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夜のウォーキングが怖い…。でも健康には欠かせない！ウォーキングは健康維持にとても効果的な運動ですが「夜に歩くのは怖い…」と感じる人も多いのではないでしょうか？毎日忙しいから、夜のウォーキングは貴重な運動時間！運動不足解消、ダイエットやストレ...
寒い冬のウォーキングで代謝アップや冷え改善、免疫力向上を実現！楽しみ方や続けるための工夫も詳しく解説します。
だまされたと思ってやってみてください。お金もかからず、頭も体もスッキリ ♪認知症予防に効果があるという二つの行動を同時に行うデュアルタスク。ウォーキングしながら、100から7を引いていくとかありますよね。歩きながらのしりとりも良いそうです。でも、しりとりって相
おはようございます、今日も快晴で気持ちがいいですね。 朝晩も寒さが緩みさっと布団から出れます。 と言っても、相変わらず熟睡できず眠りも浅いのですっきりとまではいきませんが・・・ 仕事...
おはようございますー 今日は銀行に用事があったので朝一で行ってきました。 そのついでに近くの桜が見えるところを少しお散歩。 昨日は嵐のような雨風だったので、桜も散っているかなーと思いましたが ...
昨夜はテレビを観ながらひたすら歩き5000歩達成しました！ かなり疲れたのか、比較的ぐっすり眠れました。 運動不足・・・ってわかっていても 本格的に何かを始めるのは難しいお年頃です。 ...
脳活！ 身活！ 心活！ 週数回の歩きの30分、続いています。継続できている秘訣をお伝えします。
夕方30分歩き、週数回続いています。理由は簡単！続く仕組み作りが構築できたから！歩いてスーパーに行く＆商品を見て歩く。タイミングが合えば、値引き商品をお得にゲットできる。これだけ！
歩くだけで無料でドリンクがゲットできるアプリ「Coke On」
歩くだけ無料でドリンクがゲットできる、コカ・コーラ社が提供する公式スマートフォンアプリCoke Onアプリの魅力について説明しています。
やっと1週間が終わりました。 金曜日、嬉しいです。 昨日会社でもらったお菓子を頂きながら更新しています。 シャトレーゼのチョコのぶっせ。 美味しかったです。 今日のウォーキングは...
夏前に植えたマリーゴールドがまた咲き始めました～ 夏の花と思っていましたが、寒さにも強いのかな？ シュウメイギクも咲き始めましたが、こちらはこの時期だけ？季節を感じます。 ...
最近涼しくなったので一人ウォーキングを再開しました。 冬の間はよく歩いていたのですが、さすがに今年の夏は暑すぎて・・・ 一昨日の中秋の名月も、歩きながらゆっくり眺めることができました。 丁度...
エントリーお忘れなく！↑こんにちは。健康をキープする上で運動はかかせません。ハードなトレーニング、ランニングはしんどくて長続きしませんよね？そんな運動初心者の方はウォーキング一択！その効果とオススメ理由を紹介します。 ①有酸素運動ウォーキングは有酸素運動の一形態であり、酸素を必要とする筋肉活動を提供します。この運動は心臓のポンプ機能を向上させ、体全体の酸素供給を増やし、エネルギー生産を助けます。 膝に負担をかけにくいシューズ！値上がり前に！↓【10月から一部値上げ】ひざへの底力 SHM機能つきウォーキングシューズ アサヒメディカルウォーク MS-L KV7719 メッシュスニーカー レディース…
早歩きの時間をどうにか捻出したい。厳格に早歩きを課すと、MUSTにすると、続かなくなる。続けることが最優先事項。お天気悪くても、行けるなら行ってしまえ！
夕方、早歩きに出る。今日は仕事の往復で、プチ早歩きをしたから、夕方は軽め、20分。今日はしなくてもいいかも。。。と思ったけれども、お腹を空かす目的で。ー往路ーただ早歩きしているだけでは、さすがにどこを歩いてももう景色も見慣れて、飽きてくる。
動かないを自認していたが、それでは年寄りの身体に良く無いそうで。。。 歩くことにした。 チャリ族を自認していたので、どうしようかなぁ～と思うが 6000歩…
本日のトレーニング＆ランニング 6km高負荷ウォーキングトレーニングを徐々に再開。6分プランクの後に骨盤矯正プログラム。その後、家の用事のため、6kmの高負荷…
こんにちは、どりーです。 花粉症の季節も終わって、心地よい季節になりましたね。 この季節になると毎年同じルーティンが現れます。 それは、 運動せねば！ という意識です（笑）。 去年のブログとか、写真ファイルとかを見るとその手のものがたくさん！＞自分 やっぱり外に出たくなるからかな？ それとも薄着になってくるからでしょうか？ とにかく、運動しなきゃ！とか、なんか体を動かしたいなという意識が芽生えてきます。 普段はまったくインドア派なのにね～。 というわけで、去年途中で断念したコークオンウォークアプリをもう一度入れてみることにしたのです。 なぜウォーキングアプリをリベンジ？ 去年、初めてウォーキン…
先日見た「ゲンキの時間」から自分用のメモです 目的に沿った歩き方をしないとただの歩き損になるそうですよ～。 せっかく時間を使って歩くなら効果も欲しいですよね。…
*心臓病など死亡リスク、週1～2日8000歩以上歩くことで8％余低下。
10年間3000人あまりの追跡調査の結果だそうです。 週に2回は8000歩以上歩くように心がけたいと思います ( ･ᴗ･ )。 一日当たり8000歩以上を週に1日か2日歩くことで、心臓病などで死亡するリスクが8％余
応援ポチお願いしますにほんブログ村3月6日の写真ですこの日は、半日年休を頂きました早く帰宅が出来たので、いつものウォーキングへ！東レの近くにまんさくが咲い...
先日、ドイツでは運動不足の人が多い、ということを書きました。なんでも、ドイツ人の平均の1日の歩数は約4,000歩だとか。shirousagi確かに、特に運動をしないでいると、1日に歩く歩数は4,000歩位だったわ。お出かけしても車でドア・ツ
かかりつけの担当医が交代してから、どうも見方が異なるのか、今度は運動するように言われている私。たしかにねぇ、食欲は増しているけれども運動らしいことは減ってます。体重も増加してきてますしね。東京だと自動車も持ってませんでしたから、基本的には徒歩。徒歩と電車、電車も基本的には満員なので立ちっぱなし。それが今では自動車で買い物やら通勤やらと動くことは少なくなってます。自転車はあってもねぇ、買い物に行くのも近所にお店がなければどうしても自動車になりますし。荷物が多ければなおさらです。というわけで、とりあえず休みの日は運動しないといけません。ジョギングとかありなんでしょうけども、いきなりジョギングってのはかなり負荷が高い。というわけで犬を連れてのウオーキングです。近くの山道を犬を連れて歩く、歩く、歩く・・・。なかな...再び歩き回っております、健康のために・・・
昨年、近所にオープンしたスポーツジム。 24時間いつでも行き放題。 縛りがないと運動しないので会員になり、今のところまじめに通い、9カ月経ちました。 …
体調不良におわれてしまってダウン ウォーキングもろくに出来ずにいます ダイエットはどこへ行ってしまったんだ(›´ω`‹ ) 体調が戻ったらダイエット再開だにほ…
こんにちは。 元銀行員ママのNonです♡ ご無沙汰しております(^-^)/ 最近は、元気に過ごしております♪♪現在も慢性疲労症候群や不安症等、体調が不安定な方への希望になれば嬉しいです。 体調改善のきっ
いつもありがとうございます(*^^*)応援よろしくお願いしますꉂꉂ📣 励みになりますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村風…
運動はしませんでした 悪天候って動きが止まっちゃうんだよね せめて曇りだったらなら良かったんだけどねにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村に…
朝がとっても涼しくて、気持ちがいい マレーシアでウォーキングすると言っても簡単には出来ない。 それに治安は良いと言っても、先日は公園までの公道を歩いていた人がレイプされそうに なったという事件もあ
うーん 新潟はしばらく雨模様 ダイエットも上手くできない 今日は隣近所さんのことを考えてルームランナーを使いませんでした ウォーキングがしたいよ～にほんブログ…
応援ポチお願いします↓にほんブログ村春以来かな？三嶋大社に行ってきました七五三で賑わってましたよ～春には、枝垂れ桜が綺麗に咲く場所なんです北条義時ののぼり...
安いっ💦シャオミ (Xiaomi)✨ワイヤレスイヤホン Redmi Buds 3 Lite 小型/軽量 Bluetooth イヤホン
前にネックバンド型イヤホンを🎧 紹介したけど・・・ 今回は、このシャオミのワイヤレスイヤホン💓 あたしは、すぐに落としたりして 紛失しやすい人だから😅 ワイヤレスは出来るだけ安くて なくしても惜しくない物のほうがいい その点でお勧めなのがこれ 安いのに機能は優秀だと思う💞 片耳4.2gで軽くて快適な装着感 音はクリアだし タッチセンサーも便利で 電話も受けられる🤙 片耳だけにしたい時ってあるでしょう？ そういう時も片方だけ外せばO.Kなの❤️ 勝手に片耳モードになる 自動デバイス認識も便利で 今までに接続トラブルなども一切ない 接続されると合図音で知らせてくれるし 遅くもないよ🙂 18時間のバ…
体質改善目的のウォーキングは続けることが大事、楽しく続けられる方法を考えてみました
ウォーキングで体質改善を考える場合は、毎日続けるということが一番大切です。なぜなら、ウォーキングはスイミングやランニングに比べて時間当たりの消費カロリー数が低いからです。この記事ではウォーキングを毎日続ける方法や楽しみながら続ける方法を紹介します。
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”応援よろしくお願いしますꉂꉂ📣 励みになりますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブ…
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絶賛ブログ更新中👍応援よろしくお願いしますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村銀行行ってきました銀行に支払い行ってきました…
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”いや～ カロリーオーバーしちゃいました(´>∀でも消費カロリー450kcalオーバーしたからいいかな ペースはか…
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”いいお目覚めです 今日はしっかりウォーキングできそうですよ(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ 外も晴天ですし気持ちよくウォーキン…
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”今回は雪と桜の共演 松本城です なぜ今回は小さな文字なのかって言うと意味はないです✋(^-^)ﾅｲﾜ 案の定 雨…
いつもありがとうございますm(_ _)mウォーキングしてたら虹を発見しました ちょうどこの前まで雨が降っていたので虹が出たのでしょう 久しぶりに見る虹でした …
いつもありがとうございますm(_ _)m今日は雨模様のためウォーキングをしませんでした って言うより出来ませんでした💦 雨は嫌いだな～ その度にウォーキング…
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”みなさん おはようございます😊 朝からウォーキングに行こうと思ったのですが外に出た瞬間 突風が結局諦めて夕方に…
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”みなさん こんにちはー 今日のウォーキングからチョコレートを持っていくことにしました また 途中で昨日みたいに意…
ウォーキングを始めて、もう2ヶ月！運動とは無縁の更年期主婦が、ウォーキングを続けられたコツ
こんにちは。撃退！コレステロールを目指す更年期世代のマコリーヌママと申します。人間ドックでいつも再検査になっていましたが、生まれて初めてコレステロールを下げる薬を処方されてショックをうけ、何か運動しなければとウォーキングを始めることにしまし
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”みなさん おはようございます いい夢見れましたか？ 最近 マカとかを飲み始めました Amazonでマカ亜鉛入の黒…
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”みなさん こんばんはー夜のウォーキングは中止にする予定でいましたが行ってきました 昨日より距離は若干短めでしたが…
