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あまりの暑さにいい加減、夜中に目が覚めた時点で冷房をつけるようになってきた訳ですが。最初は寝起きに唾液飲みこむと痛いなあ程度だった喉の痛みが、日を追うごとにひどくなり、咳が出たら止まらなくなるわ、くし..
眠れない時に4-7-8呼吸法をしていくと、短時間で眠りにつけるテクニックがあります。 やり方についてはまず息をすべて吐き出し、そして4秒かけて鼻から空気を吸って、7秒間その息を止め、8秒かけて口から息を吐くという、このサイクルを最大4回繰り返します。「4-7-8呼吸法」と呼...
ウソみたいだけど、本当に眠くなる「疲れない眠り方」5選withonlineに2022/10/2に掲載された記事です。『あさイチ』など数々のTV番組に出演する大…
脱力の呼吸!安眠のポイント4つ紹介 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 今回はカンタンな安眠のポイント4つ紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 カンタン安眠のポイント4つ 寝る前に呼吸で脱力 ケンコツ!~知っておきたい元気のヒケツ~「安眠を考える」 より 個人の感想です