メインカテゴリーを選択しなおす
「朝、なかなか起きれない」、「夜うまく眠れない」、「生活リズムが戻らない」などの悩みはないでしょうか。 私自身ニートなので、生活リズムは崩れがちです。 そんななかで、私が生活リズムを直すのに必要と感じたことを紹介します。 目次 1.寝る前のスマホをやめる 2.日光を浴びる 3.起きる時間の固定 4.運動をする 5.食事に気を使う 最後に 1.寝る前のスマホをやめる 最初に寝る前のスマホをやめる。 個人的に1番効果あったのはこれです。 人は「日光を浴びると覚醒して、夜になると眠くなる」性質を持つみたいで、 寝る前にスマホからの光を浴びると、脳が覚醒するみたいです。 これにより、脳が昼間と錯覚して…
みなさんこんにちは、こんばんは、おはようございます。「作業療法士の発達相談所」のお時間です!かなり久しぶりの更新になってしまいました。今回のテーマは先日配信が開始された「ポケモンスリープ」についてです。7月20日にリリースが開始したポケモンスリープ。みなさん
生活リズムの乱れは、私たちの健康と幸福に深刻な影響を及ぼす可能性があります。不規則な睡眠、食事のタイミングの乱れ、運動不足などは、私たちの体と心に負担をかけ、生産性や集中力の低下、ストレスの増加などを引き起こします。しかし、心配しないでください!この記事
【私の経験談】生活リズムを掴むために取り入れた「三点固定」とは?
ブログをご覧の皆様、こんにちは。 めだかっこです。 6月に入り、そろそろ、親御さんもお子さんも、今年度の通学や
株式投資をしている私の生活リズム|日本株だけで長期株式投資2023年5月14日
株式投資には、時間が沢山必要です。私の生活スタイルを書いてみました。時間を大切にしてくださいね。
(↑散歩の途中で、出会ったカモちゃん。近くによっても全然逃げません)(↓この時期に美しい街路樹。ずっと「ライラック」だと思ってましたが、どうなんでしょう?葉っぱが違うかな??もしご存知の方がおられましたら、教えてください)まんじゅう顔、何かを継続するってすごく苦手です。例えば、「毎日ストレッチするぞ〜」って決めても数日でやり忘れる。「週に3回はウォーキングをするぞ〜」と決めても、「今日は天気悪いし・・・」「今日はちょっとしんどいし・・・」なんて言いながら、結局、週2回ほど隣、1回になり、いつの間にか行かなくなったり。こういう、自分が継続したいことを、当たり前のようにルーティンにできる人って、いわゆる天才の部類の方とわたしは思っています。イチローさんなどもそういう方ですよね??なぜそういう話をするかというと...「ついで」のわたし&本日の絵手紙
【イギリス生活への第一歩 37】新生活を軌道に乗せるために。フィットネススタジオ FRESH Ely
私のイギリス暮らしスタートを軌道に乗せやすくしてくれたこと。それは、体を動かすところに出て行ったことが大きい。FRESHというフィットネスセンターが「なんとなくいいな。」と感じたので、入会してみて1クラス受けたら即、気に入りました。その「何となくいいな」という感覚って合ってることが多いんですよね。感覚に従うって大事です。この、鉄棒のようなものを使ってやるクラスは、Alice先生の『Barre バール』というエクサ...