yoga pilates Beauty&Wellness

ヨガピラティスでお悩み解消！“O脚”に効くエクササイズ

そもそも“O脚”とは、膝関節の異常の一つです。よく混同されるX脚やXO脚とは違い、膝関節が外側に逃げるようになっている状態です。膝の内反ともいいます。正常な状態に比べると膝関節や脚全体への負担が大きく、スポーツなどによる怪我・外反母趾などの

2023/01/30 17:39

“開脚前屈”ができるようになりたい！ウパヴィシュタコナアーサナ

憧れの“開脚前屈”！ヨガでは『ウパヴィシュタ・コナ・アーサナ-upavistha konasana-』といいます。柔軟性を必要とする座位での前屈ポーズ。サンスクリット語ではupavistha「座る」、kona「角度」、asana「ポーズ」と

2023/01/28 17:43

アロマヨガ ♡ジャンル別おすすめの精油をご紹介！

自律神経を整えるとされるアロマとヨガ。この二つを掛け合わせることでストレス解消に最高の組み合わせになることをご存知ですか？ここではヨガのジャンル別に、ぴったりな精油をご紹介します。アロマについてはこちらの記事でもご紹介していますアロマ×ヨガ

2023/01/25 14:39

＼誰も教えてくれない／ヨガ ダイエットの落とし穴＝あなたがヨガで痩せない理由。

ダイエットをしたくてヨガを始めたのに全く痩せない！そんな経験の方、実は多いのではないでしょうか？ヨガは実は消費カロリーがとても低いことで知られています。常温ヨガでは100kcal~200ckal、HOTヨガでも300kcal前後と言われてい

2023/01/20 16:19

ヨガインストラクターの私が“ピラティス”を始めて変わったこと

子供の時からダンスを始め、現在ヨガ歴10年！身体を使うことには割と自身があった私がピラティスを始めて気づいた身体の感覚と、変わったことをご紹介します。ピラティスを始めたばかりの方、始めてみたいと考えている方の参考になったら嬉しいです。ここで

2023/01/18 14:36

AppleWatch “ヘルスケア”で知る健康状態＝呼吸編

AppleWatchの優れた機能の一つが“ヘルスケア”アプリ。体調や健康状態、運動量などを自動で記録してくれることですよね！でもこの機能、自分の状態は知れるけど、どんな状態が良いのか、悪いのか、よくわからないって方もいらっしゃるのではないで

2023/01/17 08:55

【ヨガ・ピラティス初心者必見！】“骨盤”のニュートラルポジションが大切な理由

骨盤 ダイエット、骨盤 ストレッチ、骨盤 矯正、骨盤体操・・・骨盤を整えるとはよく聞きますが、実際どんな状態かご存知ですか？骨盤を整えることの必要性、歪むとどんなことが起きる？どうやって整える？といった疑問にお答えしていきます。骨盤はどんな

2023/01/14 16:18

マット ピラティス・マシン ピラティス-どちらが難しい？違いを解説！

ピラティスには大きく分けて二つのやり方があります。ピラティス専用のマシンを使用したマシンピラティスと、ヨガなどと同じようにマットのみでも行えるマットピラティス。 初心者にはどちらが向いているのでしょうか？わかりやすく解説します。

2023/01/13 16:55

“怒り”を抑える ＝ ヨガインストラクターの私が実行する怒りとの向き合い方

喜怒哀楽の中でも”怒り”というのはマイナスの感情。とても大きな力であり、その力に委ねてしまえば人間関係が崩れてしまうきっかけにもなるものですよね。ヨガインストラクターの私は「ヨガやってるから怒らないんでしょ？」のように言葉をかけられることが

2023/01/12 15:43

“ヨガホイール”初心者におすすめのポーズ＼3選！／

“ヨガホイール”とはヨガで使用するアイテムの一つ。2014年にアメリカで正式に販売が開始された比較的新しいアイテムです。 主に後屈を助けるアイテムとされていますが、他のアイテム同様に使い方次第でポーズを深めることも、強度を高めることもできる万能アイテムです！

2023/01/09 17:02

今年こそお腹痩せ！ぺたんこ腹を作る初心者向けピラティスエクササイズ♡4選♡

女性の永遠のテーマとも言えるダイエット。その中でも、年末年始に特に気になるのは“お腹痩せ”ではないでしょうか？お腹痩せにはピラティスがおすすめ！呼吸が深くなる、姿勢が整う、などいいことづくしのピラティスにチャレンジしてみませんか？ 「お腹痩せで意識したい腹筋群」…

2023/01/06 13:00