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40代から始める「腸活美容」｜体の中からキレイを育てる習慣とは？
40代から始める腸活で、肌・体・心のすべてにうれしい変化を。簡単な腸活習慣とiHerbおすすめサプリも紹介。
漢方薬剤師が教える「炎症対策と腸活」：ビタミンDと善玉菌の力で免疫力アップ！
こんにちは。宮崎県川南町にある漢方薬局「ほどよい堂」の薬剤師です。私たちが日々、食事をし、生活をする中で、健康のカギを握る重要なポイントのひとつが「腸内環境」。腸活という言葉が広く知られるようになり、発酵食品やヨーグルト、サプリメントなどに注目が集まっていますよね。腸内には数多くの細菌が生息しており、それらを総称して「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼びます。これらの菌は大きく分けて、健康に役立つ善玉菌、身体にとって有害な働きをする悪玉
漢方×腸活で美肌を目指す！肌トラブル改善のための完全ガイド【漢方相談】
▶肌トラブルの原因と漢方のアプローチ：内側から整える美肌ケア肌は「健康のバロメーター」と言われるように、体の内側の状態が反映されやすい器官です。特にニキビや乾燥肌といった肌トラブルは、多くの人が抱える悩みですが、これらは単なる表面的な問題ではなく、体のバランスが崩れた結果として現れることが多いのです。西洋医学では、外用薬やスキンケア製品による対症療法が主流ですが、漢方では「体の内側から整える」ことで根本的な改善を目指します。本記
JUGEMテーマ：健康結いのきコラム 2025年3月1日土曜日紅鮭麹漬け焼きデイサービスセンター結いのき＋ワーカーズMan-ma今日も朝から青空が広がり暖かい一日でした。気分は春！ですが、月曜日からまた寒気がくるそうです。寒暖差で体調など崩
【寝る前の腸活】効果的な飲み物おすすめ5選！快眠や美肌など目的別に紹介
こんなご要望にお応えします。 昨今の腸活ブームで、腸内環境を整えるための様々なテクニックを取り入れている方も多いですよね。 その一環として、「寝る前に腸活に効果的な飲み物ってあるの？」「寝る前に飲むだ
腸内細菌の分類と特徴 / 100兆個の細菌があなたを支える、腸内ケアの新習慣
腸内細菌の分類と特徴についてお話しします。私たちの腸内には、驚くほど多くの細菌が住んでおり、その数はなんと100兆個以上とも言われています。これらの細菌は、私たちの健康に大きな影響を与えているんです。腸内細菌は、主に善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分類されます。善玉菌は腸内環境を整えてくれる大切な存在で、悪玉菌は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。日和見菌は、その時々で善玉菌にも悪玉菌にもなる性質を持っています。腸内細菌のバランス
【 青パパイヤ の レシピ と 栄養 】 美味しい 食べ方 ※加熱調理で天然の下剤にもなる
便秘に効果 のある 青パパイヤ の 美味しい食べ方 の紹介。 アク抜きなし でも食べられる グリーンパパイヤ は 腸活 に効果ががあります。
むっちです。 腸活をしている人は多いと思いますが、遅ればせながら腸活をしている私。先月の大腸内視鏡検査で、腸には問題なし。今後も健康な腸でいることはもちろんだけど、腸内環境を整えることで肌にも良い影響が出てくるというから、ここは力をいれるべ
最近、腸活が注目されていますが、実は腸内環境を整えるためには「たんぱく質」が欠かせない栄養素だって知っていましたか？たんぱく質は、筋肉や内臓、肌、さらにはホルモンや酵素の材料となり、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています。しかし、たんぱく質が不足すると、さまざまな健康リスクが待ち受けています。例えば、長期間のたんぱく質不足は、胃の働きや代謝を低下させ、免疫力を弱めてしまうことがあります。さらに、私たちの心の健康にも影響を及ぼします
腸内細菌を最大限に活かす【Smart Gut】 / 発酵性食物繊維（ルミナコイド）の効果と実践方法
腸内細菌って、私たちの健康にすごく大事な役割を果たしているんです。その力を最大限に引き出すためには、適切な栄養素が欠かせませんよね。そこで注目されているのが、発酵性食物繊維、いわゆる「ルミナコイド」です。この成分は、腸内細菌の大切な「エサ」となり、腸内環境を整えてくれます。その結果、腸内細菌が生成する短鎖脂肪酸が、腸のバリア機能を強化し、糖尿病や認知症のリスクを下げる助けになると言われています。また、ルミナコイドは腸内細菌のバランスを
ルミナコイド不足が招く健康問題：現代人が知っておくべき対策と改善法
皆さん、最近「ルミナコイド」って言葉を耳にすることが増えているかもしれませんね。でも、これが不足するとどんな健康リスクがあるのか、知っていますか？実は、ルミナコイドというのは腸内細菌の大切な餌となる食物繊維で、腸内環境を整えるのに欠かせないものなんです。現代の食生活では、このルミナコイドが不足しがちです。これが原因で、腸内細菌のバランスが崩れ、腸活が十分にできていないことが多いんですよ。腸内環境が悪化すると、免疫機能が低下し、免疫チェ
「腸内細菌が免疫力を高める？消化器系とメンタルヘルスの関係」というテーマ、最近よく耳にしませんか？実は、私たちの腸には消化を助けるだけじゃなく、免疫システムや心の健康にまで影響を与える腸内細菌がたくさんいるんです。最近の研究では、腸と脳が「腸脳相関」と呼ばれる仕組みでつながっていて、これが気分やストレスに関わっていることがわかってきたんですよ。だからこそ、腸内環境を整えることが、体だけじゃなく、心の健康にも大事なんですね。
腸漏れの2大原因：グルテンとカゼインが引き起こす健康リスクとは？
今日は「身近に潜む腸漏れの原因」についてお話ししたいと思います。実は、私たちが毎日食べているものの中に、腸漏れを引き起こす可能性がある食品があるんです。それが「グルテン」と「カゼイン」。これらの成分、あなたも聞いたことがあるかもしれませんね。グルテンは小麦に含まれるたんぱく質で、カゼインは乳製品に含まれています。これらが腸内環境に与える影響は想像以上に大きいんです。腸漏れは、腸壁が正常なバリア機能を失い、体内に不要な物質が入り
美肌と健康を効く！知っておきたいスーパーフードの魅力とレシピ
スーパーフードを取り入れた美容と健康の維持方法を紹介。効果的な摂取タイミングやレシピを提案し、忙しい日常に役立つ情報を提供します。
腸内環境を整えるための必須栄養素とは？効果的なサプリメントガイド
腸内環境を整えるためには、どんな栄養素が必要かご存じですか？実は、私たちの腸は体の健康の中心であり、腸内フローラのバランスが整うことで、免疫力がアップしたり、肌がキレイになったりと、さまざまな良い影響が得られます。でも、どの栄養素が腸内環境を改善するのに最も効果的なのか、迷ってしまうことも多いですよね。そこで、この記事では、腸内環境をサポートするために欠かせない必須栄養素と、その効果的なサプリメントをご紹介します。健康な腸を作るためのポイント
腸内環境最悪な私が【ちょうかつ陽茶】飲んだ感想 私、今、原因不明の体調の変化に悩んでいて、小麦、卵、乳製品、カフェイン…突然全部たべれなくなって、めちゃくち…
スーパーフードで腸活＆美肌を目指そう！美しさを内側から支える
探求しましょう、スーパーフードが美容と健康にどのように貢献するか。インナービューティーをサポートし、活力を与える食材を紹介します。
腸のウェルネスを深掘り：プロバイオティクスと食物繊維の取り入れ方とは？
腸の健康に寄与するプロバイオティクスと食物繊維の役割と日常生活の中で効果的な摂取方法について解説します。
なぜ痩せない！？なぜ髪が薄くなってくる！？それダイエットですか？
悪玉菌だってあなたには必要なんです！ ども(^ー^) 腸活アドバイザー×心理カウンセラーのtaaakaです 腸が冷えると動きが鈍くなり、有害物質の排出が滞ることはご存知？？ そうなっちゃうと…
美容と健康のために酒粕を摂取したいけど砂糖が多い甘酒が苦手な方や、なかなか酒粕の味・香りになじめない方にお勧めの酒粕を使用したレーズンサンドの作り方を紹介します。 材料: 酒粕 100gくらい レーズン 70gくらい お好きなクッキー14枚くらい A型人間なので100gと70gをキッチリ計りました。（笑） レーズンを酒粕に加えます。分量は適当で大丈夫です。 レーズン感を強めたければレーズンを多くすればよいですし、酒粕感を楽しみたい方は酒粕を増やしてください。 酒粕をボウルに入れ、レーズンとよく混ぜ合わせます。 酒粕が固い場合はレンジで少しチンすると混ぜやすくなります。 ラップでくるみ2～3日置きます。 酒粕の色が少し茶色に変化するくらいでOKです。夏場は冷蔵庫がよいと思います。 詳しくはわかりませ..
【毎朝スッキリ】『腸活』を続けて私が感じたメリット4選【人生は腸で制する】
腸活は皆さん普段していますか？ 健康意識の高い方は結構気にされていると思いますが、腸活には沢山のメリットがありますので素晴らしさをお伝えいたします。
腸活とは？効果的な食品やレシピ、おすすめの運動やマッサージを紹介
腸活の重要性とその方法を詳しく解説。食物繊維豊富な食品、発酵食品、プロバイオティクス、おすすめの運動やマッサージを紹介。
暑い暑い夏の日差しと冷房でなんだか頬がパリパリするあれ？小ジワ目立つんじゃない？鏡を見てガクン...雑誌やテレビ・SNSでもいろんな化粧品がたくさん目に入っ…
食から健幸美ライフ®をサポートおいしく食べながら内臓力を整えます。 （一社）日本パーソナル管理栄養士協会代表理事 食の相談窓口 San-CuBic代表 HER…
40代50代の頃より還暦になった今の方が体調がいい！腸活実体験のお話♪
私の30代は自律神経が乱れいつもだるい...生死の境をさまよった大手術で2リットルの輸血による肝機能低下心も身体もくたびれ果てて毎日息して仕事してるのがやっと…
はい！なぜか太ってます！→菌の多様性考えてます？ 多様性てなんですか？って思った人が読むブログ
『腸によいものを！おっこれ旨いじゃーん！毎日食べよう♪』 『カロリー低いじゃーん！毎日食べれば痩せるっしょ！！』 →ダイエット中に体調くずした・・・ →体調良くなったら食欲回復した！ →結局ダイエット食の存在を忘れ 食べたいものだけ食べて太った！ …
連日暑くて外に出ると身の危険を感じるので日課のウォーキングも滞ってます(￣▽￣;)モラタメさんから森永製菓 パッションフルーツLaboパウダーをモラいました。パッションフルーツを森永製菓が世界初エキス化に成功。パッションフルーツは種に含まれるピセアタンノールが肌
健康と美容への取り組みは、外側からだけでなく、内側からも始まるべきです。 スキンケアやエクササイズは ...続きを読む
腸活で美容と健康を手に入れる！あなたの腸があなたを美しくする
腸活と美容の密接な関係について解説。腸内フローラが健康と美容に与える影響と、具体的な腸活方法を紹介。腸活を始めて、美しさと健康を。
飲める！ミルクあまざけドレッシングの豚しゃぶサラダ (レシピ)
市販の『ミルクあまざけ』で作った ドレッシングをたっぷりかけた豚しゃぶサラダ 最後はナント！飲み干します(笑) おいしいからね！ ミルクあまざけ → こちらをクリック ◆飲める！ ミルクあまざけドレッシングの 豚しゃぶサラダ ＜材料＞2人分 ミルクあまざけ(プレーン) ...
40代からの美容は簡単、すぐできる！が理想この日はブッダボウルが人気のレストラン＆カフェへロースタリーカフェノーザンエイトコーヒー野菜中心のワンプレートでお皿の真ん中にアボカド半分がのっていたこともあったわアボカドは美容にいい食材だから食べ
シミ・たるみ・くすみスッキリクリアな素肌がよみがえる！腸内環境が変わると肌も身体もいい感じ♡
鏡を見るたびふう〜とため息... 年齢を重ねると顔のたるみ・シミ・しわがどうしても気になりますよね・・・ 高い化粧品使ってみたけど....いろんなエス…
「腸活のために食生活を徹底している」 「自分が食べたいものより、体にいいものを積極的に摂っている」 日本だけではなく、世界には多くの食べ物に溢れています。フードロス問題があるくらい、自分の食べるものは自分で選べることができるくらい、多くの食
本日あいにくの雨模様でしたがWクリニック心斎橋同ビル10階W Holistic Retreat〜腸活カフェ〜がオープンしました 〜あなたの身体はあなたの…
レヴュー｜忙しい女性のためのプロテイン【LALATEIN（ララテイン）】を試してみました
忙しい毎日を送っている女性に飲んでもらいたい、美容プロテイン「LALATEIN（ララテイン）」はスーパーフードも配合されていて栄養バランスもよく手軽に摂れることができる女性目線のプロテイン、内からの美容も始めてみませんか？
僕も腸活を知るまではアトピーあったし、ニキビあったんだ。でもね、表面的ケアしかしてこなかったんだ！ 今考えると『もったいなーい！』です。食事を変えれば変わるんです。習慣を変えれば変わるん…
第1弾！健康オタクが選ぶ2022年買って良かった調味料8選⸜( ˶'ᵕ'˶ )⸝味噌・出汁部門編✎
こんにちは！emiriです(*´˘`*) このブログは、日々のおうちごはんや腸活、 アレルギー対策、運動、等 健康に関することを日々試して実践し効果があったもの、ありそうなものを綴っている雑記ブログです！ 興味
【小麦粉の代わりに】サイリウムハスクでお菓子作りを楽しもう！
「パンやお菓子を手作りしたいけど、小麦粉をつかいたくない」お菓子やパンをどうせ手作りするなら、健康にもいい食材を使っていきたいですよね。そこでオススメなのが、サイリウムハスクです。サイリウムハスクは実は薬草の一種でもあり食物繊維も豊富な食材
【正しく腸活できていますか？】腸内環境を乱す、実は間違っているNG習慣とは？
「朝、何だかすっきりしない」 「お腹にハリを感じている」 「便秘を繰り返す」 腸活しているのになかなか改善が見 「朝、何だかすっきりしない」 「お腹にハリを感じている」 「便秘を繰り返す」 腸活しているのになかなか改善が見
「新婚さんいらっしゃい！」医師の夫を狙った“お色気作戦” 妻は舞台女優の本領発揮
夫は2次元アイドルオタクの側面もお笑い芸人の藤井隆とタレントの井上咲楽が司会を務める朝日テレビ「新婚さんいらっしゃい！」（毎週日曜、午後0時55分）の23日放…
おはようございます久しぶりのブログ更新となりまして。まだ昼間は毎日暑い日が多くて…涼しくなったかと思ったらまた暑くなったりと夏の疲れが出てバテ気味ですいつもお…
日本人にとって身近な食材、納豆健康に良いことは子供の頃からなんなく分かっていたものの臭いや食べた後の糸引きが気になり、積極的に納豆を食べる習慣はありませんでした。食事を整えはじめてから早くも3ヶ月。それまで好きなモノを食べたい放題食べてきた私ですが。その
賞味期限が2ヶ月ほど過ぎてしまった米麹で久しぶりに甘酒を作ってみました以前の記事はこちら『【追記あり】お正月と言えば…♡電気圧力鍋で作る簡単甘酒♪』お正月と言…
ビタミンの働き全集 保存版～今年もありがとうの感謝を込めて！
ども(^ー^) 腸活アドバイザー兼 サプリメント管理士のtaaakaです 今回【秘密の腸活ブログ】にて公開していた 『ビタミンの働き全集』と 『ビタミンの働き全集〜美容編』を さらにパワーアップさせて 有料にて販売致します！
お肌が綺麗なあの人は使ってる 髪が綺麗なあの人は使っている ・・・かも！？ どぅぅーも(^ー^) オンライン腸活アドバイザー兼 サプリメント管理士のtaaakaです 今回はマグネシウムの魅力について語りたいと思います
