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暑さ・寒さに強い体になる!「暑熱順化(寒冷順化)」で、夏・冬に負けない体に
暑さ・寒さに強い体になる!「暑熱順化(寒冷順化)」で、夏・冬に負けない体に 冷房の影響で、 屋内外の温度差が大きくなりやすい夏は、 体温の調節機能が乱れやすくなる季節です。 特に近年の猛暑は、 身体へのストレスが大きく、 つい冷房の温度を低めに設定して 対策したくなりますよね。 ところで 「暑熱順化」という言葉を耳にしたことありますか? 私は最近、テレビやラジオなどで 耳にすることが増えてきたように思います。 耳にする機会の増えた暑熱順化ですがが、 その意味は、まだよくわかっていませんでした。 年々暑さが増してきて、 最高気温も日々更新されています。 そんな中、 外気と屋内の急激な温度変化に体が対応できず、 熱中症や夏バテなど短期的にも長期的にも 体調を崩す方が増えてきます。 夏の暑さに負けない身体になるには、..
最近気になる二の腕、背中、お尻、お腹。知らぬ間にこんなことに・・・・アラフォーの決意
こんにちは☆よっぴーです! 子育てや仕事で全然気にしていませんでしたが、 体重 がかなり増加していました。 も
謎の頭痛、めまいが続いた原因は。。。アラフォーの首こり、肩こり、ひどい頭痛。
こんにちは!よっぴーです! よっぴーはアラフォーになってから、身体が思うように動かなくなってきました。 30代
タンパク質の摂り過ぎに要注意!適正量と過剰摂取のデメリットとは?
タンパク質の摂り過ぎに要注意!適正量と過剰摂取のデメリットとは? タンパク質は、 筋肉を作るだけでなく血液、髪、肌など、 体のあらゆる部分に重要な栄養素です。 タンパク質の摂取の重要性は 筋トレをしていない人でも 理解が深まってきている印象です。 しかし、何事にも適量が大切です。 どんなときにタンパク質を摂り過ぎてしまうのか? タンパク質を摂りすぎることによって どんな弊害が考えられるのか、 デメリットや副作用をチェックし 上手にタンパク質を摂取していきましょう。
タンパク質・アミノ酸・ペプチドの関係について 人間は食品の栄養素を、 生命維持や活動エネルギーなどに活用しています。 食品に含まれている炭水化物、 脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルのうち、 体をつくる材料となるのは「タンパク質」です。 しかし、食品に含まれているタンパク質が、 体の中でそのまま使われるわけではありません。 今回は、タンパク質の働きや、 アミノ酸とペプチドとの違い、 バランスの良い食事の指標などについて 調べたことをまとめていきます。 ■身体を構成する大切なタンパク質とは ■エネルギー源としても大切なタンパク質 ■タンパク質はアミノ酸でできている ■そのままでは吸収できないタンパク質 ■タンパク質の消化と吸収の仕組み ■タンパク質を構成するアミノ酸とは? ■タンパク質の合成と分解には..
去年秋の健診で引っかかった項目、その後再検査で問題なしとなりましたが、行きつけ(行きつけいうな)の婦人科でも血液検査してみる?と打診があったので再び検査してみました。今回も問題なし。よかったー。わたし、脂質と腎機能と肝機能がひっかかりやすい。コレステロールは半分遺伝だろうなってのもあるし、病院によって判定値にちょっとずつ差があるので正常の範囲だったりちょっとはみ出て再検査扱いになったり。どっこも痛...
【簡単編】筋トレを無駄にしない食事とは? 筋トレを無駄にしない食事とはどんなものでしょうか? まだまだ自宅で過ごす時間も長く、 お腹や首周りのたるみが気になってきた… と思う方も多いのでは? 筋トレを始めようかな、 と思う方は食事も大切。 せっかくの運動を無駄にしないよう、 筋肉づくりに役立つ 栄養を意識した食事を摂るようにしましょう! 今回は、運動と食事の関係をなるべく簡単にまとめました。 いわば導入編とでも言いましょうか。 筋トレを始めてみようと思うなら、 ぜひ食事面も少し考えて取り組んでみましょう。 ■運動前に炭水化物を摂らないと、どうなる? ■運動後に食事をとるタイミングとは?
8月4日(木)今日はこちらの記事の続きです。生理前、あんなに吐き気に苦しんだのは初めて。さあ結果は・・・?!2022年7月31日8月2日に妊娠検査薬やってみようと思っていた矢先、生理来た前月は25日周期できてたけど今回は37日。 3月:37周期4月:30周期5月:38周期