ハッシュタグ記事一覧

断酒やってみた！やり方編

断酒のやり方！実際の効果は？断酒歴3年と短いけれど断酒に成功した方法を書いてます。禁酒にももちろん使えるので参考にしてみてください。

2025/05/05 11:32

断酒やってみた！準備編

断酒やってみた！断酒の効果とは？失敗から生かす断酒のやり方を説明していきます。断酒は過去と向き合い絶対やめるという意思表示が大事です。禁酒にも使えるのでよかったら読んでください！！

2025/05/04 09:38

禁酒がもたらすメリットと成功するコツ

禁酒には、たくさんのメリットがあります。この記事では、禁酒がもたらす良いことや、成功するためのコツをわかりやすく紹介します。あなたにぴったりの理由を見つけて、禁酒を始めるきっかけにしてくださいね。▼テレビで話題のダイエット遺伝子検査キットはこちらあ

2025/03/26 12:57

酒を飲み辛い環境（笑）

「酒を飲み辛い環境（笑）」酒が超好きで酒を飲まない人を、バカか、人生の楽しみのほとんどを知らない可哀想なヤツと本気で思い込んでいた父亡き後（笑）、実権を握った…

2025/03/03 16:05

もう挫折しない！お酒をやめる習慣を崩さず成功させる方法を紹介！

お酒は控えると決めたのに、また飲んでしまった！お酒は控えたいのに飲み会で断りづらい・・・こんな経験を何度も繰り返している人も多いのではないでしょうか。私もかつては、お酒のある生活が当たり前でした。時には、月に40回もの飲み会...

2024/12/28 13:13

酒ってマックスめんどくせぇ!名医が教える飲酒の科学

今回紹介する書籍は肝臓専門医の監修のもと医学的根拠に基づいて執筆されており、飲酒による害、酒害についての基礎的な知識を学ぶことができる内容となっております。なのでお酒をやめる人、やめない人に関わらず、お酒との距離感を改めたいとお考えの方全てに役立つ内容と言えるでしょう。この本の読後感であなたが節酒タイプか、断酒タイプかの判断材料になると思いますよ。

2024/04/14 12:31

アルコール耐性検査：ただしソーバーキュリアス向けの

「アルコール耐性検査：ただしソーバーキュリアス向けの」帰宅途中、買い物を頼まれていたのでスーパーに寄った。最近、スーパーやコンビニに行くと必ずお酒売り場の前に…

2024/03/12 11:01

飲めば老ける!飲酒と老化のエビデンス

お酒を飲めば老化が加速する!!この残酷な事実をご存知の方はどれほどいるでしょうか。飲み過ぎは体に悪い…ってのは常識ですが、飲むほどに老けるという事は知らない方が多いハズ。そこで、今回はアルコールによる老化がいかほどのものなのかを考察し記事にしていきます!お酒とおさらばすれば、若い体と心を取り戻せる!…かもしれませんよ?

2024/02/18 16:45

夫婦円満の秘訣は...断酒

夫と結婚して約20年。 ホントにホントに色々ありました。 でも、それってほとんどの夫婦がそうですよねぇ...。何事もなくただ幸せに20年なんてありえない。 離婚危機も何度かありました。 1番多かったのは喧嘩の理由は、義母（義家族）関係。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); そして次に多かったのは「理由なき夫の不機嫌」 これ、めちゃくちゃ辛かった。 夫が30歳半ば頃だったのですが....急に不機嫌になったり、とても冷たくなったりして理由を聞いても「別にない」と言う。 何度聞いても「自分でも分からないけど、凄く家族を邪魔だと感じる。…

2024/02/08 21:11

断酒してからのオットの変化

オットの転職騒動ですがなんか最近、転職サイトを見てる気配が1ミリもありません。もしかして自分の実力思い知って諦めたのかなんんん～？このまま思いとどまってくれたら断酒もしてくれたしむしろラッキーなんですがね。まあ、いつまた騒ぎ出すか分かりませんが。で、断酒で

2023/12/29 13:17

断酒2か月達成！アルコールフリー生活の魅力を語らせて！断酒・禁酒で得られるメリット🚀🌟

なんだかんだと言ってる間に、断酒を初めてついに2か月となりました。実はもう、お酒のことを考えることもほとんどな

2023/07/27 10:42

著名人も実践するマインドフルネス瞑想の効果。自分を知って平穏と集中力を養おう！

- 【マインドフルネス瞑想】って聞くと（特に【瞑想】なんて言葉がさらに！）、なんだかとっても、いかがわしいイメージ 【マインドフルネス瞑想】って聞くと（特に【瞑想】なんて言葉がさらに！）、なんだかとっても、いかがわしいイメージ

2023/07/01 07:15

【断酒会】酒をやめるメリット

  死んだ魚のような目をしていた…💧   去年の6月にSLIPして以来、何回も何回も禁酒はトライした。   しかしながら、ことごとく跳ね返され続けた。   2〜3日間は禁酒できても、3日目、4日目が鬼

2023/06/27 00:43

断酒30日で▲5.4kg達成！食べて痩せるお粥さんダイエット中！

朝は食べない。食べていいのは1日24時間のうち8時間だけ。その間なら何を食べてもいいし、お酒を呑んでもOK！と

2023/06/24 17:09

断酒2週間達成！まるで脳みそにすき間ができたみたいな錯覚を覚えて怖い(-_-;)

時々、ちくちくと痛む胸、上がりっぱなしの血圧、慢性的なだるさと疲労感に睡眠不足。これは一体、何のせいだろうかと

2023/06/11 06:16

断酒ダイエット1週間経過報告。私の飲酒トリガーとは。

ビールは私にとって水みたいなもんだよね、麦茶扱いでもいいよ。と豪語していた大酒飲みのちー母ちゃん（@chiek

2023/06/02 23:09

【禁酒生活】禁酒一ヶ月で気がついた事5選！【ソバーキュリアス】

禁酒・断酒をしてから一ヶ月が経ちました。お酒を飲まない生活をしてみて、感じた変化や気がついた事を紹介していきます。 この記事をご覧頂ければ、 一ヶ月お酒をやめるとどういう感覚になるのか知る事が出来ます。 禁酒・断酒生活中 ...

2023/04/24 10:35

【芸能人】お酒を飲まない芸能人10名紹介。飲めるのに、あえて飲まない人達【有名人】

禁酒をキッカケに、お酒を飲まない芸能人について、調べて見ました。 僕が禁酒を決意したのは、お酒について勉強し、お酒を飲まない人の話を聞き感化されたからです。 お酒を飲まない・飲めない有名人は、実は結構います。 その中でも ...

2023/04/16 11:30

【禁酒を始めた理由】お酒の失敗談トップ5

お酒好きの方なら、誰でもお酒で失敗した事はあると思います。 その後の笑い話や、良い思い出となれば一番良いのですが、 笑えないほど失敗した経験を5つ紹介します。 ｢こんな失敗をする前に禁酒しよう｣ など、禁酒・断酒のキッカ ...

2023/04/16 11:09

飲まなくなってから変わったこと(⁠☉⁠｡⁠☉⁠)⁠!

おはようございます〜聞いてください！！こないだからと言ってもまだ数日ですけど(笑)家で一人でいる時にお酒を飲まないと決めてから朝凄く目覚めがイイ✨パッと起きれるもありますけど（ヤクルト1000を飲んでるのもあるかもですけど）朝起きた時に、飲

2023/02/26 08:43

あなたも必ずハマる!?禁酒、断酒の洗礼!ダニング＝クルーガー効果!!

ダニング＝クルーガー効果とは!? それは禁酒、断酒者なら必ず通る禁酒、断酒の障壁です。 ケッコー有名なので聞いたことある人も多いハズ ダニング＝クルーガー効果を簡単に説明すると初心者が陥る勘違い万能感、そしてその後に来る実は自分は何も出来な

2022/12/28 18:24

禁酒、断酒者必見!アルコールが筋トレに超最悪なこれだけの理由!!

禁酒、断酒を始めるとやりたくなること。そうです!筋トレです!ところでアルコールの摂取は筋トレする人にとって最悪とも言える事実をご存知ですか?ですので今回は、筋トレと禁酒、断酒の相乗効果を得るために、アルコールがいかにトレーニー(筋トレする人をこう呼ぶらしい)にとってマイナス効果が大きいのかを知っておきましょう。知識と情報は最大の武器。アルコールの真実を知り禁酒、断酒のモチベーションと筋肉を爆上げしましょう!

2022/12/17 18:32

「そろそろ、お酒やめましょう!!」

お酒の正体、それは「薬物」であるという厳然たる事実。アルコール依存症の専門医が自身の知見に基づいて書かれた本書はプロの医学者だからこそわかるお酒の負の側面を余すことなく書かれた良書です。意志の力ではなく仕組みづくりによって禁酒を成功させるメソッドをこの本では紹介しています。

2022/11/14 10:17

睡眠モードに脳をスイッチするアイテムはコレ!

睡眠に必要な2つのスイッチ、それは「体温」と「脳」。「脳」のスイッチを睡眠モードに切り替えるには入浴後の過ごし方を工夫することが肝心。ポイントは五感への穏やかな働きかけで副交感神経を優位にすること。そうすることで「脳」のスイッチをうまく切り替えられる様になるのです。

2022/11/14 10:12

おしゃれな体重計でスマート管理!ダイエットにWithingsがおすすめな理由!

禁酒、断酒によるダイエット効果は非常に大きく、そんなダイエットを進める上で日々の体重管理は必須。最近の体重計は「乗るだけ」でその日の体重をスマホに自動送信し、ログを残すことができるのです。特におすすめがフランス生まれのおしゃれな体重計Withings。

2022/11/12 15:00

断酒200日経過とその効果

断酒から「200日」が経過しました。そこで私に起こった変化と効果を記事にしたいと思います。結論としては自身の精神と身体の機微に気づきやすくなりました。断酒期間が長くなると徐々に感受性が豊かになっていくのが自覚出来ます。その詳細を述べていきましょう。

2022/11/12 14:55

【注意!】飲酒立県沖縄は飲酒運転アイランド

皆さんは沖縄県に対してどういう印象をお持ちでしょうか。沖縄は全国的に見てもアルコール問題がかなり深刻な県。飲酒運転において沖縄県は人口千人当たりの摘発件数で全国ワーストで、全国平均の6倍近く。そこら中で酔っ払い運転していると思った方がいいかもしれません。

2022/11/12 14:51

女性にお酒はNG?アルコールリスクは男性以上!

女性は男性よりもアルコール依存症になりやすいことをご存知でしょうか。近年女性のアルコール依存症者が増加傾向にあります。男性と比較して依存症になりやすく、治癒しにくいため、女性の飲酒はデメリットがとても大きいのです。

2022/11/12 14:48

沖縄の飲酒と貧困

沖縄をナイチャーである樋口氏の目線から分析して、沖縄の貧困をテーマに書き上げた本書。お酒ばかりを飲む沖縄県民の病巣の一端を垣間見ることの出来る本とも言えます。飲酒問題に関していくつか取り上げられているので、そのへんをフォーカスして記事にしたいと思います。

2022/11/03 09:11

人生100年時代にお酒は不要

LIFE SHIFT 100年時代の人生戦略 リンダ・グラットン/アンドリュー・スコット 著 池村千秋 訳 東洋経済新報社国連の推計によれば、2050年までに、日本の100歳以上の人口は100万人を突破する見込み。いわゆる「人生100年時代

2022/11/03 08:59

筋トレはフィジカルよりもメンタルに超効く!!

禁酒、断酒を始めた方にはぜひ読んでいただきたい本です。著名ツイッター民、Testosterone氏によって書かれた本書は筋トレを「これから始めたい」方に良いきっかけになる本。禁酒、断酒を機に筋トレへのモチベーションを高めたい人にはおあつらえ向きの本と言えるでしょう。

2022/10/31 21:18

断酒開始から236日目の健康診断

私の勤めている会社にて、社員の健康診断が行われました。その日は断酒開始から236日目に当たります。しばらくして診断結果が封書にて手元に届き、ワクワクしながら封筒を開けると、そこには意外な結果が。

2022/10/31 21:15

断酒で夢をかなえるゾウ!

禁酒、断酒を始めた方、また始めようと思っている方の心に刺さる内容の物語です。小説のようなストーリー仕立ての自己啓発本。何かを始めたくても始められない、やめたくてもやめられない。そんな人にピッタリの本です。

2022/10/31 21:12

ウォーキングやランニングするなら朝!その理由と効果

禁酒、断酒が慣れてきたハネムーン期(15日〜90日)以降におすすめなのがウォーキングやランニング。有酸素運動はストレスを発散し、気持ちをポジティブにさせる効果があるので、禁酒、断酒を継続させたい人はきたる壁期(91日〜180日)に備え習慣化させましょう。

2022/10/31 21:07

断酒開始から1年経過の効果と変化

「禁酒」を開始し、遂に1年(365日)を突破しました!!「禁酒チャレンジャー」から「断酒の猛者」へと成長中である私の1年突破までの涙ぐましい努力と、マインドセットを振り返って行きます。これから1年突破を目指している方々の参考になれば幸いです。

2022/10/30 08:30

禁酒、断酒におけるコンフォートゾーンとは

禁酒、断酒における継続成功の鍵はコンフォートゾーンにあります。コンフォートゾーン(ComfortZone)とは和訳すると居心地のいい、「快適な領域」です。禁酒、断酒をコンフォートゾーンに移行させれば、飲まない習慣こそが快適で居心地のいいものになるのです。

2022/10/30 08:29

禁酒、断酒の最初にして最大の難関、「緊張期」はこうやって乗り切れ!!

禁酒、断酒の始めに訪れる最初にして最大の難関「緊張期」を乗り越える方法について記事にしたいと思います。あくまでも私自身の経験に基づいたお話ですので、万人に有用とは言い難いです。しかし、今からお酒を断とうと思っている方へ一つの参考値にはなるはず。読んだあなたのお役に立てば幸いです。

2022/10/30 08:25

禁酒、断酒における「適応期」は過去の自分と比較をしよう

艱難辛苦の「壁期(91日〜180日)」を乗り越えれば、心身ともに楽になれる「適応期(181日〜270日)」を迎えます。ここまで来ると開始当初は遥か遠い未来に感じていた「断酒1年突破」も俄然現実味を帯びてきます。そこで、適応期に必要なマインドセットを私なりの見解で記事にしていきます。

2022/10/29 07:17

「解決期」は過去と決別し未来志向へ変わる転換点

禁酒、断酒生活も馴染んで来た「適応期(181日〜270日)」を過ぎると、いよいよ最後のステージ「解決期(271日〜365日)」になります。適応期は「未来思考」への構築がお酒を必要としない生活をこの先2年、3年と継続させるための土台となるはずです。

2022/10/29 07:15

断酒のための「7つの習慣」

世界的大ベストセラーのビジネス書「7つの習慣」。今回はこの中から禁酒、断酒を開始、継続する上で私が有効と感じた「私的成功」の部分に焦点を当てて記事にしていきます。(第1の習慣、第2の習慣、第3の習慣の三つ)当ブログにて興味を持った方はぜひ本書を購入の上、全編通して読んで頂きたいです。

2022/10/28 20:28

アルコール専門病院に入院中のみんなへ〜その②〜【断酒ブログ】

断酒247日目 いいちまるです。 このブログは アルコール依存症の アルコール依存症による アルコール依存症とその家族の為の ブログである。 ハイ。 いいちまる今回は前回の記事の続きだよ （前回の記事

2022/09/13 22:31

断酒がもたらす効果

断酒によってもたらされた、ささやかな効果の連鎖を体験した。人によっては『そんな大袈裟な』と思うことかも知れないけれど、僕にとってはとても大切な気付きだったので、ここに書き留めておく。 今まで目を背けていた、面倒事に向き合い状況が好転した。 面倒事が好転したことで、僕はまた少し自分を好きになることができた。 自分を少し、好きになれたことで明るさも少し取り戻した。 明るさを取り戻した僕の耳に、聞こえてきた音楽がとても美しく染み渡った。 その音は、テレビからふと聞こえてきただけだけれど、特別な音響効果が施されたように、僕の中に染み渡った。 時々こういったことを経験する。五感のうちのどれかが、忘れてい…

2022/08/09 22:04