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私にとってヨガ・ピラティスはお化粧と同じようなもの。なくても生きていけるけど、心を磨き、思考を磨き、体にも磨きをかけてくれるもの。内側からのBeautyとWellnessを同時に叶えてくれる魔法のメソッドだと思っています。
全米ヨガアライアンスRYT200取得後ヨガインストラクターとして 関東のヨガスタジオ・フィットネスジムなどで活動しています。 とにかくアクティブに動くのが好き♪ ヨガを通して大きく動いていくと、自分自身を少し知れるような気がするんです。 ヨガピラティスを通して、すべての女性が”自分を愛する”ことを知れるよう活動してます。
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こんにちは！Kaoruです。先日からチャレンジしていたハーブデトックス。12日間でひとまず完走しました👏 ハーブデトックスとはなんぞや？と思った方は、前の記事を読んでください♪ この12日間で変わったこと 見た目の変化 まずは何より！ビフォ
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カロリー制限なしで1.5キロ痩せた理由＝準備食♡ハーブデトックス日記
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ヨガイベントの魅力＼3選／初心者OK【2023年11月・12月】まとめ
こんにちは！Kaoruです。今年の秋・冬はとてもありがたいことにヨガイベントがたくさん✨今日はヨガイベントの魅力や今後行うヨガイベントのご紹介をさせてください！ ヨガイベントの魅力＼3選／ 初心者が参加しやすい ヨガ初心者 ヨガイベントって
【30%OFF】飾れるほどかわいいダンベル★RELANESS“CurvyBar”
飾れるフィットネスアイテム【RELANESS】をご存知ですか？「RELAX」✖︎「FITNESS」＝【RELANESS】暮らしに馴染むから続く“Fit to Continue”をコンセプトに「やらなきゃ！」という気持ちを軽くするアイテムを展
主な効果 伸びる筋肉 お尻周り（梨状筋・双子筋・内外閉鎖筋・大臀筋・中臀筋・小臀筋）特に上の足のお尻周りが強く伸びます。 上半身（外腹斜筋・内腹斜筋・多裂筋・脊柱起立筋群・広背筋・胸鎖乳突筋など） 縮む筋肉 内外腹斜筋・脊柱起立筋・内転筋な
コアとは何？＼知っているようで知らない／ヨガ・ピラティス用語
コアトレ、などと何かと耳にする「コア」という言葉。でも実際コアってどこ？コアって何？という方も多いのではないでしょうか。ここでは「コア」と「体幹」「インナーマッスル」それらとの違いも含めながら解説します！ コア・パワーハウスとは コア（ピラ
ヨガグッズのおすすめはこれ！インストラクター愛用品のご紹介♪
こんにちは！Kaoruです♡ここ最近、あらゆるヨガアイテムを一新！新しいお仲間さんたちはさっそく使い心地がとてもいいのでいろいろとご紹介していきます♡ 私は以前、見た目重視の商品の選び方をしていました。やっぱり可愛い方がいいもん！とは思いつ
良い姿勢とは、前面（背面）からみた時、左右の肩や骨盤に差がなく、真横からみた時にはくるぶし・膝・骨盤・肩・耳たぶ、主にこの5点がまっすぐ一直線上にある状態を良い姿勢と言います。そこで肝心なのが骨盤と背骨。それでは悪い姿勢と良い姿勢の違いを、
10月に入り、一気に秋っぽさを感じる気候になってきました🍁今年の秋は、前からやりたいと願っていた代々木公園でパークヨガを開催します！このイベントが開催決定できたのは、ヨガフェスタで出会った仲間たちのおかげ✨ パークヨガのプロ✨マッキーさんを
ストレッチとは筋肉を伸ばすことを言います。筋肉を伸ばすことで関節の可動域を広げることができます。 体がかたくてもヨガはできる？硬い人こそヨガが/ ストレッチのメリット5選！ 1.血流の改善 ストレッチの効果の一つとして、カラダが温まったり、
この度、オンラインレッスンを始めることになりました！タイトルは「私史上最高にしなやかになる ナイトストレッチヨガ」この投稿をInstagramで見るKaoru💜YogaPilates(@kaoru_yoga1212)がシェアした投稿私がナイ
身体にとってたくさんのいいことが期待されるヨガ。約5000年前から続くヨガですが、近年では科学の進歩によって様々な効果が立証されています。そのうちの一つは自律神経への効果です。自律神経とは、自動制御装置のようなもの。心臓や腸、呼吸など、意識
こんにちは。Kaoruです。先日からお知らせしていたyogafest2023、無事に終了いたしました！バタバタしていてしばらくブログもYoutubeもお休みさせていただいちゃいました。3日間お越しいただいたみなさま、お会いできたみなさま、一
こんにちは！Kaoruです。以前お知らせしたヨガフェスタ2023の【トライアルクラス】枠、予約開始日が決定しました！ご予約開始は2023年8月28日12時〜となります。予約方法など、詳しくは公式HP内の「パークエリア」ページからご確認いただ
X脚 改善 ヨガX脚とは？X脚とは、まっすぐ立って両脚をそろえた時、膝がくっついてうちくるぶし同士が離れてしまう脚のことをいいます。骨の状態を見てみると、膝関節に歪みが生じている状態です。ヨガやピラティスで多くの方を見てきましたが、自分では
ピラティスワークアウト中級編40分今日ご紹介するのは、40分のピラティスレッスン動画です！中級編エクササイズを交えた動画ですが、初級の方もチャレンジできるような内容構成になっています。今の身体にできること、できないことを知り、丁寧にやってみ
反張膝はんちょうしつをご存知ですか？膝を伸ばす動きを膝関節の伸展と言いますが、膝が180度以上に伸び、反ってしまうことを膝の過伸展と言います。膝関節が過伸展していることを、反張膝(backknee)ともいいます。反張膝の原因は？反張膝は脚の
YOGA FESTA2023【トライアルクラス】参加のお知らせ♡
こんにちは。Kaoruです♪今年二十周年を迎える日本初・日本発のヨガブランドYogaworksさんの主催する、アジア最大級のヨガイベント『YOGA FESTA 2023』に参加させていただくことになりました！！！数百のヨガレッスンが行われる
今回はこちらの動画をベースにエクササイズをご紹介します！動画内で最初に紹介された二つのエクササイズは、下記の記事でご紹介しています♪合わせて練習してみてください！ロールアップロールアップはピラティス初級の方にとってはかなり難しく感じるエクサ
ヨガといえば、身体が柔らかい人が複雑なポーズをとっている、そんなイメージがありますよね。「体が硬いからヨガは向いていない」と始める前に食わず嫌いしてしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、ヨガをすることで体は柔らかくなります。だからこそ
下っ腹ぽっこり解消、尿漏れ予防、産前産後のケア、PMSのケア、骨盤調整・・・さまざまな女性の悩みに答えてくれると話題の【骨盤底筋】をご存知ですか？骨盤底筋とは、骨盤の下にハンモック状にかかっている筋肉群の総称であり、排泄にも大きく関わる筋肉
ストレッチヨガで【全身】を伸ばす！『毎日やりたい』ヨガポーズ＼5選／
初心者向けのストレッチヨガポーズを5つご紹介します。ストレッチはどこが伸びているかをしっかりと意識することで効果UP！ターゲットの周りがいた気持ち良い程度に伸びるのをしっかりと感じましょう。全身を伸ばす5つのストレッチ ヨガポーズ①バタコナ
ピラティス・ヨガでは骨格が肝心。なぜなら、ヨガポーズやエクササイズのフォームは骨を指標に整えるからです！しかし、いざ「坐骨」「尾骨」「頸椎」などと言われても、一瞬考えてしまったり「？」となってしまう方は多いのではないでしょうか。人間には20
代謝を上げる、見た目を美しくする、自律神経のバランスを整える・・・姿勢を正すことのメリットは数多く知られます。日常姿勢の美しさは美容にも健康にも心の健康にも欠かせないもの。しかし、“職業病”という言葉があるように職業柄によるなりやすい姿勢っ
呼吸とは人が生まれて最初にする行為で、最後にする行為でもあります。成人の場合1分間の呼吸回数は15〜22回ほどが平均です。つまり、1日の呼吸は約2万回〜3万回！1日にすると回数に差が開きますよね。一回の呼吸が深くなればなるほど、呼吸の数は少
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マッサージローラー『TheFitLife』のスティック型ローラー♡商品レビュー
こんにちは！Kaoruです。今日は久しぶりの日記記事。と言うのも、最近買った筋膜リリースローラーがとても良かったのでご紹介です♡私が購入したローラーはこちらおすすめなポイント♡カラバリが豊富！ピンク・紫・青・黒 カラーバリエーションがあると
トレーニンググッズって、お家での置き場に困りませんか？使ったら出しっぱなし。出しておかないと使わない。いざ、しまったら最後。タンスの肥やしになってしまう。出しっぱなしでもインテリアに馴染むものがあったらいいのに・・・そんな願いを叶えてくれる
プチプラヨガウェア【Sloliってどう？】感想・口コミ(クーポン有）
Sloliはレディーススポーツウェア専門ブランド。他では手に入らないよりファッション性の高いウェアが人気のブランドです♡買ってみた！全体の感想Sloliの魅力は「他のサイトと被らない個性的なデザイン」が魅力。プチプラヨガウェアは、あらゆるシ
女性に多い反り腰。ハイヒールなどによるつま先重心、体幹の弱さや日常姿勢など原因は様々ですが、反り腰を放っておくと慢性腰痛の原因に⚡️反り腰とは、骨盤の歪みのひとつ。骨盤が前傾した状態で固定されてしまうので腰椎（腰まわり）に負担がかかり、腰痛
『ヨガ』のために必要な「ヨガ以外」の筋トレ・ストレッチはある？
ヨガを始めたいけど体がかたくて心配、体力がもつか心配、ヨガと合わせて行える宅トレなどある？そんな疑問にお答えします！ヨガは基本的にヨガだけでOK！ヨガを行うために、特別な筋トレやストレッチは基本的には必要ありません。一つ一つのポーズを正しく
ヨガだけで痩せる？ヨガインストラクターが痩せている3つの理由
ヨガというと痩せている女性がやっているものというイメージが世間一般では多いようです。確かにホットヨガをしている方は細い方、痩せている方も多いですよね！現役ヨガインストラクターの私は、実はインストラクターになる前とほとんど体重が変わっていませ
ピラティスは身体を磨く最高の方法！しかし、大雑把に見たまんまの動きを真似するだけでは、体型を崩したり怪我の原因にもなるので注意しましょう！ピラティスはもともとリハビリとして生まれたボディワーク。カラダを本当の意味で整えることで心や魂までを磨
すらっと『美背中を磨く』背筋エクササイズ＼ピラティス入門⑥／
日常生活の中でも、ピラティスのエクササイズでも、ほとんどの動きは前に折れる身体の動きをします。しかし、どんなエクササイズでも背骨を支える脊柱起立筋は補助として働かせる必要があります。脊柱起立筋脊柱起立筋は、背骨の淵に沿った筋肉群のこと。脊柱
なぜ、体側のトレーニングが必要なの？体側のトレーニングとは、主にいえば脊柱の回旋と側屈にまつわる、腹斜筋のトレーニングです。体幹は円柱のようなもの。つまり、前側と後ろ側だけではなく側面も同じだけ整える必要があります。腹筋群と呼ばれる4つの筋
今日ご紹介する動画はこちら！しなやかで柔らかな背骨の流動性を作るワークです！背骨を柔らかくする理由ところで、なぜ背骨の柔軟性が必要なのでしょうか？それは、私たち人間が二足歩行だからです。身体の中でも最も重たい頭蓋骨(脳)がてっぺんにあり、そ
『性格は顔に出る、生活は体型に出る』なんて言葉を聞いたことはありませんか？特別な日だけ、良いお化粧品を使っても、素敵なお洋服で着飾っても、飾れない内側、、、それこそが日常習慣だと思います。私たちの体は、すべて食べたものでできています。例えば
＼ピラティス入門③／股関節を整えてフットワークを軽くしよう♪
股関節といえば、人間の関節の中でも一番大きく、肩関節の次に可動域の広い関節。ダイエットには骨盤が大切と言われますが、骨盤の歪みは股関節のずれにつながり、股関節のずれは骨盤の歪みにつながります。股関節を整えるメリット3選美脚・脚痩せ・下半身美
瞑想と聞くとお堅いイメージ！確かに、坐禅のようなものをイメージしてしまうとすごく難しく感じてしまいますよね💦しかし、ヨガで行う瞑想は、もっと軽く簡単に誰でも瞑想状態にはいれてしまうんです！ヨガレッスンを受けたことがある方ならほとんどみんなが
ピラティスと言えばお腹痩せを期待して始める方も多いのでは！？今回ご紹介するのは初心者のかたも簡単にチャレンジできる、基本の2つのツイストポーズをご紹介します！チェストリフト・ウィズ・ローテーションチェストリフトの高さまで上背部（肩甲骨）を持
＼ピラティス入門／これだけやったらお腹スッキリ！基本の2ポーズ
ピラティス初心者が最初に練習する二つのエクササイズをご紹介！その二つはズバリ！チェストリフトとペルビックカールです。ピラティスの基本のき！エクササイズを始める前のウォーミングアップなどとしても使われますが、この二つだけ毎日やっていればお腹が
この度、Youtubeをリニューアルオープンいたしました！1年ほど寝かせてしまったYoutubeチャンネルですが、新たにピラティスも取得し、これからはピラティスの魅力も発信できたらと思い、Yoga Pilatesチャンネルとしてリニューアル
ピラティスとは？目的や効果は？ヨガとピラティスって何が違うの？ヨガ・ピラティスインストラクターがそんな疑問にお答えします！
ダイエットと言うと運動と食事制限が鉄板！しかし、食事制限で体重を落としても、理想の体型になれなかったり、見た目以上に体重が重いというお悩みはありませんか？その原因はもしかしたら筋肉太りかも・・・！脂肪太りさんと筋肉太りさんでは太り方も違えば
ピラティスとストレッチの違いと効果=ピラティスは身体が硬くてもできる？
今、フィットネス界でも知名度・人気共に急上昇中のエクササイズである「ピラティス」ハリウッドセレブ、韓国アイドルなど憧れの人々も、実践しているということで話題となり、日本でも続々とピラティス専門店がオープンしています。しかし、マットの上で行う
お花のある暮らしって素敵♡そんなふうに思いながらも、お花屋さんでお花を買う時間って難しい。と、いうのもお家に帰ってくる時間にはお店が閉まっていることも多いのです。そんな最中、お家のポストにお花を届けてくれるという“Bloomee”を始めてみ
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今回ご紹介するのは美脚No.1！骨格エンジェルさんです★まずはご自身の骨格をCheck！骨格エンジェルさんの特徴可愛い♡もスタイリッシュ★も着こなせる、ハイブリットボディ骨格エンジェルさんは骨格プリンセス×骨格モデルの要素を併せ持ったボディ
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今回ご紹介するのは痩せやすさNo.1★骨格モデルさんです★まずはご自身の骨格をCheck！骨格モデルさんの特徴スタイル抜群！骨格モデルさん骨格モデルさんはスタイル抜群！手脚が長く、カジュアルな服装が着こなせるおしゃれ番長タイプ★多くの女性が
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今回ご紹介するのは華奢さNo.1！骨格プリンセスさんです★まずはご自身の骨格をCheck！骨格プリンセスさんの特徴骨が細く華奢・上半身着痩せタイプ骨格プリンセスさんは上半身が薄く可愛らしい女の子ボディ★3タイプ骨格では骨格ウェーブさんに近く
【yomomentってどう？】可愛すぎるプチプラヨガウェア♡（クーポン有）
とっても可愛いプチプラヨガウェアブランド『yomoment』Your momentを略してヨモメントと読みます。さらに略して『ヨモ』とも呼ばれます。Yomoment のウェアを購入した感想 ふりふり可愛いウェアが多い♡ この投
ピラティスとヨガ。同じようにマットの上で行うエクササイズとして人気を誇る二つのエクササイズですが違いをわからないって方が実は多いんです！しかし、実際にやってみると全然違うモノ！そしてヨガ・ピラティスインストラクターである私にとってはどっちも
＼200人が痩せた／ダイエット＆ボディメイクに特化した5タイプ骨格診断とは【骨格診断】
今流行りの骨格診断！パーソナルカラー診断や、顔タイプ診断などと一緒に流行り始めたもの。今では大手ファッションブランドや下着メーカーも、骨格をもとに似合うものを教えてくれるサービスを開始していたりします。いちばん王道なのは3タイプ診断のもの。
ヨガの起源は約4500年前のインドにあると言われています。 ヨガの聖典である「ヨガスートラ」には”ヨガとは心の働きを鎮めるもの”と定められており、瞑想に向かうための八つのステップ（八支則）をまとめてヨガと言われています。
＼これをやったら危険／ヨガで首が痛い！気をつけるべきポーズとは
ヨガ初心者の悩みの一つとして「首が痛くなる」というのは割と多く囁かれます。なぜ、首が痛くなるのでしょうか？それは多くの場合、肩の緊張と深く関わっています。肩こりを解消したくてヨガを始めたのに、逆に首を痛めてしまっては続かなくなってしまいます
ヨガにおける座位の前屈ポーズ＝パスチモッターナーサナは“背中を伸ばすポーズ”と訳されます。パスチ（パシュチ）＝背後・後ろ・西 ＋ ウッターナ＝強い伸長 ＝ “背中を強く伸ばす”背中というと、上半身のイメージが強くなってしまいますが、体の背面
ヨガとは、心の働きを鎮めるもの。そのためには瞑想を行い心のトレーニングをする必要がある。そのために8つの方法を示しています。ここでは二つ目に定められた日常で行うべきこと“ニヤマ”についてご紹介します。ヨガの八支則（アシュタンガヨーガ）ヤマ（
筋膜って何？「筋膜」とは皮膚のすぐ下にあり、全身の筋肉と共に骨や内臓、脳など、すべての臓器を包んでいる膜のことを言います。そのために「第二の骨格」と表現されることもあります。第二の骨格とはよく人間の骨は建物でいう柱や、鉄筋などと表現されるこ
「嫌いな人」そんな存在できれば作りたくはないけれど、生きていれば一人や二人、二度と会いたくない人や嫌いな人って存在しませんか？もし、30歳で嫌いな人が0人ですという方は、よっぽど恵まれた環境に生きているか自分に嘘をついているのどちらかなので
「人は2度生まれる」フランスの哲学者・ルソーの名言をご存知ですか？私達はいわば二回この世に生まれる。一回目は存在するために、二回目は生きるために。ジャン＝ジャック・ルソー1度目の誕生は、お母さんのお腹から生まれた時のこと。では、2度目の誕生
辛い花粉症の季節！今年は昨年の5倍、例年の10倍などと言われていますが、今年から花粉症デビューした方も多いのではないでしょうか。そんな花粉症にはヨガも効果的！ヨガでは免疫を高めたり、呼吸を整えるための知恵が豊富に語り継がれています。アーユル
ヨガレッスンで膝が痛い！そういう悩みを持っている方って実は多いんです！身体の使い方や、力の入れ方一つで膝への負担を軽減できるのですが、ここでは膝が痛いストレスを軽減するためのアイテムやコツをご紹介します。膝をつくと痛いPhoto by MA
ONEARTSってどう？ヨガウェア・ピラティスウェア通販の感想
この投稿をInstagramで見る Kaoru💜Yoga(@kaoru_yoga1212)がシェアした投稿 アンバサダーを務めるONEARTS♪春に向けてウェアを一新するために大量購入し
ヨガとは、心の働きを鎮めるもの。そのためには瞑想を行い心のトレーニングをする必要がある。そのために8つの方法を示しています。ここでは最初に示された「ヤマ」についてご紹介します。ヨガの八支則（アシュタンガヨーガ）ヤマ（日常で行なってはいけない
空前の瞑想ブーム！瞑想といえばマインドフルネスと名前を変えて経営者をはじめ多くの方に浸透してきていますよね。ところで「瞑想」と聞いてどんなイメージをお持ちですか？多くの方は「無になること」を想像するのではないでしょうか。無になろうとすると他
今やボディメイクの手段としてヨガ以上にブームが巻き起こっている“ピラティス”ですが、運動経験が全くない人にとっては『難しい』とか『きつい』のもピラティスの特徴です。ピラティスは最低10回〜30回以上の受講がなければ効果や変化を感じづらいもの
Balanced Bodyのピラティスリング“Ultra-Fit Circle mini”を購入♪
ピラティスのピラティスリング（マジックサークル）を購入しました♪今まで、このアイテムを使ったエクササイズ、どうもサイズ感が身体に合わなくて好きじゃなかったのですが、先日受けたワークショップにて、ミニサイズがあると知って早速購入！とってもいい
【言葉で他人を傷つけない】言葉の四つの門＝心を軽くするヨガ哲学
「人を傷つけてはいけません」私たちは子供の頃からことあるごとに親や周りの大人からこう言われて育ったと思います。ヨガ哲学では、八支則と呼ばれる瞑想に至るまでの段階の一番最初にアヒンサ（非暴力）というものが定められています。意味はあらゆる物、す
スマホの見過ぎや長時間のデスクワーク・家事・育児でも下向き姿勢が続き、巻き肩って知らず知らずのうちに進行しているのが怖いところ！ この投稿をInstagramで見る Kaoru💜Yoga(
ニュートラルな背骨、ニュートラルスパイン。簡単にいうと“いい姿勢”と呼ばれる背骨の状態です。ピラティスでは意識的にニュートラルスパインを作る必要がありますが、日常で姿勢が崩れるとなかなかむずかしいのも事実です。ニュートラルスパインの時の骨の
あなたの周りに何かとジャッジ（決めつけ）する人はいませんか？もしくは、あなた自身がジャッジしてしまうことがあるかも知れません。ジャッジというのは多くの場合において「その人の頭の中で起きている独りよがりな事象」です。ジャッジは他人を縛り付け、
フレーバーライフのアロマを購入しました♡元々、フレーバーライフのブレンドアロマ『ローズブレンド』と『ジャスミンブレンド』がとっても好きだったので、今回は単独の精油とキャリアオイルを追加購入してみました。私がフレーバーライフを選ぶ理由低価格＆
この投稿をInstagramで見る Kaoru💜Yoga(@kaoru_yoga1212)がシェアした投稿 安心安全✨国産コスメの琉白トライアルをしてみたのですがとても良か
Hugger Mugger【アルティメットクッションマット】を使ってみた！
この投稿をInstagramで見る Kaoru💜Yoga(@kaoru_yoga1212)がシェアした投稿 アメリカ生まれのヨガグッズブランドHugger MuggerHugger Mu
ヨガ ・ ピラティス はプライベートレッスンがおすすめな理由！
っかくヨガやピラティスをするなら『効果を出したい！』と思いませんか？ 初めのうちは見様見真似で動くのが精一杯！でも実はぱっと見の動きを真似するだけでは、効果を実感するまでとっても時間がかかってしまうんです。 早く効果を実感したい！自分に合ったレッスンを受けたい！ そんなあなたにおすすめなのがプライベートレッスン。 おすすめな理由をご紹介します。
そもそも“O脚”とは、膝関節の異常の一つです。よく混同されるX脚やXO脚とは違い、膝関節が外側に逃げるようになっている状態です。膝の内反ともいいます。正常な状態に比べると膝関節や脚全体への負担が大きく、スポーツなどによる怪我・外反母趾などの
“開脚前屈”ができるようになりたい！ウパヴィシュタコナアーサナ
憧れの“開脚前屈”！ヨガでは『ウパヴィシュタ・コナ・アーサナ-upavistha konasana-』といいます。柔軟性を必要とする座位での前屈ポーズ。サンスクリット語ではupavistha「座る」、kona「角度」、asana「ポーズ」と
自律神経を整えるとされるアロマとヨガ。この二つを掛け合わせることでストレス解消に最高の組み合わせになることをご存知ですか？ここではヨガのジャンル別に、ぴったりな精油をご紹介します。アロマについてはこちらの記事でもご紹介していますアロマ×ヨガ
＼誰も教えてくれない／ヨガ ダイエットの落とし穴＝あなたがヨガで痩せない理由。
ダイエットをしたくてヨガを始めたのに全く痩せない！そんな経験の方、実は多いのではないでしょうか？ヨガは実は消費カロリーがとても低いことで知られています。常温ヨガでは100kcal~200ckal、HOTヨガでも300kcal前後と言われてい
ヨガインストラクターの私が“ピラティス”を始めて変わったこと
子供の時からダンスを始め、現在ヨガ歴10年！身体を使うことには割と自身があった私がピラティスを始めて気づいた身体の感覚と、変わったことをご紹介します。ピラティスを始めたばかりの方、始めてみたいと考えている方の参考になったら嬉しいです。ここで
AppleWatchの優れた機能の一つが“ヘルスケア”アプリ。体調や健康状態、運動量などを自動で記録してくれることですよね！でもこの機能、自分の状態は知れるけど、どんな状態が良いのか、悪いのか、よくわからないって方もいらっしゃるのではないで
【ヨガ・ピラティス初心者必見！】“骨盤”のニュートラルポジションが大切な理由
骨盤 ダイエット、骨盤 ストレッチ、骨盤 矯正、骨盤体操・・・骨盤を整えるとはよく聞きますが、実際どんな状態かご存知ですか？骨盤を整えることの必要性、歪むとどんなことが起きる？どうやって整える？といった疑問にお答えしていきます。骨盤はどんな
マット ピラティス・マシン ピラティス-どちらが難しい？違いを解説！
ピラティスには大きく分けて二つのやり方があります。ピラティス専用のマシンを使用したマシンピラティスと、ヨガなどと同じようにマットのみでも行えるマットピラティス。 初心者にはどちらが向いているのでしょうか？わかりやすく解説します。
“怒り”を抑える ＝ ヨガインストラクターの私が実行する怒りとの向き合い方
喜怒哀楽の中でも”怒り”というのはマイナスの感情。とても大きな力であり、その力に委ねてしまえば人間関係が崩れてしまうきっかけにもなるものですよね。ヨガインストラクターの私は「ヨガやってるから怒らないんでしょ？」のように言葉をかけられることが
“ヨガホイール”とはヨガで使用するアイテムの一つ。2014年にアメリカで正式に販売が開始された比較的新しいアイテムです。 主に後屈を助けるアイテムとされていますが、他のアイテム同様に使い方次第でポーズを深めることも、強度を高めることもできる万能アイテムです！
今年こそお腹痩せ！ぺたんこ腹を作る初心者向けピラティスエクササイズ♡4選♡
女性の永遠のテーマとも言えるダイエット。その中でも、年末年始に特に気になるのは“お腹痩せ”ではないでしょうか？お腹痩せにはピラティスがおすすめ！呼吸が深くなる、姿勢が整う、などいいことづくしのピラティスにチャレンジしてみませんか？ 「お腹痩せで意識したい腹筋群」…
ヨガにはいくつもの呼吸法がありますが、そのほとんどが鼻呼吸です。 そもそも鼻の役割は呼吸をするための器官。口はものを食べるための器官。 これが哺乳類に共通しているのですが、人間の場合はそこに言語が加わったため、口呼吸をしてしまう人間が多くなってしまったのです。 ここでは口呼吸をしてしまうことによるデメリットをご紹介します。
年末年始に初心者もできる 食べ過ぎリセットヨガ ポーズ＼5選／
何かと食べすぎる年末年始は消化力を高めるヨガポーズで身体をリセットしましょう！ヨガ初心者もご自宅で簡単にチャレンジできるポーズを5つご紹介します。消化力を促す！ 食べ過ぎリセットヨガ ポーズ1.針の糸通しのポーズ ＝ パリブリッタ・バラーサ
先日は東急スポーツオアシス様×ワコールのスポーツブランドCW-X様の合同イベントにMCとして出演させていただきました。二日連続で、美しいバストを保つための秘訣についてたくさんのお話を伺ったのですが年と共に垂れ落ちるバストをの変化を少しでも遅
ランジポーズ Lunge poseランジポーズ は一般的な筋力トレーニングでもポピュラーな動きですよね。片足を突き出してバランスを取り、太ももやお尻周りの筋力強化を目的としたポーズです。ヨガでは太陽礼拝の中でつなぎとしてもでてくるポーズです
最近話題の＼ CBD ／どんな効果があるの？ヨガ×CBDの取り入れ方
CBDとはカンナビジオールと言われる成分。大麻草から搾取される成分ですが、世界中で多くの研究がなされ、依存性やハイになる作用はないとされています。欧米では医療の分野でも研究が進んでおり、最近の日本でも健康食品（グミやキャンディー）や化粧品（クリームや美容液）などに含まれるようになりました！
「ヨガ」という名前から想像するマットを使う運動は狭義のヨガだと思ってください。 もともと「ヨガ」とは、古くからのインド哲学から生まれたものであり、人が幸せに生きるための秘訣が詰まったものです。 その中でもヨガ哲学では古くから 自己肯定感 を高めるような考え方をしていたのです。 同時に、人が苦しむのは全て「無知」によるものだとも説いています。 ここでは 自己肯定感 を高めるために知っておきたいヨガマインドを5つご紹介します。
ピラティス と ヨガ 似ているようで違うこの二つ。決定的な違いの一つが呼吸法です。ヨガでは様々な呼吸法を使いますが、ピラティスでは胸式呼吸＝側方式呼吸という呼吸法が用いられます。ピラティスのレッスンの中で呼吸法だけにフォーカスすることは少ないですが、正しい呼吸法を用いることでエクササイズの効果も上がっていくと言われています。
戦士のポーズ 2番＝ ヴィラバドラーサナ2 ＝ ウォーリア2 ヨガと言えばこのポーズ！と言えるほど多くのヨガス
マタニティヨガとはヨガのアーサナ（ポーズ）と呼吸法、瞑想を通して不安定になりやすい妊娠中の心のバランスを整えたり、運動不足を解消したり、産後に必要な体力を養う目的があります。 一昔前までは「妊娠中は安静に」と言われていましたが、妊娠中に適度に身体を動かすことはお母さんの心と身体の健康のためにとても重要なことだそうです。ヨガは「つなぐ」という意味。ヨガを通してお母さんと赤ちゃんとの関係をより深く繋げていくのがマタニティヨガです。
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主な効果 伸びる筋肉 お尻周り（梨状筋・双子筋・内外閉鎖筋・大臀筋・中臀筋・小臀筋）特に上の足のお尻周りが強く伸びます。 上半身（外腹斜筋・内腹斜筋・多裂筋・脊柱起立筋群・広背筋・胸鎖乳突筋など） 縮む筋肉 内外腹斜筋・脊柱起立筋・内転筋な
コアトレ、などと何かと耳にする「コア」という言葉。でも実際コアってどこ？コアって何？という方も多いのではないでしょうか。ここでは「コア」と「体幹」「インナーマッスル」それらとの違いも含めながら解説します！ コア・パワーハウスとは コア（ピラ
こんにちは！Kaoruです♡ここ最近、あらゆるヨガアイテムを一新！新しいお仲間さんたちはさっそく使い心地がとてもいいのでいろいろとご紹介していきます♡ 私は以前、見た目重視の商品の選び方をしていました。やっぱり可愛い方がいいもん！とは思いつ
良い姿勢とは、前面（背面）からみた時、左右の肩や骨盤に差がなく、真横からみた時にはくるぶし・膝・骨盤・肩・耳たぶ、主にこの5点がまっすぐ一直線上にある状態を良い姿勢と言います。そこで肝心なのが骨盤と背骨。それでは悪い姿勢と良い姿勢の違いを、
10月に入り、一気に秋っぽさを感じる気候になってきました🍁今年の秋は、前からやりたいと願っていた代々木公園でパークヨガを開催します！このイベントが開催決定できたのは、ヨガフェスタで出会った仲間たちのおかげ✨ パークヨガのプロ✨マッキーさんを
ストレッチとは筋肉を伸ばすことを言います。筋肉を伸ばすことで関節の可動域を広げることができます。 体がかたくてもヨガはできる？硬い人こそヨガが/ ストレッチのメリット5選！ 1.血流の改善 ストレッチの効果の一つとして、カラダが温まったり、
この度、オンラインレッスンを始めることになりました！タイトルは「私史上最高にしなやかになる ナイトストレッチヨガ」この投稿をInstagramで見るKaoru💜YogaPilates(@kaoru_yoga1212)がシェアした投稿私がナイ
身体にとってたくさんのいいことが期待されるヨガ。約5000年前から続くヨガですが、近年では科学の進歩によって様々な効果が立証されています。そのうちの一つは自律神経への効果です。自律神経とは、自動制御装置のようなもの。心臓や腸、呼吸など、意識
こんにちは。Kaoruです。先日からお知らせしていたyogafest2023、無事に終了いたしました！バタバタしていてしばらくブログもYoutubeもお休みさせていただいちゃいました。3日間お越しいただいたみなさま、お会いできたみなさま、一
こんにちは！Kaoruです。以前お知らせしたヨガフェスタ2023の【トライアルクラス】枠、予約開始日が決定しました！ご予約開始は2023年8月28日12時〜となります。予約方法など、詳しくは公式HP内の「パークエリア」ページからご確認いただ
X脚 改善 ヨガX脚とは？X脚とは、まっすぐ立って両脚をそろえた時、膝がくっついてうちくるぶし同士が離れてしまう脚のことをいいます。骨の状態を見てみると、膝関節に歪みが生じている状態です。ヨガやピラティスで多くの方を見てきましたが、自分では
ピラティスワークアウト中級編40分今日ご紹介するのは、40分のピラティスレッスン動画です！中級編エクササイズを交えた動画ですが、初級の方もチャレンジできるような内容構成になっています。今の身体にできること、できないことを知り、丁寧にやってみ
今回ご紹介するのは痩せやすさNo.1★骨格モデルさんです★まずはご自身の骨格をCheck！骨格モデルさんの特徴スタイル抜群！骨格モデルさん骨格モデルさんはスタイル抜群！手脚が長く、カジュアルな服装が着こなせるおしゃれ番長タイプ★多くの女性が
今回ご紹介するのは太りづらさNo.1！骨格クイーンさんです★まずはご自身の骨格をCheck！骨格クイーンさんの特徴筋肉量多め！基礎代謝が高く、一度痩せたら太りにくい♪骨格クイーンさんは筋肉がつきやすいのが特徴の一つ。筋肉がある分、見た目のサ
今回ご紹介するのはくびれNo.1！骨格ミューズさんです★まずはご自身の骨格をCheck！骨格ミューズさんの特徴魅力的な女神ボディ★お洋服の選び方によっては太見え注意！骨格ミューズさんはくびれが特徴的！その秘密は肋骨にあります。5タイプの中で
今回ご紹介するのは華奢さNo.1！骨格プリンセスさんです★まずはご自身の骨格をCheck！骨格プリンセスさんの特徴骨が細く華奢・上半身着痩せタイプ骨格プリンセスさんは上半身が薄く可愛らしい女の子ボディ★3タイプ骨格では骨格ウェーブさんに近く
とっても可愛いプチプラヨガウェアブランド『yomoment』Your momentを略してヨモメントと読みます。さらに略して『ヨモ』とも呼ばれます。Yomoment のウェアを購入した感想 ふりふり可愛いウェアが多い♡ この投
ピラティスとヨガ。同じようにマットの上で行うエクササイズとして人気を誇る二つのエクササイズですが違いをわからないって方が実は多いんです！しかし、実際にやってみると全然違うモノ！そしてヨガ・ピラティスインストラクターである私にとってはどっちも
今流行りの骨格診断！パーソナルカラー診断や、顔タイプ診断などと一緒に流行り始めたもの。今では大手ファッションブランドや下着メーカーも、骨格をもとに似合うものを教えてくれるサービスを開始していたりします。いちばん王道なのは3タイプ診断のもの。
ヨガの起源は約4500年前のインドにあると言われています。 ヨガの聖典である「ヨガスートラ」には”ヨガとは心の働きを鎮めるもの”と定められており、瞑想に向かうための八つのステップ（八支則）をまとめてヨガと言われています。
ヨガ初心者の悩みの一つとして「首が痛くなる」というのは割と多く囁かれます。なぜ、首が痛くなるのでしょうか？それは多くの場合、肩の緊張と深く関わっています。肩こりを解消したくてヨガを始めたのに、逆に首を痛めてしまっては続かなくなってしまいます
ヨガにおける座位の前屈ポーズ＝パスチモッターナーサナは“背中を伸ばすポーズ”と訳されます。パスチ（パシュチ）＝背後・後ろ・西 ＋ ウッターナ＝強い伸長 ＝ “背中を強く伸ばす”背中というと、上半身のイメージが強くなってしまいますが、体の背面
ヨガとは、心の働きを鎮めるもの。そのためには瞑想を行い心のトレーニングをする必要がある。そのために8つの方法を示しています。ここでは二つ目に定められた日常で行うべきこと“ニヤマ”についてご紹介します。ヨガの八支則（アシュタンガヨーガ）ヤマ（
筋膜って何？「筋膜」とは皮膚のすぐ下にあり、全身の筋肉と共に骨や内臓、脳など、すべての臓器を包んでいる膜のことを言います。そのために「第二の骨格」と表現されることもあります。第二の骨格とはよく人間の骨は建物でいう柱や、鉄筋などと表現されるこ
「嫌いな人」そんな存在できれば作りたくはないけれど、生きていれば一人や二人、二度と会いたくない人や嫌いな人って存在しませんか？もし、30歳で嫌いな人が0人ですという方は、よっぽど恵まれた環境に生きているか自分に嘘をついているのどちらかなので
「人は2度生まれる」フランスの哲学者・ルソーの名言をご存知ですか？私達はいわば二回この世に生まれる。一回目は存在するために、二回目は生きるために。ジャン＝ジャック・ルソー1度目の誕生は、お母さんのお腹から生まれた時のこと。では、2度目の誕生
辛い花粉症の季節！今年は昨年の5倍、例年の10倍などと言われていますが、今年から花粉症デビューした方も多いのではないでしょうか。そんな花粉症にはヨガも効果的！ヨガでは免疫を高めたり、呼吸を整えるための知恵が豊富に語り継がれています。アーユル
ヨガレッスンで膝が痛い！そういう悩みを持っている方って実は多いんです！身体の使い方や、力の入れ方一つで膝への負担を軽減できるのですが、ここでは膝が痛いストレスを軽減するためのアイテムやコツをご紹介します。膝をつくと痛いPhoto by MA
この投稿をInstagramで見る Kaoru💜Yoga(@kaoru_yoga1212)がシェアした投稿 アンバサダーを務めるONEARTS♪春に向けてウェアを一新するために大量購入し
ヨガとは、心の働きを鎮めるもの。そのためには瞑想を行い心のトレーニングをする必要がある。そのために8つの方法を示しています。ここでは最初に示された「ヤマ」についてご紹介します。ヨガの八支則（アシュタンガヨーガ）ヤマ（日常で行なってはいけない
空前の瞑想ブーム！瞑想といえばマインドフルネスと名前を変えて経営者をはじめ多くの方に浸透してきていますよね。ところで「瞑想」と聞いてどんなイメージをお持ちですか？多くの方は「無になること」を想像するのではないでしょうか。無になろうとすると他
今やボディメイクの手段としてヨガ以上にブームが巻き起こっている“ピラティス”ですが、運動経験が全くない人にとっては『難しい』とか『きつい』のもピラティスの特徴です。ピラティスは最低10回〜30回以上の受講がなければ効果や変化を感じづらいもの
