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運動を続けるためには、**習慣化・楽しさ・継続しやすい環境づくり**が重要です。以下のような対策を取ることで、運動を無理なく続けられます。 --- ## **1. 目標設定を工夫する** ### **(1) 小さな目標から始める** * 「毎日10分歩く」「週2回ストレッチをする」など、達成しやすい目標を設定する。 * 目標が大きすぎると挫折しやすいので、段階的にレベルアップする。 ### **(2) 具体的なゴールを決める** …
もち麦に関して調べたら、慢性腎臓病に影響があると書かれていました。
50gのもち麦を1.5五合の白米と混ぜて炊いていますが。 もち麦について調べたら、慢性腎臓病に影響すると書かれて いました。現在、ステージ3が該当するよう…
2型糖尿病は治せます。 但し、残念ながら、完治はしません。 何故なら、一度糖尿病と診断されると、膵臓の機能が元に戻ることはナイからです。 しかし、医学的な意味になりますが、「寛解」はし
ホッピングの効果すごい？でも体に悪い？子供の運動神経UPと危険性を徹底解説！
楽しそうな見た目とは裏腹に、ホッピングに対してという漠然とした不安を抱えているパパママ、実は少なくないのではないでしょうか？トランポリンのように「体幹に良い！」というイメージがある一方で、硬い地面でジャンプすることへの抵抗感や、転倒リスクが...
血液サラサラや血流をよくする以外に血管を柔らかくすることも大事なことが分かりました。
血管を柔らかくする方法として、ストレッチや食事療法があります。 （飲み物はサプリメントが紹介されています） 血液中のLDLコレステロールや中性脂肪が過剰に…
（経過報告）糖尿病内科での受診、GLP-1マンジャロの自己注射、ともに無事に終えました。
2型糖尿病患者による毎日の食事日記と通院、生活について書いている記録用ブログ。
過去の血液検査報告書を病院ごとに報告内容が異なることが 分かりました。 現在、検査でもらっている病院は、 （1）内科病院 （2）脳外科病院 （3）総合病院の…
手術前後・入院時に役立った…腰痛用の低反発クッション+reisenthelのエコバッグ&奈良 若草山焼き
今年の1月25日は… 奈良の冬の行事 若草山焼き…。 毎年1月第4土曜日に開催で… 毎年日が変わるようになってからは、 忘れていたのだけれど… ドドンと鳴る花火の音で気づきました。 18時からの冬の花
腕も足も痛い！ 右膝痛めたみたい rotational fall🙈 膝よえーな(・д・)地っ スキー板重かったしー 私腕は筋肉あんまつけたくないから、筋トレはあんましないから、力ない。そこらの女子よりは勿論あるけど
以前は、自転車を漕ぐ運動を知っていましたが、その他にないか 調べていたら、NHKのきょうの体操（2022年）がありました。 早速コピーして今日から始めます…
腎臓に影響する毎日食べているものについて、少しずつ調査を始めています。
今まで、医師からは、水分をとることや塩分を控えめにすることの アドバイスはありました。 食べ物については、簡単なパンフレットを渡されただけで、具体的な こ…
石破shock 07:50-04:08 305km35回 50％＠236 ﾏｿｼｭｳ:壱回 13,000円 01:31渋谷1-川口202：03 ﾋﾟｭｯ…
07:47-04:24 323km40回 50％＠248 ﾏｿｼｭｳ:弐回 其ノ壹 10,000円 23：35渋谷-北葛西01：26 其ノ貮 13,0…
またもや 三日休み 11日予定 07:49-04:30 336km34回 52％＠235 ﾏｿｼｭｳ:弐回 其ノ壹 8:29平河町-国領9:31 10,…
腎臓病食のキーワード「低タンパク・高エネルギー・低ナトリウム・低カリウム」ですが。
腎臓内科では、塩分を控えめにとだけ言われています。 GFR値や血液検査の結果データから見た判断だと思います。 しかし、食事療法の情報を調べると、制限がある…
九月だ ﾄｸﾆ変わり梨だが 寝杉 07:50-04:29 285km34回 49％＠221 ﾏｿｼｭｳ:19,000円 有楽-浦和-大和田 これが無ければ ﾋ…
07:50-04:29 285km37回 49％＠236 ﾏｿｼｭｳ:梨 ﾋﾟｭｯ:参回 其ノ壹 霞-三茶 其ノ貮 神田橋-外苑 ｹﾞｲｼｬ:1…
月末なんだが、圧倒的に乗らない 神足4回もあっても 07:48-04:32 310km26回 48％＠227 ﾏｿｼｭｳ:梨 ﾋﾟｭｯ:肆回 其ノ壹 霞-…
現在飲んでいる薬は。若い世代から病気にならないように健康管理が大切です。
現在服用している薬は、（スタートは40年前から） （1）腎臓と心臓に優しい薬（クレアチニン対策）⇒5月から （2）血をさらさらにする薬（軽い脳梗塞と頸動脈つ…
新・たくしーあるある ふりかってみると、今日の最高単価は、外人の乗車である 07:50-04:27 273km41回 42％＠218 ﾏｿｼｭｳ:梨 ﾋﾟ…
07:47-04:11 329km38回 53％＠247 ﾏｿｼｭｳ:梨 ﾋﾟｭｯ: 其ノ壹 銀座-葛西 其ノ貮 天現寺-本町 ｹﾞｲｼｬ:5…
駐禁 08:00-04:20 249km30回 52％＠250 ﾏｿｼｭｳ:壱回 六本木-葛西 10,000円 ｻｲｺｳ ﾋﾟｭｯ:飯倉-船堀 ｹﾞｲｼ…
07:49-04:28 276km43回 51％＠242 ﾏｿｼｭｳ:梨 ｻｲｺｳ:6,000円 学芸-松庵 ﾋﾟｭｯ:壱回 富ヶ谷-西池 ｹﾞｲｼｬ:数回…
07:48-04:33 261km36回 62％＠299 ﾏｿｼｭｳ:梨 ﾋﾟｭｯ:弌回 其ノ壹 霞-三茶 其ノ貮 外苑-鈴ヶ森 ｹﾞｲｼｬ:…
08:00-04:15 273km41回 52％＠262 ﾏｿｼｭｳ:梨 ｻｲｺｳ:7,200円 02:08道玄坂-霞-02:38三茶 ﾋﾟｭｯ:梨 ｹ…
オシッコ色 とりあえず平和だった 08:00-04:30 291km41回 48%@238 ﾏｿｼｭｳ:梨 ﾋﾟｭｯ:梨 ｹﾞｲｼｬ:数回 其ノ壹 …
こんにちは。死別の悲しみを癒すスピリチャルケアをおすすめします。 死別の悲嘆に寄り添うスピリチュアル・セラピストの島袋恵里です私の使命は、死別の悲しみを抱え…
なんか 水曜は遺憾な。 出庫後壱時間はゼロ、時間配分など色々あった 07:50-04:30 286km38回 45%@227 ﾏｿｼｭｳ:梨 …
ずしーん 08:01-04:40 392km37回 45%@207 ﾏｿｼｭｳ:27,000円 02:15六3-長柄03:07 ｻｲｺｳ:上 ﾋ…
こんにちは。ごきげん美人育成コーチの浅見美菜子です。 なんか調子が悪いなぁ・・・。 なんだか体調がすぐれない、どこが悪いわけでもないのにカラダが重だるい、そんな症状に悩んでいませんか？ 更年期世代はホルモンバランスの乱れから更年期障害や自律
07:50-04:20 303km39回 49%@236 ﾏｿｼｭｳ:壱回 15,000円 有楽町-本大久保 ﾋﾟｭｯ:弐回 其ノ壹 霞-三茶…
07:45-04:30 319km31回 41%@197 ﾏｿｼｭｳ:壱回 10,000円 02:23西麻布-梅田02:43 ﾋﾟｭｯ:壱回 高ギ町…
八朔？ 08:00-04:30 353km40回 52%@237 ﾏｿｼｭｳ:弌回 京橋-北八朔町 萬はこえていたと思う ﾋﾟｭｯ:肆回 其ノ壹 霞…
帰庫おーばー 萬収がないからやらかしたな 07:50-05:00 302km回37回 54%@268 ﾏｿｼｭｳ:梨 ﾋﾟｭｯ:弐回 其ノ壹…
いつの間にか体に異変が少しずつ出ているのに 気がつかないことが多々あります。 （1）聞こえが悪くなってくる。 （2）耳鳴りが大きくなってくる。 （3）…
昨日、内科の主治医にフォシーガ薬を飲み始めたことを報告しました。
昨日の夕方、内科の主治医に「腎臓内科から処方された薬： フォシーガ薬」を今日から飲み始めましたと報告しました。 フォシーガ薬は2年位前から、腎臓に優しい薬…
昨日は、義実家に行きました。その前に義実家近くのアスレチックへ。フィールドアスレチック横浜つくし野東急田園都市線のつくし野駅から歩いて15分ぐらいでした。…
19:00-07:00 197km18回 53%@266 ﾏｿｼｭｳ:15,000円 ブキ-三橋6 ﾋﾟｭｯ:壱回 中野長者橋-与野 ｻｲｺｳ:上 …
今日は小雨☔昨日多目に買い物したから、スーパーには行かなくていい。ウォーキングしたい気持ちとサボろうかなって気持ちで、迷ったので、カフェをゴールにしてみた。…
腎臓病予防として「運動療法」がありますが、その他にも「食事療法」がありました。
腎臓病予防として、「運動療法」を少しずつ始めています。 運動の種類が多いので、まとめないと中途半端になりますので 整理しています。 その他には「食事療法」…
運動療法には、有酸素運動と筋肉トレーニング（レジスタンストレーニング） があります。 調べていて気がついたことは、 （1）ウオーキング （2）腰痛体操 が…
