 16:53

【体重54.7kg(-17.3kg)】2023年4月18日の記録 シェフボックスを食べてみた

本日は多忙につき、宅配弁当やベースブレッドに頼った生活でした。 食事記録 1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の

2023/04/20 16:53

太らないお酒を探すのは無意味！ダイエット中に禁酒すべき理由

お酒が好きな人にとって禁酒は辛いもの。 ぽっこりお腹が出てきたらお酒をやめるべきか悩む人も多いかと思いますが、結論としては本気で痩せたいと思うなら、お酒は飲まない方がいいです。 ダイエットするなら禁酒

2023/04/19 23:08

【痩せるか検証】宅配弁当食べてダイエット！リバウンドなく1年で10kg以上痩せた

宅配弁当で本当にダイエットできるの?宅配弁当やめたら、どうせリバウンドするんでしょ? ヘルシー志向でありながら、豊富な種

2023/04/19 20:42

【体重54.7kg(-17.3kg)】2023年4月16日の記録

前日の雨から、打って変わって今日は晴天でした。 ただし、私の地方は黄色い砂が飛んできたので、外にお出かけは避けました。娘

2023/04/19 11:21

【体重54.5kg(-17.5kg)】2023年4月15日の記録 新しい宅配弁当が届いた

相変わらず娘は深夜に覚醒しています。今日は4時に起きました。 ミルクをあげて1時間後には寝るんですがね。 今日は初めて食

2023/04/19 11:21

【体重54.5kg(-17.5kg)】2023年4月14日の記録 ポテチの誘惑

娘の覚醒スイッチは午前3時から4時の間らしい。 モゾモゾ動き出し、寝ながら寝返りをする。 酷い時は背中移動を行い、頭を壁

2023/04/19 11:21