ハッシュタグ記事一覧

[別館記事更新] 食後高血糖[10完] あれこれ 組み合わせて

糖尿病では，食事療法と運動療法とは車の両輪と言われます．しかし，それは『みんなが同じやり方で』ではないでしょう．人それぞれに，自分に合った 長く続けられる方法でいいのだと思っています．ご興味のある方はご覧ください．

2023/04/19 08:37

第57回 【糖尿病学の進歩】の感想-12完 運動療法

【この記事は 第57回 『糖尿病学の進歩』を聴講した しらねのぞるばの 手元メモを基にした感想です． 聞きまちがい/見まちがいによる不正確な点があるかもしれませんが，ご容赦願います】『第57回糖尿病学の進歩』では，運動療法に関する講演は何本

2023/04/09 08:08

第57回 【糖尿病学の進歩】の感想-11 肥満と糖尿病

【この記事は 第57回 『糖尿病学の進歩』を聴講した しらねのぞるばの 手元メモを基にした感想です． 聞きまちがい/見まちがいによる不正確な点があるかもしれませんが，ご容赦願います】ここで言う『肥満』とは，「最近体重が増えたから そろそろダ

2023/04/05 08:01

LDLコレステロールが高値だった僕の血液検査の結果LDLコレステロールの影響について学んだ血液検査の結果

私の血液検査結果からLDLコレステロールの影響について学び、健康への影響や値を下げる方法を解説します。高LDLコレステロールに苦しむ人や予防のために有用な情報が含まれています。

2023/04/03 01:44

[別館記事更新] なぜ運動の後に血糖値がリバウンドするのか【4完】

食後の運動により血糖値を下げても，運動をやめるとリバウンドするのは，血糖値と同時にインスリンも低下することが原因でした．では 食後血糖値の上昇も，血糖値のリバウンドも，どちらも避ける方法はあるのでしょうか？それを試した結果がこうなりました．

2023/03/06 08:20

[別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-3

食後の血糖値急上昇を抑えるために 運動をしてエネルギーを消費させる方法は有効でした．実際，運動を行った直後は血糖値が下がっていました． しかし その運動をやめた時から 再び血糖値が上昇してくる『リバウンド』がみられることがあります． このリ

2023/03/02 07:49

第57回 【糖尿病学の進歩】の感想-2 2型糖尿病薬のトピックス

【この記事は 第57回 『糖尿病学の進歩』を聴講した しらねのぞるばの 手元メモを基にした感想です． 聞きまちがい/見まちがいによる不正確な点があるかもしれませんが，ご容赦願います】糖尿病に関する医学情報をまとめて講演する 第57回糖尿病学

2023/02/28 07:37

[別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-2

(C) seikosakura さん食後に急上昇する血糖値を，かなり激しい運動をして ようやく下げられた． やれやれと思ったが，運動をやめたとたんに 血糖値が再び上昇！！これほど腹のたつものはありませんね．いったい 何がどうなってこんなこと

2023/02/26 08:14

第57回【糖尿病学の進歩】の感想-1

日本糖尿病学会が主催する【糖尿病学の進歩】(=以下『進歩』)という講演会があります．(C) 日本糖尿病学会同じく日本糖尿病学会が主催する年次学術集会(=以下『年会』)でも，やはり糖尿病に関する 講演・シンポジウムが開催されるので，よく似たも

2023/02/24 08:09

[別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-1

糖尿病の運動療法には二つの側面があります．一つは，有酸素運動にせよレジスタンス運動(=筋トレ)にせよ 運動を続けていれば，血糖値・HbA1cを下げられるという『長期的効果』です．もう一つは食後に血糖値が上がりすぎるのを 運動でエネルギー消費

2023/02/22 08:09

[別館記事更新] 食後の血糖値を抑える

遊園地のジェットコースターが食後の血糖値曲線に見えるようになったら 糖尿病も本物です．(C) makoto.h さんこの血糖値の爆上げはどうやったら抑え込めるのでしょうか．ご興味のある方はご覧ください．

2023/02/18 07:57

[別館記事更新] 3つのリバウンド

私も含めて 糖尿病の人にとっては，リバウンドという言葉はどれも悩ましいものです．しかも このリバウンドは3つもあります．ご興味のある方はご覧ください．あ，株の世界では，株価が急落した銘柄が 一瞬 少しだけリバウンドすることを dead ca

2023/02/15 05:47

再び歩き回っております、健康のために・・・

かかりつけの担当医が交代してから、どうも見方が異なるのか、今度は運動するように言われている私。たしかにねぇ、食欲は増しているけれども運動らしいことは減ってます。体重も増加してきてますしね。東京だと自動車も持ってませんでしたから、基本的には徒歩。徒歩と電車、電車も基本的には満員なので立ちっぱなし。それが今では自動車で買い物やら通勤やらと動くことは少なくなってます。自転車はあってもねぇ、買い物に行くのも近所にお店がなければどうしても自動車になりますし。荷物が多ければなおさらです。というわけで、とりあえず休みの日は運動しないといけません。ジョギングとかありなんでしょうけども、いきなりジョギングってのはかなり負荷が高い。というわけで犬を連れてのウオーキングです。近くの山道を犬を連れて歩く、歩く、歩く・・・。なかな...再び歩き回っております、健康のために・・・

2023/02/12 18:08

[別館記事更新] 好みに合わせたウォーキングコース

糖尿病に食事療法・運動療法は必須ですが，どちらにも共通するのは『楽しくなくては長続きしない』ということですね．いくら血糖コントロールにいいと言われても，食事のたびにまずいものを我慢したり又は物足りなかったり，あるいは言われた通りのメニューを

2023/01/21 08:22

『やせる生活』イタチごっこのダイエットは、もうやめませんか⁉️

『普通に食べているだけなのに 最近太っていくんだよねー』 やせる生活 [ 島野雄実 ] あたしが良く使う言葉が、そのまんま書かれて いたので思わず笑ってしまった。 著者は、肥満治療専門「北星クリニック」 理事長の島野雄実先生だ。 どんな方法を試しても痩せられなかった人が 10〜20キロ痩せている方法を伝授しているのが 本書。これまで、1万人以上が先生の元に通わ れて90%以上の人がダイエットに成功されてい るというからすごい👏 この本を読むことで 『どうして痩せられないのかが 分かるようになる‼️』 それを知るだけでも大きな収穫だと思う。 日本人の4人に1人は肥満。 太るのは、遺伝でも年齢のせ…

2023/01/19 07:44

[運動療法] 筋トレか有酸素か[2完]

前回記事では 有酸素運動であれ，筋トレ(レジスタンス運動)であれ，どちらでもHbA1cを下げる効果があるという結論でした．信頼性に乏しい研究・バイアスのかかった研究を徹底して排除する Cochrane Review のメタ解析結果ですから，

2022/12/24 08:29

[運動療法] 筋トレか有酸素か[1]

食事療法と運動療法とは糖尿病治療の両輪であって どちらも必要です．医師が患者を糖尿病だと診断したら，まず食事療法と運動療法だけを指示して経過を見るのが正しい治療であり，そこをすっとばして 直ちに投薬に走るのは 治療の基本から外れています(た

2022/12/20 09:57

充実した共有施設を貸し切って

今住んでいるマンションを新居として選んだ理由の一つは、施設が充実しているからマンションの住人が使える共有施設の種類が豊富で、自分たちの住まいに加え幾つも“おまけのスペース”がついてきたって感じゲストが寝泊まりできる施設があったり、私達もよく利用させてもら

2022/11/30 22:04

糖尿病のケアマネジメント

高齢者は複数の疾患を有していることが多く、それぞれの疾患の重要性や関係性について、主治医をはじめとする医療職に確認しながら疾患を理解する姿勢が重要と共に介護支援専門員自身の医療職務の経験の有無にかかわらず、利用者が現在治療している医療関係者

2022/11/25 22:31

心の病・精神疾患の療法に｜散歩のすすめ｜運動療法その2｜自分でできる療法

以前運動療法について書きました。 メンタルノート2022.09.27運動療法｜うつ・統合失調症・統合失調感情障害の療法｜自分でできる療法｜メンタ...https://mental-notebook.c

2022/11/13 20:06

運動して頭を良くします

この本を読んでみた。楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！運動脳 [ アンデシュ・ハンセン ]楽天市場1,650円これで衝撃の事実を知ることになる…

2022/11/03 07:23

正しく鍛え、いたわろう

一年ほど前から主人と二人で同じジムに通い始めましたここはスポーツジムというより、理学療法士さん指導の下、運動療法を行うための施設主人も私もそれぞれの身体に合ったプログラムを理学療法士さんに作っていただき、5時から23時までの間で来れる時に来て、無理のない

2022/10/09 18:07

インターネット依存に有効な治療法【依存症治療】

今では、ほとんどの人がインターネットを使っています。 その中で、インターネットを使用しすぎコントロールができない状態になり依存症のような状態になる人がいます。 多くの依存症治療では、薬物・依存行動の中止が勧められていますが、インターネットを使用禁止は今後の未来の流れとしては大きなハンデになるので、他の治療法を探ってみました。 ちなみにこの記事は、読者様からの依頼内容です。 ぜひ、ブログ記事のリクエストを以下のフォームからしてみてください。 forms.gle ＊インターネット依存＊ ＊インターネット依存の症状＊ ＊インターネット依存の治療＊ ＊心理学的治療＊ ＊薬物療法＊ ＊運動療法＊ ＊まと…

2022/10/09 17:18

運動療法｜うつ・統合失調症・統合失調感情障害の療法｜自分でできる療法｜メンタルヘルスへの効果｜適度に体を動かす｜症状の改善｜その1

精神疾患の治療に運動が用いられたのは古くは古代ギリシャ、古代エジプトにまでさかのぼります。体操などが行われていたようです。 しかし、近代になってからは精神疾患の治療・療養に運動が...

2022/10/03 11:03

理学療法士の専門性で「フレイル」の改善が可能！運動療法の継続が鍵

フレイルは要介護へと進展する可能性が高い一方で、適切な介入によって改善するとされています。そこで今回、理学療法士の専門性によりフレイル対策に貢献するべく、フレイルに対する基礎知識と理学療法について解説していきます

2022/09/26 15:04

術後3か月

この13日で人工股関節換装術を受けて3ヶ月を迎えます。股関節そのものについては動きもスムースで痛みはありません。まだ走ることはできませんし、歩いていても時おり…

2022/09/20 16:00

痛い膝に効く簡単な動作、自分に合う方法で

2022/08/09 15:00

バレリーナのような「おしりエクボ体操」はやっておいて損はない

2022/08/03 20:07

膝のじん帯損傷の運動療法第一回目、劣化したゴムのようなじん帯は復活するのか？

2022/07/30 19:14

「眠れる」「食べられる」は健康の証

2022/07/28 16:56

トレッキング⛰

久しぶりの低山トレッキング😆暑かったけど、マイナスイオンはたくさん感じられて、癒された✨ そして、日中は血糖値コントロールも良好👍だったのが、普段のペースで夕食食べたら、血糖値爆上がり😱 リブレをつけていない間、またお腹いっぱい食べるようになってしまったからかも… 気をつけないと💦 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/04 05:06

おすすめ健康法（セルフケア）: ぐうかみぴんてくぱちぷーべろ

僕の 7つの健康習慣！村内伸弘が日常心がけている健康法をご紹介☆ 「ぐうかみぴんてくぱちぷーべろ」 7年前「ぐうぐう、かみかみ、ぴんぴん、てくてく」というブログ記事を書いたのですが、結局徹底できてなくって糖尿病の予備軍になっちゃいました。「糖尿病の入り口」「食事療法と運動療...

2022/06/28 14:29

ハイキング☀️

昨日は久しぶりに友達とハイキングへ。 プロテイン片手にお寺の裏山を2時間かけて散策した😌 その後はお風呂&カフェでランチ☕️ お腹いっぱいたべたけど、血糖スパイクは小さかった✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/21 05:04

糖尿病予備軍になっちゃった。「糖尿病の入口」「食事療法と運動療法が必要」って担当医師に言われました。。。

HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）NGSPが 6.0％、空腹時血糖が 103mg/dlで人間ドッグのお医者さんから「村内さん、糖尿病の入り口だよ」って宣告されちゃいました。。。 人間ドッグ 当日配布用結果報告書 食後にプッチンプリンを食べなければ良かった。。。 おやつ...

2022/06/18 13:17

サイクリング

運動があまり好きじゃなくて、インドアな私だけど… 夫や友達の影響で、時々サイクリング🚴‍♀️ 今日はリブレをつけて、初めてのロングライド😆 往復約80キロ強のサイクリング中は、お昼にパスタランチ1人前をぺろっと食べたけど、血糖はちょこっとしか上がらない😳 でも、毎日食後にこんなハードな運動出来ない💦 だから、普段は糖質制限しないと… 今日みたいなハードな運動した日は、血糖をあまり気にせず食べたいものを食べられる。 運動するご褒美みたいになってるなぁ😌 ちなみに、今日のご褒美は、パスタランチのほか、アイスとお饅頭😋 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/23 05:08

運動療法

糖尿病の予防・治療には、運動療法が欠かせないことは知ってるけど… 私は、運動全般あまり好きじゃない… でも、糖尿病予防のために！と、夫が買った室内バイクをなるべく毎日こぐようにしている。 毎朝お弁当と朝ごはんを作り終わって、ちょうどラジオ英会話が始まる6時45分から英会話が終わる7時まで。 たった15分だけど、私には汗をかくぐらいのハードな運動。 少しは私の身体のためになってるといいなぁ。 にほんブログ村

2022/05/16 04:46

双極症のうつ状態を治療する7つの方法・付記

bipolar01付記です。「双極性障害の抑うつエピソードを治療する7つの方法」の「4. アクティブに過ごす」に関係するのですが、抑うつ状態を解消するには運動…

2022/05/01 19:46

待っていた本が届いた！

2022/04/27 19:19

ヘタレな私だけれど

2022/04/25 21:21

足は相変わらず痛いが目の前の霧が少し晴れたよう

2022/04/22 22:48

【心臓リハビリ】積極的な運動療法の禁忌について

心臓リハビリを行う上でリスク管理はとても重要です。「運動療法が禁忌となる疾患や病態」とその理由について解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

2022/03/13 13:00