ハッシュタグ記事一覧

トラウマは姿勢にも表れる

姿勢はトラウマによる習慣。 猫背や反り腰も、今日まで生きてくるのに必要だったからそうなった。 何かの脅威から身

2025/04/14 14:53

ブログ再開します♪

 ブログを休んで半月以上過ぎてしまいました。 筋肉つけるためにストレッチやったら なんか腰痛いなって思っていたのですが…。   数日たって 病院で「レントゲン…

2025/01/13 03:42

最近の運動習慣

YouTubeで反り腰の治し方。ストレッチ・筋トレの動画思いの外いっぱいあったから、びっくりした！この頃スマートフォンを使いながら、ラジオ体操・第1第2もやっ…

2024/08/22 12:14

反り腰

私は反り腰気味です。遺伝で父親譲りと身体が柔らかいから？お腹がぽっこりと出ています。少し気になっています。症状とかはいまのところないので、別に大丈夫なんだと思…

2024/08/16 17:44

今度は

どうも次から次へと 体の痛いところが 出てくるw   元々関節は 若い時から 固い方  今のゴルフスイング するために 50歳くらいから 股関節の ストレッチ…

2024/07/23 12:21

2024.7.13 反り腰セルフちぇーーーーっく(≧∇≦)ﾉ…な件。

こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾姿勢についての関心ありありです♪   体重や体脂肪のコントロールは【食べる順番】習慣でいまのところ6年間キープできて…

2024/07/13 14:57

反り腰を改善する筋トレ～ヒップリフト～

結論、お尻とハムを鍛えて反り腰を改善する。ヒップリフトと言う筋トレを紹介します。お尻を持ち上げるだけのカンタンな筋トレです。ポイントは、骨盤を後傾した状態でや…

2024/06/19 07:54

カイロプラクティック通院録〜先生のアメリカ研修〜

先日久しぶりにカイロプラクティックに行きました。 1月から始めて、歪みがひどすぎたため、最初のうちは1週間ごとに通っていましたが、先生の施術と家でのちょこっと運動で少しはマシになってきているのか、2週間ごとにの通院になりました。 4月の中旬から3週間ほど先生がアメリカに研修のため、通院はお休みしていました。 家でするちょこっと運動を増やしてそれに取り組んでいました。 運動枕を使った運動。 youtu.be 私がお世話になっているカイロの先生は勉強熱心な方で、カイロの講習会など頻繁に参加されています。 頻繁に行くとお金もかかるし、大変だね。と言うと、学ぶのが楽しいようで、苦ではないと言っていまし…

2024/06/01 10:24

カイロプラクティック通院録。〜お腹ぽっこりの原因〜

年明けから、カイロプラクティックに通い始めて、2回目の施術に行ってきました。 前回、歩く時は足の指まで使って歩くということを知り、足の指を意識して歩く様に心がけました。 …と言っても、いつも意識しておくのはなかなか難しいので、通勤の時、電車から降りて職場まで、300m程度の道のりを毎朝足の指を意識して歩いてみました。 すると、足が上がって、いつもより早く歩けている様な…。 いつも、一緒に電車から降りたはずの方々に、いつの間にか、距離が空いていて、私って歩くの遅いよなぁ。と思っていました。 でも、指を使って歩くと、その方々と同じペースで、時には早いペースで歩ける様になりました。 いつも冷たい足の…

2024/01/27 07:31

美・姿勢になりたい

近くの施設でやってるカルチャー教室に初めて参加してみました。 講座はたくさんあるのだけど、選んだのは「美・姿勢エクササイズ」 今日は全2回講習の2回目。 自分の姿勢って以前から気にはなってたのだけどAI分析をしてもらえるし、すぐ腰が痛くなるのも気になるし、 プロの方の指導も受けてみたかったし、何より金額が良心的。2回で2200円。 部屋に入ってびっくり(*_*) 二面が大きな鏡になっている。 ダンスとかバレエの練習で使われる、テレビでしかみたことない本格的なスタジオです。（かっこよくてこれだけでテンション上がった（笑）） 東と南は大きい窓。3階の窓からみる街路樹が色づいてきれいでした。 我が家…

2023/10/27 13:35

腰痛持ちになりました

ご訪問頂きありがとうございます。 先月の下旬ぐらいにネットで、お腹をぎゅっと引っ込めていると痩せるとの記事を読みました。8月には健康診断があるので痩せねば、と焦っていた私はさっそく実行しました。気が付いたらぎゅーっっとお腹を引っ込めました。 とは言え、気を付けてはいたのです。一昨年ぐらいに似たようなネット記事を読んで、やはりお腹をぐーっと背中にくっつきそうなぐらいに引っ込めていました。すると足の付け根が痛むようになったのです。整形外科に行くと、足の付け根は何ともなかった。しかし腰がヘルニア気味で、それが原因だと言われたのです。私は腰が反り腰気味なので、軽く腰をそらすといいですよと言われ、その通…

2023/08/20 13:08

初めての骨盤矯正と苫米地博士@ばらダンのご意見

こんにちは、潜在意識プロデューサーの市華です 先日人生で初めて、骨盤矯正なるものをしてきました。 聞いたことはあったけど、自分に必要だと思っていなかったので…

2023/07/10 17:54

反り腰改善！【自宅でできる】効果的な筋トレ・ストレッチ

女性に多い反り腰。ハイヒールなどによるつま先重心、体幹の弱さや日常姿勢など原因は様々ですが、反り腰を放っておくと慢性腰痛の原因に⚡️反り腰とは、骨盤の歪みのひとつ。骨盤が前傾した状態で固定されてしまうので腰椎（腰まわり）に負担がかかり、腰痛

2023/06/19 08:42

骨盤を整えることで得られる10のメリット

骨盤のゆがみが気になっていても、骨盤を整えるとどんなメリットがあるのか分からなければ何も始められない！というわけで、骨盤矯正によって得られる利点についての記事です。

2023/05/15 18:06

筋トレで反り腰が改善される？腹筋で治す？即効力がある方法は？

この記事では、「筋トレと反り腰との関係性」について紹介しよう！筋トレで反り腰改善？筋トレは反り腰を改善するのに役立つ。反り腰は、腰椎の前弯や仙腸関節の後傾などが原因で起こる姿勢の不良だ。筋トレによって、腰や腹部、背中の筋肉を強化することで、

2023/05/13 20:04

反り腰でお腹ポッコリが坐骨神経痛への道か

「痛いだの痒いだの煩いのよ！ アタシはそんなこと言ったことないじゃない！」 「違うの！ これは報告してるの！」 なんて文句を言われまして、、、いやはや（笑）。 こういうことを言う男性は多いかも知れません。ご自分の痛みを訴える。 女性は黙っていることが多い。 でも男性は病院になかなか行かない。多少の痛みではかからないものです。 女性は体調に変調があるとすぐに病院に行く、どうかw。 他の生き物、...

2023/04/20 19:17

カラダのメンテ

年明けから整骨院に通っていますが、首の寝違えはさすがに治ったけど、万年の肩凝りは簡単に治るものではないし、最近は太ったからか運動不足だからか若干腰も痛い。。。というわけで、ヨガポールを買ってみました。整骨院で半月状のやつに寝てみたんだけど結構気持ち良かったので。仕事もデスクワーク、趣味も座るのがほとんど、毎日スマホいじる、となると、肩が前に出てるらしく…（巻き肩？）ポールに寝るとそれが改善されるら...

2023/04/05 23:51

Vボールパス 正しいやり方と効果について理学療法士が解説！

バランスボールを使った姿勢改善に効果のある体幹トレーニング やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 腹筋群と股関節の連携 肩関節、胸郭と腹筋群の連携 やり方 やり方①：ボールを脚の間に挟み、床から浮かせた状態からスタート やり方②：ボールを上へ持ち上げ、両手でつかみます。 やり方③：ボールを手でつかんだら、そのまま体を倒しながら頭の上へ動かします。ボールは床から浮かせたままにしましょう。このあとまた体を起こして、両脚へとボールをパスして、この動きを繰り返します。 エクササイズレベル ★★★★☆ Level…

2023/01/30 00:10

うつ伏せで寝た時に膝を曲げると太ももが痛い方必見！

前回の大腰筋の続きのような話題で、今日は大腿直筋のお話をしていきます。大腰筋の図を付けておきますね！ 肋骨下の胸椎12番から大腿骨内側までつながる筋肉です！ ＜前回のブログ＞仰向けで寝ると膝が浮く方必 […]

2023/01/16 20:27

【初心者向け】バランスボールを使った反り腰の改善エクササイズ5選

本記事では、反り腰でお悩みの方に是非実践してほしいバランスボールを使った改善方法を5つ紹介します。 反り腰は、見た目のスタイルが崩れる、腰や首に大きな負担が掛かりやすいといったデメリットがあります。そのため、非常に多くの方が悩んでいる姿勢の一つです。 この反り腰は、自宅でのエクササイズで十分に改善出来ます！ バランスボールを使って、初心者の方でも出来るエクササイズですので、反り腰が気になる方は是非やってみて下さい。 反り腰にはタイプがある？ 凹円背タイプとは？ 凹円背タイプの反り腰を改善するためのポイントは？ 凹円背改善のためのバランスボールエクササイズ ①スーパインニータック ②スーパインプ…

2023/01/03 23:18

猫背＆反り腰のどちらにも効果的な筋トレ 足利市姿勢改善トレーニング

● 猫背＆反り腰のどちらにも効果的な筋トレ 足利市姿勢改善トレーニング小泉智明です。あなたも、姿勢改善できます。たった1つの筋トレで、猫背も反り腰も、気になる…

2022/12/28 09:23

ピラティス＆整骨院で身体を整えると、元気があふれてくる

私はずっと姿勢が悪く、いよいよ太りすぎてヤバイと、手あたり次第に試したのですが、「この順番でやると効率的！」というものを見つけました。ピラティス3か月→整骨院の順番が良いのではないかと。

2022/09/28 14:59

不良姿勢は呼吸に影響を与えるのか？

呼吸をするための構造はとても複雑なため、不良姿勢が継続してしまうと呼吸をする上で重要な横隔膜の運動の低下や、胸郭の可動性低下に伴う肺での空気の取り込みを悪くし、結果として呼吸が浅くなる状態になります。

2022/09/21 09:42

痛みのサイエンス！

痛みという概念は個々に対する生物学的、生理学的、社会学的な影響を特定することで進化してきました。痛みは主観的な要素が強く、個々の過去に経験してきた体験によって大きく変化します。

2022/09/14 16:49

腰痛に最適な寝方！

人それぞれ寝やすい寝方がありますが、その影響で背骨を過剰に捻った状態や、骨盤の後傾状態を知らずに取ったまま寝ています。特に元々の腰痛が寝てる間や、起床時に強くなっている人などは要注意です。そんな時少しの工夫で背中の負担を減らし、腰痛が悪化することを防ぐことができます。

2022/08/30 11:26

腰が固まる理由！

腰が固くなるのには多くの要因が考えられますが、今回紹介する腰が固くなる原因を知っておくことで、自分自身での予防対策や、カイロプラクター・整体師などの専門家に相談した時に役立つことが出来ます。

2022/08/16 17:49

歩き方が坐骨神経痛に与える影響とは？

多くの人は歩くことを当たり前に行える運動と考え、自分が正しく歩けているのかどうかということを知りません。坐骨神経痛は腰椎、椎間板、筋肉などが坐骨神経を圧迫することで起こります。もし、正しい姿勢で立ち、歩くことができれば一つの椎間板や筋肉などへの荷重を分散することが出来、坐骨神経痛を和らげることが可能となります。

2022/08/04 14:47

反り腰の改善に。デスクワークにステップ台を！

こんにちは。こももです。 姿勢、悪いんです。 自覚、あります。 姿勢が悪くて反り腰な私 オフィスに出社していても在宅勤務でも、仕事中は基本的に椅子に座りっぱなし。 姿勢が悪いことは認識しているけどなかなか直せません＞＜ 姿勢が悪いと身体の一

2022/07/20 20:24

反り腰を改善しよう

皆さん、反り腰とご存知ですか？反り腰とは骨盤が前に傾いてしまい、本来もっている背骨の緩やかなS字カーブが極端にきつくなっている状態です。やせててすらっとした人でも、反り腰だと、カッコよさが半減してしまいます。ぽっこりしたお腹や腰痛の原因にもなる反り腰についてご紹介します。 チェック方法 原因 反り腰が原因となる症状 改善方法 ストレッチ まとめ チェック方法 壁に寄りかかって立つ 後頭部・おしり・かかとを壁につける 腰と壁の隙間に手を挟む 手のひらがギリギリ入る状態だったら正常、グーに握った手が入るようだと反り腰の可能性があります。 原因 腰まわりやハムストリング（太もも）の筋肉が弱まりによる…

2022/07/14 21:49

【経験談】頭痛を治すのはマッサージではなくストレッチ

生活できねーぞこれ！ってレベルの頭痛を患っていたウシ(@usiwaka125)です。今日はタイトル通り頭痛・肩こりでお悩みの人向けの話。ズバリ「頭痛を治した経験談」の紹介です。ロキソニンが効かないほど

2022/05/24 16:03

反り腰解消トレーニング

ダイエット一生懸命頑張っているのに、下腹だけ全然痩せない💦それ、反り腰が原因ですよ！今日は下腹ポッコリ、前ももムッチリのあなたにこそ、聞いて頂きたいお話です！！ 目次 CさんのLINEから反り腰ってどんな状態？反り腰を解 […]

2022/03/20 18:22

たった3種！反り腰解消トレ

ダイエット、一生懸命頑張っているのに、下っ腹だけ全然痩せない💦それ、反り腰が原因かもしれませんよ。今回は、反り腰に悩むあなたにぜひ聞いて欲しいお話です。 目次1 AさんのLINEより2 反り腰チェック3 反り腰さんの特徴...25

2022/03/19 12:37

姿勢をよくして過ごしてみましょう＼(^o^)／

やかです。 姿勢を正すときは、反り腰にお気をつけください 背筋を伸ばそうとすると、背中に力が入りすぎてしまいますから、腹筋とお尻の穴をきゅっです それすると、肩にも力がギュッっと入ってしまうことがあるので、ここで肩はふぅ〜〜〜っと 落としまし…

2022/03/17 12:44

反り腰、猫背、巻き肩

反り腰、猫背、巻き肩のトリプルパンチ！ 最近、鍼灸の先生に施術をしてもらっている時に、左肩の痛み・痺れがあると相談した。鍼灸には、自分が新生児の頃から通っているので、（鍼灸の先生は変わったけれど）私の身体のことはよく分かってくれていて、いつもアドバイスを貰う。 「反り腰、猫背に巻き肩もあるもんね。」と、反り腰と猫背は自覚していたが、巻き肩という言葉を初めて聞いた。（私の知識不足なのだと思うが）反り腰と猫背に対しては、自分なりにYou Tube動画を見て、寝る前にストレッチに励んでいた。 巻き肩に関しては、ノンタッチだった。冬になると、左の肩こり・痺れに悩むこと数年。寒さが苦手な私は身体を縮こめ…

2022/02/04 07:27