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【筋トレ用語トレーニング編】筋力トレーニングの専門用語を知り読解力をUP！！
筋力トレーニングを始める際、多くの参考書やネット情報を参考にするかと思います この時、【レジスタンストレーニン
【この記事は 第57回 『糖尿病学の進歩』を聴講した しらねのぞるばの 手元メモを基にした感想です． 聞きまちがい/見まちがいによる不正確な点があるかもしれませんが，ご容赦願います】『第57回糖尿病学の進歩』では，運動療法に関する講演は何本
![[別館記事更新] なぜ運動の後に血糖値がリバウンドするのか【4完】](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/51591664.webp/crop/435x435)
[別館記事更新] なぜ運動の後に血糖値がリバウンドするのか【4完】
食後の運動により血糖値を下げても，運動をやめるとリバウンドするのは，血糖値と同時にインスリンも低下することが原因でした．では 食後血糖値の上昇も，血糖値のリバウンドも，どちらも避ける方法はあるのでしょうか？それを試した結果がこうなりました．
[別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-3
食後の血糖値急上昇を抑えるために 運動をしてエネルギーを消費させる方法は有効でした．実際，運動を行った直後は血糖値が下がっていました． しかし その運動をやめた時から 再び血糖値が上昇してくる『リバウンド』がみられることがあります． このリ
![[別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-2](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/51466567.webp/crop/435x435)
[別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-2
(C) seikosakura さん食後に急上昇する血糖値を，かなり激しい運動をして ようやく下げられた． やれやれと思ったが，運動をやめたとたんに 血糖値が再び上昇！！これほど腹のたつものはありませんね．いったい 何がどうなってこんなこと
![[別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-1](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/16127357/crop/290x290)
[別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-1
糖尿病の運動療法には二つの側面があります．一つは，有酸素運動にせよレジスタンス運動(=筋トレ)にせよ 運動を続けていれば，血糖値・HbA1cを下げられるという『長期的効果』です．もう一つは食後に血糖値が上がりすぎるのを 運動でエネルギー消費
![[別館記事更新] 3つのリバウンド](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/51119901.webp/crop/435x435)
私も含めて 糖尿病の人にとっては，リバウンドという言葉はどれも悩ましいものです．しかも このリバウンドは3つもあります．ご興味のある方はご覧ください．あ，株の世界では，株価が急落した銘柄が 一瞬 少しだけリバウンドすることを dead ca
![[運動療法] 筋トレか有酸素か【追補】](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/49731611.webp/crop/435x435)
運動療法についての 前回，前々回の記事で；『2型糖尿尿病の運動療法として，有酸素運動とレジスタンス運動(筋トレ)とでは，どちらかが圧倒的に有効ということはない． どちらであれ，あるいは両方であれ，自分が長く続けられる運動の種類と強度が，自分
![[運動療法] 筋トレか有酸素か[2完]](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/16267092/crop/290x290)
前回記事では 有酸素運動であれ，筋トレ(レジスタンス運動)であれ，どちらでもHbA1cを下げる効果があるという結論でした．信頼性に乏しい研究・バイアスのかかった研究を徹底して排除する Cochrane Review のメタ解析結果ですから，
![[運動療法] 筋トレか有酸素か[1]](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/7081263/crop/290x290)
食事療法と運動療法とは糖尿病治療の両輪であって どちらも必要です．医師が患者を糖尿病だと診断したら，まず食事療法と運動療法だけを指示して経過を見るのが正しい治療であり，そこをすっとばして 直ちに投薬に走るのは 治療の基本から外れています(た
