メインカテゴリーを選択しなおす
メルカリに夢中な、もりたです。今回は、瞑想について語ってみようと思います。瞑想、マインドフルネスと聞いて…瞑想、とかマインドフルネス、という単語を聞いて、なんか胡散臭い、意味あるの？という人もいれば、なにそれ面白そうととりあえず話を聞いてみ
今日は毎月の早朝瞑想の三日目。 オンラインクラスを始めてから天候と気温、海外からもご参加の場合は時間も共通の話題ではなくなりましたが、今朝は沖縄、福岡と熊本も…
“ストレスフリーな毎日を手に入れる！マインドフルネスの科学と実践ガイド”
第1章: イントロダクション 1-1. 現代のストレスフルな環境 1-1-1. ストレスの主な原因 ストレスは
必見！ストレス解消の近道：マインドフルネスで心地よい日常を手に入れる10の方法
第1章: マインドフルネスとは何か？ 1-1イントロダクション この記事では、現代社会の忙しさとストレスを軽減
ようやく秋の兆しが出てきました。長月の早朝瞑想は、15日金曜日からスタートです。 マインドフルネス瞑想を習慣化していくための六日間。瞑想は朝に行うのがとても効…
アラフィフ女性におすすめ ストレス解消法5選 心の安定を取り戻す
アラフィフ女性が直面する多様なストレス。その解消法を具体的に解説するこの記事は、日常で簡単に取り入れられる「5つの即効解消法」を紹介します。更年期障害、キャリアの停滞、孤独感など、アラフィフ女性特有のストレスにも対応。長期的なストレス管理の方法や、実際にストレスを克服したケーススタディも掲載。この記事でストレスフリーな日々を手に入れましょう。
“ストレス解消から自己成長まで：マインドフルネスと認知行動療法（CBT）で変わる人生”
第1章: イントロダクションと基礎知識 1-1. イントロダクション 1-1-1. ブログの目的と対象読者 こ
第1章: イントロダクション 1-1. 忙しい現代人のストレスとその影響 現代社会は情報が氾濫し、多忙な日々が
“ストレスフリーな毎日を手に入れる！マインドフルネスの科学と実践ガイド”
第1章: イントロダクション 1-1. 現代のストレスフルな環境 1-1-1. ストレスの主な原因 ストレスは
7月16日から朝（と時に日中、夜）の瞑想を日課にしており、1ヶ月が経過しました。早くに現れる効果もあるそうで、これまでに感じた変化や気づきを報告します。邪念はあるが、振り切りやすくなったこんな感じで座って瞑想しています瞑想していると、次から
【秘儀公開】潜在意識に答えを聞く具体的な方法｜脳が驚くとき潜在意識が現れる！
今 あなたがが抱えている仕事や人間関係の問題についてあるいは 人生全体のテーマについて潜在意識から答えが聞けたら素晴らしいと思いませんか？今回は潜在意識から答えを聞く具体的な方法...
【自律性解放】知らぬ間にストレスが解消されている不思議な現象｜自律訓練法が引き起こす心のホメオスタシス
投稿を表示 自律訓練法を行っていると重さを感じたり温かさを感じたりなどの練習そのものの効果とは無関係に起こるものがあります。身体面で言えば皮膚感覚としてチクチクする、頬がひくひく...
＜フォーカシング＞を実践的に徹底的に体験する動画紹介｜ジェンドリンの心理学セラピー技法を解説し誘導します
潜在意識セラピーの場へようこそこのブログ記事は有名なジェンドリンの＜フォーカシング＞について説明というよりは どんなふうに実際に行うのか？そのポイントは？について主に解説していま...
こんにちは。死別の悲嘆に寄り添うセラピスト藤田あんじゅです。 連日の暑さに悲鳴を上げていませんか？全国どこへ出かけても暑いですね。日本の夏は変わりました… …
1日10分〜30分程度の瞑想を始めて2週間が経過しました。これまでのところ、毎日継続できており、合計の瞑想時間は5時間45分。感じた変化をお伝えします。すぐリラックスできるようになった私はココイマという無料のyoutube動画を使って瞑想を
くよくよと落ち込んだり、後悔したり、 心配や不安な気持ち、恐怖心がある時、 それは、意識が「今」から別のところへ飛んてしまっているということです。 過去の出…
考えない、思わない。 瞑想（マインドフルネス）をしているとよく分かりますが、雑念はすぐ湧いてきます。 瞑想を日々に取り入れても、それは「しなければならないこと…
マインドフルネスとエクササイズ：ストレスを減らしながら体を鍛える方法
現代社会は、情報過多と高度なテクノロジーにより、私たちの生活は常に忙しく、ストレスが溜まりやすい環境 ...続きを読む
マインドフルネスが流行っていますね。グーグルの本社にもマインドフルネス瞑想用の部屋があるとかで注目を集めています。ただマインドフルネスについて紹介される内容は割と複雑で習得するの...
著名人も実践するマインドフルネス瞑想の効果。自分を知って平穏と集中力を養おう！
- 【マインドフルネス瞑想】って聞くと（特に【瞑想】なんて言葉がさらに！）、なんだかとっても、いかがわしいイメージ 【マインドフルネス瞑想】って聞くと（特に【瞑想】なんて言葉がさらに！）、なんだかとっても、いかがわしいイメージ
こんばんは！こめりです🍙 今日は最近の昼休みについての話を。 仕事の昼休みは1時間休憩。 休み中作り置きしていたお弁当を食べたら、歯を磨いて速攻で仮眠をとるようにしている。 お弁当を食べる事よりも、メインは瞑想して仮眠をする方だったりする。 私の仕事している場所は、静と動の空間を意識した広々とした遊び場スペース。 半個室のようになっている場所もある。 その為、個々がひとりでゆっくり休憩するに最適な場所がちらほらとある。 職員室でも、自分専用のデスクがありお弁当は他の職員とそこで食べる。 食べ終わった後は、どうしても足を伸ばして目を閉じひとりになりたい。 そこでリセットして、鋭気を養ってから午後…
ネガティブはしあわせの道しるべ！ 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty（みなてぃ）です。 は…
『マインドフルネス』（mindfulness）とは 現在の瞬間（今）に意識を向け、受け入れることを意味します。 抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。 マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング（ライティング）、イーティングなど様々。 マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。
2023年も折り返しに近づいてきました。水無月の早朝瞑想は、16日金曜日からスタートです。 マインドフルネス瞑想を習慣化していくための六日間。瞑想は朝に行うの…
肩こりは現代人にとってよくある問題です。長時間のデスクワークや悪い姿勢、ストレスなど、様々な要因が肩こりを引き起こす原因となります。しかし、適切な対策を取ることで、肩こりを軽減し、将来の問題を予防することが…
ネガティブはしあわせの道しるべ！ 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty（みなてぃ）です。 は…
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、マインドフルネスと「心の変容」の関係についてのお話です＾＾ 『はじめ…
ネガティブはしあわせの道しるべ！ 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty（みなてぃ）です。 は…
Exerciseの動画はこちらへ→→→ ☆☆☆ YouTubeへ飛びます。※レッスン生の方の「おうちレッスン」のための動画ですので、説明少なめです。ご了承ください。☆ 現在60歳 母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語 → ☆自己紹介☆就寝時刻 22：00 寝落ち。起床時刻 05：02 2月28日に撮ったもの。「マインドフルネス」を初めて10日程度...
こんにちは～！ 夜中も雨の音がしていたのですが朝、路面が濡れていたので結構雨が続いていたようです。 でも天気は今日からマークが続きます。しかし、気温が低いのは…
「嫌いな人」そんな存在できれば作りたくはないけれど、生きていれば一人や二人、二度と会いたくない人や嫌いな人って存在しませんか？もし、30歳で嫌いな人が0人ですという方は、よっぽど恵まれた環境に生きているか自分に嘘をついているのどちらかなので
うつ病に苦しむ人々にとって瞑想のメリットについて調べました。瞑想は、うつ病治療に役立ち、ストレスと不安を減らし、脳の機能を改善します。健康習慣と併用することで、効果を高められます。
頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる【電子書籍】[ アンディ・プディコム ] 価格：1540円 (2023/3/8時点) 楽天で購入 ビル・ゲイツさんが選んだ、読みながら実践できるマ
3月のゆる目標 ながらご飯をやめる（情報過多にならないために）
以前から考えてはいたんだけど、行動に移せなかったこと。 「ながらご飯をやめる」ということ。 朝食を食べながら動画見る。 昼食を食べながら動画見る。 夕食を食べながら動画見る。 長年こんな生活をしております。 ずっとずっとやめたいと思っていたけどやめる勇気がなかった。 しかし人生は100年時代です、 100年のうち数ヶ月間ながらご飯をやめる期間あってもいいのではないか ながらご飯をやめたところで損することはない やりたいと思っているのならやればいいのにね！ ということで始めることにします。 食事瞑想 食べる瞑想 というみたいです。 実はこれまで何度もブログで宣言しようと思いましたが、始める勇気が…
こんばんは！こめりです🍙 最近、マインドフルネス瞑想がやっと多少上手くできるようになってきました✨ 勿論今でも雑念が浮かび上がることはありますが、それを何となく受け流せるようになって。 スキマ時間に10分程度のものを、横になってYouTubeで聴いている事が多かったけれど、 今では率先して、少し長めの瞑想時間を自分で作っているほど。 昨年何となく始めた瞑想ですが、マインドフルネス瞑想の効果を実感する事ができています。 瞑想のメリット・効果については以前の記事で上げているので、良かったら見て下さい。 www.komeriii.net www.komeriii.net 普段外側の刺激にばかり意識が…
死別の悲嘆を解放させるマインドフルネス瞑想～グリーフケアワークのすゝめ
こんにちは。死別の悲嘆に寄り添うサポーター藤間みさきです。 まだまだ寒い時期ですね。週明けからは気温が高くなり、暖かい日がありそうですが、急な温度差は心身が追…
ネガティブはしあわせの道しるべ！ 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty（みなてぃ）です…
【要約・書評】『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』著：メンタリストDaiGo
今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』という本を紹介します。「不安をなくす方法」を教えてくれる本です。
【サウナの脳科学】サウナで胡坐（あぐら）をかくのは善なのか？悪なのか？胡坐（あぐら）の意味を脳科学で探る
サウナで胡坐（あぐら）をかくのは善なのでしょうか？それとも悪なのでしょうか？胡坐（あぐら）の意味を脳科学で説き明かします。
Welcome🌄 古代エジプトでは、主要人物が亡くなると、全ての臓器を取り出し、脳と心臓以外は、4つの壺に収められた。心臓は要であり、これなしでは、死者が次の次元に移ることができないと、体に戻され、脳は、価値がないものとしてごみ箱に捨てられた。頭の知性と心の知性について、昔、聞いた講義。頭の知性私たちは、学校や社会において、脳（マインド）を使った、頭の知性（思考、分析など）の大切さを学ぶ。マインドとは...
先日から騒がれている寿司店スシローなどでの迷惑行為。多くのYouTuberが取り上げており、私が登録している、ある専門系チャンネルでも事件と当該高校生について…
マインドフルネス・瞑想のやり方、効果って？【不安・うつ対策】
マインドフルネス瞑想や呼吸法のやり方をやってみたいけど、どうやってやるの？と思っていませんか。 マインドフルネスのスキルは「いま・ここ」の現在に注意を払うという状態であって
おはようございます🌞昨日もブログ書いたあと寝ました！今日というかこれからのテーマのひとつ、やめる、捨てる！頭の中のゴミを捨てる！！ スッキリさせたいね 森林浴～ さぁ瞑想してスタート今は気分低めだけど少しずつね😃
今日も行動出来てよかったさっきとあることから少しまたイライラし出した、が、そんなことよりいろいろ学んだり少しでもいいと思えることしようとなんとか切り替えられた。 明日が来るの、楽しみ！って毎日を送ってみたい！ 楽しみ！まで今思えてない。でも生きてることが楽しい！ってなりたいよね毎日ワクワクで生きていけたらサイコーだよね 毎日辛くて悲しくて生きてることが苦痛…⤵️😣なんてもう終わりにしたい❕❕毎日ワクワクで生きる、諦めない だから感情もコントロールしていこう出来るよ😃
