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ここまで、2件連絡した！ 電話苦手だけどがんばった～！ こころちゃんの成長日記、とつけたからには今年は少しでも成長したい、成長出来るように、って思いからつけた。すぐやる！ってことをほんの少しずつ、無理ない範囲で身につけていこうと思ってる。いろいろ考えてしまう前にやる！それが恐怖に打ち勝つ方法。 もうやったから一日終わった気分 笑 まだまだやることたくさんあるけど… とにかく少しずつ。 そして自分を褒める！ さっき一日5分の最強セルフ心理療法、っていうのネットで見た。それは瞑想！とにかくトラウマ持ちの人は心が穏やかでない、常に緊張している嫌な思い出や嫌な思考が常にある。これを心静かに瞑想して…心…
こんばんは！こめりです🍙 昨晩は隙間風で顔だけびしびし冷気を浴びて、なかなか寝付けませんでしたが今日起床するといい天気で、室内はわりと暖かくてびっくりしました。 風が冷たかったですが、天気さえよければ活動的になれるので本当に太陽ってすごい。 今日から、午前と午後30分ずつFPのテキストで勉強する時間を日々のルーティンに取り入れました。 図書館で本も読むし、動画も観たいしでインプット量が多くなりがちなので、ちゃんと少しずつ自分の中に落とし込めるように😂 こつこつやっていきたいと思います✨ www.komeriii.net www.komeriii.net 瞑想を日常に取り入れ始めてから、2か月が…
「そんな自分を変えたい!」と新しいことにチャレンジしては挫折をしてみるものの挫折。自己肯定感が上がらないまま今に至ります。藁をもすがる思いで始めた瞑想が私を変えるきっかけになりました。瞑想を始めてから「心に間(ま)」をもつことができるようになったのです。
思考の整理が苦手です。いつも頭の中でたくさんのことを考えてしまいがち時には、ネガティブな方向へ行ってしまったり、不要なことばかり考えてごちゃごちゃしてしまうことも・・今回は、そんな時私が気づいて実践している5つのことをご紹介します。頭の中を
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間プログラムはじまりました
ネガティブはしあわせの道しるべ！ 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty（みなてぃ）です。 …
「ヨガ」という名前から想像するマットを使う運動は狭義のヨガだと思ってください。 もともと「ヨガ」とは、古くからのインド哲学から生まれたものであり、人が幸せに生きるための秘訣が詰まったものです。 その中でもヨガ哲学では古くから 自己肯定感 を高めるような考え方をしていたのです。 同時に、人が苦しむのは全て「無知」によるものだとも説いています。 ここでは 自己肯定感 を高めるために知っておきたいヨガマインドを5つご紹介します。
今日もご訪問いただきありがとうございます 森川ゆかりです イライラ、モヤモヤ 前よりもそんな感情に敏感になった気がする 今までの私は、感情のままに動いて…
今日もご訪問いただきありがとうございます 森川ゆかりです 私はどうしたい？ 私はどうなりたい？ 私は変わりたい もっと強くなりたい 自分の人生を生きた…
【体験談】瞑想を8500分以上して実感したリアルな効果とは？
瞑想は良い！と聞くがホントに効果はあるの？ 今回はリアルな瞑想体験談をもとに一般的な効果と比べてみました。 瞑想を始めてみたい方は必見です！
ネガティブはしあわせの道しるべ！ 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty（みなてぃ）です。 …
こんばんは！こめりです🍙 先月下旬にパン断ち宣言をして13日が経過しましたが、何とかパンは口にせず 過ごすことができています🍞 最初の1週間は、グルテンフリーのパンなどを常にネットで探したりしてパンへの執着が かなり強かったのですが、スーパーで買い物をしてもパンコーナーには近寄らないようにして 乗り切ることができました😭とりあえず2週間が目標だったので無事目標達成できそうです！ 2週間が経過すると、自然と食べたい欲が薄れてくるそうなのでこのまま正式にパン断ち できるといいなと思います✨ 小麦粉経ちができれば1番だとは思うのですが、元々小麦粉料理大好物な私からすると そこまでしちゃうと食べる楽し…
今日もご訪問いただきありがとうございます 森川ゆかりです 初めて瞑想をやってみた 何も考えず、呼吸だけに集中する と、あるけど 何も考えないなんて、私…
こんばんは！こめりです🍙 今日は通院の日だったので朝から病院でした。 先生的には仕事も退職したし、今年に入ってからかなり安定してきているので 薬を減らそうと話がありました。今私が服用している薬が、貧血改善の為の鉄剤と トリンテリックス錠（10㎎）とミルタザピンという不安を和らげる薬の3種類あります💊 先生はミルタザピンを止めて残りの2種類だけを処方しようとしていましたが、私が 睡眠が今一番気になっている部分だと話すと、鉄剤とミルタザピンの半錠にしてくれました。 ミルタザピンの副作用の眠気で夜寝付けるので助かっているんですよね🛌🏻 トリンテリックス錠が薬の単価が1番高くて、これがあるかないかだけ…
『ヨガと瞑想』で取り除こう！【日々の生活で「蓄積されがちな体重」や「精神的なストレス」解消法】
日常生活で「困ること」というとどんなことが思い浮かぶでしょうか？ 「お金がない」という経済的な問題や「人間関係や仕事のプレッシャー、家事育児でストレスが溜まっている」 &a
ネガティブはしあわせの道しるべ！ 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty（みなてぃ）です。 …
【マインドフルネスとは？】意味や効果・やり方まで分かりやすく解説！
マインドフルネスとは、心や考え方のトレーニングのことを指します。 主に瞑想によって意図的に”現在”に意識を向けること。心をリラックスさせたり、思考を停止させることを目的として行います。
【サウナの脳科学】禅は脳にどのような影響をあたえるのか？「マインドフルネス」を脳科学で探る
禅は脳にどのような影響をあたえるのでしょうか？禅が脳に影響をあたえる「マインドフルネス」を脳科学で説き明かします。
マインドフルネス瞑想は最強のソリューション！ビジネスマン必見の最強習慣を紹介
近年、よく聞く言葉に瞑想があります。企業などでも、従業員の労働の質やパフォーマンス向上のために瞑想を取り入れた！なんて話はビジネス書でもいくつも目にすると思います。しかし、忙しい日本社会で実際に瞑想をしている人は少ないのも事実。今回は私自身
なんだろう、特に何でもない記事なのに 毎日おんなじようなことしか書いてないくせに たまにバズる たまに収益がどんと伸びる はてなブログの人ならアクセス解析のところで 見にきた人の数とかわかりますけれども なんか特にこれと言って 刺さる記事を書いたわけでもないのに なんでなんでしょう たまたまなのかな またたまたまを期待してコツコツ記事を書いていこう 今日は人事面談だった 特にやりたいことはない 異動させられることもない 大したことのない仕事だ つまんないなあと毎日思っているけど これと言ってやりたいこともないし 保育園とかは運営してみたいと思うことはあるけどね 子供に関わる仕事はやりたいかな …
心のつらさを解消する最もシンプルな方法 NLPブログ NLPとは天才の心理療法を研究し構築した実践心理学。五感で体験しながら問題解決能力やコミュニケーション能力の開発に取り組みます。カウンセリングからコーチングまで人生を変えるスキルを学ぶ。トラウマ克服カウンセラー養成講座開催中。
昨日書いたように、マインドフルネス瞑想のアプリをダウンロードして始めてみました。7日間無料体験が出来て、そのあと課金らしいです。マインドフルネス瞑想が認知症予防の可能性があるという研究があるみたい。母が認知症になってから、認知症って本人も身の回りに起こることが不思議に思えて辛いんだろうけど介護する側の大変さを体験しています。イライラしないで、本人に優しく接するのは大変ですが今のところ、自分を押し殺...
心が休まらないあなたへ 悩みを解決するNLPセミナーなら日本NLP学院
心が休まらないあなたへ 悩みを解決するNLPセミナーなら日本NLP学院 NLPブログ NLPとは天才の心理療法を研究し構築した実践心理学。五感で体験しながら問題解決能力やコミュニケーション能力の開発に取り組みます。カウンセリングからコーチングまで人生を変えるスキルを学ぶ。トラウマ克服カウンセラー養成講座開催中。
自分のことは後回し！【毒親の毒を浄化する】セルフコンパッションがおススメ
自分のことは後回し！【毒親の毒を浄化する】セルフコンパッションがおススメ アダルトチルドレンブログ NLPとは天才の心理療法を研究し構築した実践心理学。五感で体験しながら問題解決能力やコミュニケーション能力の開発に取り組みます。カウンセリングからコーチングまで人生を変えるスキルを学ぶ。トラウマ克服カウンセラー養成講座開催中。
悪い事ばかりが頭の中を駆け巡る時の対処法。マインドフルネス、ACT、メタ認知
悪い事ばかりが頭の中を変えめぐる時は、考えるのを止めようと思っても辞められるものではありません。マイナスの感情も湧いてきて振り回されることになります。そんな時は、悪い連鎖を断ち切ることが大切になります。どうすれば断ち切れるのでしょうか？何故
マインドフルネスのやり方！子どもにも簡単にできるマインドフルネスの方法を分かりやすく説明！
子どもがイライラしたりやる気が出なかったりするときに「マインドフルネス」が効果的です。マインドフルネスを習慣化することで、子どもが学校や家庭で落ち着いてやる気もアップしながら生活できるようになります。この記事では、子どもにも簡単にできるマインドフルネスについて説明します。
アップルウォッチ【Apple Watch】で気軽にマインドフルネスする方法を分かりやすく紹介！
こんにちは、ゆうです。 子育てでイライラしたり気分が落ち込んだりしたときにマインドフルネスがおすすめです。 マインドフル
マインドフルネス瞑想で幸福感を高める Mindfulness Meditation
Mind脳の疲労が減り、集中力や創造力、幸福感などが高められるなど、自律神経バランスを整えてくれるマインドフルネス。NYTimesで瞑想法のおさらいです。体の緊張をゆるめるを英語でloosen one's body. 1日ほんの数分で心身頭の疲労が……。
脳が疲れて頭が回らない考えようとすると苦しくなるなかなか寝付けない眠っても疲れが取れない 一つでも当てはまったら、あなたの脳は「かなり疲れています！」 うつ病から完治して8年間、再発させないために僕が毎日やっている正しい脳の休め方を紹介して
ネガティブはしあわせの道しるべ！ 「自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty（みなてぃ）です。 はじめ…
今日は、久しぶりに以前一緒に働いていた同期とランチをしてきましたランチの前に公園をお散歩しました😊 日本に帰国してからこうして同期と会える機会が増えてとて…
【ストレス軽減できる？】マインドフルネス意味や効果は？AppleWatchで毎日実践
マインドフルネスマインドフルネスって知ってますか？マインドフルネスとは過去の経験や先入観解いった雑念にとらわれることなく身体の五感に意識を集中させ「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった現実をあるがままに知覚して受け入れる心を育む練習
こんにちは。40代女性の開運コーチ坂本ともこです。坂本ともこの開運コーチング【重要なお知らせ】新規クライアントの受付は2022.12.31で終了します。※お申…
◆申込みページを追記◆【募集】やさしいマインドフルネス講座（食べる瞑想）
北海道北見市のライフオーガナイザー®シニア生活環境オーガナイザー®の仲野ひさよです。片づけは気持ちの整理、準備から始めます。（協会監修の片づけ講座（北海道）は…
本気で【ヨガ】を始める方へ 様々なヨガ教室をご紹介します！ 随時更新中！！
心身の健康に良いとされる「ヨガ」 ご興味がある方が多いと思います。 今や、性別年代関係なく流行っていますね。
わたしが実際にやっているライフハック術を勝手に紹介します。良かったら皆さんの生活にも取り入れてみてください。この記事では、健康・節約・食事 でのライフハック記事を書きました。✔︎ ライフハックとは・・・業務目標の設定や健康管理にいたる、いわ
![自身を客観視し、自分を変える！「自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス」/ メンタリストDaiGo [要約]](https://img.blogmura.com/sites/1159075/post-images/35553297/crop/290x290)
自身を客観視し、自分を変える！「自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス」/ メンタリストDaiGo [要約]
仕事や人間関係で悩みを抱えている人必見！ 実は、ほとんどの悩みはあなたが勝手に抱いているものにすぎず、自分を変えることで解決することができます。 この記事では、書籍「自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス」にまとめられている、「自分のことを客観的に見て、自分を変えていく」ためのカギとなる”マインドフルネス”と”瞑想”について紹介しています。
こんにちはナリヒロです。今日は、福岡県朝倉市の寺内ダムに行ってきました！！道順は、久留米方面から北上し、持丸北交差点を右折し、下三奈木交差点を左折し、さらに北上したら到着しました！！下から突き上げて見ると、お城の要塞みたいで、とても威厳がありましたまた、
1日のうちで｢無｣になれるような、そんな時間はありますか？ 瞑想でもいいですし、ひたすらボーッとしている時、もしくは好きなことに没頭し全てを忘れ、“その世界”…
昨今、ミランダ・カーやスティーブ・ジョブズやグーグルやインテルなど欧米の大手企業、シリコンバレーの大手IT企業のAppleもがこぞって社員研修に取り入れていることで話題になった『瞑想』ですが、瞑想の驚くべき様々な効果を紹介したいと思います
にほんブログ村ヨガ・ピラティスランキングヨガインストラクターをやっていると一日に複数の方と接します💦さらに、タイ古式マッサージでもかなり近い距離で接します👬なので、たまに人とのコミュニケーションに疲れてしまっ
養生氣功教室、椅子での瞑想の座り方はおばあさんが座るように腕の重みが腰に来れば、みたいな師匠先生の説明聞いてやってみたら、いつもと違う感じがふいに訪れた。自分の中の空間に自分が内包されたような。 瞑想はエネルギー使わないんだそう。うまくできれば寝るより元気になるとか。すごいなー。手は必ず膝で手と足の経絡つなぐらしい。私、気づくと手が上の方にずれてるんだよね。ここ注意だ。 氣の交流では師匠先…
ADHD④ 衝動的になってしまう人へ おすすめの対策 瞑想・if then プランニング
>私は衝動的に行動してしまい損を被る事が多いのですが、今回ご紹介する対策で軽減する事ができました。ご参考ください。
いい子私も大好きな香り❤️「PERFECT PORTION バランシングミスト」をご紹介ヨガマットにスプレーしたり、シャバアーサナの時にも使えてレッスン空間の浄化や、リフレッシュに最適な＜チャクラ バランシングミ
養生氣功教室、基本功で周りに心を開くと、体ほんのりあったまるんだね。站椿功、なんか宇宙のシステムと体のシステムに任せればいいんじゃないかと思ったら、なんでだろうね、心が緩んで涙が出てきて過去からの全てが癒されるような。体と宇宙は同じものっていうか、宇宙が体も生み出してるんだから。 瞑想はね、朝受けたペット氣功セミナーで先生の名言出たから。「目つむって深呼吸してれば瞑想です！」瞑想で得られる効果…
NLPセミナー×マインドフルネス オンラインZoom NLPブログ NLPとは天才の心理療法を研究し構築した実践心理学。五感で体験しながら問題解決能力やコミュニケーション能力の開発に取り組みます。カウンセリングからコーチングまで人生を変えるスキルを学ぶ。トラウマ克服カウンセラー養成講座開催中。
