ハッシュタグ記事一覧

ピラティス vs ヨガ：あなたにぴったりのエクササイズはどっち？

はじめにA子さんヨガとピラティスってどちらも人気だけど、どちらが私には合うんだろう？こんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？実際にどちらもやってみると、全く違うものであることがわかります。では、なぜ混同されてしまうのでしょう？ ...

2025/03/21 11:53

パワースポット巡りの効果を高めるヨガポーズ：エネルギーの流れを整える

パワースポット巡りは、心身をリフレッシュし、新たなエネルギーを得る素晴らしい体験です。その効果をさらに高めるために、ヨガポーズを取り入れることをおすすめします。 この記事では、パワースポット巡りの前後や最中に実践できるヨ…

2025/03/10 20:32

2月11日 ヨガポーズあれこれ

昨夜の夕食。ホッケの干物、煮物、椎茸煮、カブの漬け物。生協のホッケは干物でも薄味なので、リボンにも少しだけ。やっぱり美味しいらしく、むしゃむしゃ食べていました。今日はヨガクラス。シニアが12名、ゆったり動作のヨガです。ネコのポーズ（初級）と、犬のポーズ（中級）は出来ます。♪ヨガはポーズと呼吸法の組み合わせ。吐いてー、吸ってー。左のポーズは出来るけど、肘で支える右のポーズがイタタ…。これは腕の力というよ...

2025/02/11 21:35

【鼻づまり】 ヨガポーズ 改善法 【あさイチ】

鼻が詰まりやすい季節です。花粉が飛びだしたら、もっとかも。そんな中、ヨガのポーズで鼻づまりを軽減する方法が、紹介されてました。おやつは、正栄デリシィの「つぶチョコ ミルク」。先週 あったかかったので、月曜日は寒く感じました。平年並みらしいんですけどね。一回ゆるめてた防寒を、再装着しましたとさ。火曜日の朝も、キュッと締まるような寒さ。2月の天気予報を見ると、けっこう寒くなりそうな…4日以降、最高気温 5℃近...

2025/01/29 00:18

お家でヨガデビュー：初心者向けヨガポーズとその効果とは？

初心者向けのヨガポーズとその効果、ヨガを始めるための準備や続けるためのコツについて詳しく説明します。

2024/07/04 19:15

6月18日 大雨の中、ヨガクラスへ

昨夜の夕食。残り物あれこれの片付け日。少しずつ残っていたのを集めたら、ゆうに一食分ありました。納豆は苦手だけど、ひきわり納豆のTKGにすればOKです。先週のヨガクラスは首が痛くて休んだので、今週こそはと、大雨の中を出かけたら、生徒は3人だけ…。 w(￣o￣)w大広間でゆったりと1時間半、ヨガに勤しんできました。ネコ、犬、ワニ、コブラのポーズならまだついていけるけど、鳩のポース、ワシのポーズなど中級になるや...

2024/06/18 20:55

マンツーマン

降ったり止んだり晴れたり曇ったり、下界の年度末同様、空模様も落ち着かず忙しそうですね。久々、ひなたぼっこ金曜日の出窓は暖かそうですが、外は風が冷たく寒い朝で庭や屋根はうっすら雪化粧でした。昨日は週に一度のヨガ教室の日。ヨガマット抱え、寒い中徒歩で教室へ向かいました。「〇曜日の〇〇コース」と決まってはおらず、行ける日や行きたいコースを選べるのも有難い。何コースに行くの？マックス7人という小さな教室なので、和気あいあいの中でのレッスンになります。運動量1～3のコースがあっていつもは運動量【2】のコースですが、昨日は【1】のコースでした。え？え？誰も居ないの？インフルエンザや謎の体調不良でキャンセルする方が多いらしい。という事で昨日のヨガ教室は先生と私・・・マンツーマンの個人レッスンでございました～難しい～～な...マンツーマン

2024/03/23 10:39

ヨガ 雑念をふりはらう

以前やっていたヨガを再開した。 以前はスタジオに通っていたが、通う時間と会費を考えると前の様にはいかない。 検討した結果、オンラインヨガをスタート。 画面越しでヨガができるのかと疑念もあったが、実際1年通っていたことも経験が生き、ポーズなど

2024/03/11 22:55

秋の夜

★★ 母セツ子(86) 100歳まで 4892日 ★★ 母セツ子(86)の 久しぶりのヘアダイ デイサービスで シャンプーした直後だから 髪もサラサラしている シャンプーまで 待たせると お腹が空いちゃうな 先に 晩御飯食べさせよう www.sakaigoyuko.com スーパーヘルパーMr.H が 作ってくれたものを 少しアレンジ ご飯は炊きたて セツ子はお行儀が悪くて 肘をついて食べる 見守りカメラのスピーカーから声が聞こえる おーーい おーーーい ツレが ワタシ達をみているのだ ワタシは賞味期限の切れたカップ麺 ホラ セツ子さん 手振って ツレオさーん と 母セツ子声を上げている ほぼ…

2023/10/25 08:25

ストレッチヨガで【全身】を伸ばす！『毎日やりたい』ヨガポーズ＼5選／

初心者向けのストレッチヨガポーズを5つご紹介します。ストレッチはどこが伸びているかをしっかりと意識することで効果UP！ターゲットの周りがいた気持ち良い程度に伸びるのをしっかりと感じましょう。全身を伸ばす5つのストレッチ ヨガポーズ①バタコナ

2023/07/19 09:44

骨盤底筋に意識を向ける！おすすめヨガポーズ【5選】

下っ腹ぽっこり解消、尿漏れ予防、産前産後のケア、PMSのケア、骨盤調整・・・さまざまな女性の悩みに答えてくれると話題の【骨盤底筋】をご存知ですか？骨盤底筋とは、骨盤の下にハンモック状にかかっている筋肉群の総称であり、排泄にも大きく関わる筋肉

2023/07/19 09:44

初心者におすすめヨガのポーズで心も体もリフレッシュ！40代からの効果とメリット

ヨガは良さそうなのも聞くけど、自分にもできるのかな？ハードで難しそうと思いますよね。簡単にちょこっと出来るヨガってないの？初心者さんやスキマ時間に気軽に出来るヨガが知りたい。仕事に子育て、介護と毎日頑張っていて、なかなかリフレッシュもできな

2023/06/30 21:46

『ヨガ』のために必要な「ヨガ以外」の筋トレ・ストレッチはある？

ヨガを始めたいけど体がかたくて心配、体力がもつか心配、ヨガと合わせて行える宅トレなどある？そんな疑問にお答えします！ヨガは基本的にヨガだけでOK！ヨガを行うために、特別な筋トレやストレッチは基本的には必要ありません。一つ一つのポーズを正しく

2023/06/19 08:42

50代の私がホットヨガを継続し続けて得た効果3つ

こんにちは。腰が痛いとか、腕が上がらないとか、肩が凝るとか、50代になるといろいろ体の衰えを感じてきませんか？実はホットヨガを続けていると「あれ？そういえば腰が痛くなくなっている。」という感じなんです。なぜなら、私が実際にホットヨガを始めて

2023/03/27 21:30

心と体がリフレッシュ初心者おすすめヨガのポーズ【効果とメリット】

ヨガは良さそうなのも聞くけど、自分にもできるのかな？ハードで難しそうと思いますよね。簡単にちょこっと出来るヨガってないの？初心者さんやスキマ時間に気軽に出来るヨガが知りたい。仕事に子育て、介護と毎日頑張っていて、なかなかリフレッシュもできな

2023/03/17 20:16

ヨガをやる時は気をつけな。

 どうも。 昔Appleに転職しようと履歴書を色んな人に見てもらって自己PRとか経験欄の鬼ほど盛って応募したのに。絶対これいけるやんって思ったのに。 履歴書…

2023/03/10 07:05

美容と健康、ヨガインストラクターが教える「超簡単な4つのポーズ」

美容と健康に良いヨガの4つの代表的なポーズを紹介。 1．血行を促進させる、「枝のポーズ」壁際でただシンプルに背

2023/02/05 09:40

【心療内科医が教える】ヨガのやり方（ポーズ・呼吸法・瞑想）と効果と危険性

心理療法と違って、体にアプローチするヨガは、健康な人たちの心身の健康づくりのためにも用いられます。この記事では、ヨガのやり方（ポーズ・呼吸法・瞑想）と効果と危険性について科学的な根拠（エビデンス）をもとに心療内科医がわかりやすく説明します。

2023/01/27 17:50

『立ち木のポーズ』効能💊

2022/12/28 07:24

ランジポーズ 下半身・お尻に効かせるヨガポーズ！

ランジポーズ Lunge poseランジポーズ は一般的な筋力トレーニングでもポピュラーな動きですよね。片足を突き出してバランスを取り、太ももやお尻周りの筋力強化を目的としたポーズです。ヨガでは太陽礼拝の中でつなぎとしてもでてくるポーズです

2022/12/24 09:18

ヨガ オンラインレッスンで用意したい必要なもの＼3選／

＼オンライン ヨガ 必要なもの3選／ ヨガマット パソコンORタブレット ブランケット膝掛け ヨガマットは確実にあった方がいいです。絨毯やフローリングでは滑り安く危険も伴います。ヨガマットはポーズを助けてくれるので効果を早く感じられますよ。

2022/12/16 12:00

戦士のポーズ 2番 ヨガ初心者が知りたい効果・ポイント

戦士のポーズ 2番＝ ヴィラバドラーサナ2 ＝ ウォーリア2 ヨガと言えばこのポーズ！と言えるほど多くのヨガス

2022/12/16 11:59

ダウンドッグ ヨガ初心者が覚えておきたい効果・ポイント

「 ダウンドッグ 」とは、ヨガを経験したことがある方なら1度は出てきているであろう、代表的なヨガポーズの一つです。全身で大きな三角形を作るポーズ。英語ではダウンワードフェーシングドッグ”Downward facing dog”、サンスクリット語ではアド・ムカ・シュバナアーサナ”Adho Mukha Svanasana”と言います。日本語では「下向きの犬のポーズ」

2022/12/06 10:35

目指せ10秒✨バランスポーズで簡単筋トレ

2022/11/16 08:52

さらに魅力をUPさせよう✨

2022/11/02 15:45

負けず嫌い対決！参加者募集中😁

2022/10/29 07:47

イメージの力🌊

2022/10/19 07:52

バランスポーズの極意✨

2022/10/16 17:32

元気パワーの正体🤗

2022/10/16 17:31

宮古島のビーチで自分史上最高にすごい撮影会

歩いて撮って飲んで感じた宮古・八重山の魅力を、写真と共にお伝えするブログです。

2022/09/24 21:07

ヨガとおやつと晩ご飯

昨日は久しぶりのアーシャイルプライベート、ヨガレッスンの日でした。私と同じ頃に罹患した先生。思ってた通り、解熱剤も使わずに乗り越えられていた。自分の体の声...

2022/09/05 15:25

秋の蝶

秋の蝶持て余したる長き足 先日、娘たちと電車で座席に座っていた時 長女は、足を組んでいた なんかえっらそうに見えるよ、と注意した 次女はいつもパンツだが、ひざが大きく開いていた オイオイ ひざ閉じて、と注意した そういう私も開いていた 座っている時に、ひざが開くのは内転筋（うちもも）の働きが弱いから 内転筋を鍛えるには、こちらのヨガのポーズがおすすめ ヨガ教室でも時々するけれど、これ、結構しんどいです 画像お借りしました 感謝 にほんブログ村

2022/08/31 10:56

胸を大きくするヨガポーズ3選

体型や胸の大きさは、遺伝によるものと思われがちですが、影響としては30％～40％です。その他、成長期の生活スタ

2022/08/08 15:13

パレイドリアンの視るキャットヨガ(出演:完二様)(Series464)

480回記念再掲載です。 初回公開：2022/6/7 7:00 🐈 🐈 🐈 🐈 🐈 🐈 🐈 🐈 ヨガポーズ 「鳩のポーズ」 鉄人のお手本 手を使わずにできるとはッ❗️ 🗻こふじ🗻様 😾完二😾くん またまたありがとうございました💗

2022/06/08 16:53

【ヨガ08】 木のポーズ 【Vrksasana】

8回目のヨーガポーズは、「木のポーズ（Tree Pose）」です。サンスクリット語で、「Vrksasana（ブリックシャーサナ）」。手の位置と、足の位置が、いくつかあります。□ ツリー・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか？「木のポーズ」について。 エノキさん、「木」というと、どんなイメージがありますか？生命というか、地に根を張って、上に向かって どんどん育っていくイメージがあります。枝が出て、実がなったり。身近にあ...

2022/06/05 07:45

夜ヨガ 〜10分間おやすみ前に〜

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});いい子最近、寝付きが悪いな〜という方は、夜ヨガしてみましょう🧘‍♀️夜、

2022/04/19 06:33

常温ヨガとホットヨガ 効果の違い

ヨガインストラクター歴12年のいい子です 今日は、 常温ヨガとホットヨガ その効果の違い について書いていきま

2022/04/07 11:37

ヨガインストラクターの1日

いい子 こんにちは！ヨガインストラクター歴12年のいい子です！ 今日は、インストラクターの1日を紹介しようと思

2022/04/05 11:59

三角のポーズ（トリコナーサナ）の効果とやり方【ヨガの基本】 初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介

三角のポーズ（トリコナーサナ）の効果は、お腹引き締め・肩こり解消・腰痛改善などです。三角のポーズの正しいやり方だけでなく、初心者・できない人向けの対処法やバリエーションなども紹介していきます。

2022/03/10 11:15

3月です。

3月。ひな祭りも終わり、昨日は春一番でしたねぇ。春本番といったところ。 三寒四温とはよく言ったもので、実際今日から3日寒くてそのあと4日暖かいらしいですよ。 …

2022/03/08 02:27