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昨日はやはりテニスはなくなり何をする事もないので今度の金曜日でいなくなるインストラクターのスタジオに4月から行けるか近くに駐車場があるか偵察と予行演習に旦那さんに付き合ってもらうこの数年 クルマの運転は市内ウロウロぐらいしかしていないので、隣のまた隣の市に行けるのか昔はもう少し運転してたんだよ姉が入院したときは 姉が義兄には頼みたくないので私に洗濯物を頼むと言われ週に2回は 遠くの大学病院へ通ってま...
昨日は会社の方の退職で送別会でした長年勤めていただいていた方で年末に退職時期をみての送別会だったのですがこの時期、インフルエンザとコロナが流行りだして4人の欠…
マッサージローラー『TheFitLife』のスティック型ローラー♡商品レビュー
こんにちは!Kaoruです。今日は久しぶりの日記記事。と言うのも、最近買った筋膜リリースローラーがとても良かったのでご紹介です♡私が購入したローラーはこちらおすすめなポイント♡カラバリが豊富!ピンク・紫・青・黒 カラーバリエーションがあると
ピラティスは身体を磨く最高の方法!しかし、大雑把に見たまんまの動きを真似するだけでは、体型を崩したり怪我の原因にもなるので注意しましょう!ピラティスはもともとリハビリとして生まれたボディワーク。カラダを本当の意味で整えることで心や魂までを磨
すらっと『美背中を磨く』背筋エクササイズ\ピラティス入門⑥/
日常生活の中でも、ピラティスのエクササイズでも、ほとんどの動きは前に折れる身体の動きをします。しかし、どんなエクササイズでも背骨を支える脊柱起立筋は補助として働かせる必要があります。脊柱起立筋脊柱起立筋は、背骨の淵に沿った筋肉群のこと。脊柱
なぜ、体側のトレーニングが必要なの?体側のトレーニングとは、主にいえば脊柱の回旋と側屈にまつわる、腹斜筋のトレーニングです。体幹は円柱のようなもの。つまり、前側と後ろ側だけではなく側面も同じだけ整える必要があります。腹筋群と呼ばれる4つの筋
今日ご紹介する動画はこちら!しなやかで柔らかな背骨の流動性を作るワークです!背骨を柔らかくする理由ところで、なぜ背骨の柔軟性が必要なのでしょうか?それは、私たち人間が二足歩行だからです。身体の中でも最も重たい頭蓋骨(脳)がてっぺんにあり、そ
松本美奈子さんはダブル介護の経験があるピラティスインストラクター「可能性は無限大です」
東京と千葉をメインにピラティスインストラクターとして活動している松本美奈子さん50歳。両脚の先天性股関節脱臼という状態でこの世に生まれ、4歳の時には両親が離婚。社会人になってからは癌となった父親と祖母をダブル介護された経験を持つ美奈子さんに、今までの人生のみちのりとこれからの目標を教えていただきたく、経歴を含めて美奈子さんに手記にまとめていただくことが叶いましたので、ぜひご一読ください。
ピラティスと言えばお腹痩せを期待して始める方も多いのでは!?今回ご紹介するのは初心者のかたも簡単にチャレンジできる、基本の2つのツイストポーズをご紹介します!チェストリフト・ウィズ・ローテーションチェストリフトの高さまで上背部(肩甲骨)を持
\ピラティス入門③/股関節を整えてフットワークを軽くしよう♪
股関節といえば、人間の関節の中でも一番大きく、肩関節の次に可動域の広い関節。ダイエットには骨盤が大切と言われますが、骨盤の歪みは股関節のずれにつながり、股関節のずれは骨盤の歪みにつながります。股関節を整えるメリット3選美脚・脚痩せ・下半身美
この度、Youtubeをリニューアルオープンいたしました!1年ほど寝かせてしまったYoutubeチャンネルですが、新たにピラティスも取得し、これからはピラティスの魅力も発信できたらと思い、Yoga Pilatesチャンネルとしてリニューアル
ピラティスとストレッチの違いと効果=ピラティスは身体が硬くてもできる?
今、フィットネス界でも知名度・人気共に急上昇中のエクササイズである「ピラティス」ハリウッドセレブ、韓国アイドルなど憧れの人々も、実践しているということで話題となり、日本でも続々とピラティス専門店がオープンしています。しかし、マットの上で行う
40代主婦サチコが資格とるならこれがおすすめ!ピラティスインストラクター
40代からのサチコにおすすめ資格ピラティスインストラクターこないだサチコと吞みに行ったのね子供の手が離れたからといって予定が毎日会うわけがない忙しい日々をお互い過ごしやっと合ったスケジュールいつものようにサチコと生ビールで乾杯。至福の時、、
ピラティス と ヨガ 似ているようで違うこの二つ。決定的な違いの一つが呼吸法です。ヨガでは様々な呼吸法を使いますが、ピラティスでは胸式呼吸=側方式呼吸という呼吸法が用いられます。ピラティスのレッスンの中で呼吸法だけにフォーカスすることは少ないですが、正しい呼吸法を用いることでエクササイズの効果も上がっていくと言われています。
ピラティス って実はアイテムが豊富。自宅で受講をする際、何から用意したらいい?といった疑問を解決するために、ここでは初心者がお家ピラティスで準備しておきたいものを3つご紹介します。
【 前屈 できない人】本当は教えたくない前屈を深めるマル秘テクニック【ヨガ初心者必見】
前屈 といえば、ストレッチの代表格! 前屈 がどれぐらい折れるかどうかで柔軟性を判断することもありますよね! 前屈 が苦手なことで「私、身体固いんです〜」っておっしゃる方、とても多いんです。ですが、実はコツを知れば案外簡単に前屈を深めることができます!
冷え性 対策にヨガ・ピラティス!ヨガポーズ&エクササイズをご紹介
冷え性 は美容の大敵!!!今年も寒い 冷え性 の時期がやってきましたね!そんな季節、身体を触るとひんやり冷たいところ、ありませんか?例えばお腹やお尻、太もも、二の腕・・・「冷え」というと手先、足先のイメージが強いかと思いますが、気づかない間に身体中が冷えているんです!冷えをそのまま放っておくとくすみ、肌荒れ、代謝の低下、肩こり、関節痛、便秘の原因になるなど、多くの面で美容&健康の妨げになってしまいます。
自律神経とは?どこにあるの?どうやって整えるの?乱れるとどうなるの?知っているようで知らない疑問にヨガインストラクターがお答えします。
【 ヨガウェア 】プチプラブランド 3選!メリット・デメリットもご紹介
可愛い ヨガウェア を着てみたい! レッスンに通うなら、可愛いウェアーを着たいですよね。でも、ヨガやピラティスで着るウェアってちょっとお高いイメージ。たくさん洗濯するし、安くて可愛いのが欲しい!そんなあなたにおすすめのプチプラヨガウェア メーカを3選をご紹介します!お得なクーポンもあるので要チェック!
ピラティスとは?目的や効果は?ヨガとピラティスって何が違うの?ヨガ・ピラティスインストラクターがそんな疑問にお答えします!
ピラティスインストラクター養成講座/通信講座!資格取得までの流れ/ピラティスとは?効果は?難しい?
インストラクターって、スタイルが良くて綺麗な人が多くて美容や健康にもいいし憧れる!ってことで資格のキャリカレの通信講座で「ピラティスインストラクター」の資格を取得した筆者。せっかくなので、その経験を元にピラティスインストラクター養成講座についてまとめてみました。 ピラティスとは? 一見ヨガと区別がつかないんですが、ピラティスは健康的な生活を取り戻すことを目的としたエクササイズ。体の中心部分を強化し、体の安定性を高めることで、肉体面も精神面も「健康」であることを目指します。 資格取得までの期間 わずか4か月で指導者資格が取れます。筆者は1.5か月くらいで取得しました。 教材一式 テキスト、DVD…