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「瞑想を通じて健全な心の習慣を培うと、脳が変化する」という話を聞いて、元旦から「瞑想」の言葉が頭から離れない。健やかな心はともかく、「脳が変わる」という言...
今日は、 ワクワクする心惹かれるものの見つけ方のお話しです。 ワクワクすること、好きなことと言われても、 これまで何度も考えてきたけれど、 今ひとつピンとこない、特にない、 これかなぁ・・・でもそこまでワクワクしない、 という方もいらっしゃるかもしれません。 そんな方は、具体的な何かではなく、 本質的なものに気づくと、 そこから自分だけの心惹かれるものに出会っていけるでしょう。 ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
私たちは気づかないままたくさんの贈りもの、豊かさ、自由、恩恵を受け取って生きています。もし一日に1時間しか目が使えないとしたら、何を見たいですか？見ることは受け取るだけではなく、自分を表現するためにも大切なものです。今ある恩恵に気づくと、もっと今を、自分を大事にしたい、生かしたいと思うでしょう。
先日、「怒鳴る以外の方法を知らなかった」という記事の中でわたしがこどもの頃から母親から怒鳴られて育ったこと、思春期に母親との立場が逆転してわたしが母親に怒鳴る…
自分らしい人生に変えていくためには何をすればいいの？私は何のために生きているの？などの答えを見つける方法があります。その答えにつながるスイッチが入るために必要なポイントは2つで、答えが来るのを探しながらただ待つのとは違います。
疲れていることに気づく｜心と体を休めるためのマインドフルネス
マインドフルネスの実践は、疲労感への気づきと「休んでもいい」というメッセージを私たちにもたらしてくれる。「疲れたら休んでいい」その考えを支える、マインドフルネスの思想を紹介したいと思う。
今日は、立ってする瞑想のお話です。瞑想といえば座ってするものというイメージが強いかもしれませんが、様々なスタイルがあり、目的により使い分けることができます。立っていることで気がより大きく流れたり、眠くなりにくく集中しやすいなどの効果も。日常生活で座っている時間が長い方は、たまには立ってやってみるのもいいですよ。
普段私たちが感じる感情、気持ちと、心の奥の本当の自分、魂は違います。でも人はつい自分の感情イコール自分の心だと思ってしまいます。瞑想をするとそうではないとわかり、周りで起こる出来事に振り回されずに、安心と信頼の中で魂の自分を生きることができるようになります。
安全なマインドフルネスの実践を支えるもの｜耐性の窓・ポリヴェーガル理論・発達の最近接領域
マインドフルネスの実践は時としてつらい現実とも向き合うものになる。この時に適度に覚醒を保てる状態に身を置くことで、安全にその体験と向き合い、人生の中に統合することができる。それは私たち個人の内的な成長とも関連する。
瞑想したいのに集中できない！その原因と解決法を徹底解説 瞑想って聞くと興味はあるけど難しそう、やってみたけど集中できなくてやめた、という方に
今日は、 自分らしい仕事がしたい、 自分らしさを活かして人に喜ばれる生き方がしたい、 個人で仕事をしていきたい、 という方に、 ぜひ読んでいただきたいお話です。 私はこのブログを始め、今の仕事を始め10年になりますが、 こんな仕事をするとは思っていませんでしたし、 気づいたら10年続いていました。 これまでの資格や肩書きで仕事になった時代から、 これからの自分らしくあることで仕事になっていく時代の 仕事の見つけ方、繋がり方についてお話したいと思います。 マイペースで無理なく、 自分らしい仕事がしたいな〜と思う方は 参考にしてみてくださいね(^^)
古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。 この日に続いてまた等彌神社へ 『等彌神社紅葉ライトアップ 』 古都の空からごきげんよう…
感情コントロールのテクニック：イライラを抑えて心穏やかに過ごす方法
忙しい大人の女性が抱えるイライラや不安を抑える感情コントロール。呼吸法やマインドフルネスで心穏やかな生活を目指しましょう。
今日は人生を変える小さな一歩として、日常を見直し、本当にしたいこと、好きなことをするための時間やエネルギーを増やしていく方法のお話です。これは自分の中の「こういうもの」という意識を柔軟にする方法でもあり、幸せへの近道です。今より日常が楽しくなってきますよ(^^)
8番出口は人間の思考のありさまを的確に表現している。そして、その人間特有の思考を考えていくことで、現実生活に生きる私たちの心の健康を高める方法も知ることができる。8番出口は人生の気づきを与えてくれる素晴らしいゲームである。
暑くても寒くても マインドフルネスによる気温ストレスマネジメント
この記事の要約 マインドフルネスが気候の変化に有効な理由・変化の受容: 自然の摂理として変化を受け入れ、心の柔軟性を養う。・今この瞬間に注意を向ける: 過去や未来の心配を手放し、今の感覚に意識を向けることで心の安定を得る。・価値判断をしない
インデックス投資はとてもマインドフル：マインドフルネスと資産形成
この記事の要約マインドフルネスとインデックス投資の類似性・マインドフルネスとインデックス投資は、価値判断をせず淡々と同じことを繰り返す点で類似している。・両者とも短期的な結果より長期的な成果を重視する。・人間の認知バイアスを克服し、より客観
ネコと都会の中の静寂：日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り（番外編）
日本マインドフルネス学会第11回大会は熱狂の中で幕を閉じた。自分に沸き起こるインスピレーションを感じながら会場を後にした。 振り返り記事はこちら↓ 新芝運河沿緑地乗る予定だった新幹線まで、すこし時間に余裕があった。地図を見ると会場の慶應大学
自分の備忘録として マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させ、その瞬間を評価したり判断したりせずにただ観察する心の状態を指します。仏教の瞑想に由来していますが、近年は宗教を超えて、健康やストレス管理の方法としても広く取り入れられています。 マインドフルネスの基本的な要素 今この瞬間への集中: 過去や未来のことに思いを巡らせるのではなく、今この瞬間に意識を向けます。 判断をしないこと: 感じていることや思っていることに「良い」「悪い」と判断せず、そのまま受け入れます。 自己観察: 自分の感情や思考、身体の感覚に気づきを持ちながら、観察者のような立場でそれを見守ります。 マインドフルネスの…
今日は、 三次元を卒業する直前、 最後のステージを突破するために欠かせない 大事なことをお話しします。 これを知り、そう生きると、 幻想の森から脱出することができるでしょう。 何百、何千回と繰り返してきた転生の最後に 今いる方も多いでしょう。 また自分は遠いかも？と思う方でも、 このことを知り、それを生きることで、 迷子にならず、スムーズに通り抜けることができるでしょう。
原典の大切さ、伝わっていくもの：日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り(2)
強いインスピレーションを受けた日本マインドフルネス学会第11回大会。全身でマインドフルとコンパッションを浴びた初日の勢いそのままに2日目が幕を開けました。 初日の振り返り記事はこちら↓絶対的な安心感と目覚め：日本マインドフルネス学会第11回
原典の大切さ、伝わっていくもの：日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り(2)
強いインスピレーションを受けた日本マインドフルネス学会第11回大会。全身でマインドフルとコンパッションを浴びた初日の勢いそのままに2日目が幕を開けました。 初日の振り返り記事はこちら↓絶対的な安心感と目覚め：日本マインドフルネス学会第11回
2024年10月26〜27日に開催された日本マインドフルネス学会第11回大会に参加しました。とても学びが多く、有意義な時間となった本学会、自己学習も兼ねて、まとめ記事を掲載したいと思います。トップ画像は、会場となった慶應義塾大学三田キャンパ
魂の成長段階と ステージアップについて5つのポイントを お話したいと思います。 成長のステージアップは どんな流れで進んでくのか？ 行き詰まった時に突破するヒントは？ どうして成長しないといけないの？ いつ終わるの？ どこまでいけばいいの？ 思う方にも、 ぜひ読んでみていただけたらと思います。 最後まで読むと心が軽くなりますよ(^^)
日々の人生の中で、どれくらい「気づき」が得られているだろうか 毎日の仕事や学業、家事、育児。それらにエネルギーも時間もお金も使いつつ、自分のために何かできているだろうか。 日々はあっという間に過ぎる。誰かのために生きていたら、自分のために生
コンパッション・思いやり・慈悲の心が育っていく：マインドフルネスの効果
今回はマインドフルネスの実践で得られるものの中で「慈悲の心（コンパッション）」に焦点を当てて、私自身の経験も交えながら解説をしたいと思う。 前回の記事ではマインドフルネス実践で得られる「今この瞬間に戻る」という体験がどのような効果をもたらす
マインドフルネスを日々実践し、習慣化していくことにはどのような効果があるのだろうか。「いつでも今この瞬間に戻れる」というマインドフルネスを通して得られる感覚は、私たちの健康を高めてくれる。どのようなメカニズムでマインドフルネスは心身の健康を
何故だかうまくいかない現実の問題を解決し、人生の自由度を上げる方法があり、それはお金や仕事のこと、人間関係、パートナーシップ、自分らしく生きることなど、どんなテーマであっても問題の解き方は同じで、知っておくとこの先人生で問題が起こったとしても、どう考えればいいのかがわかるでしょう。
こんにちは。スピリチャル・カウンセラーのマリアンヌ・ユカです。 いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 このところ、押し込み強盗やその他の物騒…
辛いく苦しい状況にいる時、私たちはそこで何かを経験し学ぶためにそうありますが、何を経験し学べばいいのかが分からず、悩みループにハマることがあります。そんな状態を突破しスムーズに辛い時期を超えていくための気づきにつながるにはコツがあります。
日々の忙しさやストレスから解放されたいと思うことって、誰でもありますよね。そんな時に注目されているのが「マインドフルネス」という心のケア方法です。健康管理やメンタルヘルスに効果があるとして、ビジネスパーソンやアスリートから注目を集めています。初心者でも取り入れやすいマインドフルネスのやり方と効果について解説していきます。
こんにちは。スピリチャル・カウンセラーのマリアンヌ・ユカです。 いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 秋雨が降るとヒンヤリ感が増します。 天気…
副収入を得たいと思い始めたブログですが、自分にとってブログの魅力について書きたいと思います。 普段何気ない雑記を続けている訳ですが、何の生産手段を持たない自分にとって、ブログは生産手段の一つになっているんだと思います。 ブログを書いている時はブログに集中しており、一つの「マインドフルネス」の状態になっているのではないかと感じています。 だから続けているのだと思います。 また自分の考えを述べるという行為は、学んだことを習慣化できることにも繋がるかな？とも もともと書くのも好きだったのかもしれません。 もともと副収入の一手段になればと思い始めたブログですが、収益化できる・できないに関わらず、自分の…
最近瞑想に興味がありまして、、、 瞑想とは 瞑想は、心を落ち着かせ、するための方法です。やり方は簡単で、まず静かな場所に座り、背筋を伸ばします。そして、ゆっくりと深呼吸しながら、自分の呼吸に意識を集中させます。雑念が浮かんできたら、それを受け流して、また呼吸に意識を戻します。これを数意識して始めて、少しずつ時間をかけて進んでいきます。 マインドフルネスとは 「今この瞬間」に意識を集中させることで、自分の考えや感情、体の感覚を客観的に観察する方法です。その行動や感覚に注意を向けます。例えば、呼吸に意識を向けたり、食事する際の味や香りに集中したり。 目的は、過去や未来への不安を手放し、今の瞬間を受…
瞑想の効果は、 完璧な瞑想ができるようになるもっと前、 まだうまく集中できない頃から 少しずつ現れ始めます。 それは日常の小さなことからですが、 例えば、 そういえば最近人の嫌なとろこが あまり気にならなくなったな、とか、 苦手な人に合わなくなったな、 前はお金のことが不安でいつも考えていたけれど、 最近あまり心配しなくなったな、 モヤモヤしたり落ち込むことが減ったな、 前は生きていることが大変で辛かったけれど、 状況は同じなのに前ほどそうは感じないな、
こんにちは。スピリチャル・カウンセラーのマリアンヌ・ユカです。 いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 亡くした相手と繋がる方法 愛する…
瞑想を始めるハードルを下げ潜在意識とつながりを深める〜瞑想セミナー1
呼吸の方法や手の形、座り方、意識の向け方など、 瞑想のやり方も大事ですが、 それだけを知って実践しても、 なかなか深い瞑想に入れない人は多いです。瞑想について語られる多くのことを聞き、 「で、どれが正しいの？」 「どれが自分に必要？」 「どうすれば早く目的を果たせる？」と探し回ると、 その答えを見つけるのは難しいです。今日はそうしたご質問にもお答えし
今日は、以前体験した聖域、サンクチュアリの時間のお話です。普段は日常の暮らしや仕事があり、更にスマホや悩み事などで隙間時間も埋まっていきますが、静寂の時間を過ごすことで気づく大切なことがあります。自分が聖域に還る時間を過ごすと自分が宇宙の子供だと思い出すでしょう。
瞑想をする方もしない方もこんにちは😊 「瞑想」って聞いただけで「あやしい！」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが自分を整えることは心身の健康にプラスになった…
流行り言葉から今の世の中を眺め、 今の時代の流れを読み、 自分らしい満ち足りた人生へと繋げていくというお話です。 インスタ映えなど外から見た充実もあれば、 自分時間やシンプルライフなど 内側の充実にフォーカスしたものもあります。 その他の言葉も参考にしながら、 自分はどんな人生を生きたいのか？を知り、 その人生を自分で自由に創造していきましょう(^^)
「今日も何もできなかった」と思う毎日を、どうすれば無理なく充足感を感じて生きられるのか？家事に仕事に子育て、もっとあれもこれもしたいのに、でも全然できないない自分にガッカリしたり落ち込んだり。そんな時このことに気づくだけでそれは手に入ります。これを知るときっと心が軽くなりますよ(^^)
前日の告知になってしまいましたが、9月の早朝瞑想です。 まだまだ暑い毎日ですが、夜は少しづつ長くなり、秋の気配も近づいてきました。朝の涼しい空気の中で、今月も…
人の目や評価を気にしないで生きられるようになるには、すごい何かを身に着けたり、立派な人にならなければいけないわけではありません。 気にしないようにと一生懸命がんばる必要もありません。簡単なコツがあるのでぜひ試してみてくださいね(^^)
私たちは誰もが生まれた時に宇宙からいただいた贈り物を持って生きています。それは何か？そのことに気づくと自然と感謝が溢れます。またその他にもたくさんの貴重な贈り物を受け取って生きていて、それに気づき生かすほど幸せを感じたり、感動したり人生を楽しむことができるのです。
見えない、聞こえない、触れないことに心を開き、可能性を受け入れることで、日常をより深く幸せを感じながら、新しい地球へ進んでいくことができます。これは次元上昇アセンションの流れを促進することでもありますし、今の現実世界で夢を叶えたり、豊かに幸せに生きるために大事なことです。
台風10号2024なぜ西寄りに 進路予想 難しい理由は以前は火曜日or水曜日に来るかもと言われていた台風10号が結局週末かそれ以降までずれ込みそう大型台風みたいでだいぶ前から注意喚起されてるけどこれだけ予測と違うとほんとにくるのかな？と思い始めた子どものころから台風って嫌いじゃないのだけど最近は被害も大きくて台風が好きなんて全然言えなくなってしまったでも大きなエネルギーの動きってすごいなって少し感動してしま...
今日は瞑想についてチラッと書いていきます。 瞑想っていろんな種類がありますがもしかして、静かな場所にちゃんと座って儀式的にするイメージを持っていますか？ 雑念…
今日は、 自分を幸せにするための最初のステップについてのお話です。 自分を幸せにしたくて、 みんな一生懸命色んなことを考え、頑張ってますが、 でもうまくいかない、 一向に幸せになれないという方も多いようです。 今日はそんな時にどうすればいいか？ まず何をすればいいのか？ どういう流れで幸せにつながっていくことができるのか？ についてお話ししたいと思います。 難しいことはないのですが、 忘れていることがあるかもしれませんから、 ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
心がモヤモヤする、頭の中がザワザワしている。なんだか落ち着かない。うまく眠れない。そんなときに、心を落ち着かせる手法に「マインドフルネス」と「瞑想」があります。それぞれどのような意味や違いがあるのかを整理しました。一人で出来るマインドフルネス瞑想アプリもまとめましたので、ぜひ活用してください◎
忙しい女性のためのマインドフルネス：ストレス軽減と心の健康を保つ方法
仕事、家事、育児に追われる女性におすすめのマインドフルネスの効果と実践方法を紹介。ストレス軽減と心の健康を保つ秘訣をお伝えします。
