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【腸活】参考にしたい本おすすめ12選!腸内環境で心と体をスッキリ！
「腸活」について学べるおすすめの本、ポッドキャストを紹介。初心者向け、上級者向け、シニア向け、子供向け、レシピ本など、目的別に紹介しています。「腸内環境を整える習慣」を身につけて、年を重ねても若々しく、健康な心と体を手に入れませんか？
最近、アダムスキー式腸活法を意識して食事をとるようにしています。 というのも、先月、夕食に唐揚げを食べた日の夜、つわりに苦しむ夢を見ました。 もう、揚げ物を好きなだけ食べても平気...
義理の姉（年齢は私より30歳以上若いですが・・）が作ってくれたアラビック料理ですすごく手間のかかる料理で、準備から出来上がるまでに3～4時間かかっています...
家人の実家へ2年ぶりに帰省ですテレビ東京の「鉄オタ道子2万キロ」も終わってしまい・・・残念しごくで、飛行機を止めて列車を使いました大好きだった「鉄オタ道子...
アダムスキー式実践中・・・ファストとニュートラルの朝ごはん二日目
今日の朝ごはんヨーグルト50g＝糖質3g＆プティトマト、ピーマン、茄子、カボチャ＝糖質13.5g＆チョコレート（カレドショコラ70）2枚＝糖質3.6g本...
今日の昼ごはん本日の概算糖質量（昼）は、55.3gでしたパスタ皿の直径は30cmです糖質内訳乾燥パスタ 70g＝49.9g人参1/4本＝2g玉ねぎ1/4...
アダムスキー式実践中・・・ファストとニュートラルの朝ごはん三日目
今日の朝ごはんヨーグルト＝糖質3g＆トマト、ピーマン、玉ねぎ、茄子、かぼちゃ＝糖質12g＆ブラックコーヒー、バナナ1/2本＝糖質10g本日の概算糖質量（...
アダムスキー式実践中・・・ファストとニュートラルの朝ごはん四日目
今日の朝ごはんヨーグルト＝糖質3g＆キーウイ1/2個＝4.5gトマトとブルーベリーとミントのサラダ＝2.5g茄子のヨーグルト和え＝2gカボチャと茄子の皮...
アダムスキー式実践中・・・豚ひれ肉のコンフィとマッシュルームいり卵、デザート付き
今日の昼ごはん豚ひれ肉コンフィとマッシュルームいり卵＝糖質0.5g（一人分）＆玄米酵素ご飯と大根の味噌汁＝糖質28g（一人分）きゅうりと茗荷とシソの胡麻...
アダムスキー式実践中・・・ファストとニュートラルの朝ごはん五日目
今日の朝ごはんヨーグルト60g＝糖質3g＆トマト、ピーマンと生姜、玉ねぎピクルス、茄子のミルク煮、茄子の皮のカレー味＝糖質6g＆ブラックコーヒー、バナナ...
アダムスキー式実践中・・・ファストとニュートラルの朝ごはん六日目
今日の朝ごはんヨーグルト60g＝糖質3g＆カレー味のピーマンと茄子の皮、茄子のミルク煮＝糖質2g玉ねぎのピクルス＝糖質2gトマトとブルーベリーとスダチの...
アダムスキー式実践中・・・ファストとニュートラルの朝ごはん七日目
今日の朝ごはんヨーグルト60g＝糖質3g＆ラタトゥイユ＝糖質4.3g＆茄子のミルク煮＝糖質3g＆バナナ1/2本＝糖質10g＆カレドショコラ1枚＝糖質1....
アダムスキー式実践中・・・ファストとニュートラルの朝ごはん八日目
今日の朝ごはんアンデスメロン1/8カット（80gくらい）＝糖質8g＆ヨーグルト60g＝糖質3gラタトゥイユ＝糖質4.3g玉ねぎのピクルス＝糖質2gカボチ...
レーズン糖質＝1.84g（一粒）カレー味の茄子の皮は、1本の茄子の皮（55g）をミキサーにかけてレンチンしたものカレー味の茄子皮糖質＝1.6g（一個）一皿...
アダムスキー式実践中・・・ファストとニュートラルの朝ごはん九日目
今日の朝ごはん改めて、糖質量をきちんと計算してみましたカボチャ30g=糖質5.1g茄子40g＝糖質1.1gピーマン35g＝糖質1.0g玉ねぎピクルス25...
トマト、ナス、ピーマンのラタトゥイユ＝糖質4.3gカーボカウントしながらの食事に、アダムスキー式食事療法を取り入れてから、10日目です。我が家の朝食は「フ...
アダムスキーさんの教えを我が家流にアレンジして、朝ごはんを「ファスト」と「ニュートラル」だけに限る食べ方にして、今日で17日目です。朝ごはんが限られた食材...
近くのケーキ屋さんで一目ぼれして選んだピーチゼリー一番上の梨のコンポートと一番下層のチーズクリームらしきもの以外は砂糖とゼラチンのはず。糖質量は、推定10...
筋トレ後の捕食（午前中）はヨーグルトとブルーベリーに決定しました
最近の午前中の家人の一言・・・「腹すくな～グーグー鳴ってる」そうなんです、我が家では、午前中は「ファスト」と「ニュートラル」の組み合わせと決めているため、...
冷やし中華糖質冷やし中華麺一人前＝88.8gカニカマ2本＝2.8g胡瓜1/2本（40g）＝0.76g卵1個＝0.2g茄子1/2本（35g）＝1gハム3枚＝...
甘酒のシャーベット1個＝糖質4gくらい暑い日が続くと、冷たいものが食べたくなります。我が家では、アダムスキー式食事法を取り入れているので、果物入りのシャー...
わが家では、食後高血糖が起こらないように、一回の食事の糖質量を50g未満にするよう心掛けています。必要な栄養素をきちんとバランス良く摂りながら、体の中でグ...
アダムスキー式腸活を取り入れて、5週間経ちました。「アダムスキー式食生活は、実践を始めて数日で効果が現れるが、身体の機能不全から解放される基盤が整うまで8...
写真の糖質鳥ムネニクの塩クミン焼き＆バジルとレタス（二人分）＝1.2gくらい胡瓜と塩麴ゆで卵のマヨネーズサラダ（二人分）＝4.2gくらい小豆の酵素玄米ご飯...
アダムスキー式食物分類表「ファスト」「ニュートラル」「スロー」
アダムスキー式腸活kindle本を読んでまとめました。アダムスキー式腸活は、腸を通過する速度の違いによって食べ物を分類し、速度の違う食物が混ざらないように...
アダムスキー式腸活法を1週間試したところ、辛い運動もせずに1週間で2㎏痩せました。いろんなダイエット法試したけどなかなか上手くいかないって人はこの記事を見て試してみてください。
